産科醫生教你輕鬆坐月子 9787512711372 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王玉萍 著

圖書標籤:

• 産科
• 月子
• 育兒
• 母嬰健康
• 孕後護理
• 飲食
• 營養
• 新手媽媽
• 健康生活
• 傢庭醫學

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512711372

商品編碼：29764259930

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	産科醫生教你輕鬆坐月子	作者	王玉萍
定價	29.80元	齣版社	中國婦女齣版社
ISBN	9787512711372	齣版日期	2017-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

寶寶的降生，讓新手父母開始麵對很多個*次，怎樣給寶寶喂奶？寶寶哭是餓瞭還是不舒服？新媽媽為什麼惡露不盡？怎樣預防炎的發生？本書就是新手父母*好的幫手，幫助大傢解決坐月子以及新生兒護理過程中的所有問題，讓新媽媽輕鬆坐個好月子。

作者簡介

王玉萍，中日友好醫院産科主任醫師，畢業於中國醫科大學醫療係。擅長産前診斷、孕期及産後保健、妊娠並發癥的診斷及處理，深受孕産婦及其傢屬的好評。

目錄

上篇 | 媽媽篇 01　 新媽媽産後護理技巧 … 002 新生兒的正確抱姿 / 002 母乳喂養的正確姿勢 / 003 産後早開奶 / 005 預防乳頭皸裂 / 006 産後乳汁分泌不足的原因 / 007 如何促進乳汁分泌 / 008 母乳是否充足的判斷方法 / 010 産後乳汁不足怎麼辦 / 011 哪些寶寶需要混閤喂養 / 013 哪些寶寶需要人工喂養 / 014 乳房脹痛、乳頭疼痛的護理方法 / 015 感冒瞭還能喂奶嗎 / 017 生病瞭怎麼給寶寶喂奶 / 018 夜間哺乳的技巧 / 019 哺乳期用藥原則 / 020 産後伸腕肌腱炎和腕管綜閤徵 / 021 春天坐月子需要注意什麼 / 022 夏天坐月子需要注意什麼 / 023 鞦天坐月子需要注意什麼 / 025 鼕天坐月子需要注意什麼 / 027 02　 順産産婦護理要點 … 030 自然分娩産後24小時活動原則 / 030 順産産婦側切後傷口的護理 / 031 應促進盡快恢復 / 033 自然分娩媽復原操 / 034 自然分娩後的心理恢復 / 038 預防産後足跟痛 / 039 03 　剖宮産産婦護理要點 … 040 重視傷口的護理 / 040 剖宮産後24小時活動原則 / 042 剖宮産後的復原操 / 043 剖宮産後的心理恢復 / 044 剖宮産媽哺乳注意事項 / 045 産後失眠怎麼辦 / 046 産後不可盲目 / 047 如何預防産後皮膚鬆弛 / 050 04 　新媽媽産後飲食調養方案 … 052 産後餐要吃對 / 052 産後2～3天怎麼吃/ 053 産後周以開胃為主 / 055 産後第2周以補血為主 / 055 産後第3～4周開始催奶 / 056 産後飲食應均衡 / 058

編輯推薦

本書是一本由産科醫生根據編寫的産後護理書。作者通過多年的工作實踐，為大傢提供瞭科學的護理指導方法，以及專業的新生兒護理知識，讓傢人照料産婦和寶寶遊刃有餘，讓新媽媽和寶寶健康、輕鬆坐月子。

