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美艾克 著

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店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122169785

商品编码：29800675624

包装：平装

出版时间：2013-08-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	篮球训练法
作者	(美)艾克
定价	48.00元
ISBN号	9787122169785
出版社	化学工业出版社
出版日期	2013-08-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：

插图

目录

内容提要

他是本书的作者，一位在中执教的美篮球教练。他曾执教于达拉斯小牛、克里夫兰骑士、奥兰多魔术等NBA球队。他了解美篮球，因为到过中，所以他也了解中篮球。他将40年篮球执教生涯中的收获，结合中篮球的实际呈现在你面前。他想帮助每一位想成为“林书豪”的中篮球明日之星实现梦想。他想与他的中篮球教练同行分享自己关于篮球的所有。

编辑推荐

中有那么多人喜欢篮球，但是真正走进NBA的却寥寥无几。美篮球不是牛在球员的，而是牛在训练方法的先进。本书源自于作者多年随身携带的一本训练心得笔记，通篇以书信形式将美式篮球训练法结合中特色娓娓道来。虽然是从英文翻译而来，但读来既不晦涩也不蹩脚，因为著者和译者这对忘年交是在用心实现着彼此对篮球的热爱。在写作过程中我们一起度过了很多难关，也收获了很多欢乐，在翻译的过程中我们还一起实时跟踪了10篇直播NBA的，如果你也喜欢篮球，也想成为明天的“张书豪”、“李书豪”，不妨听听这位来自NBA的老爷子怎么说。

