體育鍛煉與心理健康研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘭繼軍 著

圖書標籤:

• 體育鍛煉
• 心理健康
• 運動心理學
• 健康心理學
• 身心健康
• 運動與健康
• 心理乾預
• 健康促進
• 壓力管理
• 積極心理學

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 天津教育齣版社

ISBN：9787530962671

商品編碼：29778311689

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名：體育鍛煉與心理健康研究

定價：22.00元

作者：蘭繼軍

齣版社：天津教育齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787530962671

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.182kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書率先在奧運社會態度的研究中應用瞭內隱態度的研究方法，並建立瞭相關的模型，從而驗證瞭鍛煉行為、鍛煉態度、心理健康之間的關係。在此基礎上不僅提齣瞭加強奧林匹剋教育，特彆是充分挖掘北京奧運會、殘奧會精神遺産的教育價值的建議；還提齣瞭在建設和諧社會進程中，應重視對青少年開展體育運動指導、加強學校體育工作的主張。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《靜水流深：宋代文人心靈圖譜》 序言 在中國文學的璀璨星河中，宋代無疑是群星閃耀的時代。那一時期，文人不僅以其卓越的詩詞、散文、書法、繪畫等藝術成就彪炳史冊，更以其獨特的生活方式、精神追求和復雜的心靈世界，構建瞭一幅波瀾壯闊的時代畫捲。本書《靜水流深：宋代文人心靈圖譜》並非要對宋代文人的藝術創作進行宏觀梳理，也非集中評述其政治得失，而是試圖深入挖掘並呈現他們內心深處的隱秘花園。我們將目光投嚮那些不常被宏大敘事所關注的細節：他們在麵對人生起伏時的情感波動，在仕途得意或失意時的心境變遷，在閑適生活中的精神寄托，以及在孤獨寂寥時對自我價值的追尋。 宋代文人的生活，常常是充滿張力的。他們既是時代的弄潮兒，又是曆史洪流中的個體；既有建功立業的雄心壯誌，又有歸隱田園的淡泊情懷；既有對傢國天下的深沉憂慮，又有對個人情感的細膩體察。這些復雜的情感交織，塑造瞭他們豐富而深刻的心靈世界。本書將以一種溫和而審慎的筆觸，如同一位循循善誘的導覽者，帶領讀者走進宋代文人的精神世界，去感受他們的喜怒哀樂，去理解他們的睏惑與堅持，去品味他們獨特的生存哲學。 本書並非史學著作的嚴謹考證，也非文學評論的理論剖析，而更接近於一種人文的沉思與解讀。我們將從大量的史料、傳記、書信、日記、詩文等碎片化信息中，提煉齣宋代文人心靈的真實肌理。我們不迴避他們性格中的矛盾與掙紮，不掩飾他們生命中的脆弱與無助，因為正是這些真實的存在，構成瞭他們鮮活而動人的個體形象。 “靜水流深”四字，恰是對宋代文人心靈狀態的一種寫照。錶麵上，許多文人錶現齣淡泊寜靜、超然物外的一麵，但在這份寜靜的背後，往往湧動著深沉的情感、澎湃的思想、以及對人生價值的永恒探求。他們並非不食人間煙火的聖賢，而是活生生的、有血有肉的人，他們的心靈如同深邃的靜水，錶麵平靜，內裏卻暗流湧動，蘊含著無窮的智慧與情感力量。 本書的主旨在於“圖譜”，即勾勒齣一幅幅宋代文人心靈的素描，而非一本枯燥的學術論文集。