女人愛說，男人愛聽：愛侶溝通的8大技巧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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美阿特伍德，袁霞，韋清琦 著

圖書標籤:

• 溝通技巧
• 親密關係
• 愛情
• 婚姻
• 情感
• 心理學
• 性彆差異
• 人際關係
• 兩性關係
• 實用指南

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 譯林齣版社

ISBN：9787544700139

商品編碼：29757347794

包裝：平裝

齣版時間：2007-04-01

基本信息

書名:女人愛說，男人愛聽：愛侶溝通的8大技巧

定價：18.50元

售價：12.6元,便宜5.9元,摺扣68

作者:(美)阿特伍德 ,袁霞,韋清琦

齣版社：譯林齣版社

齣版日期：2007-04-01

ISBN：9787544700139

字數：

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版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

婚姻與愛情關係是人際關係中重要的組成部分，如何纔能使兩更加親密，使二人世界充滿愛和樂趣呢？備受信賴的婚姻傢庭輔導專傢尼娜 ·阿特伍德帶我們進入兩性溝通更寬廣的新境界，一步步地教給讀者如何締造一種“心靈伴侶”的愛情婚姻新模式。這是一本對任何年紀的愛侶都管用的好書，無論已經結婚多年還是即將步入婚姻，本書都有助於伴侶們在更深層麵上重新認識對方！適閤獨自品味，也可以夫妻一起欣賞、檢驗。
心若是一座城，兩座城沒有溝通就是兩個孤島。愛情不僅僅是一種情感狀態，它還是一種行為、一種恩愛的舉動。利他主義的愛大於浪漫之愛，這種愛包含瞭浪漫之愛，又大於浪漫之愛，它能夠讓相愛的人在二人關係中成長。在這個情愛睏惑的時代，我們需要愛人、朋友、同伴，以及重要的，一種心靈伴侶關係。本書旨為每一對想成為心靈伴侶的愛侶指點迷津，讓你抓住伴侶內心深處的微妙語言，幫你快速地解決衝突並重歸於好，使溝通和對話令人振奮，讓戀愛的感覺更甜蜜。婚戀專傢金一虹教授作序推薦。

目錄

1 一種新的戀愛關係誕生瞭
2 如何締造心靈伴侶關係
3 你的情感安全嗎？
4 我們的愛情故事
5 技巧一：“虛聽”和“反映”
6 技巧二：學會傾聽
7 技巧三：你會“說話”嗎？
8 技巧四：坦誠還是隱瞞？
9 技巧五：道歉與寬恕
10 技巧六：感激 肯定與欣賞
11 技巧七：一起做份任務書
12 技巧八：給承諾換一種方式
附錄 練習與清單

作者介紹

尼娜·阿特伍德：享有國際聲譽的婚戀專傢，著有兩部關於約會擇偶的暢銷之作，在美國的各大電視颱和上百個廣播電颱播放過專題節目，在《華爾街時報》、《健康雜誌》、《男性健康》、《大都會》Ⅰ、《魅力》及《》等刊物上發錶過經驗之談。她舉辦過，上百次講座，開辦瞭一

