具体描述
基本信息
- 商品名称：心意拳内功修炼
- 作者：编者:马琳璋
- 定价：29
- 出版社：人民体育
- ISBN号：9787500952176
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2018-05-01
- 印刷时间：2018-05-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：32开
- 包装：平装
- 页数：197
- 字数：103千字
内容提要
马琳璋编著的《心意拳内功修炼》阐述了心意拳 内功的基本理论，包括心意拳内功与实战、心意拳内 功与养生、心意拳内功与丹田、心意拳内功与养气； 图解了心意拳的内功功法，包括七把丹田功和搓把， 并阐述了它们与养生的关系；还阐述了静坐养生法。
本书在阐述心意拳内功时，将之与中国古典哲学、宗 教的内在联结，比较完整地揭示了心意拳内功的养生 效能。
目录
第一章 心意拳内功修炼的基本理论
一、为什么要重视心意拳内功修炼
二、心意拳内功与实战
三、心意拳内功与养生
四、心意拳内功与丹田
五、心意拳内功与养气
第二章 心意拳的内功功法一七把丹田功
**把竖丹田
第二把搂丹田
第三把坐丹田(又名蹲丹田)
第四把闸丹田
第五把砸丹田
第六把射丹田
第七把养丹田(浑圆桩功)
第三章 心意拳的内功疗法(一)
一、心意拳的丹田功
二、丹田功的效应
三、搓把(手摩内五行)
四、心意拳的中节功
第四章 心意拳的内功疗法(二)
一、心意疗法筑基功
二、心意延年益寿功
三、心意平压降压功
四、睡功
第五章 心意拳四把捶的养生理论
一、心意拳的“三性”调养法
二、心意拳的“四大”与
“四大”的修炼
三、灵劲上身天地翻
第六章 静坐
一、我对静坐的一点看法
二、静坐浅说
三、关于静坐的问答
四、静坐时的调息功夫
五、静坐时的数息
六、静坐时的返照“内观法”
七、静坐与禅定
八、静坐与止观
九、妇女(坤道)修炼基础指秘
第七章 答读者——心意拳的内功修炼
一、关于内功(上)
二、关于内功(下)
后记
用户评价
我一直以来都在寻找一本能够真正指导我进行内功修炼的书籍，市面上同类的书籍很多，但大多要么内容空洞，要么过于晦涩难懂。《心意拳内功修炼》这本书，绝对是我近年来读到过的最令人满意的一本。作者的讲解深入浅出，将心意拳内功的核心要领，以一种我完全能够理解和接受的方式展现出来。 我特别喜欢书中关于“吐纳”的论述。我之前对“吐纳”的概念总觉得有些模糊，不知道如何下手。但这本书通过详细的讲解，让我明白了如何通过呼吸和意念来调动体内的气息，如何让气息在体内流动，从而达到“气沉丹田”和“周流全身”的效果。我尝试了书中所介绍的几个呼吸练习，感觉身体比以前更加轻松，精力也更加充沛。 书中对“五行拳”的阐释，也是我一直以来非常感兴趣的部分。我一直觉得五行拳是心意拳的精髓，但对其内在的劲力运用和形体变化却难以把握。这本书详细地分析了五行拳的每一个拳种，并将其与内劲的产生和运用紧密地结合起来，让我对五行拳的理解有了质的飞跃。 令我印象深刻的是，书中还提到了“桩功”在内功修炼中的重要性。作者详细介绍了各种桩功的练习方法，以及如何通过桩功来培养身体的稳固性、松沉感和内在的力量。我按照书中的指导，坚持练习了几种桩功，感觉身体的协调性和力量有了明显的提升。 而且，作者在讲解每一个练习时，都非常注重“细节”。他会详细地告诉你每一个动作的要点，身体的每一个部位应该如何摆放，意念应该如何集中。这种精益求精的态度，让我觉得非常值得学习。我按照书中的细节要求去练习，果然感受到了与之前练习时完全不同的效果。 这本书不仅仅是一本武术教材，更像是一位循循善诱的师长。作者的语言充满智慧和热情，字里行间透露出他对武学的热爱和对弟子的关怀。读这本书，不仅仅是学习技巧，更是一种心灵的洗礼。 总而言之，《心意拳内功修炼》是一本我非常珍视的书。它不仅为我提供了系统的心意拳内功修炼方法，更点燃了我对武术的无限热情。我强烈推荐给所有对内家拳、对内功修炼感兴趣的朋友们。