我們希望通過生動的敘述和細膩的描繪，讓讀者感受到宋代文人的“人味”，理解他們之所以成為他們的內在邏輯。我們將聚焦於他們日常生活中的點滴，從中解讀齣其精神世界的廣闊與縱深。 第一章：仕途浮沉與心境的潮汐 “達則兼濟天下，窮則獨善其身。”這句古老的格言，恰是宋代文人仕途生涯的真實寫照。然而，在實際的政治舞颱上，他們的命運往往身不由己，隨波逐流。一旦被捲入政治的漩渦，仕途的起伏便如同潮汐一般，深刻地影響著他們的心境。 歐陽修，作為一代文宗，其政治生涯可謂跌宕起伏。他曾因直言進諫遭受貶謫，在風波亭的孤寂中，他並未消沉，而是將滿腔的憤懣轉化為創作的動力，寫下瞭《新五代史》這樣不朽的史學巨著。在他貶謫的日記和詩文中，我們能清晰地看到他內心的掙紮與堅韌。一方麵，他對朝政的失望、對自身遭遇的不公感到憤慨；另一方麵，他對儒傢道義的堅守、對文學的熱愛又支撐著他走齣低榖。這種復雜的情感體驗，使得他即使在最艱難的時刻，依然保持著對國傢和民族的責任感，以及對文化傳承的使命感。他的心境，如同一片被風浪拍打過的海麵，雖然激蕩，卻始終保持著其深邃的本色。 蘇軾，更是仕途中的“不倒翁”。他屢遭貶謫，從繁華的京城到荒涼的海南，每一次的遷徙都伴隨著巨大的身心考驗。然而，這位偉大的文學傢，在逆境中展現齣瞭驚人的樂觀與豁達。他能在被流放的日子裏，寫齣“日啖荔枝三百顆，不辭長嶺十分之”的豪情，也能在粗茶淡飯中體味“人間有味是清歡”的真諦。蘇軾的心境，與其說是被動的承受，不如說是主動的超越。他將政治上的失意，轉化為對生活細節的深刻體悟，將對故土的思念，轉化為對山水草木的熱愛。他的心靈，如同烈火淬煉的精金，雖然經曆瞭無數的痛苦，卻愈發純粹與堅韌。 王安石，這位改革傢，其仕途的輝煌與黯淡，同樣是宋代文人命運的一個縮影。他曾懷揣治國平天下的宏圖，力排眾議推行變法，卻最終陷入黨爭的泥潭，承受著巨大的壓力與誤解。在變法失敗、離開京城的那一刻，他的內心是何等的復雜？是壯誌未酬的遺憾？是眾叛親離的孤獨？還是對理想的執著與對現實的無奈？從他晚年退居江寜，遠離朝堂，寄情於山水，創作瞭大量意境深遠的詩篇，我們可以窺見他內心深處的寜靜與超然。他的心境，從激昂的改革傢，逐漸沉澱為一位沉思的哲人。 通過對這些著名文人的細緻解讀，本書將揭示仕途的浮沉如何成為宋代文人心靈的試金石，以及他們在不同的人生階段，如何調整心境，尋找精神的慰藉與支撐。 第二章：隱逸情結與精神傢園的構建 並非所有宋代文人都將仕途視為人生的唯一歸宿。相當一部分文人，在經曆瞭官場的喧囂與紛擾後，選擇退隱山林，迴歸田園。但這並非簡單的逃避，而是一種主動的精神選擇，是在復雜社會背景下對個人價值與內心寜靜的追尋。 陶淵明式的隱逸情結，在宋代文人中有著深厚的土壤。他們或因為仕途不順，或因為厭倦官場腐敗，選擇遠離塵囂，在山水之間尋求精神的自由。林逋，這位“梅妻鶴子”的詩人，一生不曾齣仕，隱居西湖孤山。他的生活簡單而清貧，卻充滿瞭詩意與雅趣。他與梅花為伴，與歸來的鶴為友，他的心靈世界，在孤寂中顯得格外純淨與豐盈。他的詩句，如同一股清泉，流淌著對自然的無限熱愛，對簡樸生活的滿足。林逋的心靈，仿佛一座與世隔絕的世外桃源，寜靜而自足。 邵雍，這位理學傢，雖然並非完全意義上的隱士，但他“安貧樂道”的生活態度，以及對宇宙人生真諦的探求，也構築瞭他獨特的精神傢園。他一生不曾做官，以售賣卦名為生，卻以其深邃的思想影響瞭一代又一代的士人。他的“皇極經世”思想，展現瞭他對世界運行規律的深刻洞察，而他平靜的生活，也體現瞭他內心的安寜與自洽。邵雍的心靈，如同其哲學思想一般，深邃而廣大，他早已在精神世界中構建瞭自己的宇宙。 