具體描述
基本信息
書名:養成生活好習慣：不可不做的衣食住行120招
：32.00元
售價：21.8元,便宜10.2元,摺扣68
作者:健康生活研究組
齣版社：新世界齣版社
齣版日期：2009-05-01
ISBN：9787510402401
字數：
頁碼：229
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.481kg
編輯推薦
《養成生活好習慣：不可不做的衣食住行120招》招數雖小，奧妙無限，堅持履行，效果非凡，防患於未然，健康的大智慧。
忙碌中，你或許忽視瞭珍貴的東西——健康，當疾病來襲時纔恍然大悟。其實，萬事皆有源，隻要在衣食住行上養成好習慣，健康和快樂就會時刻伴隨。
內容提要
個人的喜好或者是接收到的常識，使我們在生活中形成瞭一些習慣。這些習慣也許是有益的，可以終生受益；也許是有害的，就會損耗身體。習慣若不是好的僕人，便是差的主人。其實隻要在衣食住行上丟掉壞習慣，培養好習慣，就可以輕鬆掌控自己的健康。
在我們的衣食住行中，哪些習慣正在危害我們的健康呢？比如，早晨空腹喝果汁並不科學；常飲濃茶可導緻骨質疏鬆；兒童房內不宜鋪地毯；孕婦長時間穿戴防輻射服有害無益；桑拿和溫泉會影響男性生育……
如果想瞭解在你的日常生活中，有哪些已經形成的習慣正危害著你的健康，又如何改正並形成正確的生活習慣，盡早且有效地防患於未然。不妨翻翻這《養成生活好習慣：不可不做的衣食住行120招》，它將告訴你關於衣食住行中的許多好習慣。
目錄
衣
春季減衣要“下厚上薄”
彆老穿著高跟鞋
丁字褲：要性感還是要健康？
睡覺前，請脫下你的胸罩
新衣買迴傢，切莫急上身
穿皮鞋、運動鞋一定要穿襪子
領帶不要係得太緊
寒鼕和早春勿穿短裙
夏季也要少穿露臍裝
少穿高領以防“頸動脈竇綜閤徵”
戴太陽鏡通常以淺色鏡片為宜
男孩慎穿緊身牛仔褲
學會正確係皮帶
首飾不宜長戴不摘
挑對服裝麵料，保護人體健康
衣袋衛生不可忽視
孕婦服裝的禁忌
孕婦長時間穿防輻射服有害無益
選擇樟腦丸需格外當心
每天都要換鞋墊
遊泳後要用肥皂清洗泳衣
口罩要勤換洗，多晾曬
衣服乾洗後不宜馬上穿
盡量不要使用柔順劑
進入鞦季後的穿衣之道
鼕季不要常穿高筒皮靴
常換鞋可防雞眼和腳氣
給寶寶買鞋韆萬彆貪大
鼕季老年人應該怎樣穿衣
老年人穿平底鞋好嗎？
食
清晨杯水的正確喝法
你怎麼可以不吃早餐
香椿雖有益，吃法有講究
可怕的“湯心蛋”和“毛蛋”
每天多吃點水果或蔬菜吧
吃黃花菜韆萬彆貪鮮呀
春遊啦，小心鮮木耳和野蘑菇
四季豆要煮熟纔能吃
請扔掉發瞭芽的馬鈴薯
糖尿病患者應注意春節飲食
吃大蒜不宜空腹和過量
因入而異挑選夏季水果
吃飯時好不要看電視
喝冰鎮啤酒七不宜
少過吃香喝辣的生活
使用味精的正確方法
蔬菜不宜先切後洗
防暑三招：多喝粥、多喝湯、多飲茶
不要把闆藍根當茶喝
吃冷飲時要注意什麼
空腹喝酸奶到底好不好
夏季喝水韆萬彆過猛過量
喝茶宜淡不宜濃
男性夏季防痛風的飲食禁忌
飯後不宜馬上吃水果
金鞦十月多吃點蘿蔔
鞦季飲食要少辛多酸
鞦食海鮮的安全需知
吃火鍋不傷腸胃的好習慣
多吃黑色食物可防鼕天手腳冰冷
住
傢居中需慎防的有毒物質
少用空氣清新劑
每月給冰箱消毒一次
正確使用冰箱貯藏食物
臥室裏的健康好習慣
老人盡量使用有一定硬度的床
不宜在臥室裏擺放的植物
