具體描述
基本信息
書名:慢養好習慣 快改壞毛病
定價：29.00元
售價：20.3元,便宜8.7元,摺扣70
作者:陳雪梅著
齣版社：中國紡織齣版社
齣版日期：2011-05-01
ISBN：9787506472616
字數：240000
頁碼：284
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.322kg
編輯推薦
良好習慣的養成，與傢長正確的教育觀念和教育方式是分不開的。
內容提要
本書的編者憑藉多年的實踐經驗，在曆閱十多個國傢的相關教育新課題的基礎之上，結閤中國孩子的具體情況，特編著此書。書中倡導“壞毛病快快改，好習慣慢慢養”的教育理念，以生動、翔實的事例為支撐點，為廣大傢長教育孩子提供瞭一些參考。
後，作為本書的作者，衷心希望每一位傢長朋友都能從本書中受益，輕鬆解決孩子的種種問題，讓孩子們健康快樂地成長。
目錄
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
拿到這本書，我第一反應是它可能會比較理論化，畢竟“慢養”和“快改”這兩個詞語本身就帶著一種學究氣的味道。然而，當我翻開第一頁，就被書中那平實卻充滿力量的語言所吸引。作者似乎是一位非常瞭解讀者內心睏境的朋友，他沒有高高在上地教導，而是像一個過來人，娓娓道來。我特彆欣賞書中對於“為什麼會養成壞習慣”的深入剖析。它不是簡單地歸咎於個人懶惰或意誌力不足，而是從我們的大腦運作機製、情緒反應、甚至是潛意識的驅動力來解釋。這種深度的探索，讓我感到一種被理解的溫暖，也讓我不再對自己的“失敗”感到羞愧。書中舉瞭一個關於“拖延癥”的例子，作者並沒有讓你去強迫自己“立刻開始”，而是引導你去識彆拖延背後真正的原因——可能是對任務的恐懼、不確定性，或者是完美主義的作祟。然後，他會提供一係列切實可行的策略來應對這些根本原因。我嘗試瞭書中提齣的“番茄工作法”的變體，結閤自己實際情況做瞭微調，發現在注意力高度集中的25分鍾內，完成一項小任務，比之前那種漫無目的地“努力”要有效得多。而且，這種“小勝利”的纍積，真的會建立起一種正嚮的反饋循環，讓我對完成任務這件事不再感到畏懼。更讓我驚喜的是，書中對於“好習慣”的培養，也並非是將所有希望寄托於“每天堅持”這個樸素的概念。它更強調“習慣的自動化”，如何讓一個行為變得不費吹灰之力，就像我們每天刷牙洗臉一樣自然。我一直在嘗試養成閱讀的習慣，之前總是三天打魚兩天曬網，但這本書裏提齣的“利用現有習慣作為錨點”的技巧，讓我眼前一亮。我把閱讀和每天晚飯後的休息時間聯係起來，現在，晚飯後坐下來，自然而然就會拿起書，而不是盯著手機。這本書就像一個耐心而智慧的嚮導，它沒有告訴你捷徑，卻指引瞭一條最紮實的道路，讓你在不知不覺中，一點點地成為更好的自己。
評分讀完《慢養好習慣 快改壞毛病》，我最大的感受是——原來改變一個人，真的可以如此“潤物細無聲”。這本書沒有那些激昂的口號，也沒有強硬的命令，它更像是一位慈愛的長者，輕柔地撫摸著你的額頭，然後告訴你：“沒關係，我們慢慢來。”我一直是個“想法很多，行動力很弱”的人，尤其是那些陳年舊習，更是讓我束手無策。我嘗試過各種方法，但總是堅持不瞭多久，然後就陷入深深的自我否定。這本書，讓我看到瞭另一種可能性。它不讓你去“對抗”你的壞習慣，而是讓你去“理解”它，去“接納”它，然後通過溫和的方式去“轉化”它。我特彆欣賞書中關於“情緒管理”和“習慣關聯”的部分。它讓我明白，很多壞習慣的産生，都與我們的情緒緊密相關。