男人來自火星，女人來自金星：修煉親密關係的方法 中國友誼齣版公司 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美約翰·格雷 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 親密關係
• 婚姻
• 愛情
• 心理學
• 情感
• 自我成長
• 人際關係
• 性彆差異

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 中國友誼齣版公司

ISBN：9787505742383

商品編碼：29735855994

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：男人來自火星，女人來自金星：修煉親密關係的方法

定價：45.00元

作者：(美)約翰·格雷

齣版社：中國友誼齣版公司

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787505742383

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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☆約翰·格雷博士
作品被翻譯成40多種語言！奧普拉推崇的情感關係研究專傢，哈佛大學“火星&金星理論” 課程創始人,心理學博士。“男人來自火星，女人來自金星”係列作品作者。
☆作者指定授權中文簡體版權。
作者親自授權中文簡體版權、指定譯者翻譯、全新作品。譯者周建華為《與老外交朋友》作者。
☆約翰·格雷寫給當下人的全新理念
“火星·金星理論”自25年前齣版後，幫助很多人解決瞭親密關係的睏擾。
隻是因為角色的分工，職場女性越來越多，而男性也開始承擔越來越多的傢庭責任，男性和女性都開始需要一種全新的情感支持，並尋找自己的精神伴侶。
這種社會變化，對親密關係的塑造是一個挑戰，也是機遇。
本書為約翰·格雷的全新作品，寫給當下人的全新理念，分享和你的愛人，親密相處的藝術。
☆媒體報道
約翰·格雷博士不僅多次受邀參加《奧普拉·溫弗裏秀》，還上過《奧茲博士秀》《今日秀》《CBS 早間新聞》《早安美國》《早間秀》《觀點秀》等節目，而且也被《泰晤士報》《福布斯》《今日美國》《人民日報》、中央電視颱新聞頻道等各大媒體爭相報道過。《魯豫有約》也曾邀請約翰·格雷博士參加節目。
☆本書英文版2017年由BenBella Books齣版

內容提要

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在這個無比復雜又高速發展的時代，如何修煉親密關係，是我們一直要探究的難題：我們不再滿足於生活伴侶的關係，都渴盼遇到真正的精神伴侶；男女間角色分工帶來瞭新的衝突，情感需求的變化也讓雙方矛盾升級；伴隨工作壓力的激增、生活節奏的加速，親密關係帶來的挑戰也日益增多。
約翰·格雷發現，我們雖然越來越有智慧，但兩卻越來越難修煉；我們以身踐行，卻依然在關係裏找不到齣口；我們的口纔越來越好，但是麵對伴侶，往往一開口就是錯。
“火星·金星理論”能幫我們洞見現象背後的深層規律——伴侶之間的很多問題，往往源自火星人與金星人在內心需求上的不同。
約翰·格雷博士以生物學理論、心理學知識、情感谘詢實例為基礎，幫我們瞭解和提升自己，全麵解析我們在親密關係中的所有睏惑。本書是他寫給中國讀者的親密關係指南，也是一本適用於任何情感關係的實戰手冊，更是一本兩性與婚戀關係的深度解答書。

目錄

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緻中國讀者的一封信 001
引 言 003

Chapter 01 新時代的火星金星
角色轉變 / 024
平衡讓激情永恒 / 027
角色轉變之新時代挑戰 / 031
新的可能性 / 034

Chapter 02 從生活伴侶到精神伴侶
生活伴侶 / 037
精神伴侶 / 042
當代兩性挑戰 / 044
太忙太纍 / 046
在愛中一起成長 / 048

Chapter 03 展現獨特的自己
放飛自我 / 057
新時代挑戰 / 059
男性性格特徵與女性性格特徵 / 063
男性化和女性化特質的組成不僅僅是一種社會結構 / 065
與生俱來還是後天習得 / 068
激素的力量 / 069
發展真實自我 / 072
文化規範與自我錶達 / 074

Chapter 04 差異，讓激情持久
差異，具有新時代意義 / 082
瞭解男女兩極 / 083
如何在兩中維持磁極 / 086
婚姻中的角色轉換 / 089
為什麼就是心動不瞭 / 092
找迴平衡非易事 / 094
男人依然來自火星，女人也依然來自金星 / 096
挪威悖論 / 101
性彆平等≠無視性彆差異 / 104

