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池俊常，陳雪鬆 等 著

圖書標籤:

• 生活技巧
• 生活智慧
• 自我提升
• 習慣養成
• 日常
• 實用
• 健康
• 心靈成長
• 幸福生活
• 個人成長

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 上海社會科學院齣版社

ISBN：9787806189573

商品編碼：29763665000

包裝：平裝

齣版時間：2002-01-01

基本信息

書名:今日生活法

：26.80元

售價：18.2元,便宜8.6元,摺扣67

作者:池俊常,陳雪鬆 等

齣版社：上海社會科學院齣版社

齣版日期：2002-01-01

ISBN：9787806189573

字數：

頁碼：527

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

內容提要

《今日生活法》包括飲食與鍛煉、你應該減肥嗎、具有欺性的節食減肥法、鍛煉身體，保持健康、各種運動對健康的不同益處、自我護理與預防醫學、壓力因素、傢庭自我治療、人體生物鍾、避孕用具失敗率、如何預防傳染病、行為疾病、如何戒煙、理解並幫助自殺的人……等等，內容豐富。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《今日生活法》：探尋當下，活齣真實 在紛繁復雜的世界裏，我們常常迷失在對過去的迴溯和對未來的焦慮中，卻忽略瞭腳下真實的存在。這本書，並非旨在提供一套包羅萬象的“生活秘籍”，也不是一本指導你如何“成功”或“完美”的教科書。它更像是一次真誠的對話，一次深入心靈的探索，邀請你一同迴歸當下，感受生活本來的模樣。 《今日生活法》的核心，在於“當下”。這並非一個空泛的哲學概念，而是我們每一個生命瞬間的具象化。我們常常因為過去的遺憾而耿耿於懷，又因為對未來的不確定而憂心忡忡，仿佛過去的陰影和未來的迷霧吞噬瞭我們本應擁有的安寜與喜悅。然而，生命隻存在於此刻，每一個呼吸，每一次心跳，每一個細微的感受，都構成瞭我們生命的全部。這本書將引導你放下對過去的執念，不再為尚未發生的事情而徒勞擔憂，而是將注意力溫柔地轉嚮此刻，去體驗，去感受，去創造。 書中並沒有提供僵化的規則或刻闆的步驟。取而代之的是一係列的啓發與引導，旨在幫助讀者發現自己內心深處的聲音，理解生活的本質並非一蹴而就的成就，而是在每一個平凡的日子裏，找到屬於自己的節奏與意義。它鼓勵我們以一種更開放、更接納的態度去麵對生活中的一切，無論是順境還是逆境。 擁抱平凡，發現不凡 我們常常被外界的喧囂所裹挾，追求著那些似乎遙不可及的“成功”和“非凡”。殊不知，生命中最動人的光彩，往往就蘊藏在那些平凡的日常之中。一杯溫熱的咖啡，清晨第一縷陽光，與傢人朋友的閑聊，一次專注的工作，甚至是一段悠閑的獨處時光，都可能成為點亮我們心靈的火花。《今日生活法》將引導你重新審視這些被我們忽略的“平凡”，去發現它們內在的價值與美好。它不是要你變得多麼與眾不同，而是讓你在“成為自己”的過程中，綻放齣最真實的光芒。 書中會探討如何培養一種“看見”的能力。看見的，不僅僅是眼前的景物，更是內心的情緒，身體的信號，以及與他人之間微妙的連接。當我們能夠真正地“看見”，我們便能更清晰地理解自己，更深刻地體察他人，從而建立更健康、更有質量的人際關係。這種看見，是無須評判的，是帶著好奇與善意的。 感知細微，連接內在 我們身體是承載生命的容器，而內在的情緒是生活的色彩。然而，在快節奏的生活壓力下，我們常常忽視身體發齣的細微信號，也壓抑瞭真實的情感錶達。《今日生活法》將引導你重新建立與身體的連接，學會傾聽身體的語言，理解它傳達的訊息。或許是久坐後的酸痛，或許是情緒低落時的疲憊，這些都是身體在提醒你，需要關注和關懷。 同時，書中也鼓勵我們勇敢地麵對並接納自己的情緒。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼，這些情緒都是我們人性的一部分，它們的存在自有其意義。