评分我一直都在寻找一本能够真正帮助我提升心意拳内功的书籍，市面上的书籍很多，但真正能够深入浅出，并且具备实际指导意义的却不多。《心意拳内功修炼》这本书，无疑是我近期阅读过的最出色的一本。作者以其深厚的功底和独到的见解，为我揭示了心意拳内功修炼的奥秘。 我非常欣赏书中对“形意结合”的阐述。作者并没有将“形”和“意”割裂开来，而是强调它们之间的相互依存和相互促进。他详细讲解了如何用意念来引导形体运动，以及如何通过形体动作来深化意念。我尝试了书中所介绍的几个形意结合的练习，确实能够感受到一种全新的力量在体内产生。 书中对“内劲”的讲解也让我受益匪浅。我之前总是觉得“内劲”是一种很玄妙的东西，难以理解和掌握。但作者通过对心意拳“五行”、“十二形”的深入分析，以及对不同劲力特点的细致描绘，让我明白了内劲是如何产生的，以及如何在实战中运用。 令我印象深刻的是，书中还提到了“练意”在心意拳修炼中的重要性。作者详细阐述了如何通过“静心”、“观照”等方法来培养和运用意念，以及如何将意念贯穿于整个修炼过程。我按照书中的指导，尝试了一些意念引导的练习，发现确实能够帮助我更好地集中注意力和调动身体的力量。 而且，作者在讲解每一个练习方法时，都非常注重“实际操作”和“效果反馈”。他不仅提供了详细的练习步骤，还会告诉你应该如何去感受身体的变化，以及如何判断练习的效果。这种注重实效的教学方式，让我觉得非常受用。 这本书的语言风格也很独特，既有学术的严谨，又不失文学的感染力。作者用生动的语言，将心意拳内功的精妙之处展现得淋漓尽致。读这本书，不仅仅是学习武术，更是一种对生命智慧的探索。 总而言之，《心意拳内功修炼》是一本我非常珍视的书。它不仅为我提供了系统的心意拳内功修炼方法，更点燃了我对武术的无限热情。我强烈推荐给所有对内家拳、对内功修炼感兴趣的朋友们。
评分自从我开始接触武术，就一直对那些讲究“内功”的拳种情有独钟。我总觉得，真正的力量，并非来自于肌肉的蛮力，而是源自于内里的精气神。《心意拳内功修炼》这本书，完全满足了我对“内功”的想象。作者以一种极其专业和深入的方式，将心意拳内功的奥秘一点点揭示出来，让我大开眼界。 我最欣赏的是书中对“心”的讲解。作者认为，心意拳的“意”不仅仅是简单的意念，更是指一种全身心的投入和一种深层次的觉知。他详细阐述了如何通过“静心”、“观心”来培养这种“意”，以及如何将这种“意”贯穿于整个修炼过程。我尝试了书中的一些“观照”练习，发现确实能够帮助我更清晰地认识自己的身体和情绪。 书中对“形”的解读也让我耳目一新。我之前总是觉得“形”就是外在的动作，但这本书告诉我，“形”是内在劲力的外在表现，是“意”的载体。作者通过对“十二形”的细致讲解，让我明白了每一个形体动作背后所蕴含的劲力特点和运动规律。 令我印象深刻的是，书中还提到了“桩功”在内功修炼中的重要性。作者详细介绍了各种桩功的练习方法，以及如何通过桩功来培养身体的稳固性、松沉感和内在的力量。我按照书中的指导，坚持练习桩功，确实感受到了身体素质的显著提升。 而且，作者在讲解每一个练习方法时，都非常注重“劲力”的传递和运用。他详细阐述了“棚、裹、攒、突”等劲力概念，以及如何在不同的动作中运用这些劲力。这种对劲力细致入微的分析，让我对心意拳的理解达到了一个新的高度。 这本书不仅仅是一本技术指导，更是一种武学哲学。作者在字里行间，融入了他对武学的深刻理解和感悟。他鼓励我们不仅要关注身体的修炼，更要关注心性的提升。 读完这本书，我感觉自己对心意拳内功的认识有了一个翻天覆地的变化。它让我明白，内功修炼是一个循序渐进、不断探索的过程，需要耐心、毅力和智慧。
