體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王義，江平 著

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 保健
• 體能
• 鍛煉
• 校園體育
• 健康教育
• 生活方式

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國農業齣版社

ISBN：9787109145597

商品編碼：29726755773

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名:體育與健康

：25.60元

售價：17.4元,便宜8.2元,摺扣67

作者:王義, 江平

齣版社：中國農業齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787109145597

字數：

頁碼：208

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《體育與健康》是全國高等職業教育“十二五”規劃教材之一。

內容提要

《體育與健康》可作為高職院校公共體育基礎課教材。隨著我國高等職業教育和體育教學改革的不斷發展，更新教學內容、編寫適閤高職高專體育課程教學特點的教材是高職院校體育課程建設與發展的需要。本教材共17章，主要內容包括體育與健康、生活與健康、體育鍛煉與自我評價、奧林匹剋運動、體育欣賞、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球、武術、遊泳、健美操、棋類、戶外運動和其他運動項目簡介等。

目錄

作者介紹

文摘

版權頁：



插圖：



從而也決定瞭體育在教育中的地位。因此，無論以後的社會發生怎樣的變化，根據人類掌握生活技能和發展體能的需要，學校體育始終在履行其原始職責的同時，還通過動態教育的優勢發揮它在促進健康、培養意識和完善人格方麵所具有的教育作用。
（一）教育的組成部分
我國在夏、商、西周就已經齣現獨立的教育機構，《孟子·滕文公上》記載的“夏日校，殷日序，周日庠，學則三代共之。”說明夏、商、西周各代有瞭不同名稱的學校。“序者，射也”（《孟子·滕文公上》）是夏、商學校體育教育的內容，西周的教育內容中的六藝即“禮、樂、射、禦、書、數”，（《周禮·地官·大司徒》）其中樂、射、禦是學校體育。這可算是我國古代早的學校體育。近代學校體育則從19世紀末由歐美傳人。自1901年正式廢除科舉製之後，按《癸卯學製》規定，官辦高等學堂開設“體操科”，每周3h，主要內容是普通體操和兵式體操。自新中國成立以來，根據德、智、體全麵發展的教育方針，學校體育一直是各類學校教育的重要組成部分。
（二）體育教育觀念
1.結閤健康教育根據社會變革對完善人體的要求，強調應徹底轉變體育價值觀念，樹立“健康”的指導思想，讓學校體育更多關注健康教育所要達到的宗旨，主張通過體育與健康教育的有機結閤，解決包括身體、心理與社會適應等諸因素在內的健康問題。
2.推行素質教育根據全麵提高學生綜閤素質的要求，強調應在全麵發展身體的同時，讓學校體育更多關注個性發展與健康人格的培養，充分利用體育鮮明的動態特徵，以及在錶現競爭、友誼、閤作、意誌與精神方麵的價值，為有效協調體能發展與品德之間的關係，挖掘人類賴以生存的體力潛能，以及培養未來職業與工作環境所需的各種適應能力。
3.體現終身教育養成運動習慣，將受益於終生，故學校在強調注重能力的基礎上，讓體育體現終身教育的思想，遵循個人接受教育的方式與自身相結閤的原則，通過發展個性和培養興趣，為解決個人意誌與教育之間的矛盾服務。

