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西奥斯卡·莫伦著

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发表于2024-11-28

图书介绍

店铺：韵读图书专营店

出版社：北京体育大学出版社

ISBN：9787564418250

商品编码：29860865017

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

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图书描述

图书基本信息
图书名称	背部拉伸:人体解剖-肌肉锻炼-拉伸练习	作者	(西) 奥斯卡·莫伦
定价	26.00元	出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564418250	出版日期	2017-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介
现代人的生活方式导致背部似乎成了我们身体中*脆弱的组成部分。而本书的目的是通过它所传递的训练方式使我们的背部保持健康，其中关键是背部肌肉群的两个核心特征：力量和灵活性，唯有如此，才能实现背部肌肉群健康、强健和美观。

作者简介

奥斯卡?莫伦运动科学教授、西班牙举重和健美国家队教练、有资质的健身教练、运动营养学家和亚洲竞技运动项目专家。他本人拥有多个健身工作室并担任专业指导，同时又是多个以健身和健美为主题的杂志创办人和出版人，另外他还在国际体育教育联合会（FIEP）中担任要职。奥斯卡?莫汉已出版多本专著并在专业杂志有相当多运动科学方面的发表

背部拉伸
1. 背部结构……………………………………………………………………………61.1 位置…………………………………………………………………………61.2 脊椎的结构…………………………………………………………………61.3 肌肉系统的结构……………………………………………………………91.4 健康的背部………………………………………………………………122. 我如何锻炼背部：肌肉锻炼……………………………………………………162.1 姿态………………………………………………………………………162.2 热身………………………………………………………………………162.3 练习………………………………………………………………………172.4 肌肉训练的理论…………………………………………………………183. 我如何锻炼背部：拉伸练习……………………………………………………253.1 拉伸对背部的意义………………………………………………………253.2 热身………………………………………………………………………253.3 拉伸范围…………………………………………………………………263.4 对灵活性的理解和评估…………………………………………………263.5 有助于获得和保持良好体态的灵活性…………………………………273.6 肌肉拉伸的理论…………………………………………………………28背部主要肌肉的生物力学导论……………………………………………………70所使用概念的目录…………………………………………………………………88练习目录………………………………………………

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现代人的生活方式导致背部似乎成了我们身体中*脆弱的组成部分。而本书的目的是通过它所传递的训练方式使我们的背部保持健康，其中关键是背部肌肉群的两个核心特征：力量和灵活性，唯有如此，才能实现背部肌肉群健康、强健和美观。