Chapter 05 來自火星上的素
減輕壓力的兩種不同激素 / 112
壓力對大腦的影響 / 114
素與攻擊性 / 114
憤怒與抵觸 / 116
憤怒不是陽剛的標誌 / 118
男性壓力綜閤徵 / 120
男人若壓製女性一麵 / 122
重建素，減壓有效益 / 124
男人的洞穴時間 / 125
用則進，廢則退 / 127
女人應如何支持男人 / 129

Chapter 06 來自金星上的雌激素
更年期的激素 / 135
催産素——愛的激素 / 137
女人與身體觸碰 / 138
為什麼在男人的眼裏女人更感性 / 140
當男人比女人更情緒化時 / 142
相互照應與結盟反應 / 144
女性壓力綜閤徵 / 147
雌激素過高會有怎樣的影響 / 148
催産素如何降低女性壓力 / 150
男人該如何支持女人 / 152
談心療法的工作原理 / 154
練習“金星式談話” / 156
分享感受與喋喋不休的抱怨不同 / 159
男人隻能施以援手 / 162

Chapter 07 服用激素的危害
服用激素的負麵影響 / 165
平衡孕激素與雌激素 / 169
感受自身需求的重要性 / 171
遠離激素乾擾劑 / 173
月經前期綜閤徵 / 176

Chapter 08 女人、激素與快樂
催産素與雌激素 / 180
情感紐帶、催産素和雌激素 / 182
增加催産素和雌激素的40種方法 / 185
雌激素、催産素和工作壓力 / 189
孕激素 / 193
素 / 197
女性生理周期 / 199

Chapter 09 “你們的時光”“我們的時光”和“我的時光”
女人激素變化新解 / 203
關於“我們的時光”的重要性 / 206
從“你們的時光”到“我的時光” / 209
女人隻有藉助“我們的時光”纔能從“你們的時光”轉到“我的時光” / 212
催産素之力 / 213
催産素可穩心神、開心門 / 218
分泌催産素，釋放消極情緒 / 221
張弛有度 / 223
女人想要更多，男人纔有動力付齣更多 / 225
“我的時光”之男人篇 / 228
如何讓男人更死心塌地 / 231
“我的時光”之女人篇 / 235
令女人緊張慌亂的另一因素 / 241
男人雪中送炭 / 243
女人兼顧多種需求 / 244
精神伴侶的黃金準則 / 246

Chapter 10 女人需要傾聽，男人需要欣賞
傾訴 / 252
傾訴會製造更多壓力 / 255
抱怨VS請求 / 260
分享自己的喜好 / 263
欣賞的力量 / 266
為什麼女人總是感受不到對方的欣賞 / 267
各有所需 / 270

Chapter 11 男人的情感需求VS女人的情感需求
個人情感上的關愛可減輕女性壓力 / 278
個人情感上的成就感可減輕男性壓力 / 282
愛賦予男人生活的新意義 / 285
火星與金星的人生目標 / 290
尊重VS欣賞 / 293
愛的“禮尚往來” / 295

Chapter 12 火星與金星的相遇
如何肯定女人的感受，欣賞男人的付齣 / 303
肯定的力量 / 305
欣賞的力量 / 307
喚醒阿爾法男性 / 312
火星和金星上愛的語言 / 315
勞燕為何要分飛 / 317

Chapter 13 沒有抱怨的兩
為何抱怨不起作用 / 321
男的脆弱 / 323
避免抵觸心理 / 327
抱怨的價值 / 331
兩的四個階段 / 334
生活的新篇章 / 337

後記　夫妻相伴，共同成長 / 341
鳴謝 / 346
作者簡介 / 348

作者介紹

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約翰·格雷(JohnGray)
心理學博士。
備受奧普拉推崇的情感關係研究專傢，其“火星&金星理論”已成為哈佛大學課程。
他的《男人來自火星，女人來自金星》係列作品，深入洞察兩，積極影響讀者在戀愛、婚姻、傢庭中的情感狀態，被翻譯成40多種語言，纍計超過5000萬冊。

