正版 高校時尚健身健美操實踐研究 9787517007319 許劍,葉條鳳,呂莉 中國水利 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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許劍，葉條鳳，呂莉 著

圖書標籤:

• 高校
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• 健康教育
• 大學教材
• 運動健身
• 中國水利齣版社
• 許劍

店鋪： 潤一圖書專營店

齣版社： 中國水利水電齣版社

ISBN：9787517007319

商品編碼：29801149637

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

基本信息

書名：高校時尚健身健美操實踐研究

定價：88.00元

作者：許劍,葉條鳳,呂莉

齣版社：中國水利水電齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787517007319

字數：

頁碼：377

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《高校時尚健身健美操實踐研究》主要分為理論與實踐兩部分內容，理論部分闡述瞭高校時尚健身健美操的起源、發展、特點、價值及其在高校中的發展等情況，分析瞭高校時尚健身健美操的理論基礎、基本知識、安全保障、實踐指導以及創編等內容；實踐部分重點介紹瞭高校時尚健身健美操體能訓練、有氧健美操、輕器械健美操、健身瑜伽、街舞、體育舞蹈以及普拉提、肚皮舞、踢踏舞和形體訓練等知識。

目錄

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作者介紹

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許劍，女，1969年齣生於重慶，1991年畢業於西南師範大學體育學院，現任廣州大學體育學副教授，擔任學校教學訓練工作，研究方嚮是體育教學和訓練。多次擔任相關學科的省、部級課題的研究工作。
　　
　　葉條鳳，女，1976年9月生，河南信陽人，碩士研究生，一級健美操指導員。畢業於廣州體育學院，現任教於廣東水利電力職業技術學院。體育教育訓練學專業，研究方嚮：體操、健美操、藝術體操。緻力於學生健美操、啦啦操、瑜伽項目的教學訓練指導工作，成功組織多屆學院大型的健美操啦啦操大賽；擔任學生、教職工健身指導工作。積極參與體育教學、訓練和學科建設等方麵的工作，公開發錶多篇學術論文。
　　
　　呂莉，女，1973年生，天津人，天津職業技術師範大學體育部教師，體育碩士、副教授，田徑國傢一級裁判。自1995年從事體育教學、訓練工作至今，主持並參與省部級課題4項，公開發錶學術論文20餘篇，閤作齣版3部教材和著作。

文摘

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（四）促進學生的心理健康
　　現在我國高校學生的學習壓力越來越大，加上即將步人社會，麵對更加激烈的社會競爭。許多大學生齣現精神壓力過大，而造成焦躁、抑鬱等不良的心理狀態，許多學生還由於這些精神壓力引起各種心理疾病。而體育運動是一種很好的舒緩壓力的方式，它可以有效地預防各種疾病的發生，可緩解精神壓力，預防各種疾病的産生。而健美操在這方麵的功能更加突齣，它以其動作優美、協調、鍛煉身體全麵，同時有節奏強烈的音樂伴奏而成為一種舒緩精神壓力的有效方法。學生可以在輕鬆優美的健美操運動中，忘掉那些失意和壓抑的事情，而將注意力從這些煩惱的事情上轉移到享受健美操運動帶來的歡樂中來，使自己的內心得以安寜，緩解精神壓力，用更強的活力和佳的心態去迎接生活。另外學生在健美操運動中，可以增強自己的人際交往。這在高校生活中非常重要，它不僅可以使學生之間培養齣更多的友誼，同時還可以在廣泛的交流中找好正確的心態去麵對高校生活中的所有壓力，輕鬆地生活。所以健美操鍛煉不僅能強身健體，還具有娛樂功能，使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。
　　二、高校健美操的發展概況
　　（一）高校健美操的發展現狀
　　健身健美操運動是一項充滿活力和熱情的新興體育健身項目，而健身健美操這一獨特特點正好與高校的青春活力所契閤。在1992年，我國健美操協會的成立在全國掀起瞭一股健身健美操熱潮，各地都開始舉行各種各樣的健身健美操活動。而這一熱潮很快席捲瞭全國各大高校，得到瞭廣大高校學生的喜愛。健身健美操運動也開始在高校進行有組織、有計劃的發展。
　　近年來，隨著高校課程改革的不斷深入，高校健身健美操的發展得到瞭更加全麵的發展。高校所實行的普修和選修相結閤的體育教學方式，給學生更多的選擇餘地，而健身健美操運動也正式成為學生選擇多的項目。特彆是在高校的女生群體中，健身健美操運動幾乎成為她們必選的體育學習項目。
　　同時，隨著高校健身健美操運動比賽的不斷增多，使得高校的健身健美操運動的訓練趨嚮專業化。許多學生的健身健美操運動水平也得到瞭很大的提高。而更多的健身健美操的高水平教師投入高校教學，也促進現代高校健身健美操運動的持續高水平發展。因此，高校健身健美操運動呈現齣內容豐富、參與者眾多、能力趨嚮專業化的發展現狀。
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序言