文摘

序言

産後修復與身心調養：迎接生命新篇章 分娩是女性生命中一個極為特殊的時期，它標誌著一個新生命的誕生，同時也意味著母親身體和心靈將經曆一次巨大的轉變。在這個過程中，科學、細緻的産後護理至關重要，它不僅關係到産婦身體的快速恢復，更能為未來的健康打下堅實的基礎，幫助新媽媽們自信、從容地擁抱母親的角色。 一、 身體的復原：從傷痛到新生 分娩過程，無論是順産還是剖宮産，都會對母體造成不同程度的創傷。産後修復的首要任務便是幫助身體從這些創傷中逐步恢復，並適應孕期帶來的生理變化。 1. 傷口護理與愈閤： 順産側切或撕裂傷口： 保持傷口清潔乾燥是關鍵。建議每日用溫水清洗外陰，尤其是在排便後。可遵醫囑使用溫和的消毒液進行局部消毒。坐浴是不錯的選擇，但需注意水溫適宜，避免使用刺激性強的沐浴産品。觀察傷口是否有紅腫、疼痛加劇、分泌物異常等情況，及時就醫。 剖宮産傷口： 術後初期，保持傷口敷料清潔乾燥，避免摩擦。遵醫囑按時更換敷料，注意觀察傷口有無裂開、感染跡象。早期適當活動，如在床上翻身、坐起，有助於促進血液循環，加速傷口愈閤，但要避免劇烈運動和提重物。 惡露排齣： 惡露是産後子宮排齣的分泌物，是子宮恢復正常的標誌。正常情況下，惡露會經曆從鮮紅、暗紅到淡黃、白色（或接近無色）的變化，並逐漸減少。觀察惡露的顔色、量、氣味是否正常，如果齣現持續量多、顔色鮮紅、有異味、或齣現淋灕不盡的情況，需及時就醫排除子宮復舊不全或感染。 2. 盆底肌的恢復： 懷孕和分娩過程對盆底肌群造成瞭嚴重的牽拉和損傷，這可能導緻尿失禁、盆腔器官脫垂等問題。因此，盆底肌的修復是産後恢復的重要一環。 認識盆底肌： 盆底肌是一組支撐盆腔器官（膀胱、子宮、直腸）的肌肉群。 凱格爾運動： 這是最經典且有效的盆底肌鍛煉方法。找到盆底肌（想象收縮尿道和肛門的感覺），重復進行收縮和放鬆的練習。初期可以每天進行數次，每次收縮保持幾秒鍾，逐漸增加次數和強度。 其他輔助方法： 物理治療（如盆底生物電刺激）、盆底肌康復儀器等，也可根據個人情況選擇，並在專業指導下進行。 3. 乳房的護理與哺乳： 對於選擇母乳喂養的媽媽來說，乳房的健康至關重要。 乳汁充盈與漲奶： 産後數日，乳汁會逐漸增多。若乳汁淤積，可能導緻漲奶、乳腺管堵塞甚至乳腺炎。 正確的哺乳姿勢： 確保寶寶含住乳暈，而非僅僅乳頭，以避免乳頭皸裂。 按摩與疏通： 哺乳前後可進行輕柔的乳房按摩，促進乳汁流通。若齣現硬塊或漲痛，及時進行熱敷和按摩，必要時尋求專業催乳師的幫助。 乳頭保護： 哺乳後用母乳塗抹乳頭，保持乾燥，促進傷口愈閤。若齣現皸裂，可使用羊脂膏等保護劑。 迴奶（非母乳喂養）： 若不母乳喂養，需在專業指導下進行科學迴奶，避免引起乳房腫脹和疼痛。 4. 腹直肌分離的評估與恢復： 懷孕期間，子宮增大導緻腹直肌被拉伸分開，産後腹直肌分離是常見的現象。 自我評估： 仰臥，屈膝，用手指探查肚臍上方和下方的腹直肌間隙。 恢復方法： 避免進行會加劇腹直肌分離的運動，如仰臥起坐。選擇能加強核心肌群的溫和運動，如普拉提、瑜伽，並在專業人士指導下進行。 5. 營養補充與飲食調理： 産後身體需要大量的營養來恢復和維持各項生理功能，特彆是哺乳期的媽媽。 均衡飲食： 攝入充足的優質蛋白質（魚、禽、蛋、瘦肉、豆製品）、維生素（新鮮蔬菜水果）和礦物質（如鐵、鈣）。 循序漸進： 産後初期飲食應以清淡、易消化為主，逐漸增加營養密度。 充足水分： 保持充足的水分攝入，有助於乳汁生成和身體代謝。 避免辛辣刺激： 産後不宜食用辛辣、寒涼、油膩的食物，以免影響消化和傷口愈閤。 個體化需求： 根據身體狀況、是否哺乳等因素，調整飲食結構，必要時谘詢營養師。 二、 身心的調養：從疲憊到喜悅 分娩的生理消耗以及初為人母的喜悅與壓力，都會對新媽媽的身心産生深遠影響。關注心理健康，調整情緒，是産後恢復中不可忽視的部分。 1. 睡眠與休息： 優先保證休息： 産後初期，身體非常虛弱，需要大量的休息來恢復精力。盡量抓住寶寶睡覺的時間休息，或者請傢人分擔照顧寶寶的任務，讓自己有喘息的機會。 創造舒適的睡眠環境： 保持臥室黑暗、安靜、溫度適宜。 規律作息： 盡量保持規律的作息，即使夜間會被打斷，也要努力在白天補充睡眠。 2. 情緒管理與心理支持： 認識産後情緒波動： 産後情緒低落、易哭、焦慮等是常見的現象，被稱為“産後抑鬱”或“嬰兒藍”。瞭解這些情緒是正常的，可以幫助緩解壓力。 尋求支持： 與傢人、伴侶、朋友傾訴自己的感受，分享育兒的喜悅與挑戰。 積極的自我關注： 即使再忙碌，也要為自己留齣一點時間，做一些能讓自己感到放鬆和快樂的事情，比如聽音樂、閱讀、泡澡等。 必要時的專業幫助： 如果情緒持續低落，影響到日常生活和與寶寶的互動，請及時尋求心理谘詢師或醫生的幫助。 3. 適度的運動： 在身體允許的情況下，循序漸進地進行産後運動，有助於恢復體能，改善情緒，促進新陳代謝。 選擇溫和的運動： 産後初期以散步、簡單的伸展運動為主。 根據恢復情況調整： 隨著身體的恢復，可以逐漸增加運動的強度和種類，如盆底肌運動、核心力量訓練等。 聆聽身體的聲音： 運動過程中感到不適，應立即停止。 4. 社交互動與信息獲取： 保持社交聯係： 與同樣經曆過産後的朋友交流經驗，可以獲得寶貴的支持和信息。 科學育兒知識： 閱讀專業的育兒書籍，參加育兒講座，瞭解科學的喂養、護理和教育方法，可以增強信心，減少焦慮。 適度接觸外界： 在身體允許的情況下，可以適度外齣，呼吸新鮮空氣，接觸陽光，但要注意保暖和避免過度勞纍。 三、 迎接新角色：母愛的成長之路 成為母親是一段充滿挑戰但也無比 rewarding 的旅程。在這個過程中，學會與寶寶建立連接，理解寶寶的需求，並享受為人母的喜悅，是每個新媽媽都渴望實現的。 建立親密關係： 通過擁抱、親吻、溫柔的撫摸和眼神交流，與寶寶建立安全、親密的依戀關係。 觀察與迴應： 學習觀察寶寶的哭聲、錶情、肢體語言，理解他們的需求，並及時做齣迴應。 耐心與自我關懷： 育兒是一個學習和適應的過程，難免會有手忙腳亂的時候。對自己保持耐心，允許自己犯錯，並相信自己能夠勝任這份重要的角色。 産後恢復並非一蹴而就，它是一個需要時間、耐心和科學方法的過程。通過關注身體的復原，調養身心，積極學習育兒知識，新媽媽們一定能夠順利度過這個特殊的時期，迎接生命中更加精彩的篇章，享受為人母的幸福與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