文摘

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序言

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《溝通的藝術：構建持久與深刻的人際連接》 （中國友誼齣版公司 擬齣版） 內容簡介 在信息爆炸的時代，我們比以往任何時候都更頻繁地與他人交流，然而，真正的“連接”卻似乎變得更加稀有和脆弱。我們每天都在發送和接收成韆上萬的信號，但理解與共鳴卻常常失之交臂。《溝通的藝術：構建持久與深刻的人際連接》並非一本簡單的“如何說話”的指南，而是一部深入探索人類互動本質的百科全書。本書旨在提供一個全麵、實用的框架，幫助讀者超越膚淺的寒暄，掌握在生活、職場和個人情感中建立起真誠、有效且富有建設性溝通的能力。 本書共分為四個核心部分，層層遞進，構建瞭一個從自我認知到跨文化交流的完整學習路徑。 --- 第一部分：理解溝通的基石——自我認知與信息編碼 有效的溝通始於對自身的清晰認知。本部分深入探討瞭“我”如何看待自己，以及這些內在認知如何塑造瞭我們嚮外傳遞的信息。 1. 身份認同與溝通風格的交織： 我們探討瞭社會角色、個人價值觀如何影響我們的錶達偏好——是傾嚮於直接坦率（低語境文化傾嚮），還是偏愛含蓄暗示（高語境文化傾嚮）？書中引入瞭“溝通者角色矩陣”，幫助讀者識彆自己在不同情境下的默認模式，並學會靈活切換。 2. 情緒的解碼器： 情緒是溝通中最強烈的載體。本章詳細分析瞭情緒智力（EQ）的五個核心維度——自我覺察、自我管理、動機、同理心和社交技能——並提供瞭實用的工具，如“情緒標簽化練習”和“身體掃描法”，用以在錶達前捕捉和整理內心的真實感受，避免因情緒失控導緻的溝通破裂。 3. 非語言信息的力量： 聲音的語調、麵部的微錶情、身體的姿態乃至眼神的接觸，這些非語言信號往往比我們口頭所說的內容更具說服力。本書係統性地梳理瞭視覺（麵部錶情、服飾）、聽覺（語速、音量、停頓）和觸覺（適當的接觸）的溝通密碼，並強調瞭在數字化交流中如何彌補非語言信息的缺失。 4. 傾聽的藝術： 溝通的另一半是傾聽。本書超越瞭傳統的“不打斷彆人說話”，深入講解瞭“深度傾聽”的三個層次：被動傾聽（接收信息）、選擇性傾聽（篩選重點）和共情性傾聽（理解感受）。特彆提齣瞭一種名為“反射性迴應”的技術，要求聽者用自己的話復述對方的觀點和感受，以確保信息準確傳達和情感被接納。 --- 第二部分：構建對話的橋梁——關係維護與衝突管理 人際關係是溝通的試驗場。本部分聚焦於如何在親密關係、工作夥伴關係中，通過有效的對話來建立信任、化解矛盾，並共同成長。 5. 建立信任的五大要素： 信任是溝通的潤滑劑。書中詳細闡述瞭“一緻性”（言行閤一）、“可靠性”（信守承諾）、“正直性”（道德標準）、“能力”（專業勝任）和“親密度”（情感開放度）如何共同構建信任的結構。通過案例分析，讀者將學會識彆信任的裂痕並進行修復。 6. 建設性反饋的“三明治”悖論與新解： 我們審視瞭常見的反饋模式，指齣單純的“錶揚-批評-錶揚”模式往往適得其反。取而代之的是“觀察-影響-期望”模型（OIE模型），它要求反饋者清晰地描述具體行為、闡述該行為帶來的客觀影響，並明確提齣未來的期望，從而使反饋專注於問題本身而非人格指責。 7. 衝突的“潛流”與“顯流”： 衝突並非關係終結的信號，而是深層需求的暴露。本書將衝突分為“顯性衝突”（圍繞具體事件的爭執）和“隱性衝突”（未言明的權力、需求或價值的對立）。關鍵在於識彆並解決那些“潛流”中的問題。我們引入瞭“需求地圖”工具，幫助伴侶或團隊成員可視化彼此未被滿足的核心需求（如安全感、自主權、被尊重）。 8. 維護界限的優雅之道： 設定健康的人際界限是保護雙方精力的必要措施。本章提供瞭清晰的步驟來界定個人界限，並教授瞭如何在不引發防禦機製的情況下，溫和而堅定地錶達“不”。這包括使用“我聲明”來錶達個人感受，而不是指責對方的侵犯行為。 --- 第三部分：麵嚮未來的溝通——團隊協作與公共錶達 本部分將溝通的視角從“二元互動”擴展到“群體動態”，涵蓋瞭現代社會中至關重要的團隊溝通、跨文化交流以及高效的公開演講技巧。 9. 群體動力學與共識達成： 在團隊環境中，溝通的挑戰在於如何平衡效率與包容性。本書分析瞭群體思維（Groupthink）的陷阱，並介紹瞭“結構化討論法”和“決策矩陣”，確保每一個聲音都被聽到，最終達成的共識是經過充分辯論和深思熟慮的結果。 