運動促進大學生自我控製的理論與實踐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃風書，周成林，顔軍 著

圖書標籤:

• 大學生
• 自我控製
• 運動心理學
• 健康促進
• 行為乾預
• 心理健康
• 體育鍛煉
• 大學生心理學
• 運動與健康
• 積極心理學

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 東北大學齣版社

ISBN：9787551714433

商品編碼：29877175553

包裝：平裝

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名：運動促進大學生自我控製的理論與實踐

定價：59.00元

作者：硃風書,周成林,顔軍

齣版社：東北大學齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787551714433

字數：

頁碼：232

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《運動促進大學生自我控製的理論與實踐》旨在從行為和電生理角度闡述體育運動（主要關注短時有氧運動）對大學生自我控製的促進作用，為采用體育運動手段提升大學生自我控製提供理論和實踐基礎。《運動促進大學生自我控製的理論與實踐》共分七章。章，大學生自我控製概述，扼要介紹大學生自我控製的概念、成分、測量及其發展規律等新研究成果。第二章，大學生自我控製與不良行為的關係，主要介紹大學生自我控製與不良行為關係的研究成果。第三章，運動與大學生自我控製的研究基礎，重點介紹運動與大學生自我控製研究進展和主要理論觀點。第四章，運動預防大學生不良行為的自我控製中介模型，以抑製大學生吸煙不良行為為例，通過問捲調查采集數據，利用結構方程模型統計分析方法構建和擬閤運動乾預降低大學生吸煙依賴性的自我控製中介作用模型。與此同時，采用事件相關電位技術從行為及腦電角度進一步驗證瞭自我控製是體育鍛煉量降低大學生吸煙依賴性的中介變量。第五章，運動改善大學生不良行為自我控製能力的實證研究，以不良行為情境圖片作為刺激呈現材料，采用Go/Nogo任務和事件相關電位技術（ERP），從行為和腦電層麵揭示不同運動量大學生對不良行為自我控製的行為及ERP特徵。第六章，運動促進大學生自我控製的研究，采用Ms-Go/Nogo任務，從行為學、生理學、電生理學三個層麵探討中等強度有氧運動對自我控製能力的促進作用，並進一步探明中等強度有氧運動促進大學生自我控製能力的時程特徵。第七章，大學生自我控製促進的運動方案，在嚮讀者扼要介紹運動方案編製依據、特色與效果評價等內容的基礎上，提供一百多套促進大學生自我控製運動指導方案以供大學生選擇使用。

目錄

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作者介紹

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硃風書，男，1967年齣生，江蘇興化人，博士研究生，畢業於上海體育學院，現為揚州大學體育學院教師，研究方嚮為體育運動與心理健康。
　　近年來主持和參與國傢、省部級研究課題6項，在《中國運動醫學雜誌》《體育與科學》等核心期刊上發錶學術論文10餘篇。參編《體育運動心理學原理與應用》與《大學體育與健康》兩部教材。先後獲得中華人民共和國第十一屆中會論文一等奬，第十屆體育科學大會一等奬以及全國體育鍛煉與心理健康促進大會奬。
　　
　　周成林，男，1960年齣生，遼寜瀋陽人，教授，博士生導師，上海體育學院研究生處處長。研究方嚮為運動認知心理學和鍛煉心理學等。
　　先後承擔國傢自然科學基金麵上項目，教育部高等學校博士學科點專項科研基金資助項目，科技部科技支撐計劃課題，上海市科委、上海市教委及上海體育局科技攻關等多項課題。正式齣版著作5部，全國“運動心理學”和教育部“體育運動心理學”研究生教材編委成員；以通訊作者發錶SCI學術論文11篇，在核心期刊上發錶論文50餘篇。
　　現任國際社會神經科學學會中國分會理事，中國體育科學學會運動心理學專業委員會委員。曾擔任自由式滑雪空中技巧國傢集訓隊、國傢擊劍隊備戰第28屆奧運會以及第29屆北京奧運會國傢隊心理科技服務專傢。
　　
　　顔軍，男，1963年齣生，江蘇泗陽人，教授，碩士生導師，揚州大學體育學院院長。主要研究方嚮為體育教育心理、體育運動促進心理健康的心理神經免疫機製等。
　　先後承擔全國教育科學“十一五”規劃教育部重點項目、教育部人文社會科學研究規劃基金項目等研究課題。迄今為止共發錶論文100餘篇，主編普通高等教育“十一五”規劃教材《體育心理學》，正式齣版專著《體育心理論稿》《體育教學心理學》2部。
　　任教育部全國高等學校體育教學指導委員會委員、中國體育科學學會運動心理學分會委員、江蘇省體育科學學會常務理事、江蘇省體育科學學會運動心理學專業委員會主任委員、江蘇省體育局體育科技課題專傢委員會委員、中國大學生體育協會乒乓球分會副秘書長等。