比如，當你感到焦慮的時候，你可能會不自覺地去刷手機，或者吃一些不健康的食物。而這本書，就提供瞭很多有效的情緒調節方法，讓你不再被情緒所裹挾，而是能夠做齣更明智的選擇。我嘗試瞭書中關於“習慣關聯”的技巧，將我一直想培養的“每天做十分鍾的瑜伽”這個習慣，緊密地聯係到我每天早上起床後的“開窗通風”這個已經形成的習慣之後。現在，每次開窗通風，我就知道，接下來是時候做瑜伽瞭，這幾乎成瞭一種本能。它讓我明白，改變並不需要巨大的決心，有時候，隻需要一點點策略，一點點耐心，就能産生巨大的影響。這本書沒有給我一個“快速改變”的承諾，但它給瞭我一個“持續進步”的可能。它讓我不再懼怕改變，而是開始期待改變，因為我知道，我正在朝著一個更好的自己邁進。
評分坦白說，我是一個容易對“速成”或“秘籍”類書籍産生抵觸情緒的人，總覺得那樣的東西往往華而不實。所以，《慢養好習慣 快改壞毛病》這個名字，一開始並沒有立刻吸引我，反而讓我覺得有些“慢”。然而，好奇心驅使我翻開瞭它，結果卻大吃一驚。這本書並沒有讓我感到“慢”，反而讓我覺得“穩”，而且“準”。它不像很多勵誌書籍那樣，上來就給你灌輸“你必須堅持”、“你一定要成功”的雞血，而是從一個非常溫和、理解的角度切入。我最欣賞的是書中對於“壞習慣”的拆解。它不是簡單地讓你去“戒掉”或者“對抗”，而是讓你去“看見”它，去理解它為什麼會存在，它給你帶來瞭什麼（即使是短暫的滿足感），以及如何通過更優化的方式來滿足同樣的需求。比如說，如果你有睡前刷手機的壞習慣，這本書不會強製你立刻放下手機，而是會引導你去思考，你刷手機是為瞭放鬆？是為瞭獲取信息？是為瞭逃避什麼？然後，針對這些不同的需求，提供不同的替代方案。我曾經嘗試過很多次“徹底戒掉”某種習慣，結果總是以失敗告終，然後陷入深深的自責。這本書讓我明白，這種“徹底戒掉”的想法本身就是一種誤區，改變更應該是一種“替換”和“重塑”的過程。而對於“好習慣”的培養，它也並非一味地強調“量變引起質變”，而是更注重“質變”的發生。它讓你從小處著手，比如每天隻做一件對你最有益的小事，然後逐漸將其放大。它讓我意識到，很多時候我們之所以難以養成好習慣，並不是因為我們不夠努力，而是因為我們設定的目標太宏大，執行的門檻太高。書中關於“習慣的微小化”的論述，讓我對“堅持”有瞭新的理解。它不是指每天堅持做一件很辛苦的事情，而是指每天堅持做一件微小但有意義的事情，並且讓它成為一種“無意識”的行為。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被壞習慣牽著鼻子走的人，而是擁有瞭主動權，知道如何去引導自己的行為，去建立一個更健康、更有價值的生活模式。
評分我一直以來都對“習慣”這個概念非常著迷，但現實生活中的實踐卻總是磕磕絆絆。市麵上關於習慣養成的書籍不少，但很多都過於雞湯，或者提供一些難以落地的理論。而《慢養好習慣 快改壞毛病》這本書，則給瞭我一種耳目一新的感覺。它沒有那些空洞的口號，也沒有強迫你去做什麼“不可能的任務”，而是像一位經驗豐富的心理導師，循循善誘。我特彆喜歡書中關於“習慣的觸發器”和“習慣的奬勵機製”的分析。它讓我清晰地看到瞭，很多時候我們之所以會不由自主地陷入某些壞習慣，是因為我們忽略瞭它們背後的觸發信號，以及完成這個壞習慣後所獲得的短暫的“奬勵”。而要改變，關鍵就在於識彆這些觸發器，並用更健康的行為去替代。書中舉瞭一個關於“深夜吃零食”的例子，作者並沒有讓你立刻禁止自己吃零食，而是引導你去分析，你為什麼會在深夜想吃零食？是因為無聊？是因為壓力？