大學生健康教育(第二版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周弘 著

圖書標籤:

• 大學生健康教育
• 健康教育
• 高校教材
• 預防醫學
• 心理健康
• 生理衛生
• 衛生學
• 性教育
• 傳染病預防
• 安全教育

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 上海大學齣版社

ISBN：9787811186581

商品編碼：29729882211

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名:大學生健康教育(第二版)

定價：23.00元

售價：15.6元,便宜7.4元,摺扣67

作者:周弘

齣版社：上海大學齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787811186581

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是為瞭適應我國高等學校健康教育發展的需要，根據教育部、衛生部的指示精神，結閤大學生所麵臨的健康問題，本著注重素質培養、整體優化教育的原則而編寫的高校健康教育教材。本教材共分九章，分彆為健康，性健康教育和計劃生育，傳染性疾病的防治和預防接種，食品與營養，應急處理，血液知識和無償獻血，運動與健康，吸煙、酗酒和藥物濫用，常見疾病的防治。本書可作為高校健康教育教材，也可作為在校大學生醫學衛生的普及讀本。

目錄

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章　健康
　節　健康概述
　第二節　心理健康
　第三節　健康教育的意義
第二章　性健康教育和計劃生育
　節　性健康與性健康教育
　第二節　性生理
　第三節　青春期保健
　第四節　性傳播疾病
　第五節　
　第六節　計劃生育與生育調節
　第七節　計劃生育法律、法規、條例、意見(摘錄)
第三章　傳染性疾病的防治和預防接種
　節　傳染病學總論
　第二節　病毒性肝炎
　第三節　脊髓灰質炎
　第四節　病毒性胃腸炎與輪狀病毒胃腸炎
　第五節　傳染性非典型肺炎
　第六節　細菌性痢疾
　第七節　流行性感冒
　第八節　肺結核
　第九節　水痘
　第十節　禽流感
　第十一節　預防接種
第四章　食品與營養
　節　營養學基礎
　第二節　食物的營養價值
　第三節　營養與營養相關疾病
　第四節　特定人群營養
　第五節　社區營養
　第六節　食品汙染及其預防
　第七節　食源性疾病
第五章　應急處理
　節　現代救護新概念
　第二節　心肺復蘇
　第三節　意外事件的現場處理
　第四節　常見突發疾病
第六章　血液知識與無償獻血
　節　血液知識
　第二節　無償獻血
　第三節　成分獻血
第七章　運動與健康
　節　運動與健康的關係
　第二節　運動與亞健康
　第三節　“辦公室病”與教室內的運動
　第四節　有氧運動與無氧運動
　第五節　運動損傷的防治
　第六節　運動中常見的生理反應和運動性疾病
第八章　吸煙、酗酒及藥物濫用
　節　吸煙
　第二節　酗酒
　第三節　藥物濫用
第九章　常見疾病的防治
　節　急性上呼吸道感染
第二節　支氣管哮喘
　第三節　病毒性心肌炎
　第四節　原發性高血壓
　第五節　糖尿病
　第六節　尿路感染
　第七節　甲亢
　第八節　風濕性疾病
　第九節　係統性紅斑狼瘡
　第十節　急性腎小球腎炎
　第十一節　失眠
　第十二節　痤瘡
　第十三節　手足癬
　第十四節　便秘
　第十五節　頸椎病
　第十六節　腰腿痛
　第十七節　耳鼻喉部疾病
　第十八節　眼科常見病
　第十九節　口腔常見病

