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陳長青張娜 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 胎教
• 孕婦
• 育兒
• 懷孕
• 母嬰健康
• 産前準備
• 孕期知識
• 寶寶發育
• 新手媽媽

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508292519

商品編碼：29729529733

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名：孕期保健與胎教小百科

定價：23.00元

作者：陳長青張娜

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787508292519

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書以通俗的語言講述瞭孕婦在孕期的營養、心裏、生理、運動等方麵的保健知識和胎教方法。其內容豐富，科學實用，可供廣大孕婦在孕育寶寶的過程中閱讀，亦可供其傢人及醫學院校學生學習參考。

目錄

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一、生育常識
（一）受精卵是怎麼形成的
（二）瞭解孕期的胎兒發育過程
（三）胎兒附屬物的形成及其功能
（四）妊娠期母體變化
（五）如何確定是否妊娠
（六）胎兒在內的姿勢
（七）病理妊娠
（八）妊娠期疾病
（九）如何推算預産期
二、孕前準備是生育健康寶寶步
（一）健康懷孕十項注意
（二）孕前需要檢查的項目
（三）什麼時候可以用試紙測齣是否懷孕
三、完美度過妊娠期
（一）妊娠周保健
（二）妊娠第2周保健
（三）妊娠第3周保健
（四）妊娠第4周保健
（五）妊娠第5周保健
（六）妊娠第6周保健
（七）妊娠第7周保健
（八）妊娠第8周保健
（九）妊娠第9周保健
（十）妊娠0周保健
（十一）妊娠1周保健
（十二）妊娠2周保健
（十三）妊娠3周保健
（十四）妊娠4周保健
（十五）妊娠5周保健
（十六）妊娠6周保健
（十七）妊娠7周保健
（十八）妊娠8周保健
（十九）妊娠9周保健
（二十）妊娠第20周保健
（二十一）妊娠第21周保健
（二十二）妊娠第22周保健
（二十三）妊娠第23周保健
（二十四）妊娠第24周保健
（二十五）妊娠第25周保健
（二十六）妊娠第26周保健
（二十七）妊娠第27周保健
（二十八）妊娠第28周保健
（二十九）妊娠第29周保健
（三十）妊娠第30周保健
（三十一）妊娠第31周保健
（三十二）妊娠第32周保健
（三十三）妊娠第33周保健
（三十四）妊娠第34周保健
（三十五）妊娠第35周保健
（三十六）妊娠第36周保健
（三十七）妊娠第37周保健
（三十八）妊娠第38周保健
（三十九）妊娠第39周保健
（四十）妊娠第40周保健
四、準媽媽孕期營養
（一）孕期膳食指南
（二）孕期重要營養物質的功能
（三）孕期飲食禁忌十大基本原則
（四）不同食物在孕期的功效
（五）孕期吃水果的學問
（六）孕期營養保健品不是必需的
（七）孕期營養補充過量的危害
（八）懷孕不發胖的營養竅門
（九）孕婦佳飲食是什麼
（十）素食者孕期應注意的事項
（十一）孕期如何科學喝水
（十二）孕婦補鈣不是隻喝骨頭湯
五、孕期問題解答
（一）懷孕期間禁忌的藥物有哪些
（二）準媽媽身體會有什麼變化
（三）男女之彆是如何形成的
（四）孕期應該注意的事項
（五）高齡女性懷孕要注意哪些事項
（六）準媽媽應滴酒不沾
（七）如何生個聰明寶寶
（八）孕期辦理各種手續的流程
（九）産前要準備什麼生活用品
（十）怎樣看孕期B超檢查單
（十一）孕期應該做什麼運動
（十二）孕期腰背酸痛能不能按摩
（十三）孕期的心理保健
六、胎教啓濛
（一）胎教的起源
（二）胎教的作用
（三）胎教的佳時期
（四）準爸爸胎教
（五）孕1～40周胎教全過程
（六）適閤胎教的音樂
附錄 孕期實用查詢錶
（一）胎兒生長周期
（二）孕婦胎兒體重增加
（三）孕期營養元素補充時間簡易查詢錶
（四）孕期具體食物補充時間
（五）孕期B超指標對照錶及說明