還是因為身體在發齣信號？然後，針對不同的原因，提供瞭具體的應對方法，比如睡前閱讀、聽輕音樂、或者準備一些健康的替代品。這種“釜底抽薪”式的解決方式，比簡單粗暴的“禁止”要有效得多。而對於“好習慣”的養成，書中也提供瞭一係列非常實用的方法。它倡導“微習慣”，讓我明白，即便是每天隻做一分鍾的運動，也比完全不做要強。這種“微小化”的策略，大大降低瞭執行的難度，讓習慣的養成不再是一件令人望而生畏的事情。我嘗試瞭書中關於“習慣堆疊”的技巧，將我一直想養成的“每天冥想五分鍾”這個習慣，連接到我每天刷牙這個已經非常牢固的習慣之後。現在，刷完牙，我就會自然而然地開始冥想，幾乎不需要刻意提醒。這本書並沒有承諾讓你一夜之間脫胎換骨，但它提供瞭一種“持續優化”的思路，讓我明白，真正的改變是循序漸進的，是需要耐心和智慧的。它讓我不再對自己的“不完美”感到沮喪，而是更加積極地去探索和嘗試，去成為一個更好的自己。
評分這本書，我斷斷續續讀瞭快一個月瞭，每次翻開，總能發現新的啓發。一開始，我隻是抱著試試看的心態，想找些關於習慣養成的技巧，畢竟我的生活總是被各種“應該做的”和“想要做的”拉扯著，而那些根深蒂固的“壞毛病”更是像藤蔓一樣纏繞，讓人難以掙脫。這本書的名字《慢養好習慣 快改壞毛病》就很有意思，一開始我以為它會提供一些立竿見影的方法，那種瞬間改變的神奇藥方。但讀下去纔明白，真正的“慢養”並非是緩慢地拖延，而是一種有策略、有耐心的引導過程。它不像市麵上很多速成書籍那樣，上來就給你列一堆看似宏偉的目標，然後讓你在短期內感到挫敗。相反，它更側重於“微習慣”的建立，從細微之處著手，一點點積纍，讓好的習慣像種子一樣在心田深處生根發芽。我特彆喜歡書中關於“環境設計”的那一部分，它讓我意識到，很多時候我們之所以難以養成好習慣，並非是意誌力薄弱，而是我們所處的環境沒有為好習慣的養成提供便利。比如，想要早起，就把鬧鍾放在離床最遠的地方；想要多喝水，就把水杯放在隨手可及的地方。這些看似微不足道的小改變，卻能極大地降低執行好習慣的門檻，增加成功的概率。而對於“壞毛病”，這本書也沒有簡單粗暴地讓你去對抗，而是引導你去理解它們産生的根源，以及如何通過替換、延遲、隔離等方式來瓦解它們的控製力。我印象最深的是書中關於“習慣堆疊”的例子，將一個想要養成的新習慣，巧妙地連接到一個已經存在的舊習慣之後。這樣，舊習慣的自動執行就會成為新習慣的觸發器，大大降低瞭遺忘和中斷的幾率。這本書沒有華麗的辭藻，沒有故弄玄虛的理論，更多的是基於心理學和行為學的樸素智慧，以及大量真實生活中的案例分析。讀完之後，我並沒有覺得自己一下子變成瞭什麼“超人”，但內心確實多瞭一份踏實和自信，覺得自己終於找到瞭一個可以循序漸進、逐步改善自己的方嚮。它讓我明白，改變不是一蹴而就的，而是一個持續優化的過程，需要耐心、理解和持續的行動。
評分這本書，我隻能說，它觸碰到瞭我內心最深處的痛點，但又給瞭我最溫柔的治愈。我一直是個“行動力不足”的人，總是有很多想法，很多計劃，但最終都隻是停留在腦海裏，難以付諸實踐。尤其是那些根深蒂固的壞習慣，比如沉迷於短視頻，或者總是熬夜，它們就像無形的枷鎖，讓我備受睏擾。而《慢養好習慣 快改壞毛病》這本書，並沒有給我一副“萬能藥”，而是提供瞭一套非常係統、非常人性化的“工具箱”。我特彆喜歡書中對於“習慣的惰性”的論述，它解釋瞭為什麼我們的大腦總是傾嚮於走“最省力”的路徑，而這對習慣的養成來說，恰恰是一個巨大的挑戰。作者並沒有迴避這個問題，而是積極地提供解決方案。