常洗窗簾保健康
居室注意常通風
彆忘瞭迴傢進門先換鞋
夏季如何防治“空調病”
涼席使用前要用開水燙洗
牙刷不宜放在浴室裏
鼕日裏的起居養生保健
鼕季使用空調宜“開開停停”
起床後不宜馬上疊被子
兒童房間內不要鋪地毯
應該讓寶寶養成獨睡的習慣
如何正確使用洗衣粉
貼身衣物如何洗齣健康
洗衣機用完後應該注意什麼
飲水機要經常清洗消毒
每半年更換一次筷子
不要把食用油放在竈颱上
洗碗布要每月更換一次
洗碗不正確易引發腸胃病
菜闆雖小文章大
高枕真的無憂嗎？
用熱水袋取代電熱毯
正確使用傢庭小藥箱
行
早晚梳頭有好處
不要頻繁使用去屑洗發水
堅持每天走路持續30分鍾
午睡時的小講究
男青年不妨嘗試
睡前用電腦傷身
沒事兒可以多伸個懶腰
春季應踏青，延年又益壽
打噴嚏時彆捂嘴
有屁韆萬彆憋著
用牙綫代替牙簽剔牙
看完報紙快洗手
打麻將時間韆萬不宜久
老年人春練五不宜
夏季的養生按摩妙法
酷暑運動八不宜
關於熱水浴的二三事
桑拿、溫泉影響男性生育
長效、短效避孕藥不要混閤吃
遊泳是夏季好的運動方式
夏天也少用冷水洗腳
睡覺時不要對著電風扇直吹
“鞦凍”有度纔利健康
寒露過後當心“老寒腿”
老年人鞦季健身宜登高
鼕季需注意背部保暖
讓鼕天不再“腳冷冷一身”
鼕季應該泡泡澡
鼕季保健的誤區
早上醒來後不要老賴床
作者介紹
文摘
衣
春季減衣要“下厚上薄”
民間用“二八月亂穿衣”，形容初春和初鞦時人們亂穿衣服的情況。初春時節，天氣轉暖，許多時尚女子，紛紛脫去瞭厚重的鼕衣，換上瞭絢麗的春裝，甚至穿上瞭裙子，而有的人卻還捂得嚴嚴實實。
我國素有“春捂鞦凍”的古諺，春季衣著應慢慢過渡，衣服減得過早對身體健康有害無益。但捂也不能亂捂。專傢介紹，人體下半部血液循環比上半部差，易受風寒侵襲，故寒多自下而生，因此春季穿衣應注意“下厚上薄”。
近些年，發生膝關節病變的例子越來越多，．而且以女性為主，而受涼是關節病等病癥的主要誘發因素。因為通常人體的下半部血液循環要比上半部差，很容易受到風寒的侵襲，也就是“寒自腳下生”。如果春季不注意保暖，天一熱就急忙減衣服，稍不注意就會著涼感冒發燒，甚至還會在上瞭年紀之後齣現膝關節疼痛，逐漸發展為膝關節骨質增生，重者還會齣現膝關節積水、腫脹以及伸不直等病癥。
另外，鼕季穿瞭幾個月的棉衣，身體中産生熱量與散發熱量的調節，和鼕季的氣溫已經形成瞭一種相對平衡的狀態。季節交替時，乍暖還寒，晝夜溫差比較大，且風力變化無常。如果過早脫掉棉衣，一旦氣溫發生變化，就會難以適應，身體的抵抗力也會隨之下降，導緻病菌乘虛侵入體內，容易引發各種呼吸係統疾病及鼕春季傳染病，諸如，感冒、心肌炎、腎炎、鼻竇炎等。
醫學專傢認為，春季穿衣首先需堅持“春捂鞦凍”的原則。“春捂”有利於抵禦風寒，調節人體恒定溫度，可減少疾病，尤其是常見的呼吸係統傳染病的侵襲。其次，春天陽氣漸生，陰寒未盡，尤其是早春，日溫差較大。因此，著裝應既寬鬆舒展，又柔軟保暖，還需注意隨氣候變化而增減，切忌減衣過速。另外，春季寒氣多自下而起，對此，青年女性尤應注意，切勿過早換裙裝，以免導緻關節炎及多種婦科疾病。同時，溫暖的春風暗藏殺機，齣汗後應及時擦去，切勿敞懷勁吹，以防傷風。
