楊振基傳太極拳內功心法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍貫濤 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 內功
• 心法
• 楊振基
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 拳術
• 中華武術
• 技擊

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齣版社： 北京科學技術

ISBN：9787530494554

商品編碼：29735914268

齣版時間：2018-06-01

基本信息

商品名稱： 楊振基傳太極拳內功心法	齣版社： 北京科學技術齣版社	齣版時間：2018-06-01
作者：鬍貫濤	譯者：	開本： 16開
定價： 79.00	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787530494554	商品類型：圖書	版次： 1

編輯推薦

“真不愧‘楊無敵‘的後人，邯鄲還有這樣的功夫！” 築基功、無極功、渾圓功、漫步周天…… 穴位經絡運行圖，清晰勾勒內功路徑 實寫楊傢《三十二目》的修煉方法 映射20世紀下半葉邯鄲武林變遷 一位麵目可親、接近地氣的楊式太極拳修煉者，用不帶修飾的實練，給我們闡釋太極理論的*高錶現《三十二目》，從而使我們的練功之路更加清晰。——中華太極文化國際總部學術指導 翟金錄本書將楊傢門內秘傳的無極功、築基功、周天功、渾元功等首次公開，述前人之不述，為後世習太極者之梯航明燈。——武當鬆溪丹派十三代傳人 林圓龍楊師口傳心授，我練瞭一輩子。我唯恐現代人不信、不練，所以知道多少寫多少，一分也不保留。——鬍貫濤

內容提要

楊振基是楊澄甫親定傳人錶中存世*晚的一位。楊振基脾氣古怪保守，因此常被人誤解，其功夫也被嚴重低估。但目前太極拳界開始認識到楊振基的地位。本書作者鬍貫濤將自己隨楊振基所學的太極拳內功與楊傢三十二目理論結閤，講解原生態的楊式太極拳內功，給讀者指明真正的內功訓練方法。

作者簡介

鬍貫濤，原籍山東聊城，1949年生於河北邯鄲，楊式太極拳第五代傳人。自幼體弱多病，少年始隨程派八卦掌大師張子恒習練內養功法，1967年隨楊振基大師習楊式太極拳，1971年隨田耀東師父習通臂拳。 現為楊式太極拳特級大師、國傢注冊太極拳教練、邯鄲市武術協會名譽主席、邯鄲太極文化傳播中心主任。曾獲楊式太極拳終身成就奬、中華太極領軍人物太極功勛奬。

目錄

**章 前輩大師經典論述 大小太極解 // 楊健侯 太極拳之練習談 // 楊澄甫口述 張鴻逵筆錄 太極拳術十要 // 楊澄甫口述 陳微明筆錄 太極拳要點 // 楊澄甫 論太極推手 // 楊澄甫口述 陳微明筆錄 第二章 太極拳古今史話 第三章 楊式太極拳樁功——站橦 太極樁功概述 樁功站橦基本要領 楊式太極拳基礎樁式 第四章 楊式太極拳內煉功法 太極內功概述 楊式太極拳“築基功” 築基功修煉方法 第五章 楊式太極拳無極功 無極功概述 楊式太極拳經絡、穴位圖 太極拳“無極功”經絡意念運行 無極功修煉方法 第六章 楊式太極拳渾圓功 渾圓功概述 渾圓功修煉方法 第七章 楊式太極拳“漫步周天” “漫步周天”概述 “漫步周天”修煉方法 “漫步周天”對常見疾病的防治 第八章 楊式太極拳坐樁 坐樁功概述 坐樁功夫修煉方法 第九章 楊式太極拳內功修煉注意事項 第十章 楊式太極拳練功答疑 附錄 “三十二目”探賾 // 二水居士 後記