序言

《心智之光：探索潛能與超越極限》 這是一本關於深度自我探索與心智能力開發的指南，旨在引領讀者穿越意識的迷霧，觸及潛能的深邃之處，並最終實現個人價值的全麵綻放。本書並非淺嘗輒止的勵誌讀物，而是深入淺齣的學術性研究與實踐性指導的結閤體，以嚴謹的邏輯、生動的案例和可操作的練習，幫助讀者建立一套完整的心智訓練體係。 第一部分：覺醒內在的觀察者——認識你的思維模式 我們常常認為自己清晰地認識自己，但事實上，我們的思維模式往往是無意識習慣、過往經曆以及社會文化建構的産物，它們如同一層濾鏡，塑造著我們對世界的感知和反應。本部分將帶領讀者踏上自我覺察的旅程，首先，我們將剖析思維的運作機製，從神經科學的最新發現齣發，理解大腦如何形成思維迴路，以及這些迴路如何影響我們的決策、情緒和行為。我們將深入探討“自動思維”的陷阱，識彆那些不加思考就齣現的負麵想法、擔憂和假設，並學習如何將其可視化，如同觀察天空中飄過的雲朵，不加評判地看清它們。 接著，本書將引導讀者審視信念係統。信念是我們內在的藍圖，決定瞭我們能走多遠，能看到多廣。我們將解析信念的來源，探討“限製性信念”如何悄然阻礙我們的進步，例如“我不夠好”、“我做不到”這類潛藏的自我設限。通過一係列深入的引導性問題和自我反思練習，讀者將有機會挖掘齣那些束縛自己的核心信念，並開始挑戰它們的閤理性。我們將介紹“認知重構”的技術，學習如何用更積極、更具建設性的視角來解讀和轉化負麵信念，將“我是失敗者”的標簽轉化為“我正在學習與成長”的可能性。 此外，本部分還將關注情緒的管理與轉化。情緒並非敵人，而是內在的信號。我們將揭示情緒産生的生理機製，以及情緒如何與思維相互作用，形成情緒的循環。讀者將學會識彆並命名自己的情緒，理解其背後的需求和觸發因素。更重要的是，我們將提供一套行之有效的情緒疏導方法，包括正念呼吸、身體掃描、情緒釋放練習等，幫助讀者不再被負麵情緒所裹挾，而是能夠以一種更平靜、更理性的方式去體驗和處理它們。我們將強調“情緒智力”的重要性，即理解自己和他人的情緒，並利用情緒來指導思考和行動的能力。 第二部分：塑造高效的心智模型——構建你的認知框架 一旦我們能夠清晰地觀察到自己的思維和情緒，下一步就是主動地塑造更具建設性的心智模型。本部分將聚焦於如何構建和優化我們的認知框架，使其更加靈活、強大且適應性強。我們將探討“成長型思維模式”的核心理念，區分“固定型思維模式”的局限性。成長型思維模式相信能力和智力可以通過努力、學習和堅持而得到發展，而非一成不變。本書將提供具體的策略，幫助讀者培養這種積極的態度，擁抱挑戰，從失敗中汲取經驗，並將努力視為通往掌握的途徑。 我們將深入研究“學習理論”與“知識管理”的實踐應用。如何更有效地獲取、理解、記憶和運用信息？本書將介紹包括“費曼技巧”、“間隔重復”、“心智導圖”等在內的多種高效學習方法。讀者將學會如何根據自己的學習風格，構建個性化的知識體係，將零散的信息整閤成有機的整體，並能靈活地在不同情境下調用和應用知識。這將不僅提升學習效率，更能激發創造力，因為理解的深度和廣度往往是創新的源泉。 此外，本部分將重點關注“決策能力”的提升。在信息爆炸和不確定性增加的時代，清晰、準確的決策至關重要。我們將剖析常見的決策誤區，如“確認偏誤”、“沉沒成本謬誤”等，並介紹“係統性思考”和“批判性思維”的方法。讀者將學習如何有效地收集信息，評估風險與收益，考慮長遠影響，並做齣更符閤自身目標的選擇。本書將提供決策框架，例如“SWOT分析”、“六頂思考帽”等，幫助讀者在復雜局麵下理清思路，做齣明智的判斷。 第三部分：釋放潛能的引擎——激活你的內在力量 在掌握瞭觀察和塑造心智模型的能力後，本部分將引導讀者將這份覺醒的力量導嚮潛能的釋放。我們將探索“動機”的本質，區分內在動機與外在動機的差異，並強調內在動機在實現長期目標和個人成長中的核心作用。本書將提供激發和維持內在動機的策略，例如設定清晰、有吸引力的目標，分解任務，創造掌控感，以及尋求反饋和意義感。 接著，我們將深入探討“專注力”的科學與藝術。在這個信息碎片化的時代，專注力已成為一種稀缺且寶貴的資源。我們將從大腦的注意力機製齣發，分析導緻分心和注意力不穩定的原因。本書將提供一係列訓練專注力的實用技巧，包括“番茄工作法”、“深度工作”、“冥想與正念練習”等，幫助讀者提升在工作、學習和生活中保持高度專注的能力，從而提高效率和質量。 本書還將揭示“習慣養成”的力量。習慣是我們行為的基石，不良習慣會阻礙進步，而良好的習慣則是實現目標的助推器。我們將藉鑒行為心理學的研究成果，講解如何有效地建立和鞏固積極的習慣，以及如何打破和戒除不良習慣。讀者將學會利用“習慣迴路”（提示-慣常行為-奬勵）來設計和調整自己的日常行為，使之服務於個人成長和目標達成。 第四部分：超越心智的疆界——通往整閤與和諧 在心智力量得到顯著提升之後，本書將帶領讀者走嚮更廣闊的視野，追求心智的整閤與和諧。我們將探討“創造力”的激發與培養。創造力並非少數人的天賦，而是每個人都可以通過係統性訓練而提升的能力。本書將介紹“發散性思維”與“收斂性思維”的 interplay，提供“頭腦風暴”、“類比思考”、“逆嚮思維”等激發創造力的工具。讀者將學會如何打破思維定勢，從不同角度看待問題，並産生新穎的想法。 接著，我們將關注“韌性”的構建。麵對生活中的挑戰、挫摺和不確定性，保持積極和適應性的能力至關重要。本書將解析“心理韌性”的構成要素，並提供增強韌性的具體方法，例如培養樂觀的心態，建立強大的社會支持網絡，以及發展解決問題的能力。讀者將學會如何從逆境中學習，並在壓力下保持冷靜和高效。 最後，本書將探討“自我超越”的意義與路徑。這不僅僅是設定目標然後達成，更是一種持續進化的過程，是不斷挑戰自我舒適區，追求更高層次的自我實現。我們將結閤哲學思考和心理學洞見，引導讀者思考生命的意義，找到屬於自己的價值體係，並最終實現一種更加深刻、更加充實的生活狀態。本書旨在成為讀者旅程中的一麵鏡子，一本指南，幫助他們照亮內心的道路，發掘無限的潛能，並最終成為自己生命中最傑齣的創造者。 這本書所探討的，並非一種速成的魔法，而是一種需要持續投入、耐心實踐的旅程。它邀請你踏上這場心靈的探險，去發現那個隱藏在日常喧囂之下，充滿智慧、力量與無限可能的自己。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，《體育與健康》這本書給我帶來的衝擊是顛覆性的。我過去對體育的認知，大多停留在競技層麵，認為隻有揮汗如雨、挑戰極限纔算得上是“體育”。然而，這本書卻以一種極其溫和且充滿智慧的方式，重新定義瞭“體育”的內涵。它探討瞭諸如“慢運動”的哲學意義，比如散步、瑜伽，甚至隻是簡單的伸展，都蘊含著與身體對話、與自然連接的深刻力量。我特彆欣賞書中對不同年齡段人群的運動建議，它考慮到瞭身體的差異性和不同人生階段的需求，讓每個人都能找到適閤自己的運動方式。我曾為傢裏的長輩尋找閤適的健身指南，總是覺得那些要麼太激烈，要麼過於簡單，無法真正引起他們的興趣。但這本書裏的一些建議，比如如何通過園藝活動達到鍛煉效果，如何利用簡單的傢居用品進行輔助訓練，都非常實用，並且充滿瞭人文關懷。它讓我意識到，體育不僅僅是為瞭追求卓越的體能，更是為瞭活得更健康、更快樂、更充實。書中的一些關於運動與社交的章節也讓我眼前一亮，它揭示瞭團隊運動如何促進人際關係，以及共同的運動愛好如何成為連接心靈的紐帶。這本書，真的讓“體育”變得觸手可及，並且充滿瞭生活的美學。

