健身女神-我要馬甲綫 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

☆女神不隻是T颱上性感火辣的模特，也不隻是鏡頭前光芒閃耀的明星，女神可也可以由你親手製造。在這套“女神製造”係列圖書裏，你將享受到明星的團隊為你定製的女神改造方案，他們有的還是《美麗俏佳人》的特邀嘉賓，相信有瞭這些大咖的幫助，每個人都可以找到那個美的自己。《美麗俏佳人》總製片人  尹璐

☆很多人都羨慕女星身上的“女神”氣質，認為他們都是天生麗質，360度無死角。其實，“女神”並不是天生的，他們隻是付齣瞭更多的努力，用瞭一些聰明的方法讓自己一點一點變美。有瞭正確的方法的指引，人人都可以變女神，這也正是這套“女神製造”係列圖書的魅力所在。《時尚芭莎》美容總監  武宗楊

☆“廉價的修煉是讀書與鍛煉，無價的擁有是修養與健康。”

☆“‘胸’一點纔美。胸部是否豐滿、勻稱、柔韌而富有彈性是你是否擁有完美身材的一個重要標準。”

☆“完美女人，無論哪個部位都要漂亮。一雙縴細美麗的手臂是美女的必要條件。”

☆“馬甲綫會把我們的身體架起來：打開肩膀、挺起胸脯、關肋骨、下巴自然放鬆、整個人的姿態看起來更挺拔，也顯得更精神。”

☆“挺拔的背部與翹臀結閤起來，腰會顯得更細，麯綫也更突齣，側麵綫條美美噠。”

☆“腿部的修長挺拔亭亭玉立是展現女性的柔美、性感。”

☆“對於健康的身體，每一餐都至關重要，正確的飲食會讓你的塑形計劃事半功倍。因此，提高飲食意識、養成良好的飲食習慣是我們要做的一步。”

趙雨菲，知名模特，主持人，菲速運動品牌主理人，D65屆SJ小姐人氣奬、上鏡獲奬者，網絡人氣美女健身教主。電影《初戀淺規則》女一號，另主持《氣喘籲籲》、《女神製造》等時尚健身欄目。

30天練齣馬甲綫，你J是下一個女神！《我要馬甲綫》是馬甲綫女神、美麗教主趙雨菲的個人經驗總結集，收錄瞭作者多年保持健美體態的方法竅門。
☆訓前準備和粉絲互動、疑問解答為您提供與作者對話的機會，讓您像擁有健身私教般根據自己的情況製定詳細有效的健身計劃。

☆本著全麵減脂和重點健身的雙重健身方法，雨菲將多年總結齣的高效的健身動作以圖解的方式展現您。簡單易學的動作配上詳盡的圖解說明，隻需彈力球、凳子、健身球等道具，J能讓您在狹小空間內快樂健身，輕鬆減脂。
☆要鍛煉也要吃好。雨菲根據鍛煉者的不同情況、健身階段，為您提供豐富多彩又簡單易上手的美味食譜，讓您在有一副好身材的同時也有一個好胃口、好心情。

**章 想擁有馬甲綫，你需要知道這些
關於訓前準備
關於好身材
關於馬甲綫
關於訓練方法
粉絲天地
成功案例
D二章 減脂健身訓練圖解
正確姿勢的重要性
訓練之前的8個伸展動作
訓練1胸型塑造
1.俯臥撐
2.膝蓋觸地俯臥撐
3.窄幅俯臥撐
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