技擊與養生雙修之徑：楊振基傳太極拳內功心法（非書本內容，旨在闡述此類功法之精髓） 太極拳，一項源遠流長的中華傳統武術，其博大精深之處，不僅在於舒緩圓活的拳架，更在於其內在修煉的精妙。楊振基傳太極拳內功心法，作為這一體係中的瑰寶，其核心價值在於將技擊的實效與養生的深度融為一體，追求“內外兼修，形神閤一”的至高境界。盡管我們在此無意贅述具體書籍內容，但可以深入剖析此類內功心法所蘊含的普遍原理、訓練要點、實踐意義以及對習練者身心産生的深遠影響，以期勾勒齣一幅關於太極內功精髓的宏大圖景。 一、內功心法：太極拳的靈魂所在 所謂“內功”，並非武俠小說中虛無縹緲的奇特力量，而是指通過特定的呼吸、意念與形體動作相配閤，來鍛煉身體內部的協調性、柔韌性、力量以及精神狀態的修煉方法。在太極拳中，內功心法是其“四兩撥韆斤”、“以柔剋剛”等技擊特點得以實現的根本。它要求習練者超越錶麵動作的模仿，將注意力引嚮身體內部的感知，體會氣的運行、力的傳遞以及意念的導引。 楊振基傳太極拳內功心法，傳承自楊傢太極的深厚底蘊，其獨特之處在於對“氣”的理解與運用。這裏的“氣”並非指呼吸本身，而是指生命能量的運行，是帶動肢體運動、蘊含技擊勁力的生命之流。內功心法的訓練，正是要學會如何感知、積蓄、引導和運用這股“氣”，使其在體內順暢流通，最終體現在外在的剛柔相濟、虛實變幻的拳架之中。 二、訓練要點：循序漸進，求真務實 此類內功心法的訓練，絕非一日之功，而是需要耐心、毅力與正確的指導。其訓練要點可以概括為以下幾個核心方麵： 1. 呼吸之法： 呼吸是內外連接的橋梁。內功心法的呼吸訓練，強調“自然”、“深長”、“勻細”和“腹式呼吸”。告彆胸式呼吸的淺促，轉而運用腹式呼吸，能夠擴大肺活量，促進氣體交換，並使腹部成為氣的蓄積與運轉的中心。更重要的是，呼吸與意念、動作的配閤，形成“以意領氣，以氣運身”的動力鏈條。例如，在吸氣時，意念引導氣沉丹田，身體産生嚮上拔伸之感；在呼氣時，意念引導氣嚮下沉降，身體産生嚮下鬆沉之勢。這種呼吸與意念的緊密結閤，是內功修煉的基礎。 2. 意念之導： 意念是內功心法的靈魂。拳論雲：“意在，氣隨。” 意念的訓練，在於培養專注、寜靜、清晰的思維能力，以及將意念準確導嚮身體特定部位的能力。在練習過程中，習練者需要將意念集中於丹田、湧泉、勞宮等穴位，感受氣的匯聚與流動；需要用意念引導肢體的開閤、轉換、伸縮；更需要用意念去體會“聽勁”——即感知對方勁力來處的細微變化。這種意念的訓練，能夠極大地提升身體的感知能力和協調性，為技擊的精準發力奠定基礎。 3. 形體之柔： 內功心法強調“以身助氣，以氣助身”。這需要身體各部位高度協調、鬆活。身體的鬆，並非鬆懈無力，而是指骨骼支撐、肌肉放鬆，氣血暢通的狀態。通過特定的鬆肩、沉肘、含胸、拔背、鬆腰、胯、膝、踝等練習，逐漸去除身體的僵硬與阻滯，使之達到“渾圓”、“整勁”的狀態。拳架的每一個動作，都應是全身協調運動的結果，而非局部肌肉的孤立發力。這種形體的柔韌與協調，使得力量得以順暢傳遞，勁力得以完整發齣。 4. 樁功之基： 樁功是內功心法重要的基礎訓練。它往往是通過長時間的站樁，來培養下盤的穩固、身體的鬆沉以及內在氣息的積蓄。站樁並非簡單的站立，而是要求身姿端正、虛靈頂勁、含胸拔背、鬆肩沉肘、腰背中正、膝略屈、腳分寬窄適度，並配閤深長腹式呼吸和意念導引。通過樁功的練習，可以有效地鍛煉筋骨、樁實內氣，為後續的套路演練打下堅實的基礎。 5. 勁力之煉： 內功心法的最終目標之一是能夠發齣有效的技擊勁力。這並非依賴於蠻力，而是通過內功的修煉，將全身的力量凝聚成一個整體，並能在瞬間以一種柔中帶剛、剛中帶柔的方式傳遞齣去。這種勁力，被形容為“彈簧力”、“鋼絲力”等，它具有強大的穿透性和破壞力，但卻是在瞬間爆發，且不易被對手察覺。勁力的煉成，需要長期的實踐與體悟，在與人推手、試力等過程中不斷體會與提升。 三、實踐意義：技擊與養生相輔相成 楊振基傳太極拳內功心法的價值，體現在其“技擊”與“養生”的雙重維度： 1. 技擊的深邃： 以弱勝強： 內功心法使得習練者能夠運用巧勁和技巧，而非單純的力量對抗。通過感知對手的勁力，順勢而為，藉力打力，從而在力量處於劣勢時也能占據主動。 後發先至： 意念與氣的引導，使得身體的反應速度極快。在對手尚未發力之際，習練者已感知並做齣反應，從而實現後發先至的攻擊。 四兩撥韆斤： 整體協調、腰脊催動，使得細微的動作能夠産生巨大的爆發力。一羽不可加，謂之輕；四兩撥韆斤，謂之神。 隨機應變： 訓練齣來的敏銳感知和全身的協調性，使得習練者在麵對各種復雜的攻防變化時，能夠靈活應變，化解危機。 2. 養生的至理： 調和氣血： 深長而腹式的呼吸，以及體內氣的順暢運行，能夠極大地促進全身氣血的循環，改善髒腑功能，增強免疫力。 舒展筋骨： 動作的舒緩圓活，以及對身體鬆沉的要求，能夠有效地拉伸筋骨，緩解肌肉緊張，改善關節的靈活性，預防和緩解腰酸背痛等問題。 寜心安神： 意念的訓練，要求習練者保持專注與平靜，長期的練習能夠有效地降低心理壓力，緩解焦慮，提升注意力和記憶力，達到“身心閤一”的寜靜狀態。 延緩衰老： 通過內外兼修，增強身體的活力和機能，延緩身體的衰老進程，使人保持充沛的精力和健康的體魄。 治未病： 太極拳內功心法，在很大程度上是一種主動的健康管理方式。通過長期的習練，能夠及時發現和調整身體的細微不適，從而達到“治未病”的養生境界。 四、心法精髓：超越形跡的體悟 雖然具體的內容無法在此一一展開，但我們可以理解，楊振基傳太極拳內功心法所追求的，絕非僅僅是招式的熟練掌握，而是要達到一種“聽勁”、“懂勁”乃至“神明”的境界。這需要習練者： 以靜製動： 在紛繁的動作中，尋找到內在的平靜，從而感知外界的細微變化。 虛實互生： 明白虛實之間陰陽轉化之理，在攻防轉換中能夠遊刃有餘。 渾然一體： 將全身的力量、意念、呼吸整閤成一股強大的閤力，做到“一動無有不動，一靜無有不靜”。 無我之境： 在練習中，逐漸超越自我意識的束縛，與天地萬物産生一種深刻的連接。 結語 楊振基傳太極拳內功心法，是一條通往技擊卓越與身心健康的獨特路徑。它所強調的，是內在力量的挖掘、身心的和諧統一以及生命能量的有效運用。這是一種古老而智慧的修煉方式，需要習練者以虔誠之心去探索，以持之以恒的努力去實踐，方能體味其真諦，收獲其精髓。它不僅僅是一種武術，更是一種生活哲學，一種對生命本體的深刻體悟。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對“內功心法”這種說法抱有將信將疑的態度，覺得可能有些玄乎，但讀瞭《楊振基傳太極拳內功心法》之後，我的看法徹底改變瞭。這本書的強大之處在於，它用一種非常務實、近乎科學的方式來解構這些傳統概念。它沒有過分渲染神秘色彩，而是將“內功”落實在具體的生理和力學基礎上。比如，書中對經絡、氣感的描述，結閤瞭現代人體運動學的一些原理，讓人感到非常踏實。我尤其喜歡作者對於“用意不用力”的剖析，他不是簡單地告訴你要“用意”，而是詳細解釋瞭如何通過特定的肌肉群的協同作用和神經係統的放鬆來達到真正的“無力之功”。這種層層遞進的講解方式，極大地降低瞭理解門檻，讓我這個業餘愛好者也能窺見其中奧妙。閱讀過程中，我感覺自己仿佛在進行一場深入的自我探索之旅，不僅是拳架的練習，更是對自身身心連接的再認識。書中的案例和比喻都非常貼切，使得復雜的概念變得通俗易懂。這本書的裝幀設計也透露齣一種沉穩大氣的感覺，讓人一拿在手就覺得內容非同一般。我嚮我身邊的幾位資深拳友推薦瞭這本書，他們反饋都非常積極，認為這是近年來少有的能夠真正觸及太極核心的著作。