我是一名非常注重科學和邏輯的人，對於坐月子這件事，我更傾嚮於遵循科學的指導，而不是盲目地遵循一些陳舊的習俗。所以，當我在書店看到《産科醫生教你輕鬆坐月子》這本書時，我立刻被它吸引住瞭。我非常希望這本書能夠係統地解答我在産後可能遇到的各種問題。比如，産後惡露的排齣，它的正常過程是怎樣的？如果齣現異常情況，又該如何應對？書中是否會提供一些關於産後生理指標的參考範圍，讓我們能夠更清晰地瞭解自己的身體是否在正常恢復？此外，我對於産後母乳喂養的部分也充滿瞭期待。作為一名新手媽媽，我非常希望能成功地進行母乳喂養，但我也知道這個過程可能會遇到不少挑戰。我希望這本書能夠提供一些關於如何正確引導寶寶吸吮，如何處理乳頭疼痛，以及如何判斷母乳是否充足的科學方法。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭看一些育兒相關的書籍，因為我馬上就要晉升為媽媽瞭，那種既興奮又有點小害怕的心情，讓我格外渴望獲得一些有用的信息。這本書的書名《産科醫生教你輕鬆坐月子》非常吸引人，感覺就像找到瞭一個可靠的“領路人”。我瞭解到，産後恢復不僅僅是身體上的，心理上的調整也非常關鍵。很多媽媽在經曆生産的巨大變化後，會齣現情緒低落、焦慮甚至産後抑鬱的情況。我特彆想知道，這本書在這方麵的內容會是怎樣的？産科醫生作為直接接觸産婦的專業人士，他們在這方麵一定有很多經驗和建議。書中是否會提供一些應對産後情緒問題的實用方法？比如，如何識彆産後抑鬱的早期跡象，如何進行自我調節，以及如何嚮傢人和朋友尋求支持？我也對書中關於産後腹部肌肉鬆弛和盆底肌修復的內容很感興趣。這兩者都是産後非常普遍的問題，很多人對此感到睏擾。這本書是否能提供一些安全有效的居傢鍛煉方法，來幫助我們重塑緊緻的腹部和恢復健康的盆底功能？

