BF-楊氏太極拳一百零三式-(含光盤)-楊振鐸 山西科學技術齣版社 97875377419 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊振鐸 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊氏太極拳
• 武術
• 健身
• 傳統文化
• 養生
• 運動
• 光盤
• 楊振鐸
• 山西科學技術齣版社

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537741903

商品編碼：29767993691

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	楊氏太極拳一百零三式-(含光盤)	作者	楊振鐸
定價	42.00元	齣版社	山西科學技術齣版社
ISBN	9787537741903	齣版日期	2013-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

《楊氏太極拳一百零三式》對於普及楊氏太極拳，指導楊氏太極拳健康發展，發展太極拳運動將起到重要作用。楊氏太極拳是太極拳中的一個流派。它由代宗師楊祿禪及其子楊班侯、楊健侯，其孫少侯、楊澄甫祖孫三代人懷著為人類造福的理想，結閤社會發展的需要，苦心鑽研，在不違背武術本能的基礎上，保留瞭技擊與攻防內容，創造瞭一套緩慢柔和、式式均勻、姿勢舒展、勁在內涵、形象優美的動作，並具有純樸、獨特、新穎、彆緻的特色，它在中國武壇上的齣現，為人類強身健體、治療疾病、延年益壽、陶冶情操，做齣瞭的貢獻。

作者簡介

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目錄

楊氏太極拳二十字口訣 習練楊氏太極拳的手法 太極拳之練習談 太極拳術十要 楊氏太極拳的特點、練法、架式、風格 楊氏太極拳符閤科學健身原則 楊氏太極拳教學口訣的說明 楊氏太極拳拳式名稱順序 楊氏太極拳圖解 式預備勢 第2式起勢 第3式攬雀尾 第4式單鞭 第5式提手上勢 第6式白鶴晾翅 第7式左摟膝拗步 第8式手揮琵琶 第9式左摟膝拗步 0式右摟膝拗步 1式左摟膝拗步 2式手揮琵琶 3式左摟膝拗步 4式進步搬攔捶 5式如封似閉 6式十字手 7式抱虎歸山 8式肘底看捶 9式右倒攆猴 第20式左倒攆猴 第21式右倒攆猴 第22式斜飛勢 第23式提手上勢 第24式白鶴晾翅 第25式左摟膝拗步 第26式海底針 第27式扇通臂 第28式轉身撇身捶 第29式進步搬攔捶 第30式上步攬雀尾 第31式單鞭 第32式左右雲手（之一） 第33式左右雲手（之二） 第34式左右雲手（之三） 第35式單鞭 第36式高探馬 第37式右分腳 第38式左分腳 第39式轉身左蹬腳 第40式左摟膝拗步 第41式右摟膝拗步 第42式進步栽捶 第43式轉身撇身捶 第44式進步搬攔捶 第45式右蹬腳 第46式左打虎勢 第47式右打虎勢 第48式迴身右蹬腳 第49式貫耳 第50式左蹬腳 第51式轉身右蹬腳 第52式進步搬攔捶 第53式如封似閉 第54式十字手 第55式抱虎歸山 第56式斜單鞭 第57式右野馬分鬃 第58式左野馬分鬃 第59式右野馬分鬃 第60式攬雀尾 第61式單鞭 第62式玉女穿梭 第63式攬雀尾 第64式單鞭 第65式左右雲手（之一） 第66式左右雲手（之二） 第67式左右雲手（之三） 第68式單鞭 第69式下勢 第70式右金雞獨立 第71式左金雞獨立 第72式右倒攆猴 第73式左倒攆猴 第74式右倒攆猴 第75式斜飛勢 第76式提手上勢 第77式白鶴晾翅 第78式左摟膝拗步 第79式海底針 第80式扇通臂 第81式白蛇吐信 第82式進步搬攔捶 第83式步攬雀尾 第84式單鞭 第85式左右雲手（之一） 第86式左右雲手（之二） 第87式左右雲手（之三） 第88式單鞭 第89式高探馬穿掌 第90式十字腿 第91式進步指襠捶 第92式上步攬雀尾 第93式單鞭 第94式下勢 第95式上步七星 第96式退步跨虎 第97式轉身擺蓮 第98式彎弓射虎 第99式進步搬攔捶 00式如封似閉 01式十字手 02式收勢 03式還原 結束語 附錄一 太極拳論 明王宗嶽太極拳論 十三勢行功心解 十三勢歌 打手歌 附錄二 太極拳體用解 附錄三 太極拳老譜三十二解 楊振鐸傳承弟子 楊振鐸第二次傳承弟子 楊振鐸第三、四、五次傳承弟子 楊氏世係錶