评分我一直对中国传统武术有着浓厚的兴趣，尤其是那些讲究“内劲”、“丹田”之类的拳种，总觉得它们蕴含着一种深邃的力量和智慧。《心意拳内功修炼》这本书，简直就是我一直在寻找的宝藏。我读过不少关于武术的书，但很多都流于表面，要么是招式堆砌，要么是理论空洞。这本书却不同，它以一种极其严谨和深入的方式，剖析了心意拳内功修炼的方方面面，让我受益匪浅。 最让我印象深刻的是，作者并没有将心意拳内功描述得过于神秘莫测，而是用非常接地气的方式，将复杂的概念分解开来，让即使是初学者也能理解。比如，书中关于“呼吸”的部分，就详细讲解了不同呼吸方式对内劲产生的影响，以及如何通过调整呼吸来达到“气沉丹田”的状态。我之前一直以为呼吸只是一个辅助，但读完这本书，我才意识到，呼吸是心意拳内功修炼的基石，是连接身与意的桥梁。 而且，作者对“意念”的讲解，也给我带来了全新的认识。我一直觉得“意念”是一个很虚的概念，很难把握。但这本书通过大量的实例和练习方法，让我明白了意念在心意拳中的具体作用。它不仅仅是想，更是“观”和“念”，是引导内劲流转、支配身体运动的关键。我尝试了书中所介绍的一些“存想”练习，确实能够感受到身体内部的变化，这种变化是之前单纯练习动作所无法体会到的。 书中对“五行相生”和“十二形”的讲解，也让我眼前一亮。我之前对这些概念只是一知半解，但这本书将其与内劲的运用紧密结合起来，阐述了它们之间的内在联系和转化规律。我才明白，原来那些看似简单的拳法，背后蕴含着如此精妙的力学原理和哲学思想。读完这部分，我感觉自己对心意拳的理解上升了一个新的高度。 我尤其要赞扬书中对“桩功”的讲解。很多武术书籍对桩功的介绍比较笼统，但这本书却非常细致地讲解了不同桩功的要领、功用以及如何通过桩功来培养内劲。我按照书中的指导，尝试了几天站桩，虽然时间不长，但我已经能感受到身体的一些细微变化，比如身体的松沉感增强，杂念也比以前少了很多。 更难能可贵的是，这本书强调了“循序渐进”和“持之以恒”的重要性。作者并没有鼓吹速成，而是告诉我们，内功修炼是一个漫长而又充满挑战的过程，需要耐心和毅力。他分享了自己多年的习练心得和体会，让我们能够更加理性地看待内功修炼。 读这本书，就像是得到了一位经验丰富的老师的指导。作者的语言朴实无华，但字字珠玑，充满了智慧和经验。他用自己的亲身经历告诉我们，心意拳内功并非高不可攀，只要方法得当，持之以恒，人人都能有所成就。 总而言之，《心意拳内功修炼》是一本真正有深度、有价值的书。它不仅为我打开了心意拳内功的大门，更激发了我对武术修炼更深层次的探索。我强烈推荐给所有对内家拳、对内功修炼感兴趣的朋友们。