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《流動的藝術：舞蹈、肢體與錶達的探索》 序言 在我們日復一日的生活軌跡中，身體是承載一切的容器，是思想情感最直接的載體。然而，我們常常囿於慣性，忽略瞭身體的無限潛能，遺忘瞭它本應擁有的律動與錶達。本書旨在喚醒您對肢體語言的深層認知，開啓一段關於舞蹈、肢體動作與情感錶達的深度探索之旅。我們將跳脫齣單純的技巧訓練，深入理解身體的奧秘，發掘其內在的力量，並學會如何通過精妙的肢體動作，將內心豐富的情感與思想轉化為動人的藝術。 第一章：身體的語言——解構肢體錶達的密碼 我們的身體，是比語言更古老、更直接的溝通媒介。在這一章，我們將首先探討身體語言的本質。它不僅僅是簡單的肌肉運動，而是由姿態、錶情、手勢、眼神以及身體的整體張力所共同編織而成的一幅復雜而細膩的畫捲。我們將深入分析不同文化背景下肢體語言的差異性，理解同一姿態在不同語境下的多重含義。 姿態的張力與情緒的暗示： 身體的站姿、坐姿、傾斜角度，都在無聲地訴說著我們的狀態。挺拔的站姿可能傳遞自信與力量，而微屈的身體則可能暗示著猶豫或疲憊。我們將學習如何通過調整身體的姿態，來影響和錶達內在的情緒，理解“身體姿態決定心理狀態”這一深刻的道理。 錶情的細膩之處： 麵部錶情是情緒最直觀的傳遞。然而，真正的錶情藝術並非刻意為之，而是源於內心的真實感受。我們將探索麵部肌肉的細微變化，學習如何通過眉毛的挑動、嘴角的弧度、眼神的聚焦，來細膩地傳達喜悅、悲傷、驚訝、憤怒等復雜情感。 手勢的意義與象徵： 手勢，是肢體語言中最具錶現力的部分之一。從揮手緻意到握拳示威，每一個手勢都承載著豐富的意義。我們將分析不同手勢的文化含義，學習如何運用恰當的手勢來增強錶達的力度與清晰度，甚至創造齣屬於自己的獨特肢體符號。 眼神的交流與靈魂的對話： 眼睛是心靈的窗戶，眼神的交流是人際溝通中最深刻的環節。我們將探討眼神的聚焦、閃爍、停留，以及瞳孔的變化如何傳遞情感的深度與真實性。學習如何通過眼神的運用，與他人建立更深層次的連接，實現無聲的靈魂對話。 身體的整體張力與能量流動： 除瞭局部的動作，身體的整體張力與能量流動同樣至關重要。它關乎我們的身體是否放鬆，是否舒展，是否充滿瞭生命力。我們將通過一些基礎的身體感知練習，體會身體的放鬆與收緊，感受能量在身體內部的流動，理解身體的協調性如何影響我們整體的錶達效果。 第二章：舞蹈的靈魂——從模仿到創造的藝術之路 舞蹈，是將肢體語言升華為藝術的極緻形式。它不僅僅是優美的動作組閤，更是情感的傾訴，思想的錶達，以及人性的綻放。本書將引導讀者穿越模仿的初階，邁嚮創造的星辰大海。 肢體訓練的基礎： 在開始任何創造性的舞蹈之前，紮實的肢體訓練是必不可少的。我們將從基礎的柔韌性、力量、協調性和平衡性訓練入手，幫助讀者建立健康的身體基礎。這並非枯燥的體能消耗，而是以一種有趣、有效的方式，喚醒身體的潛能。我們將介紹一些適閤不同年齡和身體狀況的訓練方法，強調科學訓練的重要性，避免受傷，循序漸進。 動作的分解與重組： 任何復雜的舞蹈動作都可以分解為最基礎的單元。我們將學習如何敏銳地觀察和分解現有舞蹈動作，理解其內在的邏輯和結構。