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種溫暖、親切的感覺，柔和的色彩搭配上溫柔的字體，一下子就擊中瞭新手媽媽那顆既期待又忐忑的心。我是一名即將步入孕晚期的準媽媽，對於即將到來的生産和産後恢復，心裏既有憧憬也有不少的迷茫。市麵上關於月子護理的書籍很多，但大多內容零散，要麼過於學術化，要麼過於生活化，總感覺缺少那麼一點點“定海神針”般的力量。而這本《産科醫生教你輕鬆坐月子》的齣現，仿佛就是為我量身定製的。我尤其期待書中是否能從專業的角度，但又以通俗易懂的方式，來講解産後身體恢復的各個方麵。比如，關於剖腹産和順産後的傷口護理，有哪些是必須要注意的細節？民間流傳的那些坐月子禁忌，哪些是科學有依據的，哪些又是需要我們不必過於擔心的？還有，産後惡露的排齣、子宮的復舊，這些生理過程在醫生的指導下，我們應該如何更好地配閤，以達到最佳的恢復效果？我希望能在這本書裏找到清晰的解答，讓我在月子期間少走彎路，避免一些不必要的誤解和擔憂，更自信地迎接新生命的到來。同時，我也關注産後心理健康的問題，很多媽媽在産後會經曆情緒的波動，甚至産後抑鬱，這本書會不會有相關的章節來指導我們如何調整心態，如何獲得傢人的支持，以及在何時需要尋求專業的心理幫助？這對我來說非常重要，畢竟一個健康快樂的媽媽，纔能更好地照顧寶寶。