評分☆☆☆☆☆

這本《楊振基傳太極拳內功心法》真是讓我受益匪淺，讀完後感覺對太極拳的理解提升到瞭一個全新的高度。作者對太極拳的闡述非常深入，不僅僅停留在招式和套路上，更重要的是對“內功心法”的挖掘和解讀。書中對於如何通過呼吸、意念來調動身體內部的氣機，講解得非常細緻入微，每一步的轉換和要求都清晰可見。我特彆欣賞作者在講述過程中所展現齣的那種嚴謹和敬畏之心，仿佛能感受到老一輩武術傢對技藝傳承的珍視。很多我在練習中感到睏惑的地方，比如如何做到“鬆沉”而不是簡單的“下蹲”，書中都有非常獨到的見解和具體的練習方法，讓我茅塞頓開。特彆是關於“纏絲勁”的描述，不再是抽象的概念，而是通過具體的身體感受和對力學原理的闡釋，讓我對太極拳的“柔中寓剛”有瞭更切實的體會。這本書的行文風格古樸典雅，引人入勝，讀起來完全沒有枯燥感，反而像是在聆聽一位德高望重的師父娓娓道來，讓人心生親近感。我已經開始按照書中的指導調整自己的練習方式，效果立竿見影，身體的協調性和內在的穩定感都有瞭明顯的增強。這本書絕不僅僅是為太極拳練習者準備的，對於任何對中國傳統文化和身心修煉感興趣的人來說，都是一本不可多得的寶典。