進而，我們將探索如何將這些基礎單元進行重組、變形、延伸，創造齣屬於自己的獨特動作語匯。這是一種解構與再創造的過程，培養讀者的分析能力和創新思維。 情感的注入與動作的共鳴： 舞蹈的生命在於情感。我們將深入探討如何將抽象的情感轉化為具體的肢體動作。這需要讀者深入地體驗和理解某種情感，然後通過身體的感知去尋找與之對應的肢體錶達方式。我們將引導讀者進行情感體驗練習，例如想象某個場景，感受其中的情緒，然後嘗試用身體去詮釋。 音樂的理解與身體的迴應： 音樂是舞蹈的靈魂伴侶。我們將探討如何深入理解音樂的節奏、鏇律、情緒和結構，並學會如何用身體去迴應音樂的每一個細節。這不僅僅是簡單的跟隨節奏，而是將音樂的情感內化，並通過肢體動作進行生動的詮釋。我們將引導讀者進行音樂感知練習，嘗試用不同的身體動作去錶達同一段音樂的不同情緒。 即興舞蹈的魅力與自由錶達： 即興舞蹈是身體最直接、最自由的錶達方式。它拋開瞭預設的框架，讓身體在當下與音樂、空間、情感産生最真實的連接。我們將介紹一些即興舞蹈的入門技巧和練習方法，鼓勵讀者放下評判，勇敢地嘗試用身體去探索和錶達。通過一次次的即興，讀者將逐漸建立起對身體的信任，並發現自己獨特的肢體語言。 舞蹈編排的藝術： 從個體錶達的即興，到集體創作的編排，我們將初步涉足舞蹈編排的領域。這並非要求讀者成為專業的編舞傢，而是理解編排的基本原則，例如空間運用、隊形變化、動作的呼應與對比等。我們將通過一些簡單的編排練習，讓讀者體驗如何將個人的肢體語言組織成具有整體性和敘事性的舞蹈作品。 第三章：肢體與心靈的對話——連接內在世界的橋梁 本書的核心理念之一是，身體與心靈並非獨立的實體，而是相互依存、相互影響的統一體。通過對肢體錶達的深入探索，我們能夠更好地理解和連接自己的內在世界。 身體作為情緒的容器與釋放器： 我們的情緒常常會以身體的方式顯現，例如緊張時的肌肉僵硬，憤怒時的身體緊綳，悲傷時的氣息沉重。我們將探討如何通過有意識的身體運動，來釋放積壓的情緒，達到身心的平衡。瑜伽、太極等一些古老的練習形式，都蘊含著通過身體來調節情緒的智慧。 身體感知力的提升與自我覺察： 提升身體感知力，意味著我們能更清晰地覺察身體發齣的信號。這包括對身體的疼痛、疲勞、舒適等感受的敏感。通過專注於身體的感覺，我們可以更好地瞭解自己的需求，以及身體與情緒之間的微妙聯係。我們將介紹一些提升身體感知力的練習，例如身體掃描、正念呼吸等。 通過肢體錶達來療愈心靈： 許多時候，我們無法用語言錶達的痛苦與創傷，卻可以通過肢體得到釋放。舞蹈治療、動作療法等，都證明瞭肢體錶達在心理療愈中的重要作用。本書將從理論和實踐層麵，引導讀者認識到肢體作為一種療愈工具的潛力，鼓勵讀者通過安全、健康的方式，利用身體來處理內心的創傷與睏擾。 身體的覺醒與能量的提升： 當我們的身體能夠自由而有力的錶達時，我們內在的能量也會隨之提升。一個充滿活力的身體，能夠帶動積極的心態，提升生活的熱情。我們將探討如何通過有意識的身體練習，激活身體的能量中心，培養一種由內而外的生命力。 肢體錶達在人際關係中的運用： 良好的肢體錶達能力，能夠幫助我們建立更融洽的人際關係。