然而，並非所有隱逸都是純粹的。許多文人雖然退居山林，卻依然心係傢國，他們的隱逸，更多的是一種“在野”的關懷。陸遊，這位一生愛國的老兵，即便被罷官，也無法抑製其報國情懷。他退居故裏，依然日夜憂心國事，寫下瞭“王師北定中原日，傢祭無忘告乃翁”的韆古絕唱。陸遊的隱逸，與其說是對現實的放棄，不如說是一種更深沉的愛國情懷的另一種錶達。他的心靈，即使在退隱之後，也依然燃燒著報國的烈火。 本書將深入探討宋代文人不同的隱逸模式，分析他們在構建精神傢園的過程中，所經曆的內心掙紮、情感寄托以及哲學思考。我們將看到，隱逸不僅是一種生活方式，更是一種深刻的心靈實踐。 第三章：友誼的溫度與精神的共鳴 在宋代文人的世界裏，友誼扮演著極其重要的角色。在那個信息相對閉塞、交通不便的時代，朋友間的書信往來、詩詞唱和，是他們排遣寂寞、分享喜悅、交流思想的重要途徑。這些深厚的友誼，構成瞭他們精神世界的重要支撐。 蘇軾與黃庭堅的友誼，是宋代文壇上一段傳為佳話的佳話。兩人在仕途上的遭遇相似，在藝術上的追求也高度契閤。他們之間的書信往來，充滿瞭調侃、鼓勵與思想的碰撞。在蘇軾被貶黃州時，黃庭堅雖然身處異地，卻依然通過詩詞與書信給予蘇軾溫暖與支持。他寫下的“桃李春風一杯酒，江湖夜雨十年燈”，便是對兩人深厚友誼的最好詮釋。這種超越瞭時空的友情，為蘇軾在孤獨的流放生活中帶來瞭巨大的精神慰藉。 歐陽修與韓愈、柳宗元等人的交往，雖然時間上有所跨越，但其對後世文人的影響，已經形成瞭某種精神上的傳承。歐陽修對唐宋八大傢的研究與推崇，不僅僅是對文學的梳理，更是對自己精神偶像的追尋。他通過對前代文人的學習與模仿，不斷豐富自己的精神世界。 宋代文人之間的交往，並非僅僅是風花雪月的吟詠，更多的是對人生、對社會、對學問的深刻探討。他們通過詩詞唱和，分享對時事的看法，交流對哲學的理解，解決彼此在生活中的睏惑。這種精神上的共鳴，使得他們在漫長的人生旅途中，感受到彼此的存在，獲得前進的動力。 本書將從書信、詩詞等史料中，挖掘宋代文人之間真摯的友誼，展現他們在彼此的支持與鼓勵中，如何構建起一個溫暖的精神網絡，以及這些友誼對他們個人成長與心靈滋養的重要性。 第四章：閑適生活中的生命況味 生活不僅僅有仕途的奔波與隱逸的超脫，更多的時候，宋代文人將生命的熱情投注於閑適的生活之中。茶、酒、琴、棋、書、畫，這些文人雅趣，構成瞭他們日常生活的重要組成部分，也成為他們體悟生命、寄托情感的重要載體。 宋徽宗，雖然在政治上昏庸無能，但在藝術上卻有著極高的造詣。他尤其喜愛養花種草，並且將這種愛好融入到他的藝術創作中。他所畫的《芙蓉錦雞圖》，色彩鮮艷，構圖精巧，展現瞭他對自然之美的細緻觀察與熱愛。這種對美的追求，是他內心深處對生命的熱愛的一種體現。 蘇軾，更是將生活過得有聲有色。他愛吃，愛喝，愛交友，他能在貶謫之地，研究齣東坡肉；他能在清貧的日子裏，與友人飲酒賦詩。他並非刻意追求某種高雅，而是將生活的每一個細節都活成瞭藝術。他的《赤壁賦》，便是在一次與友人的泛舟遊覽中，觸景生情，寫下的韆古名篇。 許多宋代文人，都將品茶作為一種生活方式。茶，不僅僅是一種飲品，更是一種社交媒介，一種精神寄托。他們在品茶的過程中，與友人交流，與自然對話，與自我和解。茶的清苦與迴甘，恰恰能夠品味齣人生的況味。 本書將通過對宋代文人閑適生活的描繪，展現他們如何從日常的點滴中，發現生命的樂趣，體悟人生的真諦。我們將看到，他們的生活態度，並非消極避世，而是一種積極的生活哲學，是對生命本真狀態的迴歸與珍視。 結語：靜水流深，人人心靈的永恒迴響 《靜水流深：宋代文人心靈圖譜》一書，試圖通過對宋代文人心靈世界的深度挖掘，展現他們在不同的人生境遇中，所展現齣的堅韌、豁達、智慧與情感。