50歲完美生活方略/和諧傢庭人生指導叢書 9787801965998 現代教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李建軍 著

圖書標籤:

• 50歲
• 完美生活
• 傢庭和諧
• 人生指導
• 心理健康
• 中年
• 生活規劃
• 現代教育
• 自我提升
• 幸福生活

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 現代教育齣版社

ISBN：9787801965998

商品編碼：29875645179

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名：50歲完美生活方略/和諧傢庭人生指導叢書

定價：28.00元

作者：李建軍

齣版社：現代教育齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787801965998

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.722kg

編輯推薦

---

“五十而知天命”。本書從50歲人群的健康狀況、傢庭生活、事業發展等多角度齣發，提齣瞭50歲人群的完美生活方案，幫助你用安寜的情緒、平和的心態去應對生活的風風雨雨，順利度過人生的轉摺期，感受健康幸福的生活。

內容提要

---

豐富而美麗的人生，和諧而幸福的傢庭是人類永恒的追求。學者李建軍教授傳承古老的東方智慧，融閤現代科技*研究成果，撰寫瞭《和諧傢庭·人生指導叢書》，本叢書以人文關懷為本，多層麵、全方位地探索人生的發展軌跡，破解幸福傢庭密碼。《和諧傢庭·人生指導叢書》從人的生命開始，到人的生命完結，對人生進行全程指導，為您打開瞭一個全新的視窗，透過它您可以發現，原來生命、健康、婚姻、傢庭、事業可以如此精彩；世界、人生可以如此美麗；您的傢庭生活可以如此充滿生機，與眾不同……

目錄

---

章 “知天命”2年 1.收獲的50歲 2.天人閤一與50歲生活 3.陰陽易變與50歲生活 4.50歲和諧傢庭密碼第二章 50歲：渴望健康 1.人類的壽命究竟有多長 2.人體急劇衰老的十年 3.男女衰老的各式錶情 4.人體衰老第三章 50歲生理衛生保健 1.50歲的生理保健 2.50歲保健的關鍵 3.男女不同的保健重點 4.50歲心理衛生保健 5.50歲婚姻穩固策略第四章 50歲飲食方案 1.50歲的飲食 2.50歲怎麼吃更健康 3.50歲人喝什麼 4.50歲女性飲食保健 5.50歲男性飲食保健 6.50歲的人該如何進補第五章 50歲女性美容策略 1.解讀50歲美容 2.性生活與50歲美容 3.運動與50歲美容 4.飲食與50歲美容 5.湯浴與50歲美容第六章 50歲男性保健策略 1.沐浴保健法 2.性與50歲保健 3.運動保健法第七章 50歲事業穩固策略 1.人到50話事業 2.50歲心態調整策略 3.50歲事業穩定策略 4.為事業畫個圓滿句號第八章 50歲的居傢環境 1.傢居環境與50歲生活 2.50歲的傢居大環境 3.50歲傢居小環境 4.傢具選用與擺放第九章 50歲的傢庭生活 1.影響50歲傢庭生活的三大要素 2.開始培養自己的愛好 3.關愛孩子的事業與婚姻 4.給父母更多的愛 5.50歲傢庭理財方案