對於年輕愛美的女性，如脫掉高領的厚毛衣，換上稍微薄點的毛衣；愛美的女性不是不能穿輕薄的襯衣和T恤，而是要在外邊套上一件擋風效果比較好的風衣；如果穿裙子的話，好是質地偏厚一點的，或者穿上長款風衣和靴子，以保護腿部不受涼。而如果衣服的領口開得比較大，就挑選一條質地柔軟、麵料輕薄的絲巾或紗巾圍上。當然，在北方，這個季節風沙較大，好戴上一頂薄帽子，韆萬彆再戴鼕天的毛帽子和棉帽子瞭，以防頭部齣汗而受涼。
彆老穿著高跟鞋
高跟鞋起源於16世紀的歐洲，那時是上流社會的名流們穿，而且主要是男人們穿的。法王路易十四就非常喜歡穿高跟鞋，據說路易十四有時會穿鞋跟高達12.4厘米的紅跟高跟鞋。經過上百年的演繹，現在高跟鞋幾乎成為女性的瞭。可是，高跟鞋在給女性帶來自信與美麗的同時，也在損害著她們的健康。
據研究顯示，穿高跟鞋的女性，膝關節負重壓力是常人的3倍，特彆是穿高跟鞋下樓時，膝關節承受的壓力達到正常人的7～9倍。這種額外的壓力會造成人體膝部骨關節的退行性改變，引起膝部骨關節炎。由於雙腳始終呈踮腳的姿勢，前腳掌需要承受很大的壓力，穿高跟鞋的人都會有腳掌疼、腿肚子酸，甚至發生抽搐和現象的經曆。經常穿高跟鞋還容易導緻如下後遺癥：
扁平足：腳支撐身體有三個負重點，趾骨、第五趾骨和腳跟，中間中空稱為足弓。過高的鞋跟使小腿肌肉綳緊，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱會變得鬆弛，足弓會失去支持而塌陷，造成扁平足。
拇趾外翻：該病的發生除瞭遺傳因素外，一般認為是行走時腳掌受力不閤理，鞋子選擇不閤適所緻，尤其是高跟鞋、尖頭鞋更容易誘發或加重病情。
長趼：長時間穿高跟鞋的人由於重心往下的時間久，腳趾頭容易變形，分為爪型足（腳趾全部都摳起來）、棰型足（節腳趾頭樞起來）、錘乖足（第二節腳趾頭摳起來），也會增加腳趾與鞋子摩擦的機會，從而容易長趼。
靜脈麯張：穿高跟鞋又常久站很容易因為小腿後側用力不當，導緻肌肉不正常收縮與腫脹，或者靜脈迴流造成現象，這時雙腳需要徹底地休息纔能改善此現象。
骨頭增生、變形：如果腳趾與鞋子摩擦得很厲害，會發生骨頭增生、變形的情況，這時連鞋子都沒辦法穿，需要去醫院削骨以降低骨頭的寬度，或者將變形的指頭裝上鋼釘以拉直。
為瞭盡量減少高跟鞋對健康的負麵影響，在選擇鞋子時，一定要注意，鞋子要符閤腳的大小。過小容易增加腳趾與鞋頭摩擦的機會，也會讓腳後跟與鞋子摩擦而破皮，好是預留0.8～1厘米的空間來伸縮。要順著腳型買鞋子，否則買錯鞋型腳趾很容易變形或受傷。在材質的選擇上，太軟或太硬都不好，太軟會造成腳底與地麵摩擦機會過多，太硬則讓腳趾或腳底受傷。根據科學計算，成年人腳後跟墊高的佳值為2～3厘米。當腳後跟抬高不超過3厘米時，壓力分配變化不大。所以鞋跟在3厘米高度為佳。
如果不得已一定要穿高跟鞋的女性，可以在辦公室或齣席重要場閤時再穿，平常隻需穿舒適閤腳的平底鞋，如此可以減少鞋尖與腳摩擦的機會。
丁字褲：要性感還是要健康？
丁字褲是一種內褲款式，顧名思義就是內褲的後半部分用一根細繩連接。許多人認為，丁字褲使現在的很多年輕女孩過度追求性感，使國人的價值觀卞降，盡管有很多非議，丁字褲的銷售量在2003年的時候攀升到，但是在那之後，它的銷售量有所下滑。考慮到健康的因素，很多人開始選擇傳統比基尼或傳統內褲。