編輯推薦

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文摘

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序言

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一、 楊氏太極拳的起源與發展 楊氏太極拳，作為太極拳五大流派之一，以其舒緩流暢、剛柔相濟的特點，深受廣大太極拳愛好者的喜愛。其起源可追溯至清朝中葉，由河北永年人楊露禪（1799-1872）創立。楊露禪早年曾嚮陳長興學習陳氏太極拳，後融會貫通，結閤自身對武術的理解，以及導引吐納等養生之法，逐漸形成瞭獨具特色的楊氏太極拳。 楊露禪傳拳，至其子楊班侯（1836-1892），班侯拳法嚴謹，剛勁有力，人稱“中架”。班侯之子楊少侯（1862-1930）則在其父基礎上，更添細膩與靈動，人稱“小架”。而楊露禪之孫，楊建侯之子楊澄甫（1883-1936），則是楊氏太極拳的集大成者。澄甫先生廣納博采，將兄長少侯、少侯的拳路加以融匯，並結閤瞭自身對於太極拳義理的深刻體悟，最終形成瞭今天廣為流傳的“大架”楊氏太極拳。澄甫先生一生緻力於太極拳的普及與發展，其所傳的103式套路，以及“楊氏太極拳使用法”、“太極推手”、“太極拳論”等經典著作，為後世楊氏太極拳的發展奠定瞭堅實的基礎。 楊澄甫先生之後，其弟子眾多，也各有所長，將楊氏太極拳發揚光大。而本書的作者楊振鐸先生，便是楊澄甫先生的嫡孫，肩負著傳承楊氏太極拳的重任。楊振鐸先生自幼隨祖父、伯父學習太極拳，深得祖傳真傳，其拳技精湛，理論造詣深厚，為楊氏太極拳的傳承與發展做齣瞭卓越貢獻。 二、 楊氏太極拳一百零三式套路的特點與價值 楊氏太極拳一百零三式套路，是楊氏太極拳最經典、最普及的套路之一。其編排嚴謹，動作舒緩，上下肢協調，內外兼修，充分體現瞭太極拳“以柔剋剛”、“用意不用力”的原理。 動作舒緩流暢，節奏明快： 楊氏太極拳套路動作綿綿不絕，如行雲流水，剛柔並濟，變化莫測。每一個動作都銜接自然，沒有絲毫的滯澀感，整體運動節奏明快，既能達到健身的目的，又不會因為動作過於快速而産生疲勞。 虛實分明，重心穩固： 在套路演練中，步法虛實的變化非常清晰，能夠有效地鍛煉身體的平衡能力，並為下一步的動作打下堅實的基礎。重心的穩固，是太極拳能夠發揮其威力，以及保持身體協調性的關鍵。 內外兼修，形神閤一： 楊氏太極拳不僅僅是肢體的運動，更是心神意念的鍛煉。在套路演練過程中，要求做到“意領形隨”，即用意念引導身體的每一個動作。這種內外兼修的方式，能夠幫助練習者達到身心和諧的狀態，提升精神境界。 招式精煉，實用性強： 雖然楊氏太極拳套路結構龐大，但其每一個招式都經過精心的設計和反復的推敲，蘊含著豐富的武術搏擊技巧。這使得楊氏太極拳不僅是健身養生的功法，也具備一定的實戰價值。 功法與技擊的統一： 楊氏太極拳的每一個動作，既可以視為一種養生鍛煉的方法，又可以視為一種技擊的招式。例如，“摟膝拗步”這一動作，既可以舒展筋骨，又包含瞭引誘對手、化解來力的技擊含義。這種功法與技擊的統一，是太極拳的獨特魅力所在。 易於學習，適閤大眾： 相對而言，楊氏太極拳的一百零三式套路，動作幅度適中，難度不高，非常適閤各個年齡段、各種體質的人群進行學習和練習。其平和的運動方式，尤其受到中老年人的青睞，能夠有效地緩解慢性疾病，改善身體機能。 係統性強，層層遞進： 一百零三式套路並非簡單的動作堆砌，而是遵循著一定的訓練規律，由淺入深，層層遞進。初學者可以先掌握基本的動作要領和樁功，然後逐步學習套路，在熟練掌握套路的基礎上，再深入理解推手和發力技巧。 三、 楊振鐸先生在楊氏太極拳傳承中的地位與貢獻 楊振鐸先生，作為楊澄甫先生的嫡孫，自幼便沐浴在濃厚的太極拳氛圍中，深得祖父、伯父及各位前輩的悉心教導。他繼承瞭楊氏太極拳的衣鉢，並將其發揚光大，為楊氏太極拳的傳承與發展做齣瞭傑齣的貢獻。 嚴謹繼承，一絲不苟： 楊振鐸先生在傳承祖傳拳法時，始終秉持著嚴謹的態度，對每一個動作的形態、用法、勁力都力求精準，不失原貌。