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孟庆轩作 著

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• 男性健康
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• 健康生活
• 医学科普
• 保健知识

店铺： 广影图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508260921

商品编码：29732080293

包装：平装

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名：男性养生保健120个警示

定价：12.00元

作者：孟庆轩作

出版社：金盾出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787508260921

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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孟庆轩主编的这本《男性养生保健120个警示》从衰老警示、癌症警示、常见病警示、日常保健警示、饮食警示5个方面，为男性养生保健提出了120个警示；可使男性朋友用少的时间，了解需要掌握的养生保健知识，从而提高自己的健康水平，预防疾病的发生。《男性养生保健120个警示》文字简练，通俗易懂，既有一定的理论性，又有较强的可操作性，适合男性朋友、家人及广大群众阅读参考。

目录

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一、衰老警示
1.男性易衰老的4个方面
2.3大信号标志男性衰老
3.容易被忽视的5大衰老征兆
4.男性开始衰老的12个特征
5.让男性加速衰老的10大不良习惯
6.男性衰老与睾酮有关
7.男性体重迅速增加易衰老
8.不经意的习惯使男性加快衰老
9.吸烟男性提前衰老
10.8种生活方式可延长男性寿命
11.男性延缓衰老需遵循6条饮食原则
12.男性一生如何延缓衰老
13.男性抗衰老6点建议
14.男性抗衰老宜吃的9种“补药”
15.推迟男性更年期5招
16.男性宜吃“番茄红素”
17.男性防衰老妙招
18.男性防皮肤衰老的4个误区
19.男性开始性衰退的4大标志
20.雄激素减少会让男性急速衰老
21.男性延缓性衰退的6个方法

二、癌症警示
22.男性癌变的7个诱因
23.不良生活方式是癌症发病的诱因
24.男性易患的7种癌症
25.男性易患6种癌症的诊查
26.男性容易忽视的15种癌症信号
27.腹泻是4种癌症的信号
28.男性“吃”出来的6种癌症
29.男性也要警惕癌
30.导致男性癌的因素
31.男性易患皮肤癌
32.中老年男性更要警惕肝癌的发生
33.男性前列腺癌的“障眼法”
34.5类男性应警惕前列腺癌
35.警惕前列腺增生的癌变
36.前列腺癌预防5个步骤
37.吸烟男性警惕膀胱癌
38.警惕阴茎癌的早期症状
39.15～35岁男性应警惕癌
40.易患肿瘤的高危人群
41.肿瘤的致病因素
42.男性咳嗽应警惕甲状腺癌
43.老年男性警惕舌癌
44.中年男性警惕鼻咽癌
45.清晨吸烟更易导致癌症
46.酗酒增加患癌症风险
47.男性经常吃得太饱易患癌症
48.男性常吃12种食物可远离癌症
49.男性防癌抗衰老宜吃菇类

三、常见病警示
50.男性8种生殖系统疾病
51.阴茎长的危害
52.男性性卫生的6个禁忌
53.男性穿内裤的学问
54.导致男性的8种不良生活方式
55.警惕前列腺的5大危险症状
56.男性前列腺怕的7件事
57.前列腺炎造成的7大危害
58.男性强壮有方法
59.男性不射有3大危害
60.不良饮食习惯导致男性性功能障碍
61.男性应防范的3大疾病
62.影响男性生殖能力的13个方面
63.男性慎用性保健品
64.男性延长时间的3大危害
65.男性易患的5种疾病
66.当心5类男性容易猝死
67.男性当心身体出现莫名的疼痛
68.导致男性脱发的8个原因
69.男性自测的8个警示
70.警惕肾病的12大信号
71.男性肾虚的8大症状
72.男性补肾的5个误区
73.男性尿分叉的原因
74.男性也会增生
75.糖尿病是男性性健康的隐形杀手
76.男性也得“妇科病”