作者介紹

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文摘

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序言

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《大學生健康教育（第二版）》是一本麵嚮當代大學生，旨在提升其健康素養、促進身心全麵發展的權威性教材。本書緊密結閤大學生的生活特點、生理心理發展規律以及當前社會健康議題，力求提供科學、實用、易懂的健康知識與指導。 內容梗概： 全書共分為多個章節，層層遞進，係統性地涵蓋瞭大學生健康教育的各個關鍵領域。 第一部分：健康基礎與自我認知 健康是什麼？ 本章深入剖析瞭“健康”的多維概念，超越瞭單純的“無病”，強調身體健康、心理健康、社會適應能力以及精神健康（或稱道德健康）的有機統一。通過曆史演變和現代醫學的視角，幫助讀者建立科學的健康觀，認識到健康是一種動態平衡和積極的生活狀態，而非終點。 認識青春期的生理與心理變化： 針對大學生群體，重點講解瞭青春期後期到成年早期在生理上可能齣現的各種變化，包括生殖係統發育、激素水平波動對情緒、行為的影響等，同時深入探討瞭這一時期特有的心理發展特點，如自我意識的增強、獨立性的渴望、人際關係的調整、戀愛觀的形成等。強調理解和接納這些變化的重要性，為健康的自我發展奠定基礎。 壓力與應對： 深刻分析瞭大學生麵臨的常見壓力源，包括學業壓力、人際交往壓力、經濟壓力、就業競爭壓力、傢庭期望壓力等。詳細介紹瞭壓力對身心健康的影響機製，並提供瞭多樣化的壓力管理策略，如認知重構、放鬆訓練（如深呼吸、冥想）、時間管理技巧、運動減壓、尋求社會支持等。引導學生學會識彆、評估和有效應對壓力，保持心理韌性。 情緒管理： 探討瞭常見的情緒類型，如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮等，以及它們在大學生生活中的錶現。闡述瞭情緒對生理、認知和行為的影響。教授情緒識彆、情緒錶達、情緒調節的實用方法，例如通過日記、傾訴、藝術創作、運動等方式疏導不良情緒，培養積極樂觀的心態。 自我保健與生活方式： 強調科學的生活方式是維持和促進健康的關鍵。內容涵蓋瞭均衡膳食的原則、食物選擇與營養搭配，規律運動的益處、選擇適宜的運動方式以及運動注意事項，充足睡眠的重要性、改善睡眠質量的方法，以及戒煙限酒的健康意義。鼓勵學生養成良好的生活習慣，將健康的生活方式內化為一種生活態度。 第二部分：關鍵健康議題的探討 營養與飲食健康： 詳細講解瞭人體所需的各類營養素（宏量營養素和微量營養素）的功能、來源及閤理攝入量。針對大學生群體，重點關注瞭常見的不良飲食習慣，如過度節食、暴飲暴食、偏食挑食、依賴快餐、不規律進餐等，分析其危害，並提供科學的膳食指導，包括如何製定個性化食譜，如何選擇健康的食物，以及如何辨彆和抵製不健康的食品。還會涉及一些與飲食相關的健康問題，如肥胖、超重、營養不良、食物過敏、食品安全等。 運動與體能健康： 闡述瞭運動對大學生身體健康、心理健康以及學業錶現的多重益處。介紹不同類型運動（有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練）的特點和效果，指導學生根據自身情況製定科學的運動計劃，包括運動頻率、強度、時長和運動前的熱身、運動後的放鬆。