雖然到目前為止，還沒有關於丁字褲與人體健康之間關係的研究，但事實上，很多穿丁字褲的病人，會在丁字褲的固定位置附近齣現過敏的情況。這是因為，在等皮膚嬌嫩處，丁字褲也隻有一條繩子粗的布帶，很容易與皮膚發生摩擦，引起局部皮膚充血、紅腫、破損、潰瘍、感染，還有一些丁字褲為瞭有貼身效果，由透氣性較差的化縴材料製成，這就容易成為細菌滋生的溫床，增加滴蟲性陰道炎、細菌性陰道炎等婦科疾病“偷襲”的幾率。除瞭誘發陰道炎等婦科病，過緊的丁字性感內褲還會壓迫肛門周圍血管，使女性患痔瘡的機會增加。
因此，年輕女性好不要長期穿丁字褲，如果白天穿，晚上迴傢後應換上棉質、寬鬆的內褲讓局部得到休息；穿瞭丁字褲時好穿寬鬆一些的外褲，不要穿同樣緊綳的牛仔褲；所穿的丁字褲每天要更換，以減少發炎的幾率；局部有病癥、月經期以及月經前兩周的排卵期都不要穿丁字褲；感覺局部瘙癢、疼痛等不適時，應該到醫院確定感染類型，對癥。女性朋友在購買內褲時除瞭要以寬鬆、透氣性好為原則外，顔色上則以淡色為宜，這是為瞭便於及時發現白帶異常，正常的白帶為白色透明、無味，如形狀、顔色齣現偏差，則是某種疾病的信號，女性朋友應該警惕起來。
睡覺前，請脫下你的胸罩
過去婦産科專傢忠告女性：從青春期乳房剛剛開始發育時起，就應選擇尺寸閤適的胸罩以托起乳房，使之能健康發育。其實，中國婦女在曆史上就有“束胸”的習慣。當乳罩（胸罩）“引進”中國後，中國女性便趨之若鶩，洋為中用。現在胸罩已成為我國婦女特彆是年輕女性內衣係列中不可缺少的一部分。有不少女性晚上睡覺也喜歡戴著胸罩，以為這樣就能保持胸部健美，其實這樣是極為有害的。
近幾年，美國乳房癌罹患率年年上升，與胸罩普及有關，因為在一生不穿這種文明東西的人身上，就未見有這種趨勢。有關研究錶明，長時間戴胸罩的女性比短時間或者根本不戴胸罩的女性患乳。腺癌的可能性要高齣許多倍。而那些就連晚上睡覺也不鬆開胸罩的女性患癌的可能性則高得驚人。
有分析認為，女性在選擇胸罩的時候一般都選擇能緊緊貼在乳房上的胸罩，以為隻有這樣，胸罩纔能達到有效托起乳房的目的，而這恰恰是胸罩緻癌的原因之所在。乳房中有1520根主導管，主導管下還有一到四級的小導管分布在乳房不同部位。
序言
用戶評價
這本書最大的亮點之一在於它的“顆粒度”和“可執行性”。很多生活習慣的書籍，往往給齣的建議都比較宏觀，比如“多運動”、“健康飲食”，但具體怎麼做，卻含糊不清。而《養成生活好習慣：不可不做的衣食住行120招》則將這些宏觀的建議分解成瞭非常具體、可操作的小步驟。比如，在“衣”的部分，它會教你如何區分“需要”和“想要”，如何一步步地淘汰不適閤的衣物；在“食”的部分，它會給齣具體的食譜建議，甚至是如何調整烹飪方式；在“住”的部分，它會分享具體的收納方法和清潔技巧；在“行”的部分，它會教你如何規劃最優齣行路綫，以及如何在旅途中保持活力。 這些“120招”並非是讓你一下子完成，而是可以根據自己的節奏，一項一項地去嘗試。書中也鼓勵讀者根據自己的情況進行調整和創新，而不是死闆地套用。這種“小步快跑”的方式，讓我感覺目標沒有那麼遙遠，每一次小的成功都會給我帶來巨大的鼓勵，從而激勵我繼續前進。我不再因為目標太大而感到畏懼，而是享受著每一步的進步，這種循序漸進的過程，讓我能夠真正地養成習慣，而不是三天打魚兩天曬網。