四、日常保健警示
77.男性健康的4个隐患
78.男性不可忽视“生理疲劳”
79.男性健康的5大误区
80.男性健康要把好的4道防线
81.男性健康的8点忠告
82.男性健康中的3个“劲敌”
83.男性伤元气的13种生活习惯
84.男性健康滑坡的9大征兆
85.男性要“冷”才健康
86.男性身体脏的4大部位
87.男性健康忌“硬熬”
88.男性谨防伤肾的8大习惯
89.男性护肝4个要点
90.男性伤腿的5个方面及对策
91.警惕男性更年期
92.如何预防老年症
93.男性趴着睡觉危害大
94.肥胖男性打鼾的危害
95.男性健康不可忽视的3大问题
96.男性养生日记
97.体重激增的男性患心脏病风险较高
98.男性排尿时也能晕厥
99.中年男性警惕提前进入衰老期

五、饮食警示
100.男性14大饮食恶习危害健康
101.饮食恶习易诱发男性富贵病
102.饮食无常易致男性骨头软
103.男性食用5种食物时应谨慎
104.影响男性“性”的9种食品
105.男性吃鸡蛋的警示
106.男性饭后不宜做的9件事
107.男性吃豆制品宜适量
108.男性宜吃的食物
109.男性养生不可百日无姜
110.让男性更有魅力的7种食物
111.男性饮食中需要“补”的7种物质
112.男性警惕涮火锅吃出来的病
113.吃鞭壮阳失当反而会致阳痿
114.男性饮茶养生需谨慎
115.男性春季健康饮食法则
116.男性常吃海鲜喝啤酒易患痛风
117.男性夏季喝冰镇啤酒要当心
118.男性秋季饮食4大禁忌
119.男性冬季日常饮食应遵循的3个原则
120.男性冬季调补食物须知