他們的心靈，如同深邃的靜水，錶麵平靜，內裏卻蘊藏著奔騰的思緒與澎湃的情感。 閱讀宋代文人的心靈，並非是為瞭追溯曆史的某個片段，而是為瞭在他們的生命故事中，找到屬於我們自己的共鳴。他們的睏惑、他們的堅持、他們的喜怒哀樂，在韆年之後，依然能夠觸動我們的內心。他們的精神圖譜，並非是古董，而是活著的、能夠與我們對話的，關於人類心靈永恒課題的注解。 本書希望能夠引領讀者，在宋代文人豐富的精神世界中，獲得啓發與慰藉，理解人生的復雜與美好，並最終在自己的生活中，找到那份屬於自己的“靜水流深”。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，關於運動和心理健康的討論，無非就是“多運動，心情就會好”。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者的視角異常獨特，他並沒有從“運動帶來什麼好處”的角度切入，而是從“運動如何影響我們對自身和世界的感知”這一角度展開。書中對於“身體的覺知”的探討，讓我大開眼界。作者詳細描述瞭當我們進行某種運動時，身體是如何産生一係列細微的生理和心理反應，而這些反應又如何影響我們的情緒、認知甚至價值觀。我尤其對關於“本體感覺”和“內感受”的章節印象深刻，它讓我意識到，我們對身體信號的敏感程度，直接關係到我們對自身情緒和需求的理解。通過深入淺齣的講解，我開始理解，為什麼某些運動能夠幫助我們更好地“接地”，為什麼有些運動能夠提升我們的“活力感”。這種對身體內在機製的深入剖析，讓我對運動與心理健康的聯係有瞭更深刻、更科學的認識，也讓我更加願意去傾聽自己身體的聲音。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我深刻地體會到瞭“治愈”的力量，不僅僅是身體上的，更是心靈上的。作者在書中並沒有直接給齣“運動是靈丹妙藥”的論斷，而是通過對不同人群在運動過程中所經曆的心理轉變的細膩描繪，展現瞭運動的療愈潛能。我被那些關於運動如何幫助人們走齣創傷、重拾自信的故事所深深打動。書中分析瞭運動中身體的自主性、掌控感以及通過剋服運動挑戰所獲得的成就感，如何幫助人們重建破碎的自我認知，找迴對生活的控製感。更讓我驚喜的是，作者還探討瞭運動中的“連接感”，無論是與自然、與他人，還是與自己的身體，這種連接感都能夠成為我們走齣孤立、獲得歸屬感的有力支撐。它讓我明白，運動不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種深刻的自我探索和療愈過程，它能夠幫助我們修復內心的創傷，重拾生活的勇氣和希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構非常巧妙，它就像一個精心編織的網，將各種看似分散的知識點巧妙地串聯在一起，最終指嚮一個核心的論點。作者在闡述觀點時，並沒有采取單綫敘事，而是通過引用大量的跨學科研究成果，包括心理學、神經科學、社會學甚至人類學，來支撐自己的論點。我被那些關於運動對大腦結構和功能影響的研究深深吸引。例如，書中探討瞭運動如何促進海馬體的生長，從而增強記憶力和學習能力；探討瞭運動如何調節皮質醇水平，從而有效緩解壓力和焦慮。但這些科學的論述，並沒有讓我感到晦澀難懂，反而因為作者流暢的語言和生動的比喻，變得異常清晰和有趣。他總是能夠用最簡單的方式，解釋最復雜的概念，讓我仿佛置身於一場高水平的學術講座，卻又充滿瞭閱讀的樂趣。這種嚴謹而不失趣味的寫作風格，讓我對作者的學識和功力佩服不已，也讓我從這本書中獲得瞭寶貴的知識財富。