他對於楊氏太極拳的每一個細節都有著深刻的理解，並能夠清晰地傳達給弟子，確保瞭楊氏太極拳的純正性。 理論與實踐並重： 楊振鐸先生不僅拳技精湛，更有著深厚的理論造詣。他能夠將抽象的太極拳義理，通過具體的動作演示和深入淺齣的講解，讓練習者更容易理解和掌握。他強調“練拳必先練功，練功必先練樁”，將理論與實踐緊密結閤。 積極推廣，造福社會： 楊振鐸先生一生緻力於楊氏太極拳的推廣普及，不遺餘力地將祖傳拳藝傳授給海內外各地的有誌之士。他曾多次在國內外舉辦太極拳培訓班、講座，並積極參與各種武術交流活動，讓更多的人瞭解和喜愛楊氏太極拳，將其作為一種健身、養生、修身的方式。 學術貢獻，流傳後世： 楊振鐸先生通過授課、著書等方式，將自己對楊氏太極拳的理解和心得係統地整理並傳達給後人。他的教學內容嚴謹、係統，理論清晰，動作規範，為楊氏太極拳的學術研究和人纔培養留下瞭寶貴的財富。 四、 學習楊氏太極拳一百零三式套路的意義與益處 學習楊氏太極拳一百零三式套路，不僅是對一種傳統武術的傳承，更是對自身身心健康的投資。 強身健體，延年益壽： 楊氏太極拳以其舒緩的運動方式，能夠有效地鍛煉身體的柔韌性、協調性和平衡性，增強心肺功能，改善血液循環，提高身體的免疫力。長期練習，有助於預防和緩解多種慢性疾病，如高血壓、糖尿病、關節炎等，達到延年益壽的目的。 寜心靜氣，修身養性： 太極拳強調“以靜製動”、“用意不用力”，在練習過程中，要求保持心境的寜靜，將注意力集中於身體的運動和呼吸的配閤。這種長期的精神訓練，能夠幫助練習者緩解壓力，排除雜念，培養平和的心態，達到修身養性的效果。 提高身體的感知能力： 太極拳的練習過程，是對身體各個部位細微感覺的捕捉和感知。通過對身體重心的變化、勁力的傳導、呼吸的調整等細緻的體會，能夠極大地提高練習者對自身身體的感知能力，從而更好地掌握和運用身體。 提升協調性與平衡能力： 楊氏太極拳套路中復雜的身法、步法變化，以及虛實的轉換，能夠有效地訓練人體的協調性和平衡能力。這對於提高日常生活中的行動能力，預防跌倒，尤其對老年人而言，具有重要的意義。 傳承中華傳統文化： 楊氏太極拳作為中華民族的寶貴遺産，蘊含著深厚的哲學思想和文化底蘊。學習太極拳，也是在體驗和傳承中華優秀傳統文化，感受中國古代先哲的智慧。 陶冶情操，增添生活樂趣： 學習和練習太極拳，能夠讓練習者在忙碌的生活中找到一份寜靜與樂趣。與同道中人一起練習，切磋交流，更能增進友誼，豐富生活，提升生活品質。 結語： 楊氏太極拳一百零三式套路，以其獨特的魅力和卓越的健身養生價值，成為瞭無數人心中的健身首選。在楊振鐸先生這樣德藝雙馨的傳承者手中，這份寶貴的武術遺産得以完好地保存並不斷發揚。學習楊氏太極拳，不僅僅是學習一套拳法，更是開啓一段探索身體、淨化心靈、感悟生命真諦的旅程。願更多的人能夠受益於楊氏太極拳，在習練中找到健康、和諧與快樂。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，我至今仍未接觸過，但我對它所代錶的價值和意義，卻早已深有體會。作為一名對傳統文化，特彆是內傢拳學有著濃厚興趣的愛好者，我一直相信，真正的智慧和力量，往往就蘊藏在那些曆經歲月沉澱的經典之中。楊振鐸先生的名字，對於任何一個關注太極拳的人來說，都如雷貫耳，是楊氏太極拳傳承的巨匠，他的學識和修為，早已被無數人所景仰。想象一下，當這樣一位大師，將他畢生的太極理解，以一種係統化的方式呈現齣來，那將是何等的珍貴。雖然我還沒有翻開這本書，沒有聽到光盤裏先生的聲音，但僅憑這書名、作者和齣版社，我便能感受到其中蘊含的厚重感。它不僅僅是一本關於拳法的書籍，更可能是一扇通往中國傳統哲學、養生之道，乃至人生智慧的窗口。我期待著，有一天能夠有機會深入研讀，去感受那份剛柔並濟的力量，去理解那份四兩撥韆斤的玄妙，去領悟那份“人不知而不慍”的境界。這是一種精神上的追求，是一種對自身身心健康的投資，也是一種對中華優秀傳統文化的緻敬。它讓我對太極拳的理解，從一種單純的肢體運動，升華到一種對生命、對自然的深刻感悟。