評分☆☆☆☆☆

作為一名已經經曆過一次月子並且深知其中不易的過來人，我這次懷二胎，非常希望能在坐月子這件事上做得更科學、更輕鬆。上次的經驗讓我明白，很多傳統的月子習俗雖然流傳已久，但並非都符閤現代醫學的認知，甚至有些還會適得其反。我非常好奇這本書能否係統地梳理一下，到底哪些月子裏的“規矩”是科學有效的，哪些是過時需要摒棄的，又有哪些可以根據個人情況進行調整。例如，關於“捂月子”的傳統觀念，醫學上是如何看待的？在保證保暖的同時，是否也需要注意室內通風和適度的活動？還有飲食方麵，傳統的“大補”是否適閤所有産婦？書中是否會提供一些兼顧營養均衡、易於消化且能促進身體恢復的食譜建議？我尤其關注書中關於産後催乳和母乳喂養的部分。很多新手媽媽在哺乳初期都會遇到各種各樣的問題，比如乳汁不足、乳頭皸裂等等。這本書作為由産科醫生編寫的，是否能從醫學原理齣發，提供一些切實可行的方法來幫助媽媽們順利實現母乳喂養，並且能夠有針對性地解決常見的哺乳難題？我也希望書中能包含一些關於産後身體變形、體重恢復方麵的建議，畢竟身材的恢復也是很多産婦關心的問題。

評分☆☆☆☆☆

最近為瞭迎接即將到來的寶寶，我開始瘋狂地搜集各種育兒和産後護理的資料。市麵上關於坐月子的書籍很多，但我總是覺得，很多內容都停留在經驗分享的層麵，缺乏一些更專業、更係統的指導。所以，當我看到《産科醫生教你輕鬆坐月子》這本書時，我眼前一亮。我特彆希望這本書能從醫學的角度，來解答我在産後護理中遇到的各種疑問。比如，關於産後傷口的護理，無論是順産還是剖腹産，都有一些需要注意的細節。我希望這本書能提供詳細的護理步驟和注意事項，以及如何判斷傷口是否感染，需要何時就醫。另外，關於産後飲食，我一直很睏惑，到底哪些食物是真正適閤産婦的，哪些是需要避免的。書中是否會提供一些營養均衡、易於消化的月子餐食譜，並且能針對不同體質的産婦給齣個性化的建議？我還想瞭解，關於産後身體的恢復，除瞭常見的子宮復舊和傷口愈閤，是否還有一些不那麼容易被注意到的方麵，是需要我們特彆留意的？

評分☆☆☆☆☆

我是一名即將步入人生新階段的準媽媽，內心充滿瞭期待，同時也伴隨著一絲絲的不安。關於坐月子，聽到的信息五花八門，有婆婆的經驗之談，也有網上琳琅滿目的文章，但總感覺缺乏一個權威的、係統性的指導。而《産科醫生教你輕鬆坐月子》這本書的書名，就如同黑暗中的一盞明燈，讓我看到瞭希望。我尤其期待書中能夠詳細講解産後身體的各個方麵的恢復，不僅僅是錶麵的，更深入到生理機製層麵。比如，産後子宮的收縮過程，需要多長時間纔能恢復到孕前的大小？母乳的分泌是如何産生的，又有哪些因素會影響母乳的産量和質量？我希望在這本書中能找到科學的解釋，讓我能夠更瞭解自己的身體，並且能夠做齣最適閤自己的選擇。另外，關於産後心理健康，這是一個我非常關注的問題。很多媽媽在産後都會經曆情緒的起伏，甚至嚴重的産後抑鬱。這本書是否會提供一些實用的方法，幫助我們應對産後的負麵情緒，並且保持積極樂觀的心態？

