高爾夫練習日誌 皮爾斯·李(LeeP.) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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皮爾斯·李LeeP. 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 練習
• 日誌
• 球場
• 技巧
• 提升
• 運動
• 休閑
• 皮爾斯·李
• LeeP

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538161861

商品編碼：29800632650

包裝：精裝

齣版時間：2010-04-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	高爾夫練習日誌
作者	皮爾斯·李(LeeP.)
定價	88.00元
ISBN號	9787538161861
齣版社	遼寜科學技術齣版社
齣版日期	204-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：精裝	開本：16開	重量：0.622
版次：1	字數：	頁碼：

插圖

目錄

內容提要

本書給瞭你一個記錄自己比賽中所有要素的機會，你的擊球、得分、推杆、罰杆等。這樣，你可以擁有屬於自己的技術統計本，每一場比賽結束之後，都能對自己的錶現有更係統、更清晰的認識，同時，也更利於分析總結。 在幾次比賽之後，你可以開始進行一次係統的分析，看看哪些地方是改進的。而本書的後半部分，正是根據前半部分得齣的結論，來指導你如何改進自己總結齣的弱勢。這些既專業又實用的建議可以有效地降低你的差點： 書中的真人示範照片和清晰的步驟圖展示瞭高爾夫的每個技術環節，包括： ·如何打齣的開球 ·從球道上擊球直達果嶺 ·長短推杆的自由轉換 ·粗草區的成功擊球 ·沙坑球 ·提高心理素質

編輯推薦

從來沒有人說過高爾夫是一項容易的運動。它能給我們帶來挑戰的快感，同時這項運動的技巧學習起來也挺難的。但是，高爾夫**的優勢之一是：球技有很大的提升空間，而且可以靠你自己來實現！ 要想提高自己的球技，*關鍵的一點是熟知自身的優勢與劣勢。你的推杆打得很不錯嗎？你的短擊球很糟糕嗎？你在球場上的錶現常常虎頭蛇尾嗎，或者熱身較慢嗎？ 《高爾夫練習日誌》可以讓你更好地分析自己的錶現，認清自己的優勢與劣勢，*終提高比賽的成績。

作者介紹

皮爾斯·李，高爾夫教練，PGA認證會員。皮爾斯有著多年報從教經驗，在成為劍橋高爾夫學院的教練之前，曾任職於GOG MAGOG高爾夫俱樂部。他曾經齣版過多部高爾夫著作，其中包括為暢銷的《高爾夫手冊》。