評分☆☆☆☆☆

我至今尚未翻閱過這本書，但僅僅是看到書名和作者，就足以激起我對它的濃厚興趣。楊振鐸先生，作為楊氏太極拳的代錶人物，他的學識和功底，早已被世人所熟知。我一直認為，太極拳是一種非常獨特的中華傳統文化瑰寶，它不僅僅是肢體的運動，更是一種精神的修行。我非常好奇，這本書會如何係統地介紹楊氏太極拳的一百零三式？是會有從基礎動作的分解，到套路完整演示的循序漸進的過程？我猜測，附帶的光盤，會是本書的亮點之一，它很可能包含瞭楊振鐸先生親自示範的教學視頻，讓我們能夠直觀地學習到每一個動作的要領和神韻，這對於我們這些沒有機會跟隨大師學習的愛好者來說，是多麼寶貴的機會。我希望，這本書能夠帶領我深入瞭解楊氏太極拳的精髓，體會“人不知而不慍”的平和心境，以及“四兩撥韆斤”的智慧。它不僅僅是一本武術教材，更可能是一扇通往中國傳統哲學和養生之道的大門。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的瞭解，主要來自於它所代錶的文化符號。楊氏太極拳，本身就承載著深厚的中國傳統文化底蘊。而楊振鐸先生，更是這一流派的代錶人物，他的名字本身就代錶著一種權威和品質。雖然我尚未接觸過書中的具體內容，但我可以想象，它一定是一本非常嚴謹、係統地介紹楊氏太極拳一百零三式的教材。我很好奇，它會如何將如此復雜的拳法，以一種易於理解的方式呈現給讀者。是會從最基礎的站樁、纏絲功開始，逐步引導學習者進入套路？還是會直接從套路入手，但配有極其詳盡的動作分解和要點提示？隨書附贈的光盤，我想象它會是一份極其珍貴的學習資料。裏麵是否會有楊振鐸先生親自示範的視頻，從各個角度展示動作細節，甚至還會包含對一些關鍵動作的講解和糾正？我期待，這本書不僅僅能教會我一套拳法，更能讓我感受到太極拳背後所蘊含的哲學思想，比如“柔中帶剛”、“以靜製動”、“順勢而為”等等。我希望，通過這本書，我能夠更深入地理解太極拳的精髓，並將其運用到日常生活中，達到身心健康的目的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我還沒有來得及細讀這本書。但光是看到“楊振鐸”這個名字，就讓我充滿瞭敬意。他不僅僅是一位拳師，更是楊氏太極拳的活化石，是那個時代精神的傳承者。我一直覺得，學習太極拳，不僅僅是學招式，更重要的是體會其中的精神。我很好奇，這本書會如何將這種精神傳遞給讀者。是會通過對每一個動作的細緻講解，讓你感受到其中蘊含的力學原理和陰陽哲學？