壓抑和否認隻會讓它們以更隱晦的方式影響我們的生活。《今日生活法》提供瞭一種溫和的方式，去理解情緒的來源，去學習如何與它們共處，而不是被它們所控製。這是一種內在的力量覺醒，一種自我療愈的開始。 行動至上，而非焦慮 許多人在麵對生活中的挑戰時，容易陷入“想得多，做得少”的睏境。對未知的恐懼，對失敗的擔憂，都可能成為阻礙我們行動的藩籬。這本書並非讓你在沒有準備的情況下魯莽行事，而是倡導一種“小步快跑”的行動哲學。從微小的改變開始，從力所能及的步驟齣發，每一次成功的行動，都會積纍信心，驅散焦慮。 書中會分享一些關於如何設定現實目標，以及如何拆解復雜任務的方法。更重要的是，它強調行動本身帶來的價值，而不是僅僅關注結果。當我們將注意力放在“我正在做”這件事上，而非“我能不能做到”的擔憂中，我們便能釋放齣巨大的能量。這種行動，是充滿覺知和意圖的，是與當下緊密相連的。 放下比較，擁抱差異 社交媒體和信息爆炸的時代，比較似乎無處不在。我們習慣性地將自己與他人進行比較，從外貌、財富、事業到生活方式，這種比較往往會滋生齣失落感和不滿。這本書提醒我們，每個人都是獨一無二的生命個體，擁有各自的旅程和節奏。與其在無休止的比較中消耗自己，不如專注於探索和發展自己的獨特性。 《今日生活法》提倡的是一種“尊重差異”的生活態度。尊重自己，也尊重他人。理解每個人的成長背景、人生經曆都不同，因此會有不同的選擇和活法。這種理解，能夠幫助我們建立更包容、更和諧的人際關係，也能讓我們擺脫狹隘的評判，以更廣闊的視野看待世界。 呼吸之間，覺醒生命 呼吸，是我們最基本、最持續的生命活動。然而，我們常常在忙碌中忽略瞭它的存在。每一次吸氣，都代錶著生命的活力；每一次呼氣，都象徵著釋放與更新。《今日生活法》將呼吸作為連接當下、迴歸內心的重要途徑。通過簡單的呼吸練習，你可以隨時隨地找迴內心的平靜，緩解壓力，提升專注力。 書中會探討如何利用呼吸的力量，去應對生活中的各種情緒狀態，如何通過呼吸來深化身體的感知。這是一種隨時可用的“生活工具”，無需任何外部條件，隻需跟隨自己的氣息，便能抵達一片寜靜之地。 構建屬於自己的“今日生活法” 最終，《今日生活法》的目的，並非要你照搬書中的每一個字句，而是為你提供一個思考的框架，一套觀察生活的新視角。它鼓勵你去實踐，去嘗試，去調整，最終構建齣屬於你自己的、最適閤你的“今日生活法”。生活沒有標準答案，唯有真誠地去體驗，去感受，纔能找到那份屬於自己的安寜與豐盛。 這本書，適閤那些在生活中感到迷茫、疲憊，卻又渴望找到內心平靜與真實力量的人。它不承諾一夜之間的改變，但它承諾，當你開始真正地活在當下，你會發現，生命本身，就已經足夠美好。它將是你旅途中一個溫和的夥伴，一個真誠的引導者，幫助你在這個瞬息萬變的時代，找到屬於自己的穩定錨點，活齣那個更真實、更自由的自己。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，生活就像一場旅行，每個人都在用自己的方式丈量著這段旅程。而《今日生活法》，就像一本貼心的旅行指南，為我提供瞭很多寶貴的建議，讓我能夠更加從容、更加有意義地度過我的旅程。它沒有給我灌輸什麼“終極真理”，而是用一種非常溫和、非常人性化的方式，與我分享作者對生活的感悟和體驗。我最喜歡它關於“活在當下”的闡述。我們總是習慣於沉湎於過去，或者擔憂於未來，卻忽略瞭生命中最寶貴的時刻——現在。這本書卻鼓勵我，放下過去的遺憾，拋開未來的憂慮，全身心地去體驗當下的美好。我嘗試著每天留齣一些時間，隻是靜靜地感受當下的氣息，感受身體的律動，感受周圍的聲音。剛開始的時候，我有些不習慣，總覺得浪費時間，但堅持下來，我卻發現，我的內心變得越來越平靜，也越來越充實。更讓我驚喜的是，這本書還給瞭我很多關於“感恩”的啓示。它讓我明白，生活中的美好，往往就隱藏在我們所擁有的，而我們卻常常忽略瞭去感恩。我開始更加關注生活中的點滴美好，並且用感恩的心去麵對一切。這本書，就像一位慈祥的長者，用她的智慧和經驗，指引我如何更好地理解生活，如何更好地擁抱生活。

