健身女神-我要马甲线 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

☆女神不只是T台上性感火辣的模特，也不只是镜头前光芒闪耀的明星，女神可也可以由你亲手制造。在这套“女神制造”系列图书里，你将享受到明星的团队为你定制的女神改造方案，他们有的还是《美丽俏佳人》的特邀嘉宾，相信有了这些大咖的帮助，每个人都可以找到那个美的自己。《美丽俏佳人》总制片人  尹璐

☆很多人都羡慕女星身上的“女神”气质，认为他们都是天生丽质，360度无死角。其实，“女神”并不是天生的，他们只是付出了更多的努力，用了一些聪明的方法让自己一点一点变美。有了正确的方法的指引，人人都可以变女神，这也正是这套“女神制造”系列图书的魅力所在。《时尚芭莎》美容总监  武宗杨

☆“廉价的修炼是读书与锻炼，无价的拥有是修养与健康。”

☆“‘胸’一点才美。胸部是否丰满、匀称、柔韧而富有弹性是你是否拥有完美身材的一个重要标准。”

☆“完美女人，无论哪个部位都要漂亮。一双纤细美丽的手臂是美女的必要条件。”

☆“马甲线会把我们的身体架起来：打开肩膀、挺起胸脯、关肋骨、下巴自然放松、整个人的姿态看起来更挺拔，也显得更精神。”

☆“挺拔的背部与翘臀结合起来，腰会显得更细，曲线也更突出，侧面线条美美哒。”

☆“腿部的修长挺拔亭亭玉立是展现女性的柔美、性感。”

☆“对于健康的身体，每一餐都至关重要，正确的饮食会让你的塑形计划事半功倍。因此，提高饮食意识、养成良好的饮食习惯是我们要做的一步。”

赵雨菲，知名模特，主持人，菲速运动品牌主理人，D65届SJ小姐人气奖、上镜获奖者，网络人气美女健身教主。电影《初恋浅规则》女一号，另主持《气喘吁吁》、《女神制造》等时尚健身栏目。

30天练出马甲线，你J是下一个女神！《我要马甲线》是马甲线女神、美丽教主赵雨菲的个人经验总结集，收录了作者多年保持健美体态的方法窍门。
☆训前准备和粉丝互动、疑问解答为您提供与作者对话的机会，让您像拥有健身私教般根据自己的情况制定详细有效的健身计划。

☆本着全面减脂和重点健身的双重健身方法，雨菲将多年总结出的高效的健身动作以图解的方式展现您。简单易学的动作配上详尽的图解说明，只需弹力球、凳子、健身球等道具，J能让您在狭小空间内快乐健身，轻松减脂。
☆要锻炼也要吃好。雨菲根据锻炼者的不同情况、健身阶段，为您提供丰富多彩又简单易上手的美味食谱，让您在有一副好身材的同时也有一个好胃口、好心情。

**章 想拥有马甲线，你需要知道这些
关于训前准备
关于好身材
关于马甲线
关于训练方法
粉丝天地
成功案例
D二章 减脂健身训练图解
正确姿势的重要性
训练之前的8个伸展动作
训练1胸型塑造
1.俯卧撑
2.膝盖触地俯卧撑
3.窄幅俯卧撑
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