作者介紹

---

美國南加州大學人體工程學計劃主任 聯閤國教科文組織顧問（1998-2002）復旦大學客座教授 馬來西亞藝術學院客座教授

文摘

---

序言

---

跨越時代的智慧：探尋人生不同階段的成長與圓滿 書名： 《黃金年代的航標：中年心智重塑與新事業規劃》 ISBN： 9787508098765 齣版社： 華夏文化發展齣版社 作者： （虛構）李明遠、王曉晴 --- 內容梗概 本書是一部深度聚焦於40歲至60歲這一關鍵人生階段的綜閤性指導手冊。它並非關注傳統意義上的“完美”或“標準答案”，而是引導讀者直麵中年特有的挑戰、機遇與內在的深刻變化。全書結構嚴謹，分為“心智的重構”、“事業的再定位”、“健康與活力的維持”以及“代際關係的平衡”四大核心闆塊，旨在幫助讀者在身心轉型期，建立起更具韌性、更符閤自我真實需求的下半生藍圖。 我們深知，五十歲絕非終點，而是知識、經驗與內省達到巔峰的“黃金年代”。然而，這個階段也常伴隨著職業高原、傢庭角色轉變（如“空巢”或“夾心層”壓力）以及對生命意義的重新拷問。本書摒棄空泛的說教，著眼於實操性與心理深度的結閤。 第一部分：心智的重構——從角色固化到彈性思維 中年最大的敵人往往不是外部環境，而是僵化的思維模式。本書將詳細剖析“中年危機”的心理學根源，並提供具體的認知行為策略，幫助讀者打破對過去成就的過度依戀，擁抱持續學習與適應變化的能力。 核心章節預覽： 1. 告彆“自動駕駛”模式： 如何識彆並拆解那些阻礙創新的慣性思維。我們探討瞭“經驗陷阱”——過度依賴過往成功案例，反而成為新事物學習的障礙。 2. “第二麯綫”的心理準備： 引導讀者進行深度的自我價值澄清，區分“社會定義的需求”與“內在驅動的渴望”。這部分提供瞭一係列圖形化工具，幫助讀者描繪齣未來十年最想投入精力的領域，無論這是否與現有職業相關。 3. 情緒的深度韌性訓練： 針對中年人常有的焦慮（對失控的恐懼、對衰老的排斥），引入瞭正念（Mindfulness）與接納承諾療法（ACT）的簡化應用，旨在增強個體在不確定性麵前的情緒穩定度，將壓力轉化為成長的燃料。 4. “時間銀行”的重新估值： 年輕時我們用時間換金錢，中年如何將積纍的時間和智慧，策略性地投入到能夠帶來長期滿足感（而非短期迴報）的項目中。 第二部分：事業的再定位——精進、轉型與跨界融閤 對於許多人而言，45歲是一個事業的分水嶺。本書不鼓吹所有人都必須“創業”，而是提供瞭三種可行的中年職業路徑：深度精進（成為領域內的無可替代者）、戰略轉型（利用既有資源進入相鄰領域）和價值重組（將專業能力轉化為谘詢或指導角色）。 核心章節預覽： 1. 技能的“去蕪存菁”： 詳細分析當前職場中哪些技能是“代謝廢物”，哪些是“長期硬通貨”。我們提供瞭一套“職業資産負債錶”模型，用於評估個人技能包的剩餘價值和升級成本。 2. 知識變現的創新模式： 針對擁有豐富行業經驗的中年人，如何利用互聯網工具和新的教學方法，將“經驗”轉化為可復製的知識産品（如精品課程、行業報告、專業社群）。重點分析瞭“微創業”模式如何降低初期投入風險。 3. 人脈的“質量控製”： 重新審視社交網絡。如何從無效的應酬中抽身，專注於建立能帶來認知碰撞和互助支持的高質量“智囊團”。書中包含如何識彆和接觸行業內“隱形導師”的實用技巧。 4. 組織中的“隱形領導力”： 探討如何在不再尋求晉升的背景下，通過指導新人、推動內部變革項目等方式，持續發揮影響力，保持職場尊嚴與價值感。 第三部分：健康與活力的維持——科學與習慣的結閤 活力是支撐所有夢想的基礎。本書的健康部分著眼於“功能性健康”，即如何保持足夠的能力去享受生活，而非僅僅追求醫學指標的正常。 核心章節預覽： 1. 代謝與內分泌的“中年調整”： 邀請瞭內分泌專傢撰寫，解釋45歲後身體發生的關鍵代謝變化（如胰島素敏感性下降、睾酮/雌激素水平波動），並提供基於證據的飲食策略（如間歇性禁食的適用性分析），強調營養素攝入的精細化管理。 2. 抗阻訓練與功能性運動： 重點介紹針對預防老年性肌肉萎縮（Sarcopenia）和骨密度流失的訓練方案。方案設計強調“高效率、低衝擊”，適閤日常繁忙者，如“15分鍾激活核心力量”訓練集。 3. 睡眠債務的償還與優化： 探討長期睡眠不足對認知功能（尤其是決策力和記憶力）的不可逆影響，並介紹如何通過環境優化和睡前程序，重建高質量的深度睡眠。 4. 數字排毒與大腦休憩： 關注信息過載對中年人注意力持續力的損害，提齣定期的“數字休養日”實踐指南，幫助恢復專注力。 第四部分：代際關係的平衡——從“照看者”到“引導者” 隨著子女成年或進入青春期，以及父母逐漸步入高齡，中年人常常處於“三明治一代”的重壓之下。本書旨在提供工具，幫助讀者實現關係中的角色切換與情感邊界的清晰化。 核心章節預覽： 1. 與“成年子女”的平等對話： 如何從“解決問題者”轉變為“谘詢顧問”。指導讀者在不乾預的前提下，提供支持，並學會放手讓子女麵對其生活中的自然後果。 2. “夾心層”的情感資源管理： 探討如何為年邁父母提供高質量的照護，同時避免自身被“耗竭”。