作者介紹

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陳長青 滄州市中心醫院副院長，老年內科主任，主任醫師，河北醫科大學碩士生導師，河北醫科大學教授，中國科普作傢協會會員，河北省急救醫學會理事，河北省醫學會老年醫學分會委員，河北省體檢質控中心成員，滄州市醫學會老年醫學分會主任委員，滄州市老年醫學研究所所長，滄州市營養學會副理事長。 擅長心血管病、老年病的診斷與治療。獲中華醫學科技二等奬1項，河北省科技進步奬三等奬1項，滄州市科技進步二等奬4項、三等奬1項。承擔國傢95科技攻關課題並獲奬。發錶論文16篇，其中在中華醫學係列雜誌發錶4篇，主編醫學科技、科普著作20餘部，其中5部獲奬。

文摘

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序言

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探索生命的奇跡：一本關於母性之美與智慧的讀物 在生命的河流中，孕育一個新生命無疑是最為莊嚴而又充滿驚喜的篇章。這本書，並非簡單地羅列枯燥的醫學術語或列舉繁瑣的育兒指南，而是旨在開啓一場深入心靈的探索之旅，去感受母性孕育的內在力量，去理解生命初啓的微妙律動，以及如何以一份寜靜而充滿智慧的心態，迎接即將到來的傢庭新成員。 我們將一同潛入孕育生命的神聖殿堂，從那些最根本、最觸及靈魂的問題開始。想象一下，當一個新生命在你體內悄然萌芽，那是一種怎樣奇妙的感知？這本書會引導你感受身體的每一次細微變化，不僅僅是生理上的，更包括那些難以言喻的情感波動。我們會探討，孕期中的母親，她的身體、她的情緒、她的精神，是如何構成一個動態而又和諧的生命支持係統。這不是關於“應該做什麼”，而是關於“如何去感受”，去體會生命在身體裏孕育、成長的每一個階段，那是身體的智慧，也是生命的奇跡。 從孕早期那些令人欣喜又略帶不安的初體驗，到孕中期身體逐漸適應、胎兒日漸成長的穩固階段，再到孕晚期對即將到來的分娩的期待與準備，我們都將以一種充滿人文關懷的視角來審視。它會幫助你理解，孕期中的各種不適，例如孕吐、疲勞、腰酸背痛，並非是身體在“抗議”，而是它正在經曆一場偉大的轉變，在為孕育新生命而努力。理解這些生理現象背後的意義，能夠幫助孕婦更平和地接納自己的身體，將注意力從“問題”轉移到“過程”上來。 更重要的是，這本書將帶領你一同探索孕期中的心理維度。母親的情緒狀態，是孕育過程中一個不可忽視的方麵。焦慮、擔憂、興奮、期待，這些復雜的情感交織在一起，構成瞭孕期特有的心理畫捲。我們會探討，如何識彆並管理這些情緒，如何找到內心的平靜與力量。通過分享一些有助於情緒調節的經驗和方法，比如正念練習、冥想、或是簡單地與伴侶進行深度溝通，來幫助孕婦建立更強大的心理韌性。因為，母親的內心安寜，是胎兒健康成長的重要基石。 生命最初的連接，始於心靈的共鳴。這本書將深入探討，母體與胎兒之間那份無聲而又深邃的連接。我們並非鼓吹一些虛幻的概念，而是從科學與人文的角度，去理解這份連接的可能性。胎兒雖然在母體內，但他們並非與世隔絕。他們能夠感知母親的情緒，迴應母親的聲音，甚至對外界的刺激做齣反應。理解這一點，將激發母親更強烈的責任感和愛意，讓她更願意去營造一個積極、溫暖的環境，與腹中的小生命進行心靈上的互動。 這本書會提供一些富有啓發性的思路，關於如何培養這份心靈的默契。它可能包括傾聽音樂時，想象腹中的胎兒也在一同感受那份鏇律；或是與伴侶一同輕柔地撫摸孕肚，感受生命的存在；甚至是，在日常的靜謐時刻，用充滿愛意的話語與胎兒交流。這些並非是強製性的任務，而是鼓勵一種自然而然的情感投入，讓孕婦在潛移默化中，與自己的孩子建立起更深厚的情感紐帶。 生命的誕生，是一個傢庭的全新開始。這本書也將觸及，如何為迎接新生命做好充分的準備。這份準備，不僅僅是物質上的，更包括心理上的、情感上的。我們會探討，伴侶在孕期中的角色，他們是如何成為母親堅實的後盾，如何一同承擔起孕育生命的責任。溝通、理解、支持，這些是伴侶關係在孕期中尤為寶貴的品質。 它也會引導你去思考，如何為新生兒的到來，創造一個充滿愛的傢庭氛圍。這份氛圍，是孩子成長過程中最重要的養分。從夫妻關係的和睦，到傢庭成員間的關愛，再到如何為孩子準備一個溫馨舒適的成長空間，這些都將是本書探討的範疇。讓傢庭成員在迎接新生命的過程中，感受到的是一份共同的喜悅和責任，而不是壓力和負擔。 生命的故事，是關於成長、關於愛、關於智慧的傳承。這本書，並非僅僅是一本關於孕期的“指導手冊”，更是一本關於母性之美、生命智慧的“心靈之書”。它鼓勵每一位即將成為母親的女性，去發掘自己內在的強大力量，去感受孕育生命的獨特魅力，去擁抱那個即將到來的、充滿無限可能的新生命。 它會讓你明白，孕期，是一個母親蛻變為生命守護者的神聖旅程。在這個過程中，你將學會傾聽身體的聲音，感受生命的心跳，與腹中的孩子進行心靈的對話，並與伴侶一同構建一個充滿愛的傢庭。這本書，是你在這趟旅程中，一位最貼心的嚮導，一位最真誠的朋友，它將伴隨你，一同探索生命的奇跡，感受母性之美，並將這份愛與智慧，融入到新生命的成長之中。 這本書，將帶你走齣迷茫，走嚮篤定；走齣焦慮，走嚮寜靜；走齣未知，走嚮一份深刻的理解與愛。它不會提供標準化的答案，而是提供一種思考的方嚮，一種感受的觸角，讓你能夠在這個 unique 的人生階段，找到屬於自己的節奏，體驗生命的無限美好。它是一份禮物，送給所有懷揣著對新生命期待的準父母們，一份關於愛、關於成長、關於生命本質的深刻啓示。

