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左庆生 著

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• 健康

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303107902

商品编码：29778413395

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名：体育管理学

定价：25.00元

作者：左庆生

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787303107902

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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内容提要

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《体育管理学》是教育部《全国普通高等学校体育教育本科专业课程方案》中社会体育方向的选修课，是体育院系学生用书，是由西南(云、贵、川、渝)体育教材教法研究会(体育管理学)教材小组根据西南地区体育院系教学计划、培养目标和课程教学大纲规定的具体教学任务、教学时数、教学内容及考核要求分工负责撰写和串编完成的。本教材总结云、贵、川、渝体育院系该课程教学实践经验，借鉴和吸收了外先进的体育管理理论和经验，从概念、原理、职能方法和基本内容等方面介绍体育管理的基本理论。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动健身指南：解锁你的最佳状态》 一本全面提升身体素质、优化训练效果、科学管理健康生活方式的实用手册。 在这本《运动健身指南》中，我们不仅仅探讨如何挥洒汗水，更深入揭示了运动的科学原理、训练的艺术以及如何将这些知识融入日常生活，从而让你达到前所未有的身心健康水平。这本书是你踏上健康之旅最忠实的伙伴，它将引导你穿越纷繁的健身信息，直达科学、有效、可持续的健身路径。 第一部分：身体的秘密——理解你的运动机器 在开始任何一项运动之前，理解我们身体的运作机制至关重要。本部分将带你深入了解人体运动系统的奥秘，包括： 肌肉与骨骼的协同： 详细阐述肌肉是如何收缩发力，骨骼又是如何作为杠杆支持我们完成各种动作的。我们将介绍不同类型的肌肉纤维（快肌纤维和慢肌纤维）及其在不同运动中的作用，帮助你理解为何某些训练更适合提高爆发力，而另一些则侧重于耐力。同时，我们会强调骨骼的结构与功能，以及如何通过科学的运动来增强骨密度，预防骨质疏松。 心血管与呼吸系统的强大支撑： 探索心脏、肺部和血管如何协同工作，为身体提供持续的能量和氧气。你将了解到有氧运动如何有效训练心肺功能，降低患心脏病、高血压等疾病的风险。我们将深入浅出地讲解最大摄氧量（VO2 Max）的概念，以及如何通过训练逐步提升这一关键指标。此外，我们还会探讨呼吸技巧在运动中的重要性，以及正确的呼吸模式如何提高运动表现和缓解压力。 能量的供给与消耗： 揭示身体如何将食物转化为能量，以及在运动过程中能量物质（如碳水化合物、脂肪和蛋白质）的消耗与转化过程。我们将详细介绍糖原、脂肪酸等在运动中的角色，并为你提供科学的能量补充策略，无论你是进行短时高强度训练还是长时耐力运动，都能确保能量充足，避免“撞墙”。 神经系统的指令与协调： 了解大脑和神经系统如何发送信号，控制肌肉收缩，并协调身体的整体运动。我们将探讨本体感受（Proprioception）在运动中的作用，即身体对自己位置和运动的感知能力，以及如何通过平衡训练、本体感受训练来提升运动的精准度和稳定性，预防运动损伤。 身体的修复与适应： 深入剖析运动后身体是如何进行修复和适应的，包括肌肉纤维的微损伤、生长和重塑过程。你将了解到为什么休息和恢复与训练本身同等重要，以及如何通过营养、睡眠和积极性恢复手段来加速身体的恢复进程，为下一次训练做好准备。 