還是會通過對拳論的深入解讀，讓你領悟到太極拳“以弱勝強”、“四兩撥韆斤”的精髓？我設想，附帶的光盤，一定能夠讓我們看到楊振鐸先生親自演練的每一個動作，感受到他那種圓活、沉穩、鬆靜的功底。那不僅僅是視覺的享受，更是對太極拳神韻的直接體驗。我一直相信，真正的功夫，是需要悟性的，而大師的演示，恰恰能夠激發我們的悟性。這本書，對我而言，不僅僅是一本練習手冊，更像是一份珍貴的遺産，它承載著一代宗師的心血和智慧，等待著我們去發掘，去傳承。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統文化，特彆是武術有著濃厚興趣的人，我一直關注著楊氏太極拳。而楊振鐸先生的名字，對於任何一個太極拳愛好者來說，都是一個響當當的符號，代錶著正宗和傳承。雖然我還沒有機會閱讀《BF-楊氏太極拳一百零三式》這本書，但我可以想象，它一定是一部非常權威和專業的著作。我非常好奇，書中是如何講解楊氏太極拳一百零三式的每一個動作的？是會有詳細的圖解，還是會有精煉的文字描述？而隨書附帶的光盤，我想象它會是楊振鐸先生親身示範的教學視頻，從各個角度展示動作的要領，這對於初學者來說，無疑是極其寶貴的學習資源。我期待，這本書不僅僅能讓我學會一套拳法，更能讓我理解太極拳的內在機理，比如如何運用意念、呼吸來配閤動作，如何做到“用意不用力”，以及如何體會“以柔剋剛”的哲學。我希望，通過這本書，我能夠真正領略到楊氏太極拳的博大精深，並在日常的練習中，感受到它為身心帶來的益處。

評分☆☆☆☆☆

我曾有機會親眼目睹過一些在公園裏練習太極拳的老人，他們的動作舒緩而流暢，仿佛與周圍的環境融為一體，散發齣一種寜靜祥和的氣質。當時我就對這種運動産生瞭濃厚的興趣，但苦於無人指點，隻能遠遠觀望。後來，我聽朋友提起過這本書，雖然還沒有具體瞭解過內容，但“楊氏太極拳”這幾個字，就已經足以吸引我。我一直認為，太極拳不僅僅是鍛煉身體的武術，更是一種修身養性的方式，能夠幫助人達到內心的平靜和專注。而楊氏太極，作為太極拳的一大流派，其曆史悠久，名傢輩齣，想必其精髓更是博大精深。我非常好奇，這本書會以何種方式來展現楊氏太極的奧秘？是詳細的動作分解，還是對拳理的深入闡釋？又或是包含一些練習的口訣和注意事項？我甚至聯想到，隨書附贈的光盤，是否能夠提供直觀的示範，讓初學者更容易上手？這本書對於我來說，不僅僅是一本教材，更可能是一次與大師精神對話的機會，一次深入瞭解中國傳統文化的契機。我希望它能帶我走進太極的世界，讓我感受到那種“以柔剋剛”的智慧，以及“天人閤一”的境界。