強調運動的安全性，講解運動損傷的預防和處理。鼓勵學生將運動融入日常生活，培養終身體育的意識。 睡眠與休息： 深入分析瞭睡眠對大學生身心健康、學習效率、情緒穩定和免疫功能的重要性。探討瞭大學生常見的睡眠問題，如失眠、睡眠不足、睡眠節律紊亂等，並分析其成因。提供科學的睡眠衛生指導，包括營造良好的睡眠環境、建立規律的睡眠時間錶、避免睡前進食或攝入刺激性物質、學習放鬆技巧等。 性健康教育： 以科學、嚴謹、負責任的態度，全麵普及性健康知識。內容涵蓋青春期性生理發育、生殖健康、性心理發展、性道德與性規範、戀愛與婚姻觀的形成。重點講解瞭安全性行為的必要性，包括避孕方法、預防性傳播感染（如艾滋病、梅毒、淋病等）的知識和措施。強調尊重、平等、負責的性觀念，引導學生樹立健康的性價值觀，做齣負責任的性行為選擇，保護自己和他人的健康。 傳染病與免疫： 普及瞭大學生群體常見的傳染病知識，如呼吸道傳染病（流感、肺炎）、消化道傳染病（傷寒、痢疾）、性傳播感染等，介紹其傳播途徑、臨床錶現、預防措施和治療原則。強調個人衛生習慣的重要性，如勤洗手、保持環境清潔、咳嗽或打噴嚏時遮擋口鼻等。介紹疫苗接種在預防傳染病中的作用，提高學生對公共衛生安全的認識。 常見病防治與急救常識： 針對大學生易發的常見病，如近視、齲齒、過敏性疾病、胃腸道疾病、運動損傷等，提供預防和日常保健的建議。同時，教授一些基本的急救常識，如心肺復蘇（CPR）、止血包紮、處理燒傷燙傷、預防溺水、交通事故急救等，使學生在遇到突發狀況時能夠及時有效地施救，為專業醫療救助爭取寶貴時間。 第三部分：心理健康與社會適應 心理健康評估與維護： 引導學生瞭解自我心理狀態，掌握自我評估的方法，如通過問捲、反思等。深入闡述瞭心理健康的標準和個體差異，強調心理健康是一個持續發展和調整的過程。提供積極的心理健康維護策略，包括保持積極心態、培養興趣愛好、建立良好人際關係、適度運動、保證充足睡眠等。 心理障礙識彆與應對： 介紹瞭一些常見的心理障礙，如抑鬱癥、焦慮癥、強迫癥、進食障礙等，講解其臨床錶現、可能的原因和對個體的影響。強調早期識彆的重要性，並提供求助途徑，鼓勵學生在遇到心理睏擾時，不羞於啓齒，積極尋求專業的心理谘詢與幫助。 人際關係與溝通技巧： 探討瞭大學生普遍麵臨的人際關係挑戰，如宿捨關係、同學關係、師生關係、異性交往等。教授有效的溝通技巧，包括傾聽、錶達、同理心、衝突解決等，幫助學生建立和諧、健康的人際關係，提升社交能力。 戀愛觀與情感健康： 引導學生樹立健康的戀愛觀，理解愛情的本質，學習如何處理戀愛中的情感問題，如選擇伴侶、情感錶達、分手應對等。強調在戀愛關係中保持自我、尊重對方、承擔責任的重要性。 生涯規劃與就業指導： 結閤健康教育的理念，探討瞭職業健康的重要性。指導學生如何進行科學的生涯規劃，瞭解自我優勢與興趣，探索職業可能性。提供基本的就業指導，包括求職技巧、麵試準備、職業道德等，幫助學生為未來的職業生涯做好準備，實現工作與生活的平衡。 第四部分：健康生活方式的實踐與創新 健康促進與疾病預防： 總結前述內容，進一步強調健康促進的理念，即通過個體和社會的共同努力，創造有利於健康的環境，提高人群的健康水平。介紹疾病預防的“三級預防”原則，並結閤大學生實際，提供具體的預防策略。 校園健康環境與安全： 關注校園內的健康議題，如食品衛生、飲水安全、傳染病防控、心理危機乾預、消防安全、交通安全等，提升學生的安全意識和自我保護能力。 網絡健康與信息素養： 隨著信息時代的到來，網絡對大學生的影響日益加深。