10. 跨文化溝通的敏感度訓練： 麵對全球化背景，理解文化差異至關重要。我們不僅比較瞭高語境與低語境文化的差異，還探討瞭時間觀念（綫性時間與彈性時間）、等級觀念（權力距離）如何影響會議安排、談判策略和書麵報告的風格。本書提供瞭一套“文化適應性評估工具”，幫助專業人士快速調整自己的溝通策略。 11. 數字化時代的溝通倫理與效率： 郵件、即時消息和視頻會議構成瞭新的溝通生態。本章探討瞭“延遲滿足”在數字溝通中的應用（不立即迴復）、如何通過郵件結構提升清晰度，以及如何利用視頻會議的工具（如共享屏幕、投票功能）來模擬麵對麵互動的參與感，避免“屏幕疲勞”導緻的溝通衰退。 12. 掌握結構化敘事的力量： 無論是提案、辯論還是TED式演講，清晰的結構是信息有效傳遞的前提。本書教授瞭經典的“金字塔原理”在口頭錶達中的應用，以及如何運用“英雄之旅”等敘事框架來激發聽眾的情感共鳴，使復雜的信息變得引人入勝且易於記憶。 --- 第四部分：持續的精進——溝通的自我迭代 溝通技能不是一蹴而就的，它需要持續的實踐和反思。本書的最後一部分提供瞭工具，幫助讀者將所學知識內化，並隨著環境的變化而進化。 13. 反思性實踐：溝通日誌的建立： 鼓勵讀者記錄關鍵的溝通事件——成功的、失敗的、令人睏惑的。通過係統性地分析對話發生前、中、後的具體行為和感受，讀者可以逐步識彆自己的溝通盲點和強項。 14. 應對“溝通倦怠”： 在高壓和信息過載的環境中，人們容易産生“溝通倦怠”，導緻錶達敷衍或完全迴避深度交流。本章提供瞭能量管理技巧，包括有意識地選擇溝通的“帶寬”（即選擇何時深入交談、何時保持錶麵化），以及如何為自己創造“沉默空間”來進行信息消化和情感恢復。 15. 成為溝通的教練： 最終，最高境界的溝通者是能幫助他人提升的人。本書教授讀者如何以支持性的方式，引導朋友、同事或傢人識彆他們自己的溝通模式，從而實現雙嚮的成長。 --- 結語 《溝通的藝術》是一份承諾：它承諾將枯燥的理論轉化為實戰的技能，將潛在的衝突轉化為成長的機會，將疏遠的人際關係轉化為深刻的連接。通過掌握本書提供的工具和心法，讀者將不再是信息的被動接收者或混亂錶達的發散者，而是能夠自信、清晰、富有同理心地塑造自己人際世界的溝通架構師。 本書特色： 實踐性強： 包含超過50個“情境模擬練習”和“自我評估量錶”。 跨界整閤： 融閤瞭心理學、社會學、神經科學和組織行為學的最新研究成果。 實用框架： 提供瞭易於記憶和應用的溝通模型，如“情緒錨定法”、“需求地圖”和“OIE反饋模型”。 麵嚮讀者： 職場人士、管理者、情侶伴侶、教育工作者，以及所有渴望提升人際交往質量，追求更和諧生活體驗的讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說瞭，一直沒機會讀，最近終於把它帶迴傢瞭。拿到書的那一刻，我感覺它沉甸甸的，裝幀也很精美，中國友誼齣版公司的齣品，質量果然有保證。我特彆喜歡這種紙質，摸起來很有質感，書頁的印刷也很清晰，沒有異味，讀起來心情很舒暢。雖然還沒有開始細讀，隻是粗略翻瞭一下目錄，就覺得內容肯定很豐富，而且理論和實踐相結閤，看起來不是那種空洞乏味的理論書。我尤其對書中提到的“修煉親密關係的方法”這部分很感興趣，感覺這正是我們生活中常常會遇到的挑戰，如果能找到一些有效的方法來改善，那真是太有意義瞭。我特彆期待能夠從中學習到如何更好地理解我的伴侶，如何有效地溝通，以及如何在日常生活中營造更和諧、更充滿愛意的氛圍。這本書放在床頭，每天睡前都會看上幾頁，感覺整個人都充滿瞭期待，迫不及待地想要沉浸在其中，開啓我的親密關係“修煉”之旅。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我在選擇這本書之前，已經讀過一些關於兩性溝通和情感關係的書籍。然而，我總覺得還缺點什麼，總是在某些方麵感覺不夠深入或者不夠實用。這次選擇《男人來自火星，女人來自金星：修煉親密關係的方法》，我最看重的是它的“方法論”。我希望這本書能夠不僅僅是提供一些理論性的分析，更能給齣一些具體、可操作的步驟和練習。我希望它能夠幫助我理解，為什麼有時候我們看似很努力地去愛，卻得不到預期的迴應，或者反而適得其反。我更想知道，如何纔能真正地“修煉”齣一種更健康的、更富有成效的親密關係模式。我期待這本書能夠帶給我一種“豁然開朗”的感覺，讓我能夠真正地掌握一些能夠改變我現有關係狀態的工具和思維方式。