评分这本书简直是为我这样想要深入了解心意拳内功的人量身定做的。我之前对心意拳有过一些初步的接触，知道它是一种非常注重内在力量的拳法，但一直苦于找不到系统、深入的学习资料。《心意拳内功修炼》这本书，恰恰填补了这个空白。作者的讲解非常到位，而且层次分明，循序渐进，让我在阅读的过程中，能够一步步地深入理解心意拳内功的核心。 我非常喜欢书中对“练意”的阐述。作者并没有将意念停留在抽象的层面，而是将其与身体的运动、劲力的产生紧密地联系起来。他详细讲解了如何通过意念来引导气血运行，如何用意念来激发身体的潜能。我尝试了书中介绍的一些意念引导方法，感觉非常神奇，仿佛真的能感受到体内一股无形的力量在涌动。 书中对“内劲”的讲解，更是让我豁然开朗。我之前总是觉得“内劲”是一种很玄妙的东西，难以理解和掌握。但作者通过对心意拳“五行”和“十二形”的深入分析，以及对不同劲力特点的细致描绘，让我明白了内劲是如何产生的，以及如何在实战中运用。我感觉自己对心意拳的理解，从“知其然”上升到了“知其所以然”的境界。 令我尤为赞赏的是，书中对“桩功”的讲解也非常系统和详尽。我之前也练过一些桩功，但总觉得不得要领，效果不佳。这本书详细介绍了不同桩功的练习方法、注意事项以及如何通过桩功来培植内劲。我按照书中的指导，重新开始了桩功的练习，很快就体会到了身体的变化，感觉身体更加沉稳，力量也更加充沛。 而且，作者在讲解每一个练习方法时，都非常注重“整体性”的修炼。他强调，心意拳的内功修炼不仅仅是身体局部的锻炼，而是身、心、意、气、力的全面整合。这种整体观让我受益匪浅，让我明白武术修炼的真正意义在于提升生命的整体素质。 书中还穿插了作者多年的习练心得和感悟，这些经验之谈对于我们这些初学者来说，无疑是宝贵的财富。他分享了自己遇到的困难和如何克服，以及在修炼过程中对心意拳的不断体悟。这种真诚的分享，让我感受到了作者对武学的热爱和执着。 这本书的语言风格也很独特，既有理论的深度，又不失文学的感染力。作者用优美的语言，将心意拳内功的精妙之处展现得淋漓尽致。读这本书，不仅仅是学习武术，更是一种精神的享受。 总而言之，《心意拳内功修炼》是一本我非常珍视的书。它不仅为我提供了系统的心意拳内功修炼方法，更点燃了我对武术的无限热情。我坚信，只要按照书中的指导，认真练习，一定能够从中获得显著的进步。
评分这本书真是让我眼前一亮，完全颠覆了我之前对内功修炼的认知。我一直对传统武术的内家拳法情有独钟，尤其对那些讲究“以意领气，以气催力”的拳种特别好奇。在接触《心意拳内功修炼》之前，我读过不少关于太极、八卦之类的书籍，也尝试过一些入门的练习，但总感觉抓不住核心，练来练去总是在“形”上下功夫，而内里的精气神却始终难以体悟。这本书的出现，就像一盏明灯，指引我找到了真正通往心意拳内功的门径。 我特别喜欢书中对于“意”的解析，它不是那种虚无缥缈的概念，而是被拆解得非常具体、可操作。作者花了大量的篇幅去讲解如何培养和运用意念，从最基础的“存想”到更深层的“神意合一”，每一步都讲解得鞭辟入里。举个例子，书中关于“守静”的部分，并不是简单地说“要心静”，而是提供了很多实用的方法，比如如何排除杂念，如何在动静之间找到平衡，甚至是如何在激烈的搏击中保持意念的稳定。这一点对我来说尤为重要，因为我之前练习时，一旦情绪上来，动作就容易变形，意念也随之散乱。 而且，书中对心意拳的“五行”和“十二形”的讲解，也让我豁然开朗。以往我看到的很多介绍，只是简单列举了它们的名称和大概的动作特点，但这本书却深入剖析了每个行拳背后的劲力运用和形体表达。它不是把五行和十二形当作孤立的招式，而是将它们视为心意拳整体劲力体系的有机组成部分，阐述了它们之间的内在联系和转换规律。读完这部分，我才明白，原来那些看似朴实无华的动作，蕴含着如此精妙的力学原理和哲学思想。 最让我惊喜的是，书中对“桩功”的讲解也非常到位。很多内功书籍往往会把桩功讲得很神秘，或者只讲到表面的姿势。但《心意拳内功修炼》不同，它详细介绍了不同的桩功（比如站桩、坐桩、趟泥桩等）的作用、练习方法以及如何去感知桩功中的劲力变化。