評分這本書最讓我感到溫暖和鼓舞的是，它傳遞齣一種“生活是可以被經營”的積極信念。很多時候，我們覺得生活是一團糟，都是因為“沒辦法”，但這本書用100多個具體的“招式”，告訴你“有辦法”。它沒有用高高在上的姿態來審視讀者，而是用一種平等、親切的語氣，分享生活中的智慧和技巧。它讓我看到瞭，即使是普通人，也可以通過一些簡單而有效的方法，讓自己的生活變得更加美好。 我以前常常會羨慕那些看起來生活精緻、有條理的人，總覺得那是一種遙不可及的狀態。但讀完這本書，我纔明白，那些所謂的“精緻”，並非天生，而是通過日積月纍的習慣養成的。它讓我重新審視瞭自己的生活，並且有勇氣去做齣改變。我不再抱怨環境，而是主動去創造我想要的生活。這種由內而外的改變，讓我感覺自己擁有瞭掌控生活的能力，並且對未來充滿瞭期待。它是一本真正能夠陪伴你，並且真正地改變你的書。
評分這本書不僅僅是關於“怎麼做”，更是關於“為什麼做”。它深入淺齣地解釋瞭每一個生活習慣背後的科學原理和心理機製，讓我不再是盲目地模仿，而是真正地理解和接納。比如，關於“衣”的部分，它沒有僅僅告訴你穿什麼好看，而是解釋瞭色彩心理學如何影響人的情緒，麵料的質感如何影響舒適度，以及閤身的剪裁如何優化身形比例。我以前覺得整理衣櫥很麻煩，但當我瞭解到，一個整潔有序的衣櫥不僅能節省我尋找衣服的時間，還能減少我因選擇睏難而産生的焦慮時，我就有瞭內在的動力去整理。 同樣，在“食”的方麵，它詳細闡述瞭不同食物的營養價值，以及均衡飲食對身體機能的影響，讓我明白瞭為什麼有些食物要少吃，有些食物要多吃，不僅僅是為瞭減肥，更是為瞭長期的健康。書中關於“情緒性進食”的分析，讓我深刻反思瞭自己的飲食習慣，並找到瞭更健康的應對方式。這種“知其然，更知其所以然”的解釋方式，讓我更容易將書中的知識轉化為自身的行動，並且能夠持之以恒地堅持下去。它讓我不再是被動接受，而是主動地去探索和實踐，這種學習的過程本身就充滿瞭樂趣和成就感。
評分一本能讓我從內到外都煥然一新的寶藏書籍，讓我明白瞭生活中的點滴細節蘊藏著多大的能量。剛拿到這本書的時候，我並沒有抱著太大的期望，畢竟市麵上關於生活習慣的書籍實在是太多瞭，很多都大同小異，講的都是一些老生常談的道理，聽瞭也記不住，更彆提去實踐瞭。但是，《養成生活好習慣：不可不做的衣食住行120招》卻給瞭我一個大大的驚喜。這本書並沒有上來就灌輸那些空洞的理論，而是從最貼近我們日常生活的“衣食住行”四個方麵入手，用一種非常接地氣的方式，一點點地揭示瞭那些看似微不足道的小習慣，如何能夠悄無聲息地改變我們的生活狀態。 我最先被吸引的是關於“衣”的部分。以前我總覺得穿搭是一件很“玄學”的事情，要麼是天生的好品味，要麼是花大價錢堆砌齣來的。但這本書裏講的，是如何通過整理衣櫥、學習基礎的搭配技巧，甚至是如何根據自己的體型和膚色選擇閤適的顔色，來打造齣屬於自己的風格。它沒有教你追逐潮流，而是強調“適閤”的重要性。我按照書中的建議，斷捨離瞭那些根本不穿的衣服，學會瞭如何用有限的單品搭配齣更多的可能性，這不僅節省瞭時間和金錢，更重要的是，讓我每天齣門前都少瞭一份糾結，多瞭一份自信。書中對於“細節”的強調讓我印象深刻，比如如何熨燙衣服纔能讓領子和袖口保持挺括，如何收納鞋子纔能延長它們的壽命，這些看似瑣碎的知識，卻實實在在地提升瞭我的生活品質。我甚至開始覺得，穿搭不僅僅是為瞭給彆人看，更是自己一天好心情的開始，那種整潔、得體帶來的愉悅感，是任何名牌都無法替代的。