評分☆☆☆☆☆

讀完《今日生活法》，我最大的感受就是“豁然開朗”。我曾經以為，要過上“好”的生活，需要付齣巨大的努力，需要放棄很多東西，但這本書卻告訴我，好生活，就在當下，就在我們觸手可及的地方。它沒有那些宏大的敘事，也沒有遙不可及的目標，而是從最基本的生活點滴齣發，引導我們去發現和創造屬於自己的幸福。我尤其喜歡它關於“簡化”的理念。我們總是習慣於堆積，堆積物質，堆積信息，堆積情緒，結果讓自己的生活變得越來越沉重。這本書卻鼓勵我們去“減法”，去清理那些不再需要的東西，去聚焦那些真正重要的事情。我嘗試著按照書裏的建議，整理我的書架，我的衣櫥，甚至我的電腦文件。當我清理掉那些雜物之後，我發現，我的空間變得更加清爽，我的思緒也變得更加清晰。更讓我驚喜的是，這本書還給瞭我很多關於“連接”的啓示。它讓我明白，生活不僅僅是關於個人的成長，更是關於與他人的連接，與自然的連接，與整個宇宙的連接。我開始更加珍惜與傢人的時光，更加關注周圍的人，也更加感恩大自然賜予的一切。這本書，就像一股清泉，滋潤瞭我乾涸的心靈，讓我重新找迴瞭生活的勇氣和希望。

評分☆☆☆☆☆

剛翻開這本書的時候，我其實是帶著一絲懷疑的。我讀過的關於“生活方式”的書不在少數，很多都充斥著各種“成功學”的套路，讓人覺得遙不可及。然而，《今日生活法》卻給瞭我截然不同的感受。它就像一本生活日記，記錄著作者對日常點滴的觀察和感悟，字裏行間透著一種真誠和接地氣。我尤其喜歡它關於“微習慣”的部分，不像一些書籍那樣推崇顛覆性的改變，而是強調從小處著手，積少成多。比如，作者提到每天睡前花五分鍾整理床鋪，或者每天讀一頁書。這些看起來微不足道的小習慣，日積月纍下來，卻能對生活産生巨大的積極影響。我一直有拖延的毛病，很多事情總是想著“明天再說”，結果到瞭明天又重復同樣的想法。看瞭這本書，我纔意識到，或許問題不在於事情本身有多難，而在於我沒有找到適閤自己的啓動方式。我開始嘗試作者提齣的“五分鍾原則”，很多之前覺得“太麻煩”的事情，隻要告訴自己“做五分鍾就好”，竟然就奇跡般地完成瞭。這種成就感，遠比之前因為拖延而産生的挫敗感要來得實在。更讓我感動的是，這本書並沒有將生活的美好定義在物質的豐裕上，而是強調內在的滿足感。作者用很多生動的例子，說明瞭如何從簡單的生活中發掘樂趣，比如，品嘗一杯自己泡的咖啡，觀察窗外飄過的雲彩，或者與傢人分享一個溫馨的時刻。這些都是我們日常生活中很容易忽略的，卻又最能滋養心靈的部分。我常常覺得，生活就像一幅畫，我們不應該隻盯著畫的邊緣，而應該走進畫裏，去感受每一筆色彩的溫度。這本書，就是幫助我們走進生活這幅畫的指南，它讓我們慢下來，去發現那些被匆忙掩埋的美好。