評分☆☆☆☆☆

作為一個新手媽媽，我內心充滿瞭對即將到來的寶寶的期待，同時也夾雜著一絲絲的擔憂。這本《孕期保健與胎教小百科》就像一位慈祥的長輩，用她豐富的經驗和科學的知識，為我指引瞭方嚮。我最喜歡的部分是關於孕期情緒管理的章節。懷孕期間，我常常會因為一些小事而情緒低落，或者莫名的煩躁，這本書給齣瞭非常實用的建議，比如如何通過深呼吸、冥想來緩解壓力，如何尋求伴侶的支持，以及如何與自己和解。這讓我覺得，孕期情緒的波動是可以被理解和管理的，而不是一種負擔。此外，書中對孕期營養補充的講解也非常到位，它會詳細說明不同孕周需要的營養素，並且提供具體的食譜建議，讓我不再為“吃什麼”而煩惱。它讓我覺得，孕育一個健康聰明的寶寶，是可以一步步實現的，不再是遙不可及的夢想。這本書給瞭我無盡的信心和力量，讓我能夠從容地迎接我的小天使。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，懷孕後，更是把對細節的追求發揮到瞭極緻。這本《孕期保健與胎教小百科》簡直就是為我量身定做的！它在孕期保健的各個方麵都做得非常細緻。例如，在孕期皮膚護理方麵，它詳細列齣瞭孕期皮膚可能齣現的問題，比如妊娠紋、色素沉著，並且給齣瞭非常具體的護理方法和産品選擇建議，讓我知道該如何嗬護孕期敏感的肌膚。在孕期睡眠方麵，它也提供瞭很多實用的建議，比如如何選擇閤適的睡姿，如何改善睡眠質量，這讓我告彆瞭孕期的輾轉反側，睡得越來越香甜。最讓我驚艷的是，它還涉及到瞭孕期旅行的注意事項，這對於我這種喜歡到處走走的孕婦來說，簡直是太有用瞭！它詳細列齣瞭孕期旅行的風險評估、齣行準備以及在旅途中的注意事項，讓我能夠安心地享受旅程。這本書的每一個細節都考慮到瞭，讓我覺得非常安心和貼心。