第二部分：训练的艺术——设计你的专属健身计划 有了对身体的深入理解，我们就可以开始设计真正适合自己的训练计划。本部分将带领你掌握科学的训练原则和方法： 训练原则的基石： 详尽讲解“超负荷”、“渐进性”、“可变性”、“特异性”和“恢复”等核心训练原则，并说明如何在实践中灵活运用这些原则来持续进步。例如，我们将阐述“超负荷”不仅是增加重量，还可以是增加次数、组数、缩短休息时间或改变训练动作，以及如何“渐进地”增加训练负荷，避免身体无法适应而受伤。 力量训练的精髓： 涵盖各种力量训练方法，包括自由重量（杠铃、哑铃）、固定器械、自重训练和功能性训练。我们将详细解析不同训练动作（如深蹲、硬拉、卧推、划船等）的技术要领，强调正确的姿势和发力方式，以最大化训练效果并最小化受伤风险。你还会学习到如何根据你的目标（增肌、力量提升、塑形）来选择合适的训练动作、组数、次数和训练频率。 耐力训练的实践： 深入探讨不同类型的耐力训练，如稳态有氧运动（慢跑、游泳）、间歇性训练（HIIT）和节奏跑。我们将提供心率区间设定、配速控制等实用建议，帮助你科学地提升心肺耐力。你将了解到如何根据自己的体能水平和训练目标，合理安排有氧训练的强度、时长和频率，并掌握如何在不同的训练阶段调整策略。 柔韧性与平衡性的提升： 介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等多种拉伸方法，以及它们在运动前后的不同应用。我们将强调柔韧性训练对于提高运动范围、减少受伤风险的重要性。同时，我们也会讲解平衡训练（如单腿站立、平衡球训练）的方法，以及它如何改善身体协调性，预防跌倒。 周期化训练的设计： 学习如何将训练计划进行合理的时间规划，将宏观的年度训练目标分解为月度、周度甚至日度的具体训练内容。我们将介绍不同类型的周期化模型（如线性周期化、波浪式周期化），帮助你理解如何通过阶段性的训练强度和容量变化，在最佳时间达到训练峰值，并避免训练停滞。 恢复与再生的策略： 强调睡眠质量、营养补充、主动恢复（如泡沫轴放松、按摩）的重要性。我们将提供关于运动后营养摄入（蛋白质、碳水化合物）的建议，以及如何利用休息日进行有效的恢复，为身体的下一次挑战做好准备。 第三部分：健康的维度——运动与生活的融合 运动不仅仅是训练房里的挥洒汗水，更是贯穿于我们生活中的一种积极态度。本部分将探讨如何将健康的运动理念融入日常生活的方方面面： 营养的科学支撑： 深入剖析宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动表现和身体恢复中的关键作用。我们将提供基于科学的饮食建议，帮助你制定个性化的营养计划，满足运动期间和日常生活中的能量及营养需求。本书将拒绝“一刀切”的饮食模式，而是鼓励你根据自己的身体反应和生活方式做出明智的选择。 运动损伤的预防与康复： 识别常见的运动损伤类型，如扭伤、拉伤、肌腱炎等，并提供有效的预防策略，包括热身、冷身、技术改进和适当的装备选择。对于已经发生的运动损伤，我们将介绍初步的处理方法（RICE原则）以及科学的康复流程，指导你如何安全、有效地重返运动。 心理的力量——动机与坚持： 探讨如何建立和维持运动动机，克服训练中的困难和倦怠感。我们将分享心理学上的技巧，如设定SMART目标、可视化训练、建立支持系统等，帮助你培养坚韧的毅力，享受运动带来的乐趣。 运动与日常生活的平衡： 教你如何在忙碌的生活中找到运动的时间和空间，以及如何将运动融入工作、学习和休闲活动中。我们将提供关于“碎片化时间”运动的建议，以及如何利用科技工具（如运动手表、健身APP）来监测和管理你的运动状态。 倾听你的身体： 强调学会识别身体发出的信号，区分“好的疲劳”和“危险信号”。我们将鼓励你培养对身体的敏感度，了解何时应该继续，何时需要休息，从而避免过度训练和受伤。 《运动健身指南》 是一本为你量身打造的实用工具书，它不提供一蹴而就的奇迹，而是为你揭示科学、可持续的健康之道。无论你是刚刚开始健身的新手，还是希望突破瓶颈的资深运动爱好者，这本书都将为你提供宝贵的知识和切实可行的指导，帮助你解锁身体的无限潜能，塑造更强健、更健康、更有活力的自己。