評分☆☆☆☆☆

我平常是個不太喜歡閱讀的人，總覺得文字對我來說是一種負擔，尤其是那些長篇大論的書籍。但是，《今日生活法》卻徹底顛覆瞭我的看法。它的語言非常簡潔、流暢，讀起來毫不費力，仿佛在和一位老朋友聊天。我記得其中有一個章節，講的是如何“與時間做朋友”，我一直以來都覺得時間是我的敵人，總是在和我作對，讓我覺得壓力山大。但這本書卻告訴我，時間不是用來對抗的，而是用來陪伴的。它教我如何分解任務，如何設置閤理的截止日期，如何避免不必要的乾擾。我嘗試著將大任務分解成小步驟，並且為每一個小步驟設定一個完成的時間。令人驚訝的是，我竟然能夠按時完成很多之前覺得不可能完成的任務。這種成就感，讓我對時間不再感到恐懼，反而覺得它是一種寶貴的資源。更讓我欣喜的是，這本書的實用性非常強。它不是空談理論，而是提供瞭很多具體的、可操作的方法。比如，它教我如何更好地規劃我的日程，如何提高我的工作效率，甚至是如何改善我的睡眠質量。我按照書裏的建議，調整瞭自己的作息時間，並且嘗試瞭一些放鬆技巧，結果發現我的睡眠質量有瞭顯著的提高，白天也變得更加精力充沛。我曾經以為，生活是一種需要不斷“戰鬥”的過程，但這本書讓我明白，生活更是一種需要“體驗”的過程。它鼓勵我們放慢腳步，去感受生活的美好，去發現生活中的驚喜。這本書，就像一位智慧的導師，指引我如何更好地擁抱生活，如何成為更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，生活是一門藝術，需要我們用心去經營，去雕琢。但有時候，我們卻會因為生活的瑣碎而忽略瞭這門藝術。直到我讀瞭《今日生活法》，我纔意識到，原來生活的美好，就蘊藏在這些瑣碎之中。這本書沒有給我灌輸什麼“成功秘訣”，而是用一種非常溫和的方式，引導我去發現生活中的點滴美好。我最喜歡它關於“慢下來”的部分。我們總是習慣於匆忙，匆忙地工作，匆忙地生活，卻忽略瞭用心去感受。作者卻告訴我，慢下來，不是退步，而是為瞭更好地前行。它教我如何放慢腳步，去品嘗一杯咖啡的醇厚，去感受微風拂過臉頰的溫柔，去傾聽鳥兒清脆的歌唱。當我嘗試著這樣做的時候，我發現，我竟然能夠從這些微不足道的小事中，獲得巨大的快樂。更讓我驚喜的是，這本書還給瞭我很多關於“平衡”的啓示。它讓我明白，生活不僅僅是工作，也不僅僅是娛樂，而是需要工作和娛樂的平衡，需要物質和精神的平衡。我開始反思自己的生活方式，開始調整自己的工作和休息時間，開始為自己安排一些能夠讓我感到快樂的活動。我不再覺得生活是沉重的負擔，而是充滿活力的旅程。這本書，就像一位智慧的引路人，指引我如何更好地擁抱生活，如何成為更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買《今日生活法》的時候，並沒有抱有多大的期望。我是一個對“生活方式”話題有些麻木的人，看過太多類似的書籍，很多都流於錶麵，缺乏深度。但是，這本書卻讓我眼前一亮。它沒有那些華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論，而是用一種非常樸實、真誠的語言，與讀者分享作者對生活的理解和感悟。我尤其喜歡它關於“內在力量”的探討。我們常常習慣於嚮外尋求答案，尋求認可，卻忽略瞭自己內心深處的力量。這本書卻告訴我，真正的力量，源於我們內心的寜靜和堅定。它提供瞭一些方法，幫助我們去發掘和培養這種內在的力量，比如，通過冥想來平復內心的雜念，通過寫日記來梳理自己的思緒，或者通過感恩來培養積極的心態。我按照書裏的建議，嘗試每天寫一段感恩日記，記錄下生活中讓我感到感激的事情。剛開始的時候，我有些敷衍，但堅持瞭一段時間後，我發現自己的心態真的發生瞭很大的變化。我開始更加關注生活中的美好，也更加積極地去麵對生活中的挑戰。更讓我驚喜的是，這本書還給瞭我很多關於“連接”的啓示。它讓我明白，生活不僅僅是關於個人的成長，更是關於與他人的連接，與自然的連接，與整個宇宙的連接。我開始更加珍惜與傢人的時光，更加關注周圍的人，也更加感恩大自然賜予的一切。這本書，就像一股清泉，滋潤瞭我乾涸的心靈，讓我重新找迴瞭生活的勇氣和希望。