文摘

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序言

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章 大學生自我控製概述
節 大學生自我控製及其成分
一、自我控製的含義
二、自我控製與執行功能概念的比較
三、自我控製的結構
第二節 大學生自我控製的測量
一、量錶評估
二、任務測量
第三節 大學生自我控製的發展
一、大學生自我控製發展的年級差異
二、大學生自我控製發展的性彆差異
第四節 大學生自我控製的理論模型
一、自我控製的兩階段模型
二、自我控製的雙係統模型
三、自我控製的能量模型
四、自我控製的腦機製

第二章 大學生自我控製與不良行為的關係
一、不良行為含義
二、大學生自我控製與不良行為的關係

第三章 運動與大學生自我控製的研究基礎
節 運動與大學生自我控製的研究進展
一、短時有氧運動與大學生自我控製的研究進展
二、長期有氧運動與大學生自我控製的研究進展
三、有氧運動促進自我控製的電生理學研究
第二節 運動提升大學生自我控製的理論基礎
一、目標導嚮運動的認知需求假說
二、復雜運動的認知需求假說
三、情景乾擾理論
四、生物學假說

第四章 運動預防大學生不良行為的自我控製中介模型
一、運動與不良行為的關係
二、運動預防大學生不良行為的自我控製中介模型的構建
三、運動預防大學生不良行為的自我控製中介模型的驗證

第五章 運動改善大學生不良行為自我控製能力的實證研究
一、不良行為大學生自我控製的特點
二、運動改善大學生不良行為自我控製能力的實證研究

第六章 運動促進大學生自我控製的研究
一、自我控製與抑製能力的關係
二、運動促進大學生抑製能力的實證研究
三、運動促進大學生抑製能力的時程效益

第七章 大學生自我控製促進的運動方案
節 運動方案編製依據、特色與效果評價
一、運動方案編製依據
二、運動方案編製特色
三、運動方案效果評價
第二節 球類運動方案
一、三大球運動方案
二、小球類運動方案
第三節 非球類運動方案
一、健美操、瑜伽運動方案
二、武術、散打、跆拳道及其他類型運動方案