作者介绍

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文摘

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序言

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《健康密码：掌握你身体的隐形语言》 在这信息爆炸的时代，我们被海量健康资讯淹没，却常常感到无所适从，甚至被一些片面的、夸大的说法误导。身体，作为我们最宝贵的载体，向我们传递着各种细微的信号，它们是生命最真实的语言，是我们健康状况最直接的反映。然而，有多少人真正学会了倾听？又有多少人能准确解读这些信号背后的含义？《健康密码：掌握你身体的隐形语言》正是为回应这些疑问而生，它不是一本堆砌枯燥理论的医学百科，也不是一本提供速成秘方的“养生宝典”，而是一扇通往更深层健康认知的窗口，邀请你与自己的身体进行一场真诚的对话。 本书的创作初衷，源于对现代人健康焦虑的深刻洞察，以及对“治病不如防病，防病不如健康”理念的坚守。我们发现，许多人面临着亚健康状态的困扰，或是对某些疾病的潜在风险感到担忧，却往往忽视了身体发出的早期预警。这些“警示”，并非都是突如其来的剧痛或明显的不适，更多时候，它们是那些我们习惯性忽略的细微变化：一次莫名的疲惫，一次不寻常的食欲改变，一次睡眠质量的悄然下降，一次情绪的微妙波动，一次皮肤状态的细微变化，甚至是一种身体的“直觉”。这些看似微不足道的信号，却可能隐藏着身体发出的重要信息，提示着潜在的失衡或疾病的萌芽。 《健康密码》旨在赋能读者，让你从被动的健康接受者，转变为积极的健康管理者。我们相信，理解身体的语言，是掌握自身健康的主动权的第一步。这本书将带领你走进一个全新的健康视野，让你学会观察、倾听、理解并回应身体发出的信号。 本书的独特价值与内容纲要： 本书的内容设计，紧密围绕“身体信号的解读与健康管理”这一核心，力求做到科学、实用、深入且富有启发性。我们避免了泛泛而谈的口号式健康建议，而是深入挖掘身体各个系统的运作机制，以及它们在不同状态下可能发出的独特“语言”。 第一部分：倾听身体的低语——感官与初级信号解读 视觉的奥秘： 眼睛不仅仅是心灵的窗户，更是身体健康的晴雨表。我们将探讨眼白颜色的变化（黄疸、贫血、充血等），眼睑的浮肿与下垂，视力模糊或突然下降，以及眼部出现的红肿、异物感等信号可能预示的健康问题。例如，持续的眼部干涩可能与长时间用眼、环境因素有关，但也可能指向某些自身免疫性疾病的早期征兆；眼皮内翻或外翻，除了影响舒适度，也可能是面部神经或肌肉问题的信号。 听觉的警示： 耳鸣、听力下降、耳内异常分泌物或疼痛，这些都可能是身体内部失衡的信号。我们会详细解析不同类型的耳鸣（如搏动性耳鸣、高频耳鸣）可能关联的疾病，以及突发性听力丧失可能带来的紧急风险。例如，持续的单侧耳鸣，尤其伴随头晕，需要警惕某些神经系统问题。 嗅觉的洞察： 身体散发的气味，常常是容易被忽视的“化学语言”。书中将解析口臭（不同气味指向不同消化问题）、体味（异常加重或改变）、以及某些特殊气味（如烂苹果味、尿骚味）可能关联的代谢性疾病或感染。例如，糖尿病患者酮症酸中毒时可能出现的烂苹果味。 味觉的反馈： 口腔内的味觉异常（苦、涩、金属味、甜味等），不仅影响进食，也可能反映着消化系统、内分泌系统甚至情绪状态的变化。我们会分析不同味觉异常的可能原因，例如，长期口苦可能与肝胆湿热有关，而味觉减退可能与锌缺乏或某些神经系统疾病有关。 触觉的智慧： 皮肤的触感，是身体最直观的反应。我们将深入探讨皮肤的温度变化（过热、过冷）、质地改变（干燥、油腻、粗糙、瘙痒、疼痛、肿胀、硬结、溃疡），以及麻木、刺痛等感觉异常。这些变化往往是局部血液循环、炎症、感染、神经受损甚至是肿瘤的早期信号。例如，不明原因的局部红肿热痛，需要高度警惕感染或血栓。 第二部分：身体内部的密语——器官与系统信号深度解析 呼吸的韵律： 呼吸的频率、深度、节律，以及伴随的咳嗽（干咳、痰咳、咳血）、喘息、胸闷、呼吸困难等，都是心肺系统健康的直接体现。我们将剖析不同类型的咳嗽、痰的颜色与性质、胸痛的特点（如压榨感、针刺感）可能指示的疾病，如肺炎、哮喘、肺栓塞、心肌梗死等。 循环的脉搏： 心率（过快、过慢、不齐）、血压（高、低）、脉搏的强弱与搏动性，以及肢体末端的颜色变化（苍白、发紫）、水肿等，都是心血管系统是否健康的直观信号。我们将详细讲解如何自我监测脉搏，解读心电图的初步信息，并分析这些信号与心脏病、高血压、低血压、周围血管疾病的关联。 消化的奥秘： 食欲的增减、腹部疼痛（部位、性质、诱因）、腹胀、恶心、呕吐、腹泻、便秘、排便习惯的改变（颜色、性状、是否带血），以及胃灼热、消化不良等，都是消化系统工作的“工作报告”。