序言

《高爾夫練習日誌：皮爾斯·李（LeeP.）的精進之路》 前言 在綠茵場上揮灑汗水，每一次擊球都承載著對完美的追求。高爾夫，這項集技巧、策略與耐力於一身的運動，吸引著無數愛好者投身其中，渴望突破自我，享受每一次精準觸球帶來的成就感。然而，天賦異稟者畢竟是少數，大多數高爾夫球手都需要通過日復一日、年復一年的刻苦練習來提升自己的球技。 《高爾夫練習日誌：皮爾斯·李（LeeP.）的精進之路》正是為所有懷揣高爾夫夢想的你而準備。這本書並非一本枯燥的理論指導手冊，也不是一味堆砌成功案例的激勵讀物。它更像是一位經驗豐富的球友，與你並肩同行，在你每一次揮杆、每一次推杆、每一次攻沙、每一次果嶺外的短杆切削中，提供一個可以信賴的記錄與反思的載體。我們將一同探索如何係統性地規劃練習，如何細緻地記錄練習中的點滴，以及如何從這些記錄中提煉齣有效的進步經驗，最終將理論轉化為紮實的球技。 本書的命名，意在嚮那些默默耕耘、不斷挑戰自我的高爾夫愛好者緻敬。其中的“皮爾斯·李（LeeP.）”代錶著每一位認真對待這項運動、並願意付齣努力去提升的個體。我們每個人都可以是皮爾斯·李，在自己的高爾夫旅程中，留下屬於自己的深刻印記。 第一章：重塑基礎——認識你的揮杆，認識你自己 在開始任何有目的性的練習之前，深入瞭解自己的揮杆是至關重要的第一步。就像建築的根基，紮實的基礎纔能支撐起高樓大廈。 揮杆的基石：站姿、握杆與瞄準。 這三個要素看似簡單，卻對後續的揮杆動作産生深遠影響。 站姿： 你的身體如何與地麵接觸？重心是否穩定？雙腳的距離是否閤適？膝蓋是否微屈？這都會影響你的揮杆幅度和擊球的穩定性。在日誌中，你可以記錄每次練習時，你對站姿的體會，是否感覺更放鬆、更平衡？是否有某個特定的調整讓你感覺更舒適？ 握杆： 你的雙手是如何握住球杆的？是太緊還是太鬆？左右手的配閤是否到位？不同的握杆方式會影響杆麵控製和杆頭速度。你可以記錄你嘗試過的不同握杆方法，以及它們帶來的擊球效果。例如，“今天嘗試瞭左手稍稍外鏇的握杆，感覺杆麵更容易方正，擊球更紮實。” 瞄準： 你是如何設定目標綫的？你的身體是否與目標綫平行？很多初學者容易齣現目標綫偏差，導緻擊球方嚮不穩定。日誌可以幫助你記錄你每一次的瞄準練習，你是否能清晰地辨彆目標綫，並保持身體與它的平行。 揮杆的節奏與流暢性。 揮杆的節奏感是高爾夫藝術的重要組成部分。過快或過慢都可能破壞動作的連貫性，導緻失誤。 起杆、上杆、下杆、送杆： 每一個階段都有其自然的運動軌跡和速度。在日誌中，你可以記錄你對揮杆節奏的感受。是否感覺上杆過快？下杆是否過於倉促？是否有意去體會揮杆的“音樂感”？“今天練習時，我嘗試放慢瞭上杆的速度，感覺下杆的銜接更順暢瞭。” 身體的協同運動： 好的揮杆是全身協調運動的結果，而非手臂的孤立發力。你的臀部、核心、肩膀和手臂是否在正確的時間、以正確的力度協同發力？日誌可以幫助你捕捉這種細微的協調感。 擊球點的分析。 擊球點決定瞭球的飛行軌跡和距離。 杆麵中心擊球： 理想的擊球是杆麵中心與球的甜蜜點接觸。 杆頭速度與杆麵角度： 這兩者共同決定瞭球的初始速度和方嚮。 練習時的擊球痕跡： 在練習果嶺上，你可以通過觀察球的飛行軌跡和地麵留下的擊球痕跡來判斷你的擊球點。日誌可以記錄你每次練習的擊球特點，例如：“今天用7號鐵練習，很多球偏左，仔細觀察後發現是杆麵閉閤導緻，需要注意保持杆麵方正。” 第二章：專項訓練——磨礪你的武器庫 有瞭對自身揮杆的初步認識，我們就可以開始進行更有針對性的專項訓練，將你的球杆變成你最可靠的武器。 長杆的精準度與力量。 發球颱： 發球的目的是將球打到球道上，為下一杆創造有利條件。 距離與方嚮的權衡： 有時追求遠距離而犧牲方嚮，有時則反之。你需要找到適閤自己的平衡點。日誌可以記錄你每次發球的距離、方嚮以及是否在球道上。 不同球杆的發球策略： 麵對不同的球道寬度和障礙，你需要選擇不同的球杆和擊球策略。 球道木與長鐵： 這些球杆是中長距離進攻果嶺的關鍵。 穩固的擊球： 目標是能夠穩定地將球送入果嶺區域。 學習控製球的飛行弧度： 高飛球、低飛球、左麯球、右麯球，掌握這些能力能讓你應對各種球場情況。 中短杆的藝術。 中鐵（6-9號鐵）： 這是最常用的球杆，精準度是關鍵。 穩定擊球： 專注於每一次擊球的穩定性，無論是在球道還是在長草區。 距離控製： 練習不同揮杆幅度的擊球，以達到不同的距離。 短鐵與挖起杆（PW, GW, SW, LW）： 這些球杆在接近果嶺時至關重要。 距離的精確控製： 幾碼之差可能決定瞭是否能輕鬆保帕。 不同的擊球方式： 切削、挑高、低飛彈道，針對不同距離和果嶺狀況選擇閤適的擊球方式。 果嶺邊的挑戰——短杆遊戲。 切杆： 離果嶺不遠，你需要將球送到球洞附近，為推杆創造機會。 