作者介绍

40年里他穿行于NBA、NCAA、NAIA、CBA球场间成功带领球队实现600次胜利，上演5次大逆转执教于达拉斯小牛、克利夫兰骑士、奥兰多魔术

序言

《篮球训练法》 书籍简介 《篮球训练法》是由美国著名篮球教练艾克所著的一部深度剖析篮球训练体系的专业著作。本书并非仅仅罗列训练动作，而是从运动科学、心理学、战术理解等多个维度，为读者构建了一个系统、全面、科学的篮球训练框架。书中内容涵盖了从基础体能到高阶技术，从个人能力提升到团队协作默契，从赛前心理准备到赛后恢复调整的全方位指导。艾克教练以其丰富的执教经验和对篮球运动的深刻洞察，将枯燥的训练转化为富有成效的进阶之路，旨在帮助不同水平的篮球爱好者、运动员以及教练员，突破瓶颈，实现技能与意识的飞跃。 第一部分：构建坚实基础——体能与技术 书籍的开篇，艾克教练便强调了扎实体能基础的重要性。他认为，任何高超的篮球技巧都建立在良好的身体素质之上。 体能训练： 本部分详细阐述了针对篮球运动特点的体能训练方法。这包括： 心肺耐力： 艾克教练介绍了多种提升心肺功能的训练模式，如间歇跑、节奏跑、以及结合球场移动的专项耐力训练。他强调了根据不同比赛阶段（赛季初、赛季中、赛季末）调整心肺负荷的重要性，并提供了具体的训练计划示例。 力量训练： 书中详细讲解了核心力量、下肢力量、上肢力量以及爆发力训练。艾克教练特别指出，篮球运动员的力量训练应侧重于功能性力量，即能够直接转化为场上动作的力量。例如，深蹲、弓步蹲、硬拉等基础动作在书中被细致分解，并增加了针对篮球运动特性的变式，如结合跳跃的力量训练。他还强调了上半身力量在投篮、传球、防守中的关键作用，并提供了如引体向上、卧推、划船等动作的进阶指导。 速度与敏捷性： 艾克教练认为，篮球是爆发力与速度的运动。他详细介绍了各种反应训练、变向训练、爆发性启动训练。书中穿插了大量速度梯、敏捷训练器、标志桶等训练工具的使用方法，并提供了模拟比赛场景的敏捷训练方案，旨在提升球员的启动速度、变向能力以及在拥挤空间内的移动效率。 柔韧性与协调性： 许多人忽视了柔韧性和协调性在篮球中的作用。艾克教练指出，良好的柔韧性可以减少运动损伤，提高动作幅度，而协调性则是精准控制身体各项机能的关键。本书提供了系统性的拉伸方案，以及针对篮球动作的协调性训练，如单腿站立平衡、抛接球配合等。 基本技术精炼： 在体能得到保障的基础上，艾克教练将目光聚焦于篮球核心技术的打磨。 运球： 从最基础的体前变向、背后运球、胯下运球，到更复杂的连续变向、结合变速的运球，本书都进行了深入的解析。艾克教练强调了“球感”的培养，他提供了大量原地运球、行进间运球的练习方法，并特别强调了用非惯用手运球的训练重要性，以及如何在运球过程中保持低重心和开阔的视野。 投篮： 投篮是篮球中最具决定性的技术之一。艾克教练不仅讲解了正确的投篮姿势、发力技巧，还深入分析了不同距离、不同情况下的投篮策略。书中详细分解了站立投篮、跳投、后仰跳投、撤步跳投等动作的要领，并提供了大量模拟比赛场景的投篮训练，例如在防守压力下的投篮，以及连续投篮的耐力训练。他还强调了投篮的心理暗示和节奏感培养。 传球： 精准的传球是团队协作的基石。本书介绍了胸前传球、击地传球、过顶传球、单手传球等基础传球技术，并在此基础上，深入探讨了视野开阔、时机选择、以及假动作传球等高阶技巧。艾克教练强调了传球的实用性，如何穿透防守，如何将球送到最合适的位置，以及如何与队友建立默契。 突破： 突破是打开防守的关键。本书详细讲解了如何利用变向、变速、以及身体的假动作来摆脱防守。艾克教练将突破分解为启动、加速、变向、终结等几个环节，并提供了大量的实战模拟训练。他强调了突破的节奏感和对防守者重心变化的判断能力。 防守： 防守是赢得比赛的重要组成部分。艾克教练强调了积极防守、站位意识、协防配合以及对位防守的技巧。书中详细讲解了正确的防守滑步、侧身防守、脚步卡位、以及如何有效干扰对手的投篮和传球。他还强调了防守的预判能力和沟通的重要性。 第二部分：技术融合与实战应用 在掌握了扎实的基本功后，艾克教练将带领读者进入更具挑战性的技术融合与实战应用阶段。 一对一进攻与防守： 本部分详细分析了如何在强对抗下运用所学技术。 进攻： 艾克教练深入剖析了如何利用运球、突破、假动作、以及精准的投篮来战胜一名防守者。他强调了对防守者脚步、重心、以及身体姿态的观察与利用。书中提供了大量一对一攻防的训练场景，模拟了持球突破、低位单打、以及外线单挑等多种情况。 防守： 针对一对一防守，艾克教练强调了脚步的移动、身体的压迫、以及对对手进攻路线的预判。他讲解了如何有效限制对手的突破，如何干扰对手的投篮，以及如何在保持距离的同时施加压力。 二对二、三对三战术与配合： 在小范围对抗中，团队配合的意识与执行力至关重要。 挡拆配合： 艾克教练详细讲解了各种挡拆战术的执行，包括如何为队友创造空间，如何利用挡拆完成得分或传球。他强调了传球手、掩护者、持球者之间的默契配合。 传切配合： 本部分介绍了如何通过精准的传球与跑位来撕裂防守。艾克教练强调了无球跑动的时机、路线选择，以及队友之间的呼应。 挡拆后的选择： 深入分析了挡拆后的多种处理方式，如持球人投篮、传球给空位队友、或者继续与掩护者进行二次配合。 全场攻防策略： 将个人技术与团队战术提升到更高层面。 快攻与反击： 艾克教练强调了快速转换进攻的重要性，讲解了如何通过精准的传球和跑位，在对方防守立足未稳时发起致命一击。 阵地进攻： 介绍了多种经典的阵地进攻战术，如三角进攻、半场传递、以及如何利用无球跑动与掩护来制造得分机会。 区域联防与人盯人防守： 深入分析了不同防守体系的特点、优劣以及应对策略。艾克教练讲解了如何识别对手的防守意图，并根据防守特点调整进攻策略。 第三部分：精神与心态的磨砺 篮球比赛不仅仅是身体与技术的较量，更是意志与智慧的比拼。 比赛心理调适： 艾克教练深知心理素质对运动员表现的影响。 赛前准备： 提供了系统性的赛前心理准备方法，包括放松技巧、专注力训练、以及如何设定合理的目标。 比赛中的心态： 讲解了如何在压力下保持冷静，如何应对失误，如何调整被动局面，以及如何保持积极的比赛态度。 赛后总结与反思： 强调了从比赛中学习的重要性，如何客观分析自己的表现，找出不足，并为下一次训练与比赛做好准备。 训练中的坚持与进步： 训练是枯燥的，但坚持是通往成功的唯一途径。 目标设定与计划执行： 艾克教练指导读者如何设定短期与长期目标，并制定切实可行的训练计划，逐步实现目标。 克服训练瓶颈： 提供了多种克服训练中遇到的困难与瓶颈的方法，包括调整训练内容、寻求队友与教练的帮助、以及保持积极心态。 自我激励与团队合作： 强调了内在的动力与外部的团队支持同样重要。 领导力与团队精神： 篮球是一项团队运动，优秀的团队精神是不可或缺的。 沟通与协作： 讲解了如何在场上与队友进行有效沟通，如何理解队友的意图，并做出最适合团队的决策。 责任感与担当： 强调了每个球员在团队中的责任，以及在关键时刻挺身而出的勇气。 培养领袖气质： 艾克教练分享了如何通过言传身教，以及积极主动的表现，来影响和带动队友。 《篮球训练法》不仅仅是一本教授篮球技术的书籍，更是一本关于如何成为一名更优秀、更全面篮球运动员的指导手册。艾克教练通过其深刻的理解和精炼的表达，将复杂的训练理念变得清晰易懂，为读者指明了通往篮球巅峰的道路。本书适合所有热爱篮球的人，无论你是初学者，还是经验丰富的球员，抑或是致力于培养下一代篮球人才的教练，都能从中获得宝贵的启示与实用的指导。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书的作者是（美）艾克时，我立刻就联想到许多美国顶尖的篮球运动员和他们的训练故事。美国篮球的训练方法一直是全球的标杆，我一直对这些训练方法充满好奇。这本书的出现，让我感觉有机会近距离接触到这些前沿的训练理念。我非常关注书中关于体能训练的章节，尤其是我所欠缺的爆发力和耐力。我希望这本书能够提供一些能够真正提升我运动表现的体能训练计划，不仅仅是简单的跑步和力量训练，而是更具针对性和科学性的训练方法。我也希望书中能够讲解如何根据个人的身体条件和技术特点来制定个性化的训练方案，因为我深知“千篇一律”的训练往往效果不佳。这本书能否成为我私人教练的替代品，帮助我科学有效地提升我的篮球水平，这是我最期待的。