評分☆☆☆☆☆

老實說，剛拿到《體育與健康》這本書時，我抱著一種“看看市麵上是怎麼介紹體育”的心態。然而，隨著閱讀的深入，我發現這完全是一次意料之外的驚喜。書中並沒有像其他一些書籍那樣，一味地強調運動的“科學性”和“專業性”，而是更加側重於“體驗感”和“樂趣性”。它用瞭很多故事和案例，講述瞭人們如何通過運動找到自我，如何剋服睏難，如何實現人生的轉變。我印象最深刻的是，書中關於“運動與創造力”的探討。它提到，很多偉大的思想傢和藝術傢，都將體育視為激發靈感、清理思緒的重要途徑。這一點讓我豁然開朗，因為我一直覺得自己的思維有時會陷入僵化，而這本書讓我看到瞭一個全新的解決方嚮。它提供瞭一些非常具體的建議，比如在散步時如何觀察周圍的環境，如何將觀察到的事物轉化為寫作的素材。此外，書中對“運動與正念”的結閤也讓我受益匪淺。它教我如何在運動中保持覺察，關注身體的感受，以及如何利用運動來平復內心的焦慮。這種將身心修煉融為一體的理念，讓我覺得這本書不僅僅是一本關於體育的書，更是一本關於生活智慧的書。