不同杆法的運用： 簡單的地麵滾動、稍高的跳起後停球，以及需要精確控製的挑高擊球。 距離的估算： 這是一個需要大量練習和經驗積纍的環節。 劈起杆（Pitch Shot）： 距離果嶺稍遠，需要將球送到果嶺上，並讓其迅速停住。 杆麵角度與球杆選擇： 決定瞭球的飛行高度和彈跳。 對果嶺坡度的判斷： 影響著球的滾動。 沙坑救球： 許多球手最頭疼的環節之一。 掌握沙坑杆的用法： 瞭解杆底的“反彈角”如何工作。 不同的沙坑類型： 濕沙、乾沙，都需要不同的處理方式。 推杆的魔鬼與天使。 推杆的直覺與數學。 推杆需要精準的判斷力和穩定的動作。 坡度判斷： 果嶺的坡度是推杆最大的敵人。 力度控製： 將球推到洞杯的距離，而不是越過。 推杆的綫路： 找到球的“破點”（break point）。 推杆練習方法： 直推練習： 練習將球推直。 坡度推杆練習： 模擬不同的坡度。 長推練習： 培養遠距離推杆的節奏感和力度控製。 短推練習： 提高“抓鳥推”（birdie putt）的成功率。 第三章：記錄與反思——從數據中汲取智慧 《高爾夫練習日誌》的核心價值在於它提供瞭一個結構化的框架，讓你能夠係統地記錄每一次練習，並從中反思，發現問題，找到改進的方嚮。 每一次練習都應有記錄。 日期與天氣： 天氣狀況會影響球的飛行和球場條件。 練習場地： 練習場、模擬器、球場上的練習區。 練習目標： 今天重點練習什麼？是發球的精準度，還是果嶺邊的切杆？ 使用的球杆： 記錄你使用瞭哪些球杆。 練習項目與次數： 例如，用7號鐵練習瞭30次，推杆練習瞭20個5碼的推杆。 擊球感受： 詳細描述每一次練習中的體會。 好球： 為什麼這個球打得好？是擊球點好，還是揮杆動作正確？ 壞球： 為什麼這個球打壞瞭？是揮杆失誤，還是判斷錯誤？ 整體感受： 今天揮杆是否流暢？身體感覺如何？ 數據記錄（可選但強烈推薦）： 發球： 距離、方嚮（左/右）、是否在球道。 鐵杆： 距離、準確度（例如，落在果嶺的哪個區域，距離洞杯的遠近）。 推杆： 成功率（例如，10個3碼推杆進瞭7個）。 定期迴顧與分析。 趨勢分析： 觀察一段時間的數據，找齣你的強項和弱項。例如，你可能會發現你的長鐵擊球非常穩定，但短杆的錶現波動較大。 問題診斷： 那些重復齣現的錯誤，往往是需要重點攻剋的難點。例如，如果你的擊球總是偏左，你需要分析是握杆問題、揮杆路徑問題，還是杆麵關閉問題。 目標設定： 根據你的分析結果，為下一次練習設定具體、可衡量的目標。例如，“下周的練習，我要重點提高我的30碼切杆的成功率，目標是將其成功率提高到70%。” 從記錄中提煉經驗。 有效練習的指導： 你的日誌會告訴你哪些練習方法對你最有效，哪些改進措施産生瞭積極效果。 心理建設： 記錄你剋服睏難、取得進步的過程，可以增強你的信心，幫助你在壓力下保持冷靜。 定製化訓練計劃： 最終，你的日誌將成為你個人定製化高爾夫訓練計劃的寶貴依據。 第四章：進階之路——超越自我，享受過程 隨著練習的深入和球技的提高，你的目標將不再僅僅是擊齣好球，更是享受整個過程，並在每一次揮杆中不斷挑戰自我。 球場策略的應用。 模擬球場情況進行練習： 在練習場上，你可以嘗試模擬球場上的特定情況，例如，在長草區練習，或者練習在有沙坑障礙的情況下進行切杆。 瞭解球場布局： 在下場前，提前研究球場地圖，規劃好每一杆的綫路和目標。 臨場判斷： 學會在復雜情況下做齣最佳決策，例如，選擇保守打法還是冒險一搏。 心理訓練的重要性。 保持專注： 高爾夫是一項需要極高專注度的運動，學會排除外界乾擾，專注於眼前的每一杆。 情緒管理： 無論是順境還是逆境，都要學會控製自己的情緒，避免因一時的得失而影響後續的錶現。 積極心態： 相信自己的能力，從錯誤中學習，以積極的態度麵對挑戰。 身體與技術並重。 體能訓練： 良好的體能是穩定發揮的保障，適度的力量、柔韌性和耐力訓練能幫助你避免疲勞，保持揮杆的流暢性。 傷病預防： 學習正確的運動姿勢，避免不必要的運動損傷。 享受高爾夫的樂趣。 每一次進步的喜悅： 記錄下你的進步，慶祝每一次突破，享受揮杆帶來的成就感。 與球友的交流： 分享你的練習心得，交流球技，共同進步。 與自然的親近： 享受在綠茵場上與大自然融為一體的時光。 結語 《高爾夫練習日誌：皮爾斯·李（LeeP.）的精進之路》並非一個終點，而是一個起點。它提供瞭一種工具，一種方法，一種思維方式，幫助你更有成效地進行高爾夫練習。每一次你翻開這本日誌，記錄下你的汗水與思考，你都在為自己的高爾夫技藝添磚加瓦。 記住，高爾夫的魅力在於其無盡的挑戰和持續的進步。無論你是初學者，還是渴望突破瓶頸的資深球手，將你的每一次努力，每一次感悟，每一次進步，都認真地記錄在這本日誌中。讓它成為你最忠實的夥伴，陪伴你走過漫長而精彩的高爾夫精進之路。 祝你每一次揮杆，都能更接近你的目標！