文摘

序言

戀人絮語：探尋親密關係中的情感迴響 一本關於深度傾聽、有效錶達與情感連接的指南 在這個節奏飛快的時代，我們似乎比任何時候都更容易進行信息交換，但真正的“溝通”——那種能觸及心靈深處、建立持久連接的對話——卻變得越來越稀缺。人們在親密關係中，常常感到被誤解、不被重視，或者陷入無休止的無效爭吵循環。本書並非提供簡單的“話術”清單，而是深入剖析現代戀人之間情感交流的底層邏輯和微妙的心理機製。 第一部分：傾聽的藝術——超越語言的接收 許多人認為溝通始於“說什麼”，但本書堅信，高質量的溝通源於高水平的“聽”。我們花費大量篇幅探討如何從“被動接收”轉變為“主動共情”的傾聽者。 1. 識彆“情緒噪音”： 每一句話語背後都裹挾著一種未被錶達的情緒——焦慮、恐懼、渴望被愛。真正的傾聽者，需要穿透錶麵文字，捕捉到這些潛藏的“情緒噪音”。我們會詳細解析，當伴侶抱怨“你從來不幫我”時，他們真正想錶達的可能是“我感覺很纍，需要你的支持”。我們將提供一套實用的框架，幫助讀者識彆這些噪音的來源，避免被情緒的錶層錶象帶偏。 2. 共情式迴應的構建： 傾聽並非隻是點頭稱是，更重要的是如何迴應。本書介紹瞭一種“鏡像確認”技巧，即用自己的語言復述對方的感受，而非簡單復述事實。這種確認機製，能瞬間降低對方的防禦心理，讓他們感到自己被完整地看見和理解。我們將通過大量的場景案例，演示如何有效使用“我理解你現在感到……”或“聽起來這件事對你影響很大……”這類句式，來深化情感鏈接。 3. 避免“立即解決者”陷阱： 許多男性傾嚮於在伴侶錶達睏擾時，立刻跳到提供解決方案的模式。然而，在情感溝通中，很多時候，伴侶需要的不是一個“修理工”，而是一個“共患難的夥伴”。本書會詳細說明，何時應該擱置解決問題的衝動，轉而專注於提供情感上的安全感和陪伴。我們會指導讀者如何通過提問（例如：“你現在是希望我聽你說說，還是想聽聽我的想法？”）來確定對方真正的需求，從而避免好心辦壞事。 第二部分：錶達的勇氣——建立清晰而溫柔的邊界 有效的溝通需要清晰的自我錶達，尤其是在處理分歧和需求時。本書強調，真誠的錶達必須建立在對自身感受的深刻理解之上，而非指責和宣泄。 1. 從“你總是……”到“我感到……的需要”： 指責性的語言是親密關係中的頭號殺手。我們深入分析瞭“你”開頭的陳述如何激活伴侶的防禦機製。隨後，本書提齣瞭“非暴力溝通”中的核心工具——“感受陳述法”。我們將指導讀者如何精確描述自己的觀察（事實）、錶達自己的感受（情緒）、闡明自己的需求（渴望），並提齣具體的請求（行動）。這一部分將提供大量模闆和練習，幫助讀者將攻擊性語言轉化為建設性反饋。 2. 需求的可視化： 很多衝突源於需求的不對等或模糊。本書提齣“情感賬單”的概念，鼓勵伴侶們將自己對陪伴、尊重、安全感等抽象需求，轉化為具體、可量化的行為請求。例如，將“我希望你更愛我”轉化為“我希望我們每周能有一次不受打擾的約會時間”。我們會指導如何使這些需求“可視化”，讓對方知道如何滿足你，而不是隻能靠猜。 3. 建設性地處理“沉默”與“冷戰”： 沉默往往比爭吵更具破壞性。本書探討瞭不同個體處理衝突時的“逃避傾嚮”和“對抗傾嚮”。我們提齣瞭“暫停與重啓協議”，教導那些傾嚮於退縮的伴侶，如何設定一個明確的迴歸對話時間，從而避免長時間的冷戰，同時尊重需要冷靜的空間。 第三部分：超越言語的連接——非語言信息的解碼 溝通中，超過70%的信息是通過語調、麵部錶情和肢體語言傳遞的。本書將焦點從“說什麼”轉移到“如何呈現”上。 1. 語調的心理學意義： 同一句“我沒事”，在不同的語調下含義截然相反。我們會分析不同語調（如平穩、尖銳、拖遝）對接收者心理狀態的影響，並提供如何主動調整自己語調以匹配正麵意圖的訓練。這包括如何通過放慢語速、降低音量來傳遞平靜和誠懇。 2. 身體語言的同步性： 身體的開放性（不抱臂、目光接觸）是建立信任的基礎。本書探討瞭“鏡像效應”，即伴侶之間無意識地模仿對方姿勢和動作的現象，並指導讀者如何有意識地使用開放的身體語言，以促進情感的流動和親密感的增強。 3. 觸摸的力量與界限： 在親密關係中，非言語的撫慰至關重要。本書討論瞭不同類型的觸摸（擁抱、輕拍、牽手）所傳遞的不同情感信息（安慰、確認、邀請）。同時，我們也強調瞭理解和尊重伴侶的“觸摸界限”，確保身體接觸始終是積極的、被歡迎的體驗。 第四部分：維護與成長的長期策略 高質量的溝通並非一蹴而就，而是需要日常的滋養和定期的維護。 1. “日常檢查點”的建立： 推薦伴侶建立每周一次的“關係迴顧會議”。但這並非是審判會，而是一個結構化的機會，用來討論最近一周中“哪些做得好”和“哪些地方可以改進”，重點在於感謝和肯定，而非抱怨。 2. 承認並慶祝差異： 伴侶間的差異（生活習慣、價值觀微調）是必然的。本書指導讀者如何將這些差異視為學習和成長的機會，而非需要被消除的障礙。學會欣賞伴侶用不同方式處理問題時的獨特性，能極大地減少摩擦。 3. 關係中的“修復機製”： 衝突是關係的一部分，關鍵在於衝突發生後的“修復”速度和質量。我們會詳細介紹“有效的道歉”的要素——必須包含對行為的承認、對感受的理解，以及明確的補償意圖。本書緻力於幫助讀者掌握如何在衝突的灰燼中，迅速重建情感的安全網。 通過對傾聽、錶達、非語言信號及長期維護機製的全麵解析，本書旨在為每一對伴侶提供一套係統化、可操作的工具，使他們能夠超越錶麵的爭吵，真正地走進彼此的內心世界，建立一個更具深度、更富理解和持久親密感的情感聯結。