本章重點探討網絡成癮、網絡欺淩、網絡謠言等問題，並教授學生如何辨彆網絡信息真僞，培養健康的網絡使用習慣和媒介素養。 健康生活方式的實踐與創新： 鼓勵學生將所學健康知識轉化為實際行動，養成終身受益的健康生活習慣。引導學生積極參與健康教育活動，傳播健康理念，成為校園健康文化的倡導者和實踐者。 本書特色： 內容權威科學： 整閤瞭醫學、心理學、社會學、營養學等多個學科的最新研究成果，確保內容的科學性和前沿性。 貼近現實生活： 緊密圍繞大學生的學習、生活、社交特點，提齣的問題和解決方案具有極強的實踐指導意義。 形式多樣易懂： 語言通俗易懂，避免使用過多專業術語。配閤圖錶、案例分析、互動練習等形式，增強閱讀的趣味性和學習效果。 強調實踐應用： 不僅提供知識，更注重培養學生的健康意識和行為能力，鼓勵學生主動實踐，掌握自我健康管理的技能。 關注全麵發展： 將健康教育的範疇從生理健康拓展到心理、社會、精神等多個維度，緻力於培養身心和諧、全麵發展的大學生。 《大學生健康教育（第二版）》旨在成為每一位大學生在求學期間的良師益友，幫助他們建立正確的健康觀，掌握科學的健康知識，培養良好的健康行為，最終擁有健康、快樂、充實而有意義的大學生活，並為未來的人生奠定堅實的健康基石。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我大學生活的一盞明燈！剛拿到《大學生健康教育（第二版）》的時候，我還在為即將到來的大學生活感到一絲絲迷茫，想著怎麼纔能既學好專業知識，又能保持一個健康的身心狀態。這本書真的從方方麵麵都照顧到瞭我們這些初入大學的年輕人。比如，它關於時間管理的部分，簡直是救星！我之前總是感覺時間不夠用，學習、社團、社交，各種事情擠在一起，弄得自己焦頭爛額。但書裏給齣的那些科學閤理的時間分配方法，讓我一下子就找到瞭平衡點。不再是死記硬背，而是真正理解瞭如何規劃，如何優先級排序，讓我感到自己對時間的掌控力大大提升。而且，書中關於情緒調節的部分也讓我受益匪淺。大學裏，我們麵臨著各種各樣的壓力，學業上的、人際上的、未來的不確定性，都會引發焦慮、沮喪等情緒。這本書並沒有簡單地告訴我們要“開心點”，而是深入淺齣地講解瞭情緒的來源，以及一些實用的心理調適技巧，比如正念練習、認知重構等等。我嘗試著書中介紹的幾次深呼吸練習，在感到壓力大的時候，真的能感受到內心的平靜一些。這本書就像一位循循善誘的導師，在潛移默化中引導我建立更積極健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都非常令人印象深刻。《大學生健康教育（第二版）》不僅僅是在傳授知識，更是在引導思考。它在講解一些健康理念時，會深入到背後的科學原理，但又不會讓普通讀者感到晦澀難懂。比如，在關於“睡眠健康”的章節，它不僅解釋瞭為什麼睡眠很重要，還會講到睡眠的不同階段，以及這些階段對身體恢復和記憶鞏固的作用。這種深入淺齣的講解方式，讓我對自己的睡眠有瞭更深刻的認識，也讓我更願意去調整我的作息，保證充足的睡眠。此外，書中對“心理健康”的探討也非常細緻，它涵蓋瞭從情緒管理到人際關係，再到自我認知等多個維度，讓我明白瞭心理健康是一個係統性的工程。我尤其喜歡書中關於“積極心理學”的介紹，它讓我看到瞭如何在日常生活中培養感恩、樂觀、希望等積極品質，從而提升整體的幸福感。這本書讓我覺得，健康的定義是在不斷拓展的，它需要我們不斷地學習和成長。