评分☆☆☆☆☆

读过一些介绍篮球训练的书籍，但大多数都流于表面，要么讲授的动作过于简单，要么训练计划缺乏个性化。这本书的出版，让我对“专业”这两个字有了更深的期待。我注意到作者的背景，来自美国，这本身就意味着它可能融合了最前沿的篮球训练理念和实践经验。我关注的重点在于书中对于高阶技术的讲解，比如那些在比赛中能够起到决定性作用的突破、投篮和防守技巧。我期望它不仅仅是文字上的描述，更能配以清晰的图示甚至视频链接，让读者能够更直观地理解动作要领。此外，我对书中关于心理素质培养的内容也颇感兴趣。高强度的比赛往往考验着球员的意志力、抗压能力和团队协作精神，这些心理层面的训练同样至关重要。这本书能否为我提供一些行之有效的心理训练方法，让我能够在关键时刻保持冷静，发挥出最佳水平，这是我非常期待的部分。

评分☆☆☆☆☆

我是一名篮球爱好者，也曾梦想过在球场上成为一名优秀的球员。虽然我可能无法走上职业道路，但我想通过科学的训练让自己变得更强。这本书的名字——“篮球训练法”——让我觉得它非常直接和务实。我希望它能提供一套完整的训练体系，从热身、基础训练到专项技术，再到最后的放松和恢复，能够面面俱到。更重要的是，我希望这本书能够告诉我“为什么”要这样做，而不是简单地给出“怎么做”。理解训练背后的科学原理，才能更好地掌握和运用训练方法。例如，关于如何提高投篮命中率，我希望书中能解释清楚投篮动作的力学原理，以及不同部位的肌肉如何协同发力。对于那些想要突破自身技术瓶颈的业余爱好者来说，一本能够讲解透彻、原理清晰的训练书籍，无疑是宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了力量感，深蓝色的背景搭配一个跳跃中的篮球剪影，简洁却极具冲击力。我一直对篮球运动有着浓厚的兴趣，也曾尝试过一些训练方法，但总感觉缺乏系统性和科学性。在书店翻到这本书时，一种强烈的预感告诉我，这可能是我一直在寻找的那本。虽然我还没来得及深入阅读，但仅从目录和一些零散的章节来看，这本书的内容似乎涵盖了从基础体能到专项技术的全面训练。我特别期待书中关于力量、速度、爆发力以及协调性训练的部分，这些都是决定一名球员上限的关键因素。我设想，它会提供详细的动作分解、科学的训练计划，甚至是关于如何避免运动损伤的建议。这本书的作者是“美”艾克，这让我对内容的可信度和专业性充满了信心，毕竟在篮球领域，美国一直是引领潮流的国家。我希望这本书能帮助我突破目前的瓶颈，在球场上展现出更好的自己。我迫不及待地想将它带回家，开始我的篮球“蜕变”之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字虽然朴实无华，但“训练法”三个字却透露出其严谨和系统的风格。我一直认为，无论是任何一项运动，科学的训练方法都是提升的关键。我更希望这本书能够提供一些关于如何在高强度对抗中保持技术稳定性的训练方法。在比赛中，往往会遇到各种干扰和压力，这时候稳定的技术就显得尤为重要。例如，如何在被紧逼的情况下完成精准的传球，如何在快速移动中依然能够准确地投篮。我希望书中能够提供一些实用的训练技巧和游戏化的练习，让我在训练中既能提高技术，又能增强比赛的实操性。同时，我也期待书中能够分享一些关于如何通过训练来提高比赛阅读能力和场上决策能力的指导，这对于提升我的整体篮球智商非常有帮助。