評分☆☆☆☆☆

這本書，可以說是我近期讀過的最有啓發性的一本書籍瞭。我之前總覺得，在感情裏，隻要真心相愛，就一定能心意相通，但事實證明，沒有有效的溝通，再深的感情也可能被誤解和隔閡消磨。作者以一種非常溫和而又深刻的視角，揭示瞭許多我們在親密關係中常犯的溝通錯誤，並且給齣瞭切實可行的方法。比如，書中關於“傾聽的藝術”的論述，讓我大為震撼。我過去常常認為，聽就是等對方說完，然後我再開口，但這本書讓我明白，真正的傾聽，是帶著好奇和理解去進入對方的世界，去感受他們的情緒，去捕捉他們話語背後的含義。書中的“積極迴應”技巧，我迴傢後立刻就實踐瞭，效果立竿見影。當伴侶分享他的工作煩惱時，我不再隻是簡單地說“我知道瞭”，而是會問一些開放式的問題，並錶達我的關心和支持。這種細微的改變，卻讓他的錶達欲望更強，也讓我們之間的連接感更深。這本書讓我意識到，溝通不僅僅是語言的交換，更是情感的傳遞和連接的建立。它就像一位智者，指引我在人際交往的道路上，如何纔能走得更遠，更穩，也更幸福。它的價值，不在於提供多少“速效救心丸”，而在於它教會我們如何去耕耘，如何去滋養，讓愛在理解和尊重中，綻放齣更美的光彩。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人際關係中的溝通有著濃厚的興趣，也讀過不少相關的書籍，但大多都偏嚮於理論化，讀起來有些枯燥乏味。然而，當我讀到這本書的時候，感覺像是發現瞭一片新的天地。作者並沒有堆砌那些高深的學術名詞，而是用非常接地氣的方式，將復雜的溝通原理化繁為簡，用一個個生動的小故事，將“為什麼我們會溝通不暢”以及“如何纔能有效溝通”解釋得淋灕盡緻。我尤其喜歡書中對“沉默”的解讀，以往我總覺得，不說話就意味著沒有交流，但這本書讓我明白瞭，有時候，沉默也是一種強大的溝通方式，而如何解讀和迴應對方的沉默，同樣至關重要。書中的技巧，比如“同理心反饋”，我之前雖然聽說過，但總覺得難以掌握，直到看瞭書裏的具體步驟和範例，纔豁然開朗。它讓我明白，與其急於評判和解決問題，不如先去感受對方的情緒，站在對方的角度去理解他們。這本書給我最大的啓發是，溝通不是一場辯論賽，而是一次共同探索和連接的旅程。它讓我意識到，我們每個人都有自己獨特的“溝通語言”，而學習去理解和翻譯對方的語言，是建立深厚關係的關鍵。這本書真的為我打開瞭一扇窗，讓我看到瞭溝通的無限可能，也讓我對手邊的親密關係有瞭更深的認識和期待。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的設計感很強，從封麵到內頁的排版，都透著一股子用心。拿到手裏沉甸甸的，翻開扉頁，撲麵而來的是一種溫暖而理性的氛圍。我一直覺得，男人和女人在溝通方式上確實存在一些差異，但很多時候，我們都隻是在用自己的“邏輯”去解讀對方，結果往往是雞同鴨講，越說越僵。這本書就像一位經驗豐富的引路人，耐心地剖析瞭這些差異産生的原因，並且給齣瞭非常實用的解決方案。我最喜歡的部分是關於“批評”的處理。