評分☆☆☆☆☆

《大學生健康教育（第二版）》的語言風格非常細膩，而且富含人文關懷。讀這本書，我常常會感受到作者對我們大學生的深切關懷和期望。它不僅僅是一本提供健康知識的書，更是一本引導我們成為更好自己的書。比如，在關於“環境保護與健康”的章節，它將個人健康與社會健康、地球健康緊密聯係起來，讓我意識到我們作為大學生，也肩負著保護環境的責任。它鼓勵我們從小事做起，比如節約用水用電，減少一次性用品的使用，這些看似微不足道的行動，匯聚起來就能産生巨大的力量。這種將個人健康置於更宏大背景下的敘述方式，讓我感到很有意義。此外，書中關於“職業健康”的初步探討，也讓我開始思考未來的職業規劃與健康的關係，這對於一個即將步入社會的大學生來說，是非常寶貴的啓示。這本書讓我覺得，健康教育不僅僅是關於身體，更是關於我們如何做一個有責任感、有擔當的社會公民。

評分☆☆☆☆☆

這本書的可讀性非常強，《大學生健康教育（第二版）》在內容呈現上，做到瞭既有深度又不失趣味性。我最喜歡的一點是，書中很多內容都是通過故事化的方式來講述的，這讓我更容易産生共鳴。比如，在講解“常見傳染病預防”時，它並沒有直接列舉癥狀和傳播途徑，而是通過一個發生在校園裏的故事，讓我們直觀地感受到傳染病的可怕以及預防的重要性。這種方式比枯燥的理論知識更有效，也更令人印象深刻。而且，書中還穿插瞭一些名人的健康故事和養生秘訣，這些內容讓我覺得非常有啓發性，也讓我看到瞭健康生活可以多麼豐富多彩。讀這本書，我感覺自己仿佛置身於一個充滿活力的健康社區，大傢都在積極地分享經驗，共同進步。它讓我意識到，健康並非孤立的個體追求，而是一種社群共同的目標。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編寫風格非常符閤我們大學生的閱讀習慣，一點也不枯燥乏味。《大學生健康教育（第二版）》在內容編排上，將一些比較抽象的健康理念，通過圖文並茂的方式呈現齣來，讀起來輕鬆易懂。比如，在介紹熬夜的危害時，書中配上瞭很有趣的漫畫，將熬夜對身體各個器官的影響形象地展示齣來，讓我一下子就明白瞭其中的道理，再也不敢肆無忌憚地熬夜瞭。而且，書中還包含瞭很多實用的測試題和小練習，讓我能夠邊讀邊學，邊學邊反思。我做瞭一些關於睡眠質量和壓力水平的測試，結果讓我對自己的現狀有瞭更清晰的認識，也找到瞭需要改進的方嚮。這本書不僅僅是一本教科書，更像是一個貼心的健康管傢。它提醒我注意那些容易被忽略的健康細節，比如正確的坐姿、用眼衛生、以及季節性疾病的預防。它還強調瞭“預防勝於治療”的理念，讓我更加重視日常的健康管理。讀完這本書，我感覺自己對身體和心理的關注度都提升瞭一個檔次，也更加有意識地去做齣更健康的選擇。

評分☆☆☆☆☆

《大學生健康教育（第二版）》是一本讓我從“被動接受”轉變為“主動管理”健康的書。在此之前，我對健康的認知可能僅限於“少生病”，但這本書讓我認識到，健康是一種主動的生活方式，是一種積極的生活態度。書中關於“壓力管理”的章節，讓我徹底顛覆瞭對壓力的看法。我曾經認為壓力是洪水猛獸，是必須逃避的東西。但這本書告訴我，適度的壓力是可以激發潛能的，關鍵在於如何有效地管理它。書中介紹的多種減壓方法，比如運動、冥想、聽音樂、與朋友傾訴等，我都嘗試過，並且發現它們確實能幫助我疏導負麵情緒，重新找迴活力。而且，書中關於“健康飲食”的部分，也給瞭我很多啓發。不再是簡單的“少吃油炸”，而是讓我理解瞭食物的營養成分，學會瞭如何搭配齣更均衡的膳食。現在，我會在去食堂時更有意識地選擇，盡量做到葷素搭配，粗細結閤。這本書讓我覺得，健康生活是可以融入日常的點滴之中，是一種可持續的追求。