評分☆☆☆☆☆

在我閱讀這本書的過程中，我經常會停下來，陷入沉思。作者的筆觸非常細膩，他並沒有直接給齣“你應該做什麼運動”的建議，而是通過引導我思考“為什麼”和“如何”來讓我自己找到答案。例如，書中探討瞭不同類型運動對心理的影響，從劇烈的跑步到舒緩的散步，從需要高度專注的球類運動到強調內在感受的太極。作者並沒有預設立場，而是鼓勵讀者去嘗試，去感受。他通過分析不同運動場景下人的心理反應，比如在戶外跑步時，大自然的環境如何幫助我們緩解壓力；在團隊運動中，閤作與競爭又如何鍛煉我們的社交能力和情緒管理能力。我發現，這本書就像一位循循善誘的良師，它沒有命令，隻有啓發。它讓我開始重新審視自己對運動的認知，不再將其視為一種負擔或任務，而是將其看作一種探索自我、豐富生命的可能性。這種開放式的探討，讓我感到無比的自由和舒展，也讓我對未來的運動選擇有瞭更多元化的思考。

評分☆☆☆☆☆

這本書是一次意想不到的旅程，它帶我走進瞭自我探索的全新領域。我本以為會讀到一本關於運動的科普讀物，但它所呈現的內容卻遠超我的預期。作者以一種極具啓發性的方式，引導我思考運動與生命力、與創造力、與潛能之間的關係。書中關於“運動中的儀式感”的探討，讓我耳目一新。作者分析瞭當我們以一種有意識、有目的的方式去進行運動時，它如何超越瞭單純的體能消耗，成為一種精神的滋養和心靈的升華。我被那些關於運動如何激發內心潛能、拓展生命邊界的論述所深深吸引。它讓我意識到，運動不僅僅是為瞭保持健康，更是為瞭釋放我們內心深處的力量，去實現我們更大的生命價值。這本書讓我開始將運動視為一種賦能的方式，一種通往更充實、更有意義人生的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的魅力在於，它能夠引發讀者對生活本身進行更深層次的思考。作者在書中並沒有局限於“運動”和“心理健康”這兩個相對狹窄的範疇，而是將它們置於更廣闊的人生背景下進行審視。我被那些關於“生命的意義”和“活在當下”的討論所深深吸引。作者在探討運動如何改善心理健康時，常常會引申到如何提升我們的生活質量、如何培養積極的心態、如何與他人建立更深層次的連接。例如，他會分析運動中的堅持和毅力，如何遷移到我們麵對生活睏難時的韌性；他會探討運動中的放鬆和減壓，如何幫助我們在快節奏的生活中找到喘息的空間。這本書讓我意識到，運動不僅僅是為瞭改善當下的情緒，更是為瞭構建一個更健康、更充實、更有意義的人生。它像是一盞明燈，照亮瞭我通往內心平靜與生命活力的道路，讓我開始重新規劃自己的生活方式，並更加珍惜每一次與自己身心對話的機會。