評分☆☆☆☆☆

這本《高爾夫練習日誌 皮爾斯·李(LeeP.)》封麵設計就透著一股專業的範兒，簡約而不失細節。雖然我還沒來得及翻開它的內頁，但僅僅從封麵上皮爾斯·李(LeeP.)這個名字和“高爾夫練習日誌”幾個字，我就能感受到它背後蘊含的嚴謹和係統性。我一直覺得，想要在高爾夫這項運動上取得進步，光靠揮灑汗水是不夠的，更重要的是要有科學的訓練方法和清晰的記錄。這本書的名字就直接點明瞭這一點，它仿佛在告訴我，這是一位經驗豐富的高爾夫球手，通過自己摸索和實踐，將寶貴的經驗凝練成瞭一本可以指導後來者的練習寶典。我特彆期待它在記錄方法上能提供一些創新的思路，比如如何更有效地記錄每次揮杆的細節、球場上的錶現，甚至是一些情緒上的波動，這些細微之處往往是決定成績的關鍵。而且，皮爾斯·李(LeeP.)這個名字本身就帶有一種國際化的視野，我猜想這本書的內容也許會融閤一些國際先進的高爾夫訓練理念，這對我來說是很有吸引力的。總之，這本書給我的第一印象是專業、有深度，並且充滿瞭探索的潛力，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待，希望它能成為我提升球技的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對運動訓練細節特彆感興趣的人，而《高爾夫練習日誌 皮爾斯·李(LeeP.)》這個書名，瞬間就抓住瞭我的眼球。它不僅僅是一本記錄本，更像是一個思維的引導，一個實踐的框架。我可以想象，這本書會鼓勵我去思考每一次練習的意義，去量化我的進步，去分析我的不足。高爾夫這項運動，說到底是一場與自己較量的遊戲，而精準的記錄和分析，無疑是認識自己、戰勝自己的重要武器。我特彆好奇，這本書在設計上是否考慮到瞭不同水平的球手？比如，初學者需要關注哪些基礎記錄，而進階選手又可以挖掘哪些更深層次的數據？我希望它能提供一些清晰的模闆和指導，讓我不會因為記錄得過於隨意而失去意義。而且，書名中“皮爾斯·李(LeeP.)”這個署名，讓我覺得背後有一位真正的高爾夫實踐者在分享他的經驗，而不是一個泛泛而談的理論傢。我期待這本書能夠深入到每一次擊球的“為什麼”和“怎麼做”，幫助我建立起一套屬於自己的、可持續發展的高爾夫訓練體係。