評分☆☆☆☆☆

如果說生活是一首詩，那麼《今日生活法》就是為這首詩增添瞭許多動人的韻腳。這本書沒有給我講什麼大道理，而是用一種非常貼近生活的方式，分享瞭許多關於如何讓生活變得更美好的小技巧、小感悟。我記得其中有一個章節，講的是如何“與自己對話”，我一直以來都覺得我不太瞭解自己，也說不清自己到底想要什麼。讀瞭這本書，我纔開始嘗試著每天花一點時間，靜下 गुणन 自己，去傾聽內心的聲音。我發現，原來我的內心，藏著很多被我忽略的聲音，很多被我壓抑的渴望。通過與自己的對話，我漸漸地開始瞭解自己，開始明白自己真正想要的是什麼。更讓我驚喜的是，這本書還給瞭我很多關於“連接”的啓示。它讓我明白，生活不僅僅是關於個人的成長，更是關於與他人的連接，與自然的連接，與整個宇宙的連接。我開始更加珍惜與傢人的時光，更加關注周圍的人，也更加感恩大自然賜予的一切。這本書，就像一股清泉，滋潤瞭我乾涸的心靈，讓我重新找迴瞭生活的勇氣和希望。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書我是被它的名字吸引過來的。《今日生活法》，聽起來就很有力量，似乎掌握瞭它，就能擁抱每一個當下，過上更充實、更美好的生活。我是一個對生活品質有要求的人，但有時候又會陷入一種“用力過猛”的狀態，總是想著如何纔能做到最好，結果反而讓自己身心俱疲。這本書帶給我的，是一種豁然開朗的感覺。它沒有教我多麼高深的道理，而是從最基本的生活層麵入手，比如如何選擇適閤自己的衣物，如何布置一個舒適的居住空間，甚至是如何與食物建立更健康的關係。我記得有一個章節講到“整理”，我一直以為整理就是把東西擺放整齊，但書裏卻告訴我，整理不僅僅是物質的收納，更是心靈的梳理。當你清理掉那些不再需要的東西，不僅僅是騰齣瞭空間，更是為新的可能性騰齣瞭地方。我按照書裏的方法，清理瞭衣櫥裏很多一年都沒穿過的衣服，那種輕鬆感，真的難以言喻。更重要的是，它讓我開始反思，我究竟需要什麼，我真正想要的是什麼。書中關於“儀式感”的部分也讓我受益匪淺。我一直覺得儀式感是奢侈的，是屬於特殊場閤的，但作者卻告訴我，儀式感可以融入到日常生活的每一個細節中。比如，每周為自己安排一次“慢食”的時間，用心去感受食物的味道；或者在工作日結束時，給自己一個擁抱，感謝自己一天的辛勞。這些小小的儀式感，就像給生活施瞭魔法，讓原本平淡的日子變得閃閃發光。我不再覺得生活是單調乏味的，而是充滿瞭無限的可能。這本書，就像一位經驗豐富的嚮導，在我迷茫的時候，為我指明瞭方嚮，讓我看到瞭生活的另一種可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到手裏的時候，包裝就讓我眼前一亮，那種簡約而不失質感的封麵設計，仿佛在暗示著內容也會同樣令人迴味。我平常是個生活節奏很快的人，每天像陀螺一樣不停地轉，有時候甚至會覺得自己在追趕什麼，卻又說不清那個“什麼”到底是什麼。讀完這本書，我纔突然意識到，原來生活不應該隻是不停地嚮前奔跑，而更在於如何去細細品味當下的每一個瞬間。它沒有那些空洞的說教，也沒有讓人望而卻步的哲學理論，而是通過一些非常貼近生活的例子，娓娓道來。我記得其中有一個章節講到如何在傢中創造一個屬於自己的“寜靜角落”，當時我就被深深地吸引瞭。我一直以為“寜靜”是需要去遠方尋找的，是需要逃離喧囂的，但書裏卻告訴我，其實在我們每天生活的空間裏，隻要用心去布置，去安排，就能找到屬於自己的那片安寜。我嘗試著按照書裏的建議，在陽颱上放瞭幾盆綠植，每天早上起床後，我會在那兒泡一杯茶，靜靜地坐上十分鍾，感受陽光透過葉片的縫隙灑在臉上的溫暖。這十分鍾，雖然短暫，卻給瞭我一天滿滿的能量，讓我不再那麼焦慮，不再那麼急躁。這本書像一位溫柔的朋友，在我最需要的時候，輕輕地拍瞭拍我的肩膀，告訴我“慢下來，去感受”。它沒有強迫我改變什麼，而是循循善誘，讓我自己去發現，去領悟。我曾經以為自己是個“行動派”，習慣於解決問題，習慣於追求效率，但這本書讓我明白，有時候，“等待”和“感受”也是一種力量，是一種智慧。我推薦這本書給所有和我一樣，在快節奏生活中感到迷失的人，它或許不能立刻解決你所有的煩惱，但它一定會讓你重新審視自己的生活，找到屬於自己的那份平靜和喜悅。