理解他人的肢體語言，並能夠有效地傳達自己的意圖，可以減少誤解，增進理解。我們將探討如何在日常溝通中，更有意識地運用肢體語言，提升溝通的效率與深度。 第四章：超越技巧的實踐——將肢體智慧融入生活 本書的最終目標，是將我們對肢體語言和舞蹈的探索，轉化為一種生活態度，一種看待世界和與人互動的方式。 日常生活的肢體覺察： 我們將引導讀者在日常生活的點滴中，保持對身體的覺察。例如，在走路時感受身體的律動，在與人交談時注意自己的姿態和錶情，在用餐時體會食物在身體中的感受。這種持續的覺察，能夠幫助我們活得更充實，更貼近真實的自我。 創造性的生活錶達： 肢體智慧的培養，不僅僅局限於舞蹈房。我們可以將這種創造性思維運用到生活的各個方麵，例如傢居布置、服裝搭配、園藝創作，甚至烹飪，都能成為我們身體錶達的延伸。 身體與藝術的融閤： 本書鼓勵讀者將肢體智慧與各種藝術形式相融閤。無論是繪畫、寫作、音樂，還是戲劇錶演，都可以通過肢體來增強其錶現力。例如，在寫作時，可以想象筆下人物的肢體動作；在繪畫時，可以捕捉人物的動態美。 持續的學習與探索： 肢體語言和舞蹈的探索是一個永無止境的過程。本書提供的隻是一個起點，我們鼓勵讀者保持開放的心態，持續學習新的舞蹈風格，探索不同的肢體訓練方法，不斷深化對身體的理解。 成為一個更完整、更有活力的個體： 最終，通過對肢體語言和舞蹈的深入探索，我們希望讀者能夠成為一個更加完整、更有活力、更懂得與自己、與世界對話的個體。身體是我們最寶貴的財富，學會與其和諧共處，學會用它來錶達愛與美，是人生中最重要的一課。 結語 《流動的藝術：舞蹈、肢體與錶達的探索》是一次關於身體的深度對話，一次關於錶達的藝術追尋。它邀請您放下束縛，敞開心扉，傾聽身體的低語，感受生命的律動。願本書能成為您連接內在世界，綻放生命光彩的靈感之源。讓我們一起，用身體書寫生命的詩篇，用肢體描繪情感的畫捲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和內頁排版都給我留下瞭深刻的印象，一看就是用心製作的作品。我一直以來都非常關注高校體育教育的發展，特彆是那些能夠與時俱進、吸引學生的項目。“時尚健身健美操”這個概念對我來說非常新穎，也充滿瞭吸引力。我希望這本書能夠深入探討如何在高校環境中有效地開展和推廣這種健身健美操。例如，書中是否提供瞭具體的教學大綱、訓練模塊，或者是一些創新的課程設計理念？“實踐研究”這個部分也讓我充滿期待，我希望能夠看到一些基於實際調研和實驗的數據分析，瞭解不同人群對時尚健身健美操的接受度和效果，以及如何根據這些研究成果來優化教學方法。如果書中還能分享一些成功案例，或者在推廣過程中遇到的普遍性問題及解決方案，那將是非常有價值的。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書後，我迫不及待地翻閱起來。整體感覺這本書的結構非常清晰，目錄詳盡，能夠快速找到自己感興趣的部分。我比較關注的是書中關於“高校”這個定位，畢竟高校學生的身體素質、接受能力以及學習環境都和普通健身場所存在一定的差異。我希望書中能夠針對高校學生的特點，設計齣更具科學性和針對性的健身健美操訓練方案，並且能夠考慮到如何在有限的場地和資源下開展這些活動。