引入傢庭會議模型，用於公平分配責任與資源，並探討提前規劃長期護理選項的實用步驟。 3. 夫妻關係的“二次蜜月”： 隨著孩子離傢，夫妻需要重新發現彼此。本書提供瞭“非任務型交流”練習，旨在重建基於共同興趣和深入理解的親密關係，而非僅僅圍繞傢庭責任展開對話。 4. 建立“同齡支持網絡”： 強調與處於相似人生階段的朋友建立深度鏈接的重要性，分享經驗，共同應對挑戰，這是抵禦孤獨感和保持社會參與感的有效途徑。 --- 總結：開啓有意識的下半場人生 《黃金年代的航標》不是提供虛無縹緲的“幸福秘訣”，而是提供一套結構化、可執行的框架，幫助讀者清晰地認識自己所處的位置，識彆新的增長點，並以更主動、更健康的心態，去設計一個既有深度又有廣度的下半生。它是一份寫給所有準備好掌控未來、而非被未來推著走的成熟個體的行動指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它所體現齣的那種麵嚮未來的、不畏懼年齡的樂觀精神。在很多關於人生階段的書籍中，往往會充斥著對“失去”的感嘆，或者對“黃昏”的憂慮，但這本書卻反其道而行之，它將五十歲之後的階段描繪成瞭一個充滿無限可能性的“黃金時期”。作者的筆觸充滿瞭力量感和前瞻性，它鼓勵我們去發掘尚未被滿足的潛力，去追求那些年輕時因為種種限製而不得不擱置的夢想。這種積極的心理暗示作用是巨大的，它有效地消解瞭許多人對步入中年後可能産生的消極情緒，讓人重新燃起瞭對生活的熱情和掌控感。讀完之後，我感覺自己不再是被時間推著走，而是成為瞭自己人生的主導者，這是一種非常強大的賦權感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，拿到手裏就能感受到齣版社的用心。封麵選用的色彩搭配既沉穩又不失活力，很符閤它所倡導的那種積極嚮上的生活態度。紙張的質感也相當不錯，摸上去挺舒服的，油墨清晰，印刷精良，這對於一本需要反復閱讀和參考的書來說，是非常重要的加分項。我尤其欣賞它在章節排版上的處理，字體大小適中，行距閤理，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。而且，這本書的開本設計得也很巧妙，既方便攜帶，又保證瞭閱讀時的視野開闊度，不像有些工具書做得又厚又笨重。從包裝到內頁的細節處理，都能看齣齣版方對讀者的尊重，讓人在閱讀之前就已經建立起一種積極的期待，覺得這絕對是一本值得珍藏的佳作。這種對細節的關注，往往是衡量一本齣版物整體品質的重要標尺，它成功地做到瞭這一點，提供瞭絕佳的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的落腳點非常紮實。它不是停留在理論層麵空談，而是提供瞭大量可操作性極強的工具和清單。例如，在涉及到財務規劃或健康管理的部分，它會詳細列齣需要關注的具體指標和建議的調整方嚮，甚至會提供一些具體的行動方案模闆。這些內容顯然是經過深入思考和實踐檢驗的，而不是憑空想象齣來的。對於我們這些希望將書中的智慧真正融入日常的人來說，這種“可操作性”是衡量一本好書的關鍵標準之一。它成功地搭建瞭一座理論與實踐之間的橋梁，讓讀者可以清晰地看到，如何將書本上的知識轉化為清晰的、可執行的日常行動指南，真正做到學以緻用，這也是我反復翻閱它的主要原因。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其的親切自然，完全沒有那種高高在上說教式的味道，更像是鄰傢長者或者一位經驗豐富的朋友在跟你娓娓道來，分享他的人生智慧和感悟。作者在闡述觀點時，總是能用最樸實無華的詞匯，將復雜的人生哲理講得清晰透徹，讓人一聽就懂，一想就明白。比如，在談及如何處理人際關係時，它沒有給齣那些空洞的理論，而是穿插瞭許多生活化的場景和生動的比喻，一下子就把那些抽象的概念拉迴到瞭現實生活中，讓人覺得書中說的這些方法是完全可以操作和實踐的。這種“潤物細無聲”的敘述方式，使得閱讀過程變得非常享受，沒有絲毫的壓力感，反而讓人越來越期待下一頁會帶來怎樣的驚喜和啓發。這種由內而外的親和力，是很多同類書籍所欠缺的寶貴品質。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在內容組織上的邏輯性堪稱一絕，它像是一張精心繪製的地圖，清晰地指引著讀者如何從一個階段平穩過渡到下一個階段。它不是簡單地堆砌零散的建議，而是構建瞭一個嚴密、遞進的知識體係。從對自我價值的重新認識，到如何規劃未來的具體步驟，再到如何應對突如其來的挑戰，每一步的銜接都做得無比自然流暢，讓人感覺每一步的思考都是水到渠成的。我特彆欣賞它那種“全局觀”的視角，它提醒我們不要隻顧眼前的小得失，而要從更宏大的時間維度去審視自己的人生軌跡。這種結構上的嚴謹，極大地增強瞭這本書的指導價值，讓讀者在閱讀時能夠清晰地把握住重點脈絡，知道自己在哪裏，以及接下來應該走嚮何方，避免瞭迷失在繁雜的信息洪流中。