評分☆☆☆☆☆

讀完《體育與健康》，我最大的感受是，這本書讓我重新審視瞭自己與身體的關係。我過去常常忽略身體發齣的信號，用“忙碌”來閤理化自己的不健康生活方式。而這本書，就像一位溫柔而堅定的朋友，一直在提醒我，身體是革命的本錢，但更重要的是，它是我們體驗世界的載體。我尤其喜歡書中對“運動與睡眠”的精闢分析。它不僅解釋瞭為什麼規律的運動能幫助改善睡眠質量，還提供瞭一些非常實用的睡前拉伸和放鬆技巧。自從我按照書中的建議調整瞭運動和睡前習慣後，我的睡眠質量有瞭顯著的提升，白天也感覺精力充沛。這本書還讓我認識到，運動的“意義”遠不止於塑形或減肥，它更是一種自我關懷的方式。通過運動，我們與身體建立更深的連接，學會傾聽身體的需求，並在運動中找到內心的力量和勇氣。它讓我不再把運動視為一種“必須”，而是將其視為一種“想要”。這種心態的轉變，是我覺得這本書最寶貴的價值所在。它讓我明白，真正的健康，是源於對身體的熱愛和尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本《體育與健康》絕對是我近期讀過的最令人耳目一新的讀物之一。初拿到手，我本來以為它會是一本枯燥的教科書，充斥著各種運動公式和醫學術語，但事實卻截然不同。書中的內容，與其說是在“教導”，不如說是在“啓發”。它不是那種告訴你“你應該怎麼做”的書，而是讓你“開始思考為什麼”的書。我尤其喜歡書中對於運動背後心理機製的深入剖析，很多時候，我們之所以難以堅持一項運動，並非身體上的疲憊，而是心理上的抗拒。作者用生動的例子，講述瞭如何剋服這種內在的阻力，如何將運動變成一種享受，而不是一種負擔。書中介紹的幾種簡單易行的居傢鍛煉方法，不需要任何專業器械，但效果卻齣奇的好，讓我這個平時懶得動彈的人，也開始躍躍欲試。更難能可貴的是，它不僅僅局限於身體的鍛煉，還強調瞭情緒管理與體育活動之間的聯動。當我感到壓力山大時，書中提齣的幾種運動方式，確實能幫助我疏導負麵情緒，重新找迴內心的平靜。它讓我明白，真正的健康，是身心閤一的完美狀態，而體育，恰恰是連接這兩者的最佳橋梁。讀完這本書，我仿佛打開瞭一扇新世界的大門，對“健康”有瞭更全麵、更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

《體育與健康》這本書，在我看來，是一份送給自己身體和心靈的禮物。我一直以為，所謂“健康”，就是沒有疾病，身體沒有疼痛。但這本書，讓我認識到健康是一個更加動態、更加積極的概念。它不僅僅是“避免生病”，更是“積極地去生活”。我特彆喜歡書中對“運動與衰老”的討論。它不是告訴你“如何延緩衰老”，而是告訴你“如何優雅地變老”，以及如何通過適度的運動，保持身心的活力，讓晚年生活更加豐富多彩。書中介紹的一些針對老年人的溫和運動，比如太極、八段錦，我嘗試著和傢裏的老人一起練習，他們反饋非常好，感覺身體舒展瞭很多，精神也比以前好瞭。更讓我感到溫暖的是，這本書並沒有把“健康”描繪成一種遙不可及的目標，而是把它分解成一個個小小的、可以輕鬆實踐的步驟。它鼓勵我們從小的改變開始，比如每天多走幾步路，多做幾次深呼吸。這些看似微不足道的改變，卻能在日積月纍中産生驚人的效果。它讓我相信，每個人都有能力去掌控自己的健康，並且享受這個過程。