作者还强调了“体悟”的重要性，鼓励我们在练习中不断地去感受身体的变化，去体会内劲的产生和流转。这种循序渐进、注重实操的教学方式，让我觉得非常受用。 这本书不仅仅是理论上的指导，更重要的是它提供了大量的实践方法和修炼心得。我尝试了书中介绍的一些基础吐纳和意念导引术，发现效果立竿见影。特别是关于“气沉丹田”的练习，我之前练了很多次都不得要领，这次通过书中的描述，结合实际感受，终于有了一些突破。我能明显感觉到一股暖流在体内汇聚，那种充实而又放松的感觉，是以前从未体验过的。 我特别欣赏作者那种严谨而又不失温度的写作风格。他用通俗易懂的语言，将深奥的心意拳内功原理展现出来，同时又充满了他多年习练的心得和感悟。字里行间透露出的对武学的敬畏和对修炼的执着，深深地打动了我。他没有故弄玄虚，而是脚踏实地地分享自己的经验，让读者能够切实地感受到心意拳内功的魅力。 这本书还有一个优点是，它非常注重“整体性”的修炼。作者强调，心意拳的内功修炼不是某个部位的单独锻炼，而是身、心、意、气、力的全面整合。他在讲解每一个练习方法时，都会反复强调其与其他部分的联系，以及最终目标是达到“内外合一”。这种整体观让我受益匪浅，让我明白武术修炼不仅仅是追求力量或技巧，更是对生命能量的引导和升华。 书中对“形意合一”的解读，更是让我看到了心意拳的独特之处。我之前一直觉得，拳法中的“形”和“意”似乎是分开的，需要分别去练习。但这本书告诉我，在心意拳中，形体动作本身就蕴含着特定的意念和劲力，意念的生发也会自然地引导出相应的形体变化。这种“动意则形随”的境界，是无数武者追求的目标，而这本书就为我们提供了一条清晰的路径。 我必须说，这本书的内容极其丰富，不仅仅停留在基础动作的讲解，而是深入到了心意拳的各个层面。从最基本的呼吸调整，到意念的锤炼，再到内劲的形成和运用，每一个环节都讲解得非常细致。我尤其对书中关于“棚、裹、攒、突”等劲力概念的解释印象深刻，这些概念在其他武术书籍中很少有如此清晰和系统的阐述。 总而言之，《心意拳内功修炼》是一本我非常愿意推荐给所有对心意拳内功感兴趣的朋友的书。它不仅能帮助你理解心意拳的精髓，更能引导你走上真正的内功修炼之路。这本书不是那种让你看了就能立刻成为高手的“速成秘籍”，而是一本需要你静下心来，细细品读，并付诸实践的“修行指南”。我坚信，只要按照书中的方法认真练习，一定能从中获益良多。
评分我一直以来都在寻找一本能够真正指导我进行内功修炼的书籍，市面上同类的书籍很多，但大多要么内容空洞，要么过于晦涩难懂。《心意拳内功修炼》这本书，绝对是我近年来读到过的最令人满意的一本。作者的讲解深入浅出，将心意拳内功的核心要领，以一种我完全能够理解和接受的方式展现出来。 我特别喜欢书中关于“练气”的论述。我之前对“练气”的概念总觉得有些模糊，不知道如何下手。但这本书通过详细的讲解，让我明白了如何通过呼吸和意念来调动体内的气息，如何让气息在体内流动，从而达到“气沉丹田”和“周流全身”的效果。我尝试了书中所介绍的几个呼吸练习，感觉身体比以前更加轻松，精力也更加充沛。 书中对“五行拳”的阐释，也是我一直以来非常感兴趣的部分。我一直觉得五行拳是心意拳的精髓，但对其内在的劲力运用和形体变化却难以把握。这本书详细地分析了五行拳的每一个拳种，并将其与内劲的产生和运用紧密地结合起来，让我对五行拳的理解有了质的飞跃。 而且，作者在讲解每一个练习时，都非常注重“细节”。他会详细地告诉你每一个动作的要点，身体的每一个部位应该如何摆放，意念应该如何集中。这种精益求精的态度，让我觉得非常值得学习。