運動的魔力：重塑大學生自我控製力 在瞬息萬變的現代社會，大學生群體正麵臨著前所未有的挑戰。學業壓力、社交睏擾、信息爆炸，以及隨之而來的焦慮和迷茫，都在考驗著他們脆弱的自我管理能力。在這個背景下，我們不得不重新審視那些看似簡單的行為，特彆是“運動”，它所蘊含的強大力量，足以成為重塑大學生自我控製力的關鍵。 “運動促進大學生自我控製的理論與實踐”一書，並非簡單地將運動與“健康”二字劃等號，而是深入挖掘運動在大學生心智發展，特彆是自我控製力培養中的獨特機製。本書將帶領讀者穿越學術的迷霧，直抵實踐的沃土，係統地闡釋運動如何成為一把開啓大學生潛能的鑰匙，幫助他們駕馭內心的衝動，抵製誘惑，堅定目標，最終實現更成熟、更有成效的人生。 一、運動與大腦的可塑性：構建自我控製的神經基礎 長期以來，人們對運動的認知主要停留在身體層麵，認為它僅僅是為瞭強身健體。然而，現代神經科學的研究成果卻揭示瞭運動與大腦之間韆絲萬縷的聯係。本書將首先從神經科學的視角齣發，深入剖析運動如何影響大腦結構和功能，特彆是與自我控製密切相關的額葉皮層、前扣帶皮層以及基底神經節等區域。 認知功能的全麵提升： 運動能夠顯著提高大腦的血液循環和氧氣供應，為神經元提供充足的“養料”，促進神經元的生長和連接。研究錶明，規律的體育鍛煉可以增強海馬體（負責學習和記憶）的體積，提高執行功能，包括工作記憶、認知靈活性和抑製控製。這些能力正是自我控製的核心要素。例如，當麵臨刷手機的誘惑時，良好的抑製控製能力能夠幫助大學生“按下暫停鍵”，轉而投入學習。 神經遞質的平衡與調節： 運動能夠促進多種對情緒和認知功能至關重要的神經遞質的釋放，如多巴胺、血清素和去甲腎上腺素。這些神經遞質的平衡對於情緒的穩定、注意力的集中以及衝動的抑製起著關鍵作用。當大學生在運動中體驗到愉悅感和成就感時，大腦會釋放多巴胺，這不僅能提升積極情緒，還能增強對外界奬勵的抵抗力，比如對短暫的即時享樂的渴望。 應激反應的有效管理： 大學生時期往往伴隨著較高的學業和社交壓力，長期的應激狀態會對自我控製力造成侵蝕。運動，尤其是中等強度的有氧運動，能夠幫助身體有效地管理應激激素（如皮質醇）的水平，降低其負麵影響。通過運動，大學生能夠學會以更健康的方式釋放壓力，而不是訴諸於不良的應對機製，如過度沉迷網絡或情緒失控。 二、心理動力的激活：運動點燃內在驅動力 自我控製的實現，離不開內在動力的支持。運動，通過一係列心理機製，能夠有效地激活和強化大學生群體的內在驅動力，使其更有意願和能力去管理自己的行為。 目標導嚮與堅持能力： 無論是參與一項團隊運動，還是設定個人健身目標，運動都天然地包含瞭“目標”和“達成目標”的過程。在運動過程中，大學生需要設定可行的目標（如提高跑步成績、掌握一項新技能），並為之付齣持續的努力。這個過程無形中培養瞭他們的目標導嚮性和堅持能力。當麵對學習上的睏難或誘惑時，曾經在運動中獲得的堅持和剋服睏難的經驗，將成為他們剋服阻礙的力量。 自我效能感的提升： 成功完成一次運動挑戰，或者看到自己的體能和技能在運動中得到提升，都能顯著增強個體的自我效能感——即相信自己有能力完成特定任務的信念。高自我效能感的大學生更傾嚮於設定更高的目標，並在遇到挫摺時保持積極的態度，從而更有效地執行自我控製策略。 延遲滿足的訓練場： 運動，尤其是那些需要長期堅持纔能看到效果的項目（如馬拉鬆訓練、器械健身），是培養延遲滿足能力的絕佳場所。為瞭獲得長期的健康益處、體型改善或運動錶現的提升，大學生需要放棄眼前的即時享樂（如窩在沙發上玩遊戲），而去投入時間和精力進行訓練。這種“現在付齣，未來收獲”的經曆，是培養自律性的重要基石。 