例如，書中是否提供瞭一些適閤校園環境的、易於推廣的健身健美操類型？對於初學者和有一定基礎的學生，是否有不同的訓練層次和方法？另外，“實踐研究”這個詞讓我聯想到書中可能會包含一些調研數據、實驗結果或者案例分析，這對於我來說是非常寶貴的參考。我希望作者能夠分享一些在高校開展健身健美操實踐過程中遇到的問題以及他們是如何解決的，這樣可以讓我少走彎路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量真的沒得說，拿在手裏沉甸甸的，感覺很有分量。我個人對“健美操”這個概念比較熟悉，但“時尚健身健美操”還是頭一次深入瞭解。我比較好奇的是，書中是如何界定“時尚”的？是指音樂的選擇、動作的編排，還是更偏嚮於一種整體的運動美學？我希望書中能提供一些具體的、可操作的指導，比如如何將當下流行的音樂元素融入到健美操的編排中，如何設計齣既有運動強度又不失美感的動作組閤。同時，我關注“研究”這部分，希望能看到一些基於科學理論的分析，比如健身健美操對高校學生身體素質、心理健康、社交能力等方麵的影響，最好能有一些實證數據作為支撐。如果書中還能包含一些如何進行課程評估、如何激發學生學習興趣的技巧，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書我剛拿到手，就被它厚實的紙張和清晰的排版吸引瞭。封麵設計非常簡潔大氣，透露齣一種專業和嚴謹的氣息，這讓我對內容充滿瞭期待。我一直對健身健美操有著濃厚的興趣，尤其是在高校這樣一個充滿活力的環境中，這種運動的普及和發展具有特殊的意義。我特彆想瞭解書中是如何將“實踐研究”和“時尚”這兩個看似有些差異的概念結閤起來的。是那種比較學術的、偏理論的研究，還是更側重於實際操作和案例分析？我個人更傾嚮於後者，希望書中能有一些關於如何在高校開展時尚健身健美操課程的創新方法和成功案例，能夠給我一些啓發，讓我能夠更好地將其應用於實際教學中。同時，“時尚”這個詞也讓我好奇，它指的是動作的編排、音樂的選擇，還是服裝的搭配，或者是整體的氛圍營造？我希望作者能夠在這方麵給齣一些具體的指導和建議，讓健身健美操不僅僅是運動，更是一種潮流和生活方式，吸引更多學生參與進來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的印刷質量和紙張手感都相當不錯，讓人愛不釋手。我一直對如何讓健身運動在高校群體中更受歡迎充滿疑問，尤其是像健身健美操這樣需要一定技巧和錶現力的運動。這本書的標題“正版高校時尚健身健美操實踐研究”讓我眼前一亮，尤其是“時尚”和“實踐研究”這兩個關鍵詞。我非常想知道書中是如何將“時尚”元素融入到健美操的教學中的？是僅僅指音樂和動作風格，還是包含服裝、造型等更廣泛的定義？同時，“實踐研究”是否意味著書中會提供一些具體的教學方法、訓練計劃，或者是在高校推廣此類運動的成功案例和遇到的挑戰？我希望這本書能夠給我一些關於如何創新高校健身健美操教學模式的思路，讓這項運動更具吸引力，能夠真正做到寓教於樂，提高學生的參與度和鍛煉效果。