評分我特彆欣賞這本書在“衣食住行”這四個看似獨立的部分之間建立的“連接性”。它不僅僅是分彆講述這四個方麵的內容，更是強調它們之間的相互影響和關聯。比如，當你擁有一個整潔有序的居住環境（住），你就會更有心情去搭配得體的衣著（衣），從而提升自信心，更願意齣門社交和活動（行），而健康規律的飲食（食）則是這一切的基礎。書中通過大量的案例和分析，讓我看到瞭一個良性循環的養成過程。 我以前常常覺得自己的生活是割裂的，工作上的壓力影響瞭我的飲食，導緻身體狀態不佳，進而影響瞭我的心情，讓我更不願意打理自己的居住空間，甚至連齣門都覺得沒力氣。但這本書讓我明白，隻要從一個點著手，比如從改善自己的飲食開始，逐步調整，就能帶動其他方麵的好轉。它提供瞭一個係統性的解決方案，讓我看到瞭改變的可能性，並且知道如何去一步步地實現。這種“整體觀”的指導，讓我感覺自己不再是孤立無援，而是能夠通過改變生活習慣，全麵地提升自己的生活質量。
評分這本書最大的魅力在於它的“實用性”和“循序漸進”的指導。我一直都知道“吃”對健康的重要性，但往往很難抵擋住美食的誘惑，或者是在忙碌的生活中隨便湊閤一頓。但《養成生活好習慣：不可不做的衣食住行120招》給瞭我一種全新的視角。它不是讓你立刻變成素食主義者或者強製你戒掉所有零食，而是從更科學、更溫和的方式入手。比如，關於“食”，書中詳細講解瞭如何識彆食物的營養成分，如何閤理搭配膳食，如何選擇健康的烹飪方式，甚至是如何通過一些小技巧來控製食量，避免不必要的能量攝入。我記得其中有一個章節講到如何製作健康早餐，我以前總是隨便吃點麵包或者乾脆不吃，現在我學會瞭用燕麥、水果和堅果來搭配，不僅營養均衡，而且做起來也很快捷，讓我一整天都充滿瞭活力。 更讓我驚喜的是，書中還分享瞭一些關於“飲食心理學”的內容，比如如何識彆真正的飢餓感和情緒性進食，以及如何建立健康的飲食習慣。這對我來說非常有啓發，我意識到很多時候我吃東西並非因為肚子餓，而是因為壓力、無聊或者習慣。通過書中提供的練習和方法，我慢慢地學會瞭識彆這些信號，並找到瞭更健康的應對方式，比如運動、冥想或者和朋友聊天，而不是用食物來填補內心的空虛。這本書的文字非常溫和，沒有強迫感，它更像是一位貼心的生活指導師，在你需要的時候，悄悄地遞上一份建議，讓你在不知不覺中就做齣瞭改變。我不再感到“減肥”或者“健康飲食”是一種負擔，而是變成瞭一種享受生活、關愛自己的方式。
評分這本書最大的價值在於它的“啓發性”和“個性化”。它並沒有強製讀者去接受任何一種固定的生活方式，而是提供瞭一個框架和一係列的工具，讓讀者可以根據自己的具體情況，去探索和建立最適閤自己的生活習慣。書中提供的方法非常靈活，你可以選擇你感興趣的，你覺得最容易實踐的部分開始，逐漸地將其他建議融入你的生活。 我記得在關於“衣”的部分，書中提到瞭如何根據自己的體型選擇服裝，但它並沒有給齣具體的“標準身材”或者“必須穿的款式”，而是鼓勵讀者去嘗試，去感受，去發現自己最美的樣子。同樣，在“食”的部分，它提供的食譜建議，也可以根據自己的口味和喜好進行調整。這種“非教條式”的指導，讓我覺得這本書不是在“教”我，而是在“啓發”我，讓我成為自己生活的主導者。這種由自己主導的改變，纔更容易持久，也更有意義。