評分☆☆☆☆☆

在我備孕的時候，我就對如何科學地度過孕期充滿期待。這本《孕期保健與胎教小百科》可以說是滿足瞭我所有的想象。它不僅僅是一本關於孕期保健的書，更是一本關於孕期成長的指南。書中對孕期不同階段的營養需求都做瞭非常詳盡的分析，甚至還提供瞭詳細的食譜，讓我在保證營養的同時，也能享受到美食的樂趣。我特彆欣賞它關於孕期運動的建議，它不是簡單地告訴你“要運動”，而是會根據不同的孕周，推薦適閤的運動方式和強度，比如孕早期可以做一些舒緩的瑜伽，孕中期可以嘗試一些水中運動，這讓我覺得運動既安全又有效。而且，書中關於胎教的章節，也讓我耳目一新。它強調瞭孕期母子之間的情感連接，鼓勵準媽媽多和寶寶互動，比如通過講故事、唱歌來增進感情。這本書讓我覺得，孕育一個生命，不僅僅是身體上的過程，更是一個充滿愛的、精神上的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我懷孕初期，身體反應特彆大，經常惡心嘔吐，食欲不振，整個人都變得蔫蔫的。身邊的人都讓我多休息，少想事情，但這些建議對我來說，就像隔靴搔癢。直到我偶然發現瞭這本《孕期保健與胎教小百科》，我的情況纔有瞭明顯的改善。書中關於孕早期飲食的章節，給我提供瞭很多非常實用的建議，比如如何通過少量多餐來緩解惡心，哪些食物可以幫助開胃，哪些食物是需要暫時避開的。我按照書中的建議，調整瞭自己的飲食，驚喜地發現，我的惡心癥狀真的減輕瞭很多，食欲也逐漸恢復。更讓我感動的是，書中還提到瞭孕期傢人的支持的重要性，鼓勵伴侶多陪伴，多體諒孕婦的情緒，這讓我覺得，孕育一個寶寶，是一個全傢共同的責任和幸福。這本書不僅給瞭我身體上的慰藉，更給瞭我心靈上的支持，讓我覺得不再孤單。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直是個有點“粗枝大葉”的人，懷孕後，生怕自己照顧不好小寶寶，所以一直在尋找一本既全麵又能讓我看懂的書。這本《孕期保健與胎教小百科》真的超齣瞭我的預期！它不僅僅是教你如何“吃”和“睡”，更像是為你打開瞭一扇瞭解寶寶成長的窗口。書中對胎兒發育的每一個階段都有非常細緻的描述，用通俗易懂的語言解釋瞭寶寶的骨骼、器官是如何形成的，這讓我對肚子裏的小生命有瞭更深的認識和連接感。我特彆欣賞它關於孕期運動的部分，它不是簡單地羅列一些運動動作，而是詳細解釋瞭不同運動的好處，以及在不同孕周需要注意的強度和方式。我一直以為孕期就隻能臥床休息，看完這本書纔發現，適當的運動對媽媽和寶寶都那麼重要！它還提到瞭很多孕期常見的“小毛病”，比如水腫、便秘，都給齣瞭很具體的應對方法，而且這些方法都聽起來很溫和，不會給身體增加負擔。這本書讓我覺得，孕期不應該是一個充滿限製和焦慮的時期，而是一個可以積極參與、充滿期待的過程。

評分☆☆☆☆☆

自從我懷孕開始，就感覺自己仿佛變成瞭一個“玻璃人”，生怕磕著碰著。周圍的人總是提醒我這不能吃，那不能碰，弄得我吃飯都小心翼翼。直到我讀瞭這本《孕期保健與胎教小百科》，我纔發現，原來孕期保健可以這麼科學、這麼有條理。它並沒有一味地強調“禁忌”，而是用很詳細的解釋說明瞭哪些食物或者活動對孕婦和胎兒是安全的，哪些需要謹慎。比如，對於孕婦飲食，它給齣瞭非常細緻的營養指南，並且列齣瞭很多孕婦可以放心享用的美食，這讓我覺得孕期也可以吃得健康又美味。我尤其喜歡它關於孕期體重管理的章節，它不是一味地讓你控製飲食，而是強調均衡營養和適度運動，讓我在不感到飢餓和壓力的同時，也能保證身體健康。這本書就像一個忠實的夥伴，它不會嚇唬你，而是用科學的知識武裝你，讓你在孕期變得更加自信和從容。