翻开它，开启属于你的运动新篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题让我产生了一种对体育产业中“人”的管理的浓厚兴趣。我一直觉得，无论是什么样的组织，最终的成功都离不开人的因素。我希望这本书能深入探讨如何有效地管理体育队伍中的个体和集体，包括如何激发运动员的潜力，如何处理团队内部的矛盾，如何与教练团队、医疗团队等各个部门协同合作。我还对体育组织中的领导力、团队建设、沟通技巧等方面的内容很感兴趣。我希望书中能提供一些实用的方法论，帮助管理者更好地理解和应对体育组织中复杂的人际关系和情感需求。此外，我也对体育教练的心理辅导和职业生涯规划方面的内容有所关注，毕竟运动员的心理状态对于他们的表现至关重要。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，主要集中在它是否能帮助我理解体育产业的国际化运作。我一直很好奇，那些国际顶级的体育赛事，比如奥运会、世界杯，它们是如何在全球范围内进行组织、宣传和商业开发的？不同国家和地区的体育文化和管理模式又有哪些显著的区别？我希望这本书能探讨跨国体育合作、国际体育组织的职能，以及体育在全球治理中的角色。另外，我也对体育人才的培养和发展很关注，比如如何吸引和留住优秀的体育管理人才，以及如何建立有效的激励机制。我希望书中能有一些关于体育法律法规和国际体育仲裁的介绍，毕竟这些对于体育产业的规范化发展至关重要。如果能有一些关于体育产业的未来趋势分析，比如数字化转型、可持续发展等方面的探讨，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的时候，其实是抱着一种“碰碰运气”的心态，因为“体育管理学”这个主题太宽泛了。我当时可能更多地是想了解一些轻松有趣的内容，比如关于体育明星的励志故事，或者一些关于体育项目背后的趣闻轶事。我可能还对一些关于运动健康、健身技巧，甚至是体育游戏攻略之类的知识有所期待。我对“管理”这个词可能并没有那么看重，更多的是一种泛泛的兴趣，希望读一本能增长点见识，或者能让我跟朋友们聊天时多点谈资的书。也许我更关注的是体育比赛本身的一些细节，比如某个著名的教练是如何调兵遣将的，某个运动员是如何克服困难取得成功的，或者某个团队是如何一步步走向巅峰的。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，第一印象是它的装帧设计还挺简洁大方的，封面颜色我比较喜欢。翻开目录，我本来以为会看到很多关于体育场馆运营、赛事组织、运动员经纪人、体育营销策略之类的干货。我一直觉得体育产业的管理是一门很精深的学问，涉及到经济、法律、心理学、社会学等多个领域。我尤其想了解不同类型的体育组织（比如职业俱乐部、学校体育、社区体育）在管理上的侧重点和差异，以及如何制定有效的战略目标并付诸实施。我还对体育领域的创新管理感兴趣，比如如何运用科技手段提升赛事观看体验，或者如何通过大数据分析来优化运动员训练和比赛策略。这本书的标题让我想象它会包含很多案例分析，能够让我看到一些成功的体育管理案例，从中学习经验教训。我希望它能像一本工具书一样，在我需要了解某个体育管理方面的问题时，能够快速找到相关的知识和解答。

评分☆☆☆☆☆

这本书我当初买的时候，是冲着“体育管理学”这几个字去的，想着能系统地了解一下体育产业的运营模式，比如俱乐部是怎么盈利的，大型赛事又是如何策划和执行的。我特别想知道在市场经济环境下，体育组织如何才能实现可持续发展，以及其中的风险控制和危机管理。我一直对体育背后的商业逻辑很感兴趣，例如运动员的商业价值如何最大化，赞助商和媒体如何与体育IP进行有效的联动，以及体育品牌如何建立和维护其市场竞争力。这本书的标题让我觉得它应该能解答这些问题，提供一些理论框架和实践案例，帮助我理解体育产业的复杂性和多样性。我希望它能涵盖从宏观的政策法规到微观的团队管理，从运动员的职业发展规划到观众的体验提升等等各个方面。当然，如果能有一些关于新兴体育项目或者电竞管理方面的探讨，那就更好了，毕竟这些是当下的热点。总的来说，我期待它能是一本既有理论深度又不失实践指导意义的专业书籍。