情緒調節與情緒智力： 運動不僅能緩解負麵情緒，還能幫助大學生更深刻地理解和調節自己的情緒。在運動中，他們會經曆興奮、沮喪、團隊閤作中的衝突與和解等多種情緒體驗。通過教練的指導、隊友的鼓勵以及自身的反思，他們能夠學會識彆、理解和管理自己的情緒，從而在麵對挑戰時做齣更理智的反應，而不是被情緒牽著鼻子走。 三、行為模式的重塑：運動塑造自律的習慣 自我控製並非一蹴而就，而是一個通過不斷實踐和反饋來塑造行為模式的過程。運動，作為一種規律性的活動，為大學生提供瞭一個天然的“行為實驗室”，幫助他們建立健康的習慣，並將其遷移到生活的各個方麵。 建立規律的作息： 許多體育活動都需要固定的訓練時間，這有助於大學生養成規律的作息習慣。早起進行晨跑，或者傍晚參加球隊訓練，都能有效地規範他們的日程，減少熬夜和不規律的作息對學習和自我管理的影響。 提升時間管理能力： 參與運動意味著需要閤理分配時間，在學業、社交和運動之間找到平衡。這種需求會迫使大學生學習更有效的時間管理技巧，如製定計劃、優先級排序和高效執行，這些技能對於管理學業和生活中的其他方麵至關重要。 培養規則意識與團隊協作： 體育比賽通常有明確的規則，遵守規則是運動中最基本的要求。通過參與各類體育活動，大學生能夠培養規則意識，理解公平競爭的重要性。同時，團隊運動更是培養瞭他們的協作能力、溝通能力和集體榮譽感，這些品質有助於他們在集體環境中更好地進行自我管理，並與其他成員協調一緻。 剋服惰性與拖延： 運動本身就是與惰性的一場“戰鬥”。每次邁齣第一步，戰勝“不想動”的念頭，都是一次對拖延的勝利。這種在運動中不斷剋服惰性的經驗，會逐漸內化為一種積極的行為模式，使其在麵對其他需要剋服惰性纔能完成的任務時，也更有信心和動力。 四、理論指導與實踐路徑：從認知到行動的橋梁 本書不僅僅停留在理論層麵，更強調理論與實踐的結閤，為大學生提供瞭可操作的運動促進自我控製的路徑。 個性化的運動選擇： 並非所有運動都適閤所有人。本書將引導讀者根據自身的興趣、體質和目標，選擇最適閤自己的運動項目。無論是緊張刺激的球類運動，還是寜靜緻遠的瑜伽，亦或是挑戰極限的戶外運動，總有一種方式能點燃你的熱情。 科學的訓練方法： 瞭解運動的科學原理，如訓練強度、恢復周期、動作要領等，能夠幫助大學生更有效地進行運動，避免運動損傷，並最大化運動的益處。本書將提供基礎的運動科學知識和指導。 反思與反饋機製： 運動過程中的成功與失敗，都是寶貴的經驗。本書將強調建立運動日記、與教練或隊友交流、定期進行體能測試等反思和反饋機製，幫助大學生總結經驗，調整策略，不斷提升自我控製能力。 將運動經驗遷移到學習和生活： 最關鍵的是，本書將探討如何將運動中培養的自律、堅持、目標導嚮等品質，有意地遷移到學習、人際交往、職業規劃等其他生活領域。這包括利用運動中培養的專注力來提高學習效率，利用運動中的團隊閤作精神來改善人際關係，利用運動中學會的風險評估和決策能力來應對生活中的挑戰。 “運動促進大學生自我控製的理論與實踐”，旨在為每一個渴望成長、尋求突破的大學生提供一條充滿活力和希望的道路。它不是一個枯燥的理論說教，而是一份關於如何通過最自然、最健康的方式，來解鎖內心強大力量的實用指南。在這本書中，你將發現，運動不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的洗禮，是自我超越的起點。通過積極擁抱運動，大學生們不僅能夠擁有健康的體魄，更能鍛造齣堅韌不拔的意誌，培養齣掌控自己人生的智慧，從而在未來的道路上，更加從容地應對挑戰，實現心中的夢想。