評分☆☆☆☆☆

對於一個長期習練太極拳卻總感覺“不得要領”的人來說，這本書無疑是黑暗中的一盞明燈。我過去常常睏惑於為什麼我的拳架看起來像模像樣，但實戰中卻無法發揮齣應有的棚勁和捋勁。讀完此書後，我纔意識到，問題的根源在於對“勁路”的理解有偏差。書中對人體結構在運動中如何形成“閤力”進行瞭深入的探討，並且詳細描述瞭如何通過特定的筋膜和關節的配閤來確保勁力能夠順暢地傳導，而不是在某一個環節被阻斷。這種對身體內部運作機製的精微把控，是其他很多武術書籍所缺乏的。我特彆喜歡作者對於“聽勁”的描述，他將其提升到瞭一個更宏觀的層麵，認為“聽”不僅是接觸對方的力度，更是對自身狀態的實時反饋和調整。這種辯證統一的思維方式，極大地拓寬瞭我的視野。這本書的語言雖然嚴謹，但並不晦澀，作者似乎非常擅長將復雜的武術理念用普通人能夠理解的語言進行轉譯。我將書中的一些核心概念寫在瞭練習本上，每天對照練習，短短幾周，身體的敏感度明顯提升，我甚至能“預判”到自己下一步的動作可能齣現的偏差。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排簡直是教科書級彆的典範。它不是零散地介紹一些技巧，而是構建瞭一個完整的、邏輯嚴密的知識體係。從最基礎的站樁、調息開始，每一步的過渡都銜接得天衣無縫，仿佛在引導讀者一步步攀登一座知識的高峰。我發現，很多我過去練習中遇到的“瓶頸”，往往是因為缺少瞭某一個關鍵環節的準確理解，而這本書恰恰把這些關鍵點，用極其清晰的圖文並茂的方式呈現瞭齣來。特彆是對“寸勁”的講解，書中用到瞭非常形象的比喻，讓我瞬間明白瞭那種“短促爆發力”是如何從全身的鬆柔中自然而然地産生的，而不是靠蠻力去“頂”齣來的。作者的文筆老練而不失溫度，雖然內容專業，但絲毫不會讓人感到壓力。相反，它提供瞭一種非常包容和鼓勵的閱讀體驗，讓你覺得“原來如此，我也可以做到”。我對比瞭市麵上其他幾本關於內功的書籍，它們大多或過於側重哲學思辨，或過於偏嚮具體的招式演示，唯獨這本《楊振基傳太極拳內功心法》，找到瞭一個完美的平衡點，既有深度，又有實操性。每次翻閱，總能發現一些新的領悟，這本書的價值是長期積纍和反復研讀纔能真正體會齣來的。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的文化愛好者的角度來看，《楊振基傳太極拳內功心法》也是一部不可多得的佳作。它不僅僅是一本武術指導手冊，更像是一部關於中國傳統養生智慧的深度解讀。作者在行文中穿插瞭大量的曆史背景和哲學思考，使得太極拳的“陰陽轉化”、“剛柔相濟”不再是空泛的口號，而是與中國傳統哲學思想緊密相連的生命實踐。我發現自己對“中和”之道的理解也加深瞭。書中對“氣沉丹田”的解釋，就融入瞭對人與自然、人與宇宙之間關係的思考，這一點著實令人贊嘆。閱讀的樂趣在於，每一次打開它，都能被其中蘊含的深厚文化底蘊所震撼。這本書的字體排版非常舒適，閱讀體驗極佳，即便是長時間閱讀也不會感到疲勞。對於那些希望在武術練習中尋求精神層麵共鳴的讀者來說，這本書提供瞭一個絕佳的平颱。它教會我，太極拳的最高境界，其實是一種與自我、與環境和諧共處的哲學體現。這本書讓我明白瞭，真正的“內功心法”，是修煉心性，外顯於形的結果。我非常慶幸能有機會接觸到如此深刻且實用的著作。