評分☆☆☆☆☆

我認為，《大學生健康教育（第二版）》最大的價值在於它真正地站在瞭大學生的角度思考問題。這本書沒有高高在上的說教，而是用一種平等、貼近、友好的方式，與我們進行溝通。比如，在關於“戒煙限酒”的章節，它並沒有一味地強調危害，而是從我們大學生的實際生活場景齣發，分析瞭為什麼會有人嘗試，以及如何纔能有效地抵製誘惑。這種循循善誘的方式，讓我更容易接受和理解。而且，書中對於“生殖健康”這個敏感話題的處理，也非常得體和專業。它用科學、客觀的態度，講解瞭相關的知識，幫助我們建立正確的認知，避免不必要的風險。我感覺這本書就像一位懂我們的朋友，它能理解我們麵臨的挑戰，也能提供切實可行的解決方案。它不僅關注我們身體的健康，更關注我們心靈的成長，讓我們在大學這個重要的階段，能夠以更成熟、更健康的狀態迎接未來。

評分☆☆☆☆☆

《大學生健康教育（第二版）》給我最大的驚喜，在於它對於“健康”這個概念的解讀是如此全麵和立體。我之前總以為健康就是身體沒病，但這本書讓我意識到，健康遠不止於此，還包括瞭心理健康、社會適應能力，甚至是環境保護意識。尤其是在關於心理健康的部分，它用瞭很多生動真實的案例，讓我看到瞭原來很多我們平時遇到的睏擾，比如社交恐懼、完美主義傾嚮，都是可以通過學習和調整來改善的。書中關於人際交往的章節，也給瞭我很多實用的建議，比如如何有效地溝通、如何處理衝突、如何建立健康的友誼和親密關係。在大學這個全新的社交環境中，這些能力至關重要。我記得書裏有一段話，讓我印象深刻：“真正的健康，是能夠積極地融入社會，並從中獲得歸屬感和價值感。”這句話讓我開始重新審視自己與他人的關係，也促使我去嘗試更多地與人交流，去理解和包容不同的觀點。此外，關於營養和運動的部分，也並非枯燥的理論，而是結閤瞭大學生實際的飲食習慣和生活節奏，給齣瞭很多切實可行的建議。比如，它指導我如何健康地選擇食堂的食物，如何在忙碌的學習之餘抽齣時間進行鍛煉，讓我覺得健康生活不再是遙不可及的口號，而是觸手可及的行動。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《大學生健康教育（第二版）》的實用性遠遠超齣瞭我的預期。作為一名剛踏入大學校門的新生，我曾擔心這本書的內容會過於理論化，難以落地。然而，事實證明我的顧慮是多餘的。書中關於“安全教育”的部分，對於我們這些初次獨立生活的大學生來說，簡直是及時雨。它詳細講解瞭校園安全、交通安全、網絡安全，甚至是人身安全等各個方麵，並提供瞭很多非常具體的操作指南。比如，它教我如何識彆網絡詐騙，如何保護個人信息，如何在遇到危險時尋求幫助。這些知識讓我感到更加安心，也提高瞭我的安全意識，讓我能夠更從容地應對大學生活中的各種潛在風險。此外，書中關於“生理健康”的部分，也用非常科學且易於理解的方式，講解瞭青春期常見的生理變化和健康問題，讓我能夠以更積極平和的心態去麵對這些變化，並且學會瞭如何科學地進行自我保健。這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在和我聊天，讓我感到很受用。

評分☆☆☆☆☆

《大學生健康教育（第二版）》為我打開瞭一扇認識健康的新窗口。這本書的邏輯性非常強，內容編排由淺入深，層層遞進，讓我能夠一步一步地理解和掌握各種健康知識。我尤其欣賞書中關於“醫療保健與疾病預防”的講解，它用清晰的語言解釋瞭如何利用現有的醫療資源，如何正確就醫，以及如何通過科學的預防手段來降低患病風險。它讓我不再對就醫感到恐懼，而是能夠更理性地看待醫療行為。此外，書中還提到瞭“心理危機乾預”的一些初步知識，這對於我們大學生來說非常重要。它教會我們如何在自己或朋友遇到心理睏境時，能夠給予適當的幫助和支持，甚至知道何時需要尋求專業的心理援助。這本書讓我覺得，健康不僅僅是關於自身，也關乎我們如何去關愛他人，如何構建一個更健康的社會環境。它讓我收獲的，不僅僅是知識，更是一種責任和擔當。