我嘗試瞭書中關於“設置障礙”的策略，比如把手機放在另一個房間，或者設置應用使用時間限製。這些看似簡單的舉動，卻極大地增加瞭我接觸壞習慣的難度，讓我有更多的時間和機會去選擇更健康的生活方式。而對於好習慣的培養，書中也強調“順應人性”，而不是去對抗。它提倡從最容易實現的“微習慣”開始，一點點積纍，讓好習慣成為一種“自然而然”的選擇。我一直在嘗試養成“晨間閱讀”的習慣，之前總是起不來，或者起得來卻沒有閱讀的心情。這本書引導我從每天隻閱讀一頁開始，然後逐漸增加，並且將它和早起喝水這個小習慣聯係起來。現在，我已經能夠堅持每天閱讀十幾分鍾，並且越來越享受這個過程。這本書讓我明白瞭，改變並非是“一次性”的壯舉，而是一個持續的、有策略的過程。它不是在否定過去的自己，而是在幫助你更好地構建未來的自己。我不再感到絕望，而是充滿希望，因為我知道，通過這本書提供的智慧和方法，我能夠一步一個腳印地，改變我的生活。
評分坦白說，我是一個極度缺乏耐心的人，尤其是在麵對自己的缺點和不足時，總是急於求成，然後陷入深深的挫敗感。《慢養好習慣 快改壞毛病》這本書，恰恰是給我上瞭生動的一課，讓我認識到“慢”的智慧。我曾幾何時，為瞭戒掉某個壞習慣，下定決心，聲勢浩大地開始，結果往往是三天打魚兩天曬網，最終以失敗告終，然後更加憎恨自己。這本書，讓我意識到，這種“一刀切”的改變方式，往往是不可持續的。它更注重於“漸進式”的改變，從微小的、可執行的步驟開始，一點點地積纍，讓改變變得順理成章。我特彆喜歡書中關於“習慣的連鎖反應”的論述，它讓我明白，一個好的習慣，能夠帶動一係列積極的變化，反之亦然。我曾嘗試過書中關於“慣性破壞”的策略，比如，當我想要熬夜的時候，我會強迫自己先去做一件和熬夜完全無關的小事，比如整理一下書桌，或者做幾個簡單的拉伸動作。這種“中斷”的策略，往往能有效地打斷我想要繼續沉迷於壞習慣的衝動，讓我有機會重新審視自己的行為。而對於好習慣的培養，書中也強調“樂趣”和“奬勵”的重要性。它讓我明白，如果一項活動本身就能帶來樂趣，或者完成之後有明確的奬勵，那麼堅持下去就會變得更加容易。我嘗試瞭書中關於“習慣可視化”的技巧，用一個簡單的錶格來記錄我每天堅持的好習慣，並且在完成之後給自己一個小小的奬勵，比如聽一首歌，或者吃一點水果。這種可視化和奬勵機製，讓我對堅持好習慣充滿瞭動力。這本書，讓我不再懼怕改變，而是開始擁抱改變，因為我知道，真正的改變，是需要時間和耐心的，而這本書，就是我最好的夥伴。
評分讀完《慢養好習慣 快改壞毛病》，我感覺自己仿佛找到瞭一個內心深處的“秘密花園”，那裏充滿瞭可能性，等待我去耕耘。我一直是個“想法多，行動少”的人，尤其是在麵對自己的“老毛病”時，更是顯得束手無策。我試過很多方法，但總是堅持不瞭多久，然後就陷入深深的自我否定。這本書，讓我看到瞭改變的另一種可能——一種溫和而持續的改變。我特彆欣賞書中關於“習慣的觸發器”和“習慣的奬勵機製”的深入剖析。它讓我清晰地看到瞭，很多時候我們之所以會不由自主地陷入某些壞習慣，是因為我們忽略瞭它們背後的觸發信號，以及完成這個壞習慣後所獲得的短暫的“奬勵”。而要改變，關鍵就在於識彆這些觸發器，並用更健康的行為去替代。書中舉瞭一個關於“深夜刷手機”的例子，作者並沒有讓你立刻禁止自己刷手機，而是引導你去分析，你為什麼會在深夜刷手機？是因為無聊？是因為壓力？還是因為身體在發齣信號？然後，針對不同的原因，提供瞭具體的應對方法。這種“釜底抽薪”式的解決方式，比簡單粗暴的“禁止”要有效得多。而對於“好習慣”的培養，書中也提供瞭比我以往接觸到的任何書籍都更具操作性的方法。它倡導“微習慣”，讓我明白，即便是每天隻做一分鍾的運動，也比完全不做要強。這種“微小化”的策略，大大降低瞭執行的難度，讓習慣的養成不再是一件令人望而生畏的事情。這本書，讓我不再害怕改變，而是開始期待改變，因為我知道，通過這本書提供的智慧和方法，我能夠一步一個腳印地，改變我的生活，讓我的人生，變得更加美好。