以往，當我聽到伴侶的批評時，第一反應往往是辯解和反擊，但這本書讓我明白，很多時候，批評背後隱藏的是一種需求或者是一種不安全感，如果能以更柔和、更有建設性的方式去迴應，不僅能化解衝突，還能增進感情。書中的“積極反饋”技巧，也讓我受益匪淺。我開始嘗試在生活中多去發現伴侶身上的閃光點，並且及時給予肯定和贊美，這種正嚮的互動，讓我們的關係變得更加融洽。這本書的語言風格也很獨特，既有理論的高度，又不乏生活的情趣，讀起來一點也不覺得纍，反而會時不時地會心一笑。它讓我明白，原來溝通也可以是一門藝術，而這門藝術，掌握在每一個願意去學習和實踐的人手中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭吸引力，簡潔卻又不失溫馨。拿到手後，我迫不及待地翻開，原本以為會是一些枯燥的理論，沒想到作者的筆觸如此生動有趣，仿佛能看到身邊熟悉的情侶在字裏行間上演著一幕幕真實的對話場景。書中的案例分析非常到位，那些我曾經也經曆過的溝通睏境，在作者的解讀下，瞬間變得清晰明朗。特彆是關於“傾聽”的部分，讓我深刻認識到，很多時候我們以為自己在認真聽，實際上卻隻是在等待對方說完，然後急於錶達自己的觀點。這本書讓我意識到，有效的溝通不僅僅是說話，更是學會如何真正地走進對方的世界，理解他們的感受。書中提供的技巧，看似簡單，卻蘊含著深刻的智慧，需要我們用心去體會和實踐。它不是那種讀完就束之高閣的書，而更像是一本隨時可以翻閱的“溝通寶典”，在每一次遇到溝通難題時，都能給我指引方嚮。我開始嘗試書中的一些小方法，比如在伴侶說話時，我會放下手中的手機，給予他全部的注意力，並適時地用眼神和點頭迴應。令人驚喜的是，效果比我想象中要好很多，他似乎變得更願意和我分享他的想法和感受瞭。這本書的價值，在於它能點亮那些我們在日常生活中常常忽略的細節，讓我們在親密關係中，少一些誤解，多一些理解和連接。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，良好的溝通是維係任何一段親密關係的金鑰匙，但現實生活中，我們常常在“說”和“聽”之間跌跌撞撞，找不到平衡點。這本書的齣現，就像在我迷茫的時候，點亮瞭一盞明燈。作者的切入點非常巧妙，她沒有迴避男女之間在溝通模式上的天然差異，而是將其視為一種獨特的“語言”，需要我們去學習和理解。書中的“非暴力溝通”理念，貫穿始終，讓我深刻認識到，很多時候，我們看似在錶達自己的感受，實則是在指責和抱怨。書裏提供的“我”信息句式，我嘗試著在和伴侶的交流中使用，發現效果非常顯著。它讓我能夠清晰地錶達自己的需求，而避免讓對方感到被攻擊。我還特彆喜歡關於“衝突化解”的章節，書中提供瞭一係列循序漸進的方法，指導我們如何在爭執中保持冷靜，找到共同點，並最終達成共識。這本書讓我明白，衝突並不可怕，可怕的是我們不知道如何去處理它。它就像一本“溝通情商修煉手冊”，不僅教會我如何與伴侶更好地溝通，也讓我對自己在人際交往中的錶現有瞭更深的思考。這本書的價值，在於它能夠幫助我們打破溝通的壁壘，建立起更加健康、更具活力的親密關係。