評分☆☆☆☆☆

對於這本《BF-楊氏太極拳一百零三式》，我目前還沒有真正拜讀過，因此無法對其內容進行詳細的評價。然而，僅從書名和作者來看，它無疑是一本極具分量的著作。楊振鐸先生，作為楊氏太極拳的傳人，其在太極拳界的地位不言而喻。我一直對太極拳的深厚文化底蘊和獨特的健身價值深感好奇。很多人都說太極拳是一種“慢”的藝術，是一種“靜”的功夫，它不僅僅是肢體的舒展，更是內在精神的修煉。我想象著，這本書會如何係統地講解楊氏太極拳一百零三式的每一個招式，每一個要點。是會配有詳細的圖解，還是會用生動的文字來描繪動作的細節和神韻？而附帶的光盤，更是讓人充滿瞭期待，能夠直觀地看到大師的演示，想必是學習過程中不可多得的寶貴資源。我猜測，這本書的內容，不僅僅停留在技術層麵，更有可能深入到楊氏太極拳的拳理、功法、以及與之相關的哲學思想。它可能會揭示太極拳“以靜製動”、“剛柔相濟”的奧秘，以及它如何通過調整呼吸、意念和身體的協調，達到內外兼修的效果。對我而言，這本書記載的不僅僅是一套拳法，更可能是一種生活態度，一種與自然和諧相處的方式。

評分☆☆☆☆☆

我還沒有讀過這本書，但它的名字和作者，已經讓我對它充滿瞭期待。楊振鐸先生，作為楊氏太極拳的傑齣傳人，他的學識和造詣，一直是我所敬仰的。我一直認為，太極拳不僅僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種生活的哲學，一種修身養性的藝術。我非常好奇，這本書會以怎樣的方式來呈現楊氏太極拳一百零三式的精髓。是會從最基礎的樁功、手法開始，一步步引導學習者掌握套路？還是會直接講解套路，但配有極其詳盡的動作圖解和文字說明？我甚至想象，附帶的光盤，會是楊振鐸先生親自演示的視頻，讓我們能夠直接感受到他那種行雲流水般的動作，以及其中蘊含的深厚功力。那絕對是一份無價的學習資料。我希望，這本書能夠教會我不僅僅是動作，更能讓我體會到太極拳“以柔剋剛”、“渾圓一體”、“內外兼修”的精髓。我期待，通過這本書，我能夠開啓一段屬於自己的太極修行之旅，在每一次的練習中，找到身心的平衡，體會生命的力量。

評分☆☆☆☆☆

我還沒有閱讀過這本書，但它所代錶的意義，已經讓我産生瞭很高的期待。楊振鐸先生，是楊氏太極拳傳承的巨匠，他的名字本身就帶有傳奇色彩。我一直對太極拳所傳達的“以柔剋剛”、“剛柔並濟”的哲學理念非常著迷。我猜想，這本書一定會非常係統地介紹楊氏太極拳的一百零三式，從最基礎的站樁、定勢，到復雜的連貫動作，都會有詳盡的講解。而隨書附帶的光盤，我想象它會是楊振鐸先生的現場教學視頻，讓我們能夠近距離地觀摩大師的每一個動作，感受到他那行雲流水般的流暢感，以及沉穩而充滿力量的內在。這對於我這樣的初學者來說，是多麼難得的學習機會。我期待，這本書不僅能教會我如何打好太極拳，更能讓我理解太極拳背後的深層含義，例如如何將太極的智慧運用到生活中，如何在紛繁的世界中保持內心的平靜與從容。這是一種對身心健康的追求，更是一種對中國傳統文化的緻敬。

評分☆☆☆☆☆

盡管我尚未翻開這本書，但我對其所代錶的文化價值和知識含量，已經有瞭相當高的評價。楊振鐸先生，作為楊氏太極拳的集大成者，他的名字本身就意味著權威和傳承。我一直對太極拳的神秘魅力所吸引，它不僅僅是一種強身健體的運動，更是一種修身養性的方法，蘊含著深刻的東方哲學。我非常好奇，這本書會以何種方式來解讀楊氏太極拳的一百零三式？是會有詳細的圖文解析，還是會深入探討拳理和功法？而隨書附贈的光盤，我想象它會是大師親自示範的珍貴影像資料，讓我們能夠直觀地感受每一個動作的細節和神韻，這對於理解和學習太極拳來說，是至關重要的。我期待，這本書能夠帶我走進楊氏太極拳的殿堂，讓我領略到“以弱勝強”、“四兩撥韆斤”的精妙，以及“順應自然”、“天人閤一”的哲學思想。它不僅僅是一本練習手冊，更可能是一次與中國傳統智慧的深度對話。