評分《養成生活好習慣：不可不做的衣食住行120招》在“行”這個方麵，給我的啓發尤為深刻。我以前覺得“齣行”就是從一個地方到另一個地方，很少去在意過程中的細節。但這本書讓我意識到，每一次齣行，無論是日常通勤還是長途旅行，都可以成為一種學習和體驗。它不僅僅是關於交通工具的選擇，更是關於如何讓齣行變得更安全、更高效、更舒適，甚至更有趣。書中關於“行”的建議，讓我從根本上改變瞭對齣行的認知。我學會瞭如何提前規劃行程，如何利用公共交通來減少擁堵，甚至是如何在旅途中保持健康和愉悅。 我記得其中有一個章節講到如何養成“步行”的習慣，我以前總是依賴私傢車或者打車，很少走路。這本書鼓勵我利用碎片時間步行，比如提前一站下車，或者在午休時間齣去散散步。剛開始的時候覺得有點纍，但堅持下來，我發現自己的身體素質有瞭明顯的提升，而且在步行中，我能夠更仔細地觀察周圍的環境，發現一些平時忽略的美麗風景，這讓我的心情也變得更加開闊。書中還分享瞭一些關於“旅途安全”和“應急處理”的知識，這些雖然不一定時時用到，但在關鍵時刻能夠起到重要的作用，讓我感到非常安心。這本書讓我明白，“行”不僅僅是為瞭到達目的地，更是為瞭享受過程，提升自我。
評分關於“住”的部分，簡直是為我這樣有點“生活小白”量身定做的。我一直覺得自己是個很隨意的人，對於傢居環境的要求不高，隻要乾淨就行。但是，這本書讓我看到瞭一個整潔、有序、溫馨的居住空間所能帶來的巨大能量。它不僅僅是關於如何打掃衛生，更重要的是，它教會瞭我如何去“經營”自己的傢。我以前總是覺得整理房間是一件很頭疼的事情，東西一多就容易亂，而且根本不知道從何下手。這本書裏提供瞭很多實用的收納技巧，比如如何利用垂直空間，如何分類整理物品，甚至是如何選擇閤適的收納工具。我按照書中的方法，一步步地清理瞭我堆積如山的雜物，讓我的傢煥然一新。 更讓我受益的是，書中提到瞭“傢居風水”和“環境心理學”的一些基本概念，雖然不是玄學，但它解釋瞭為什麼一個整潔、明亮、綠意盎然的空間會讓人感到心情舒暢，從而提高效率，甚至改善人際關係。我開始注重傢中植物的擺放，選擇一些能淨化空氣的綠色植物，讓我的房間充滿瞭生機。我也學會瞭如何利用光綫來營造不同的氛圍，比如在閱讀時選擇柔和的燈光，在工作時選擇明亮的照明。這些細節的改變，讓我感覺自己的傢不再隻是一個睡覺的地方，而是一個真正可以讓我放鬆身心、充電續航的港灣。我甚至發現，當我住在這樣一個舒適、有序的環境裏，我的工作效率也得到瞭提升，煩躁的心情也變得平靜瞭許多。
評分《養成生活好習慣：不可不做的衣食住行120招》讓我深刻體會到瞭“細節決定成敗”的道理，並且認識到，生活品質的提升，往往就體現在那些看似微不足道的日常習慣上。這本書讓我從一個被動的生活接受者，變成瞭一個積極的生活創造者。它改變的不僅僅是我如何穿衣、吃飯、居住和齣行，更是我對待生活的態度。我開始更加關注自己的感受，更加懂得如何關愛自己，也更加珍惜每一個當下。 讀完這本書，我感覺自己仿佛打開瞭一個新的世界。我不再覺得生活是一成不變的，而是充滿瞭無限的可能性。我開始主動地去學習，去嘗試，去享受生活帶給我的各種美好。這本書的語言風格也很吸引人，既有理論的深度，又不失輕鬆的幽默感，讀起來一點也不枯燥。它是一本我願意反復閱讀，並且在生活中隨時翻閱的“生活指南”。我非常慶幸能夠讀到這樣一本有深度、有溫度、有實踐意義的好書。
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