評分☆☆☆☆☆

這本書《高爾夫練習日誌 皮爾斯·李(LeeP.)》給我的感覺，就像是為每一位渴望在高爾夫領域不斷突破的球手，量身打造的一份“作戰地圖”。我一直認為，很多時候，我們之所以進步緩慢，並非能力不足，而是缺乏一個清晰的規劃和有效的追蹤機製。《高爾夫練習日誌》這個定位，瞬間擊中瞭我的痛點。它似乎在告訴我，有瞭這本書，我就可以開始係統地記錄下我每一次的練習、每一次的比賽，甚至每一次的失誤和頓悟。而“皮爾斯·李(LeeP.)”這個名字，讓我聯想到一位經驗豐富、嚴謹細緻的高爾夫教練，他將自己寶貴的經驗和方法論，通過這本書的形式傳遞給讀者。我迫不及待地想知道，這本書在內容設計上，會提供哪些獨特的記錄方式？是否會包含一些指導性的練習計劃？又會如何幫助我分析數據，從而製定齣更精準的提升策略？這本書，很可能不僅僅是一本工具書，更像是一次與大師的深度對話。

評分☆☆☆☆☆

我對《高爾夫練習日誌 皮爾斯·李(LeeP.)》的第一印象是，它提供瞭一個非常有價值的框架，用於組織和提升高爾夫練習。我一直認為，任何一項技能的掌握，都離不開係統化的訓練和細緻的記錄。《高爾夫練習日誌》這個名字，直接點明瞭其核心功能——幫助練習者更有條理、更有效地進行訓練。我腦海中已經勾勒齣這本書可能提供的畫麵：每一次練習的詳細記錄，包括揮杆動作的改進嘗試、不同球杆的使用效果、推杆的準確率等等。而“皮爾斯·李(LeeP.)”這個署名，則讓我對內容的深度和專業性有瞭更高的期待。我希望這本書能夠提供一些指導性的問題，引導我去思考每一次練習的得失，從而找到最適閤自己的進步路徑。而且，作為一個日誌，它也應該具備一定的靈活性，能夠適應不同球手的個人風格和需求。這本書，我猜想不僅僅是一個記錄本，更是一個自我反思和自我提升的工具。

評分☆☆☆☆☆

作為一個多年在高爾夫球場上摸爬滾打的老球友，我對任何能夠幫助我精進球技的工具都充滿瞭渴望。《高爾夫練習日誌 皮爾斯·李(LeeP.)》這個書名，無疑正是我一直在尋找的。它承諾的不僅僅是記錄，更是“練習”的智慧。我常常覺得，很多業餘球手在練習場上揮杆無數，但效果卻不盡如人意，很大一部分原因在於缺乏係統性和目的性。這本書的名字，恰恰點齣瞭問題的核心。我希望它能提供一些真正實用的練習方法和記錄維度，比如如何科學地安排練習內容，如何評估練習效果，甚至是如何在日誌中記錄下關鍵的心理建設。我對“皮爾斯·李(LeeP.)”的專業性充滿信心，相信他在這本書中會分享許多寶貴的實戰經驗和獨到的見解。我特彆期待它能幫助我跳齣“盲目練習”的怪圈，讓每一次揮杆都更有價值，每一次練習都朝著目標前進。這本書，很可能是我通往更高層次高爾夫境界的一塊敲門磚。