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发表于2024-11-24

图书介绍

店铺：磐恒志行图书专营店

出版社：北京联合出版公司

ISBN：9787550264021

商品编码：29734692894

丛书名：酸痛拉筋解剖书

开本：16开

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图书描述

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	酸痛拉筋解剖书 (你的私人拉筋保健指南，拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书)
作者：	(澳)布拉德·沃克(Brad Walker) 著;郭乃嘉,牟延晨译著作著
市场价：	60元
ISBN号：	9787550264021
出版社：	北京联合出版公司
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2016-01-01	版次：1	页数：202
印刷时间：2016-01-01	印次：1	字数：244千字

如何使用本书
前言
xx部分写在练习拉筋伸展操之前
xx章柔软度、解剖学与生理学
1.1体适能和柔软度
1.2肌肉解剖学
1.3肌肉收缩生理学
1.4肌肉反射
1.5肌肉骨骼机制
1.6杠杆
1.7力的产生
1.8当肌肉拉伸时发生了什么
1.9解剖学中的方向术语
第二章拉筋伸展操的原理
2.1拉筋伸展操的好处
2.2拉筋伸展操的分类
2.3静态式拉筋伸展操
2.4动态式拉筋伸展操
2.5拉筋伸展操的安全守则
2.6做拉筋伸展操的技巧
2.7如何在热身运动中运用拉筋操
第二部分简易拉筋伸展操
第三章颈部和肩部的拉筋操
3.1头部侧向拉筋操
3.2颈部旋转拉筋操
3.3颈部前弯拉筋操
3.4颈部对角弯曲拉筋操
3.5颈部延展拉筋操
3.6颈部前伸拉筋操
3.7坐姿俯颈拉筋操
3.8平衡式肩膀拉筋操
3.9折臂式肩膀拉筋操
3.10抱臂式肩膀拉筋操
3.11交叉双臂肩膀拉筋操
3.12上推肩部拉筋操
3.13手扶腰旋转拉筋操
3.14手臂朝上旋转拉筋操
3.15手臂朝下旋转拉筋操
3.16双手背后胸部拉筋操
3.17有辅助双手放在背后的胸部拉筋操
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