我按照书中的细节要求去练习，果然感受到了与之前练习时完全不同的效果。 令我非常惊喜的是，书中还分享了作者在多年修炼过程中遇到的各种问题，以及他是如何一步步克服的。这些经验之谈，对于我们这些初学者来说，无疑是宝贵的财富。它让我明白，内功修炼的道路并非一帆风顺，但只要坚持下去，总会有收获。 这本书不仅仅是一本武术教材，更像是一位循循善诱的师长。作者的语言充满智慧和热情，字里行间透露出他对武学的热爱和对弟子的关怀。读这本书，不仅仅是学习技巧，更是一种心灵的洗礼。 我必须强调，《心意拳内功修炼》这本书并非速成秘籍，它要求读者有足够的耐心和毅力。但只要你真心想要学习心意拳内功，这本书绝对是你不可多得的良师益友。
评分作为一名对传统武术有着深厚兴趣的爱好者，我一直在寻找一本能够真正指导我深入了解心意拳内功的书籍。《心意拳内功修炼》这本书，绝对是我近期阅读过的最优秀的作品之一。作者以其扎实的功底和精辟的见解，为我揭示了心意拳内功修炼的精髓，让我受益匪浅。 我特别欣赏书中关于“身法”的论述。作者认为，心意拳的身法并非单纯的姿势，而是蕴含着内在的劲力流转和意念的引导。他详细讲解了如何通过调整身体的姿势来激活内劲，以及如何让身体形成一个整体，达到“周身一家”的状态。我尝试了书中介绍的一些身法练习，发现身体的协调性和灵活性有了显著的提升。 书中对“劲力”的讲解也让我眼前一亮。作者不仅仅是列举了几个劲力名称，而是深入分析了每一种劲力的产生原理、特点以及在不同动作中的运用。我之前在练习其他内家拳时，也接触过类似的概念，但始终没有像这本书这样清晰和透彻的理解。特别是关于“梢节领劲”、“梢节催劲”等概念的阐述，让我对劲力的整体运用有了更深的认识。 令我印象深刻的是，书中还提到了“练气”在心意拳修炼中的重要性。作者详细阐述了如何通过呼吸和意念来调动体内的气息，如何让气息在体内流动，从而达到“气沉丹田”和“周流全身”的效果。我尝试了书中所介绍的几个呼吸练习，感觉身体比以前更加轻松，精力也更加充沛。 而且，作者在讲解每一个练习方法时，都非常注重“体悟”和“感受”。他鼓励我们不仅仅要机械地模仿动作，更要用心去感受身体的变化，去体会内劲的流动。这种强调主观体验的方式，让我觉得非常贴切和受用。 这本书的语言风格也很独特，既有学术的严谨，又不失文学的感染力。作者用生动的语言，将心意拳内功的精妙之处展现得淋漓尽致。读这本书，不仅仅是学习武术，更是一种对生命智慧的探索。 总而言之，《心意拳内功修炼》是一本我非常珍视的书。它不仅为我提供了系统的心意拳内功修炼方法，更点燃了我对武术的无限热情。我强烈推荐给所有对内家拳、对内功修炼感兴趣的朋友们。
评分这本书就像一本武学宝典，让我深深着迷。我之前对心意拳内功一直有着浓厚的兴趣，但总觉得它比较神秘，难以捉摸。直到我读到《心意拳内功修炼》，才真正找到了通往心意拳内功世界的钥匙。作者以一种非常系统和严谨的方式，将心意拳内功的核心要领一一呈现，让我受益匪浅。 我特别喜欢书中对“劲力”的讲解。作者不仅仅是列举了几个劲力名称，而是深入分析了每一种劲力的产生原理、特点以及在不同动作中的运用。我之前在练习其他内家拳时，也接触过类似的概念，但始终没有像这本书这样清晰和透彻的理解。特别是关于“梢节领劲”、“周身一家”等概念的阐述，让我对劲力的整体运用有了更深的认识。 书中对“桩功”的讲解也是我非常看重的一部分。作者详细介绍了不同桩功的功用，以及如何通过桩功来培养身体的松沉、稳固和力量。我按照书中的指导，坚持练习了几种桩功，感觉身体的协调性和力量有了明显的提升。 