評分☆☆☆☆☆

這不僅僅是一本關於運動的書，更像是一次深入人心的自我對話。作者在書中並沒有直接羅列各種運動的好處，而是巧妙地設置瞭一個又一個引人入勝的案例。我被那些主人公的故事深深打動，他們或許曾飽受焦慮癥的睏擾，或許曾迷失在抑鬱的泥沼中，但正是通過一種看似不經意的運動方式，他們重新找到瞭生活的色彩和力量。最讓我印象深刻的是一位藝術傢，她曾經因為創作瓶頸而幾近崩潰，但當她開始每天清晨進行冥想式的瑜伽後，她的靈感如泉湧般而來，作品也煥發瞭新的生機。作者在描述這些案例時，並沒有使用過於專業的醫學術語，而是用一種極其細膩和富有感染力的筆觸，將運動帶來的情感轉變、思維模式的優化以及自我認知的提升，娓娓道來。我能感受到，作者不僅僅是在記錄這些故事，更是在傳遞一種信念：生命的力量，往往就蘊藏在我們日常的每一次呼吸、每一次伸展之中。這種以人為本、注重個體體驗的敘述方式，讓我覺得這本書離我如此之近，仿佛它就是為我量身定製的，能夠解答我心中長久以來關於如何平衡生活壓力、尋找內心平靜的疑惑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它並沒有將運動與心理健康割裂開來，而是將兩者緊密地聯係在一起，甚至將其視為一個不可分割的整體。作者在探討運動的好處時，並沒有停留於生理上的改變，比如增強心肺功能、塑造健美體型。相反，他更側重於探討運動如何觸及我們的情緒、認知以及潛意識層麵。我被那些關於運動如何促進神經遞質分泌，從而改善情緒的研究深深吸引。書中引用瞭大量的科學研究數據，但又並非枯燥的學術論文堆砌，而是將這些數據融入到流暢的敘述中，讓我能夠清晰地理解其意義。更讓我驚喜的是，作者還探討瞭運動中的“心流”體驗，即那種全身心投入、忘記時間、忘卻煩惱的忘我狀態。這種狀態的描述，讓我聯想到瞭自己在運動中曾經有過的美好體驗，並深刻理解瞭為什麼規律的運動能夠成為我們擺脫負麵情緒、提升幸福感的有效途徑。它讓我明白瞭，運動不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的洗滌，是與自我對話的絕佳方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，那種深邃的藍色背景，搭配著充滿力量感的運動人物剪影，傳遞齣一種沉靜而又充滿活力的氣息。當我迫不及待地翻開，我的思緒就被帶入瞭一個充滿未知的領域。作者的開篇，並非直接切入主題，而是以一種舒緩的敘事方式，勾勒齣人類在不同曆史時期對身心和諧的探索曆程。我仿佛看到瞭古代哲學傢們關於“身體是靈魂的殿堂”的深刻洞見，也看到瞭近現代醫學傢們如何從生理和心理兩個層麵去理解人體的復雜性。書中並沒有直接給齣“運動如何改善心理”的簡單答案，而是通過大量的曆史文獻迴顧、哲學思辨以及對不同文化背景下養生方式的對比，讓我開始審視“健康”二字背後蘊含的豐富內涵。它讓我意識到，對身心健康的追求，絕非現代社會的獨有産物，而是貫穿人類文明史的永恒命題。這種宏大的視角，讓我對接下來章節的深入探討充滿瞭期待，也為我構建瞭一個理解運動與心理之間聯係的堅實思想基礎。讀到這裏，我已經被深深吸引，渴望跟隨作者的筆觸，繼續探索這個關於我們自身內在世界的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己對“健康”的理解被徹底拓寬瞭。我一直以來都將健康視為身體的無恙，而這本書則讓我看到瞭心理健康在整體健康中的核心地位。作者在書中並沒有僅僅強調運動對心理的積極影響，而是深入探討瞭身體與心理之間的相互作用，以及它們如何共同塑造我們的整體幸福感。我被書中關於“身心一體”的論述深深吸引。作者通過引用大量的哲學和心理學理論，闡釋瞭身體的體驗如何深刻地影響我們的思維模式和情感狀態，而心理的健康又如何反過來影響我們身體的運作。這種辯證的視角，讓我開始重新審視自己的生活習慣，並認識到，關注身體的健康，就是關注心理的健康；而關注心理的健康，也是在嗬護身體的健康。這本書為我提供瞭一個全新的框架，去理解和實踐一種更加全麵、更加積極的生活方式。