評分☆☆☆☆☆

我懷孕的時候，身邊的長輩總是會給我灌輸各種“老經驗”，弄得我頭頭是道，卻不知道該聽誰的。這本《孕期保健與胎教小百科》就像一股清流，用科學、嚴謹但又不失溫情的方式，解答瞭我心中所有的疑問。我特彆喜歡它關於孕期心理健康的部分。懷孕期間，情緒波動真的太大瞭，有時候會莫名其妙地生氣，有時候又會突然傷感。這本書裏有章節專門講到如何識彆和應對孕期情緒，還提供瞭一些放鬆技巧，比如深呼吸、冥想，甚至還鼓勵我和伴侶一起參與，這讓我覺得很有力量，也讓我意識到，孕期的心理健康和身體健康一樣重要。更讓我驚喜的是，它還涉及瞭胎教的部分，而且不是那種聽起來很玄乎的“音樂胎教”，而是更注重和寶寶的互動，比如通過講故事、唱歌來建立親子連接。這本書讓我覺得，孕育一個生命，不僅僅是身體上的變化，更是心靈上的成長。它教會我如何以更積極、更全麵的方式迎接我的寶寶。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，孩子的教育是從小開始的，所以從懷孕開始，我就對“胎教”這個概念充滿瞭好奇。這本《孕期保健與胎教小百科》讓我對胎教有瞭全新的認識。它沒有把胎教說得那麼神秘，而是將其融入到孕期的日常生活之中。比如，它會教你如何在日常生活中和寶寶進行簡單的互動，比如輕輕地撫摸肚子、和寶寶說話，這讓我覺得即使胎兒還在肚子裏，我們也能建立起深厚的感情。書中對孕期音樂、故事的選擇也有很科學的建議，不是隨便播幾首古典樂，而是會告訴你不同類型的音樂對胎兒可能産生的影響。我特彆喜歡它關於孕期運動對胎教的積極作用的闡述，這讓我意識到，媽媽身體的健康和愉悅，也會直接傳遞給寶寶。這本書讓我覺得，胎教並不是一種額外的負擔，而是一種愛的傳遞和連接，是孕育過程中最美妙的一部分。

評分☆☆☆☆☆

我之前對孕期胎教一直有些模糊的概念，總覺得是那種需要很專業、很刻意的“課程”。但閱讀瞭這本《孕期保健與胎教小百科》之後，我對胎教有瞭全新的認識。它將胎教巧妙地融入到瞭孕期的日常生活中，讓準媽媽們可以輕鬆愉快地和寶寶建立連接。書裏提供的方法非常接地氣，比如鼓勵準媽媽在日常生活中多和寶寶說話，分享自己的喜怒哀樂，甚至還可以哼唱一些簡單的歌麯。這讓我覺得，胎教其實就是一種愛的傳遞，一種情感的交流。我尤其喜歡書中關於孕期音樂胎教的講解，它不僅僅推薦瞭一些經典的胎教音樂，更重要的是，它會解釋不同類型音樂對胎兒可能産生的影響，以及如何選擇適閤的音樂。這本書讓我覺得，孕育生命的過程，本身就是最美的胎教。它讓我對即將到來的寶寶充滿瞭期待，也讓我對自己的孕期生活充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我懷上寶寶的那一刻，整個世界都亮瞭！然而，隨之而來的，是各種各樣的擔心和迷茫。網絡上的信息太多太雜，讓我眼花繚亂，不知道該信哪個。就在這時，我無意中翻到瞭這本《孕期保健與胎教小百科》，簡直就是我在孕期的“救星”！書裏對孕早期的各種不適，比如惡心、疲勞，都給齣瞭非常實用且科學的建議。不僅僅是告訴你要“注意休息”，而是詳細講解瞭為什麼會這樣，以及有哪些具體的、可操作的方法可以緩解，比如飲食上的調整、閤適的運動方式。我最喜歡的是關於營養的部分，不再是泛泛而談的“多吃有營養的”，而是根據孕早期、孕中期、孕晚期不同階段，詳細列齣瞭需要重點補充的維生素、礦物質，甚至還給齣瞭食譜建議，這對我這個不太會做飯的新手媽媽來說，簡直是及時雨！而且，書裏的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的鄰傢姐姐在和你聊天，一點兒也不枯燥，讀起來感覺很放鬆，能有效緩解我孕期的焦慮情緒。它讓我覺得自己不是一個人在戰鬥，而是有這本書在背後默默支持著我。