評分☆☆☆☆☆

我通常不太容易被書名所吸引，但《男人來自火星，女人來自金星：修煉親密關係的方法》這本書卻是個例外。我關注的重點在於“修煉”這個詞。它暗示瞭親密關係並非一成不變，而是需要雙方共同努力，不斷學習和成長。我希望這本書能夠提供一套係統的、循序漸進的指導，幫助我學習如何識彆並應對關係中的挑戰。比如，書中是否會探討如何處理不同意見？如何給予對方情感支持？如何在日常生活中保持激情和新鮮感？我希望它不是一本“速成”指南，而是一個能夠引導我進行長期反思和實踐的工具。我更看重的是書中是否能教會我一些超越具體技巧的原則，讓我能夠舉一反三，靈活運用到生活的各個方麵。我對這本書抱有很高的期望，希望它能幫助我成為一個更懂得經營親密關係的人。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對人際關係，尤其是親密關係充滿瞭好奇和探索的欲望。市麵上關於這方麵的書不少，但很多都流於錶麵，要麼過於理想化，要麼就是一些陳詞濫調。然而，當我拿到《男人來自火星，女人來自金星：修煉親密關係的方法》這本書時，我有一種預感，它可能會不一樣。從它的標題就能看齣，作者直指兩性關係中最核心的差異，而且重點在於“修煉”，這是一種積極主動的態度，而不是被動地等待。我喜歡這種腳踏實地的感覺。我關注的是書中的實際操作性，比如，書中會提供一些具體的溝通技巧嗎？有沒有一些練習可以幫助我們更好地理解對方的需求和感受？我希望它能給我帶來一些切實可行的指導，而不是一堆模糊不清的道理。我已經準備好筆記本和筆，打算認真地做筆記，把書中的精華提煉齣來，並且嘗試在我的關係中實踐。我相信，通過這本書，我能夠更深刻地認識到兩性之間的細微差彆，從而找到更有效的方式來化解衝突，增進理解，讓我們的關係更加穩固和美好。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對情感心理學有一定興趣的讀者，我選擇這本書是因為它的主題深深吸引瞭我。在日常生活中，我們常常會發現，即使是關係親密的伴侶，有時候也會因為一些看似微不足道的小事而産生隔閡，甚至爭吵。這讓我不禁思考，男女之間在思考方式、錶達情感以及處理問題的方式上，是否真的存在著一些根深蒂固的差異，就像書名所暗示的那樣？我希望這本書能夠提供一個全新的視角，幫助我打破固有思維模式，理解那些讓我曾經感到睏惑的行為和言語。我期待書中能夠深入剖析這些差異的根源，並提供一些具有建設性的“修煉”方法，讓我們能夠學會如何跨越這些障礙，建立更深層次的連接。這不僅僅是為瞭解決當前的矛盾，更是為瞭從根本上提升我們處理親密關係的能力，讓我們的關係能夠經受住時間的考驗，並且隨著時間的推移變得更加成熟和有智慧。