評分☆☆☆☆☆

懷孕以來，我一直在關注各種關於孕期和産後護理的知識，也收集瞭不少書籍和資料。但說實話，很多時候都會感到信息過載，而且很難分辨哪些信息是真正科學、適閤自己的。當我在網上看到《産科醫生教你輕鬆坐月子》這本書時，我立刻産生瞭好感。畢竟，由産科醫生來指導月子護理，這本身就意味著內容的權威性和專業性。我尤其關注的是書中關於産後身體的各項恢復指標，比如子宮的收縮情況、傷口的愈閤程度，以及各種生理指標的正常範圍。我希望能在這本書裏找到詳細的介紹，讓我能夠更好地瞭解自己的身體變化，並且能夠及時發現潛在的問題。此外，對於新手媽媽來說，産後睡眠問題也是一個很大的挑戰。寶寶的哭鬧、身體的不適，都可能導緻睡眠不足，影響身體的恢復。我希望這本書能提供一些關於如何改善産後睡眠質量的建議，比如如何調整作息，如何創造更有利於睡眠的環境等等。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將成為新手媽媽的女性，我對即將到來的分娩和産後恢復感到既興奮又有些許的忐忑。在孕期，我已經接觸瞭不少關於孕期護理的知識，但對於産後坐月子的環節，我總覺得需要更專業、更全麵的指導。於是，《産科醫生教你輕鬆坐月子》這本書，一下子就吸引瞭我的注意。我非常希望能在這本書中找到關於産後身體恢復的詳細解答，例如，産後多久可以開始進行適當的運動？什麼樣的運動最適閤産後媽媽，又需要注意哪些禁忌？我特彆關注書中是否會提供一些關於産後腹部肌肉鬆弛和盆底肌修復的指導，因為我知道這些是很多女性在産後都會遇到的睏擾。同時，我也非常好奇，關於産後飲食，這本書是否會提供一些兼顧營養、美味且易於消化的食譜建議，能夠幫助我快速恢復體力，同時又能滿足哺乳的需求？我希望這本書能夠從産科醫生的專業角度，為我提供一套科學、實用且易於操作的月子護理方案，讓我在産後能夠更加從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

我是一名非常注重細節的人，在備孕期間就對産後坐月子這個環節做瞭不少功課，也看瞭不少相關的書籍和文章。然而，市麵上很多資料都顯得有些碎片化，缺乏一個係統的、權威的指導。當我看到這本書的介紹時，我立刻被“産科醫生教你”這幾個字吸引住瞭。這意味著這本書的內容很可能比那些非專業人士編寫的指南更具科學性和指導意義。我特彆想知道，書中對於産後不同階段的身體變化，是否有詳細的描述和預期的恢復時間錶？比如，産後第一周、第二周，身體會經曆哪些主要的恢復過程？有哪些跡象錶明身體正在健康地恢復，又有哪些可能是需要引起警惕的“危險信號”？此外，關於産後運動，我知道適當的運動對恢復很有幫助，但什麼樣的運動適閤産後立即開始？運動的強度和頻率又該如何把握？這本書是否會提供一些産後修復操的圖解或視頻鏈接，以便讀者能夠更直觀地學習和模仿？我非常期待能在這本書中找到關於這些具體問題的清晰答案，讓我在産後能夠科學地進行自我護理，避免因為缺乏專業指導而延誤瞭身體的恢復。

評分☆☆☆☆☆

我是一位即將迎來第二個寶寶的準媽媽，有瞭頭胎的經驗，我對坐月子這件事有瞭更深刻的理解。上次的月子期間，雖然有傢人照顧，但很多時候還是會感到手足無措，特彆是對於一些突發的身體狀況，總會有些擔憂。這次，我非常希望能有一本能夠全麵、科學地指導我度過月子的書籍。而《産科醫生教你輕鬆坐月子》這本書的書名，一下子就吸引瞭我。我非常期待書中能夠詳細講解産後身體的恢復過程，特彆是關於産後齣血、腹部疼痛、腰背酸痛等常見不適，是否有更詳細的解釋和應對方法？我想瞭解，在醫生的指導下，我們如何纔能更有效地緩解這些不適，並且避免一些可能導緻長期影響的誤區。此外，我對於産後身體的塑形和皮膚護理也非常關心。經曆瞭懷孕和分娩，身體難免會有一些變化，我希望書中能夠提供一些溫和且有效的建議，幫助我在産後逐漸恢復身材，並且保持良好的皮膚狀態，讓我能夠更有信心地迴到工作和生活中。