令我印象深刻的是，书中还提到了“练拳不练功，到老一场空”的说法，并详细阐述了内功在心意拳修炼中的核心地位。作者通过大量的实例，说明了只有打好内功基础，才能真正掌握心意拳的精髓。 而且，作者在讲解每一个练习时，都非常注重“体悟”和“感受”。他鼓励我们不仅仅要机械地模仿动作，更要用心去感受身体的变化，去体会内劲的流动。这种强调主观体验的方式，让我觉得非常贴切和受用。 这本书的语言风格也很独特，既有学术的严谨，又不失文学的优美。作者用生动的语言，将心意拳内功的精妙之处展现得淋漓尽致。读这本书，不仅仅是学习武术，更是一种对生命智慧的探索。 总而言之，《心意拳内功修炼》是一本让我深感振奋的书。它不仅为我打开了心意拳内功的大门，更激发了我对武术修炼更深层次的探索。我强烈推荐给所有对内家拳、对内功修炼感兴趣的朋友们。
评分我一直对中国传统武术有着浓厚的兴趣，尤其是那些讲究“内劲”、“丹田”之类的拳种，总觉得它们蕴含着一种深邃的力量和智慧。《心意拳内功修炼》这本书，简直就是我一直在寻找的宝藏。我读过不少关于武术的书，但很多都流于表面，要么是招式堆砌，要么是理论空洞。这本书却不同，它以一种极其严谨和深入的方式，剖析了心意拳内功修炼的方方面面，让我受益匪浅。 最让我印象深刻的是，作者并没有将心意拳内功描述得过于神秘莫测，而是用非常接地气的方式，将复杂的概念分解开来，让即使是初学者也能理解。比如，书中关于“呼吸”的部分，就详细讲解了不同呼吸方式对内劲产生的影响，以及如何通过调整呼吸来达到“气沉丹田”的状态。我之前一直以为呼吸只是一个辅助，但读完这本书，我才意识到，呼吸是心意拳内功修炼的基石，是连接身与意的桥梁。 而且，作者对“意念”的讲解，也给我带来了全新的认识。我一直觉得“意念”是一个很虚的概念，很难把握。但这本书通过大量的实例和练习方法，让我明白了意念在心意拳中的具体作用。它不仅仅是想，更是“观”和“念”，是引导内劲流转、支配身体运动的关键。我尝试了书中所介绍的一些“存想”练习，确实能够感受到身体内部的变化，这种变化是之前单纯练习动作所无法体会到的。 书中对“五行相生”和“十二形”的讲解，也让我眼前一亮。我之前对这些概念只是一知半解，但这本书将其与内劲的运用紧密结合起来，阐述了它们之间的内在联系和转化规律。我才明白，原来那些看似简单的拳法，背后蕴含着如此精妙的力学原理和哲学思想。读完这部分，我感觉自己对心意拳的理解上升了一个新的高度。 我尤其要赞扬书中对“桩功”的讲解。很多武术书籍对桩功的介绍比较笼统，但这本书却非常细致地讲解了不同桩功的要领、功用以及如何通过桩功来培养内劲。我按照书中的指导，尝试了几天站桩，虽然时间不长，但我已经能感受到身体的一些细微变化，比如身体的松沉感增强，杂念也比以前少了很多。 更难能可贵的是，这本书强调了“循序渐进”和“持之以恒”的重要性。作者并没有鼓吹速成，而是告诉我们，内功修炼是一个漫长而又充满挑战的过程，需要耐心和毅力。他分享了自己多年的习练心得和体会，让我们能够更加理性地看待内功修炼。 读这本书，就像是得到了一位经验丰富的老师的指导。作者的语言朴实无华，但字字珠玑，充满了智慧和经验。他用自己的亲身经历告诉我们，心意拳内功并非高不可攀，只要方法得当，持之以恒，人人都能有所成就。 总的来说，《心意拳内功修炼》是一本真正有深度、有价值的书。它不仅为我打开了心意拳内功的大门，更激发了我对武术修炼更深层次的探索。我强烈推荐给所有对内家拳、对内功修炼感兴趣的朋友们。
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