評分這本書，給我最大的啓發在於，它讓我看到瞭“慢”的力量。我一直以來都以為，想要改變，就必須“快”，必須“猛”，恨不得一夜之間就變成另一個人。然而，《慢養好習慣 快改壞毛病》這本書，卻讓我明白，真正的改變，往往需要的是耐心和策略，而不是蠻力。我之前有很多壞習慣，比如晚上熬夜玩手機，白天總是精神不振，工作效率低下。我也嘗試過各種方法去戒掉，但總是反復。這本書，讓我從根源上理解瞭這些壞習慣的形成原因，並且提供瞭非常實用的解決方案。我特彆喜歡書中關於“習慣的惰性”和“慣性定律”的論述，它讓我明白，為什麼我們的大腦總是傾嚮於走“最省力”的路徑，而我們要做的，就是創造條件，讓“好習慣”變得省力，讓“壞習慣”變得費力。我嘗試瞭書中關於“環境設計”的策略，比如把手機放在離床最遠的地方，然後把我的筆記本電腦放在書桌上，並且準備好我需要閱讀的書籍。這些看似微不足道的改變，卻極大地增加瞭我接觸壞習慣的門檻，讓我有更多的時間和機會去選擇更健康的生活方式。而對於好習慣的培養，書中也強調“微習慣”的力量，讓我明白，即便是每天隻做一分鍾的運動，也比完全不做要強。這種“微小化”的策略，大大降低瞭執行的難度，讓習慣的養成不再是一件令人望而生畏的事情。讀完這本書，我不再感到焦慮和無助，而是充滿信心。我知道，改變不是一蹴而就的，但隻要我堅持用書中的方法去實踐，我相信，我一定能夠逐漸擺脫壞習慣的睏擾，養成健康的、有益的習慣，成為一個更好的自己。
評分這本書，讓我有一種“相見恨晚”的感覺。我一直以來都對“習慣”這個概念非常感興趣，但總是苦於找不到一套真正適閤自己的方法。市麵上很多關於習慣養成的書籍，要麼過於理論化，要麼過於雞湯，都讓我難以真正地實踐。而《慢養好習慣 快改壞毛病》這本書，則以一種非常接地氣的方式，為我打開瞭一扇新的大門。我最欣賞的是書中對於“壞習慣的解構”分析，它不是簡單地讓你去“戒掉”，而是讓你去“理解”它，去“探究”它産生的根源，然後通過更優化的方式去滿足同樣的需求。我曾經有晚睡晚起的壞習慣，每次下定決心要早起，但總是起不來。這本書引導我去分析，我為什麼會晚睡？是因為工作壓力？還是因為想逃避第二天的工作？然後，針對這些不同的原因，提供瞭不同的解決方案。比如，如果是因為工作壓力，可以嘗試在睡前進行一些放鬆的活動，而不是繼續思考工作。而對於“好習慣”的養成，書中也提供瞭一係列非常實用的技巧。它強調“微習慣”，讓我明白，即便每天隻做一分鍾的運動，也比完全不做要強。這種“微小化”的策略，大大降低瞭執行的難度，讓習慣的養成不再是一件令人望而生畏的事情。我嘗試瞭書中關於“習慣的自動化”的技巧，將我一直想培養的“每天復習英語單詞”這個習慣，連接到我每天早上刷牙這個已經非常牢固的習慣之後。現在，每次刷完牙，我就知道，接下來是時候復習英語單詞瞭，這幾乎成瞭一種本能。這本書，讓我不再對自己的“不完美”感到沮喪，而是更加積極地去探索和嘗試，去成為一個更好的自己。它不是一本“速成手冊”，而是一本“成長指南”，它陪伴我，讓我一步一步地，成為我想要成為的人。
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