本书将详细解析这些症状背后可能隐藏的胃肠道疾病、肝胆胰疾病，甚至全身性疾病。 泌尿与排泄的信号： 尿液的颜色（黄、棕、血尿）、频率、量，以及排尿时的疼痛、急迫感、尿失禁等，都是肾脏与泌尿系统健康的指示器。我们还将探讨大便的颜色、性状、排便次数等，以及这些异常可能与哪些疾病相关。 肌肉骨骼的支撑： 关节疼痛、僵硬、肿胀、活动受限，骨骼的酸痛、脆性增加，肌肉的疼痛、无力、痉挛，这些都提示着运动系统的健康状况。我们将讨论骨关节炎、类风湿关节炎、骨质疏松、肌肉劳损等常见问题的早期信号。 神经系统的低语： 头痛（不同性质与部位）、头晕、肢体麻木、无力、震颤、抽搐、记忆力下降、注意力不集中、情绪异常（易怒、抑郁、焦虑）等，这些都是神经系统发出的信号，可能关联着脑部疾病、神经退行性疾病、内分泌失调等。 第三部分：情绪与环境的交响——身心连接与综合健康管理 情绪的体征： 长期压力、焦虑、抑郁等不良情绪，不仅影响心理健康，还会通过生理反应表现出来，如失眠、食欲不振、心悸、头痛、消化不良等。本书将强调情绪与身体信号的相互作用，以及如何通过识别和管理情绪来改善身体健康。 睡眠的质量： 睡眠质量差、失眠、多梦、睡眠呼吸暂停等，是许多潜在健康问题的信号。我们将分析不同睡眠障碍的特征，以及它们对身体整体健康的影响。 皮肤的镜子： 除了触感，皮肤的外观也承载着丰富的健康信息，如色斑、痘痘、红疹、皮炎、湿疹、指甲和毛发的变化等，都可能反映着内部健康状况，如内分泌失调、营养不足、过敏反应或全身性疾病。 生活方式的影响： 长期不良的饮食习惯、缺乏运动、过度饮酒、吸烟，以及不规律的生活作息，都会在身体上留下痕迹。本书将引导读者审视自身的生活方式，并学会识别这些习惯对身体造成的细微损伤。 本书的学习方式与独特优势： 《健康密码》并非简单的知识罗列，而是提供了一套系统性的学习方法： 1. 情景化案例分析： 书中将穿插大量真实生活场景的案例，通过故事化的叙述，让读者更容易理解特定身体信号的含义及其可能关联的健康问题。例如，一个关于“午后不明原因的疲惫”的案例，会分析其可能的多种原因，从简单的睡眠不足到潜在的血糖问题。 2. 自我观察指南： 提供详细的自我观察清单和记录表格，引导读者更有条理地关注和记录身体的细微变化，从而建立起个人化的健康档案。 3. 专家视角解读： 整合多学科专家的观点，从生理学、心理学、营养学等多个角度，深入浅出地解读身体信号背后的科学原理。 4. 强调“不确定性”与“求医必要性”： 我们始终强调，本书提供的是健康认知和初步判断的工具，而非取代专业医疗诊断。对于任何持续或严重的身体信号，都将明确提示读者及时就医，进行专业的评估和治疗。我们绝不鼓励读者自行诊断或延误就医。 5. 启发式思考： 鼓励读者将书中的知识应用于自身，培养批判性思维，不盲信任何单一的健康说法，而是综合考量，与自己的身体建立更深厚的连接。 谁适合阅读《健康密码》？ 关注自身健康，但感到信息迷茫的普通大众： 无论您是否患有某种疾病，这本书都将帮助您更好地理解身体，预防潜在风险。 希望改善亚健康状态的人群： 身体的各种“不适”和“说不清道不明”的感觉，往往是亚健康状态的表现，本书将帮助您找到根源。 对健康有深入研究兴趣的读者： 如果您想超越表面化的养生知识，深入了解身体运作的内在逻辑，这本书将为您打开新的维度。 关心家人健康的家庭成员： 了解身体信号，也能更好地帮助您关注和照顾家人的健康。 《健康密码：掌握你身体的隐形语言》是一次关于生命智慧的探索之旅，它邀请您放下对“特效药”的期待，学会用耐心和细致，去聆听身体最真实的声音，去理解它传递的每一个信息。因为，健康的奥秘，早已藏在您的身体里，等待着您去发现，去解读，去守护。这本书，是您开启这段旅程的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事口吻非常接地气，带着一种老朋友般的关切，却又不失权威感。我特别欣赏作者在探讨一些敏感或私密健康问题时的处理方式，既坦诚直白，又充满了对读者的尊重。很多男性碍于面子，不愿意去正规场合咨询这些问题，而这本书就像是一个私密的知识库，让你能在最放松的状态下，直面那些“不好意思问”的健康隐患。比如，书中关于中年男性雄性激素水平波动的讨论，没有采用过于冰冷的医学术语，而是用非常形象的比喻来描述身体发出的微妙信号。这使得即便是对生物化学完全不了解的读者，也能立刻捕捉到其中的重要性。而且，书中提供的建议并非千篇一律的“标准答案”，而是强调个体差异，鼓励读者去倾听自己身体最真实的声音。这种“授权”给读者的写作风格，极大地增强了阅读的代入感和实践的动力，让我感觉这不仅仅是一本知识的传递，更是一场自我觉察的旅程的开始。