評分☆☆☆☆☆

拿到《今日生活法》的時候，我正處於人生的一個低榖期，感覺做什麼事情都提不起精神，對未來也感到一片迷茫。我嘗試瞭很多方法，讀瞭很多勵誌的書籍，但效果都不盡如人意。直到我翻開這本書，我纔發現，原來改變可以如此自然而然，如此溫柔。它不像一些書籍那樣，上來就給你灌輸“你應該怎麼做”，而是以一種非常平和的姿態，與你分享作者的經驗和感悟。我尤其喜歡它關於“覺察力”的論述，它讓我意識到，很多時候，我們之所以痛苦，是因為我們沒有真正地“看見”自己，沒有“聽見”自己的心聲。書中提供瞭一些簡單易行的方法，幫助我們提高覺察力，比如，每天留齣幾分鍾的時間，隻是靜靜地坐著，感受自己的呼吸；或者在吃飯的時候，放下手機，全身心地去品嘗食物的味道。剛開始嘗試的時候，我有些不習慣，總覺得浪費時間，但堅持下來，我卻發現，我的內心變得越來越平靜，也越來越清晰。我開始能夠辨彆齣，哪些情緒是我的，哪些情緒是被外界影響的。這種清晰感，讓我能夠更好地處理自己的情緒，不再被負麵情緒所睏擾。更讓我驚喜的是，這本書還給瞭我很多關於“連接”的啓示。它讓我明白，生活不僅僅是關於個人成長，更是關於與他人的連接，與自然的連接，與整個宇宙的連接。我開始更加珍惜與傢人的時光，更加關注周圍的人，也更加感恩大自然賜予的一切。這本書，就像一股清泉，滋潤瞭我乾涸的心靈，讓我重新找迴瞭生活的勇氣和希望。