评分☆☆☆☆☆

整体而言，这本书给我带来的最大冲击是“前瞻性”。它不仅关注我们现在已经出现的问题，更重要的是，它预警了未来可能降临的健康风险，并提供了一套系统的“风险对冲”方案。作者的笔触中流露出的，是对男性群体健康长远发展的深刻关怀。它不仅仅是一本“治病”的书，更像是一份为未来几十年生活质量所做的“健康投资说明书”。特别是其中关于慢性病预防的章节，将许多现代社会高发的疾病风险，用极具说服力的数据和案例进行了剖析，使人不得不正视“未雨绸缪”的必要性。阅读过程中，我能感受到一种强烈的使命感——它促使我从一个被动的“病人”角色，转变为一个主动的“健康管理者”。这本书的价值，不在于读完后能背诵多少知识点，而在于它能深刻地改变你对自身健康态度的底层逻辑，这份改变是持久且深远的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的优点还在于其极强的可操作性和实用性。它不像某些学术著作那样高深莫测，而是巧妙地将复杂的健康理念，转化成日常生活中随手可做的“微习惯”。我特别喜欢它在每一章末尾设置的“自检清单”和“即刻行动指南”。这些内容不要求你做出剧烈的、难以坚持的改变，而是鼓励你从一杯水的温度、一次站立的姿势、一顿晚餐的搭配入手，进行细微的调整。这种循序渐进的引入方式，极大地降低了健康管理的门槛。例如，书中对于如何挑选最适合自己的运动强度，提供了基于心率区间的明确指导，这比模糊的“快走半小时”要精确有效得多。对于那些工作繁忙、时间零碎的都市男性来说，这种“麻雀虽小，五脏俱全”的实用性建议，简直是雪中送炭，让人觉得健康管理不再是一项负担，而是一种可以融入生活的优雅习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当引人注目，那种深沉的蓝色调和硬朗的字体组合，立刻就给人一种专业且值得信赖的感觉。我通常对这类健康指南持保留态度，因为市面上充斥着太多夸大其词或过于简单的“秘籍”。然而，当我翻开这本《男性养生保健120个警示》时，立刻被它严谨的结构所吸引。作者显然投入了大量精力去梳理那些男性在日常生活中容易忽略的健康盲区。书中的排版非常清晰，每一条“警示”都配有详实的解释和背景资料，让人明白“为什么需要警惕”而不是仅仅给出一个笼统的建议。比如，书中对现代办公一族久坐带来的慢性炎症风险的剖析，那种层层递进的论述方式，让我忍不住停下来对照自己的生活习惯进行反思。它不是那种轻飘飘的“多运动”口号，而是深入到生理机制层面，讲解了细胞层面的变化是如何累积成重大健康问题的。阅读过程中，我感觉自己像是在听一位经验丰富的健康顾问进行一对一的深度沟通，那种细致入微的关怀，远超出了我对一本普通参考书的期待。它真正做到了将晦涩的医学知识，转化为普通读者可以理解和实践的行动指南，这一点非常难得。

评分☆☆☆☆☆

从内容深度来看，这本书明显超越了市面上大多数泛泛而谈的保健手册。它似乎瞄准了一个更高的目标：不仅仅是让你活得久，更是让你活得有质量。我注意到，书中对于亚健康状态的描述，不仅仅关注生理指标，还大量涉及了心理和精神层面的维护。例如，关于职场压力与心血管健康的关联分析，那种对现代生活节奏的深刻洞察，让人感到非常“对味”。它没有停留在简单的“减压”建议上，而是细化到如何通过调整认知模式来减轻身体的负荷。我印象最深的是其中关于“隐性疲劳”的部分，详细阐述了长期处于低能耗状态对免疫系统的微妙侵蚀。这种对系统性健康的关注，体现了作者深厚的专业素养和广阔的视野。读完后，我开始重新审视自己对“休息”的定义，明白真正的休养生息远比单纯的睡足时间更为复杂和关键。