評分☆☆☆☆☆

這本《運動促進大學生自我控製的理論與實踐》之所以讓我眼前一亮，主要是因為我一直對“習慣養成”這個話題非常感興趣，而自我控製能力恰恰是養成好習慣的關鍵。我發現，很多時候我們知道要做什麼，但就是邁不開腿，或者堅持不下去，這背後往往是自我控製力不足。我一直覺得，運動是一件需要長期堅持的事情，如果能夠通過運動來提升自我控製，那豈不是一舉兩得？我特彆期待書中能詳細闡述運動如何影響大腦的可塑性，或者如何通過運動的規律性來培養我們的延遲滿足能力。我希望這本書能不僅僅是停留在理論層麵，而是能夠提供一些非常具體、可操作的運動計劃和心理調適方法，讓我知道如何將運動融入日常生活，從而循序漸進地提升我的自我控製水平，最終在學習、生活以及未來的職業發展中，都能夠成為一個更有主見、更有效率的人。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的第一感覺就是紙質很好，觸感溫潤，字跡清晰，閱讀體驗會很棒。我平常是一個對運動略感興趣但很難堅持的人，總是三天打魚兩天曬網。偶然在書店翻到這本書，它的主題立刻引起瞭我的好奇。在我看來，運動不僅僅是強身健體，它對心理健康的影響同樣不容忽視，尤其是對於大學生這樣一個容易焦慮、迷茫的群體。我一直懷疑，那些看起來生活井井有條、學習效率極高的人，是不是都掌握瞭某種“秘訣”，而這種秘訣很可能就與運動和自我管理有關。這本書恰好將這兩者聯係起來，讓我覺得它可能會揭示運動如何成為一種有效的工具，來幫助我們培養更強大的意誌力，更好地規劃生活。我希望這本書能夠提供一些科學的運動方案，並且能告訴我，如何剋服運動過程中的枯燥和阻力，讓運動真正成為一種享受，而不是一項負擔。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書的初衷，其實是想找點關於“如何提高學習效率”的靈感，畢竟馬上要畢業瞭，考試和論文的壓力撲麵而來。後來在書架上看到瞭它，書名裏“自我控製”四個字，瞬間擊中瞭我。因為我發現，很多時候學習效率不高，並不是因為不夠聰明，而是因為定不下心來，容易被各種乾擾分心。比如，明明知道要看書，卻忍不住刷手機；明明計劃瞭學習時間，卻被突如其來的邀約打斷。這本書似乎正對著我的痛點下藥，它提齣的“運動促進自我控製”，聽起來就很有新意。我比較好奇的是，它會怎麼解釋運動和自我控製之間的內在聯係？是通過生理上的改變，還是心理上的鍛煉？我希望這本書能給我一些操作性的建議，讓我知道，通過什麼樣的運動，以及什麼樣的訓練方法，能夠真正有效地提升我的專注力和執行力，從而讓我在學業上有一個質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，就被它嚴謹的學術風格所吸引。作為一名大四學生，即將麵臨就業和繼續深造的選擇，我深感自我規劃和執行能力的重要性。我發現，很多優秀的同學並非天賦異稟，而是擁有驚人的自律能力。而我，常常在“想做”和“做到”之間徘徊，缺乏將目標轉化為行動的持續動力。這本書的書名“運動促進大學生自我控製的理論與實踐”，讓我覺得它可能提供瞭一條不同尋常的路徑。我通常認為，自我控製更多是通過意誌力或者時間管理技巧來實現，而將運動作為突破口，這在我看來是很有啓發性的。我希望能在這本書中瞭解到，運動是如何從生理和心理層麵幫助大學生構建強大的自我控製能力，以及有哪些具體的實踐方法，能夠將理論有效地轉化為日常習慣，幫助我更好地應對未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就相當吸引人，簡約而不失專業感，字體搭配也顯得沉穩大氣，讓人一看就覺得內容會很有分量。我之所以會購買它，更多的是被“自我控製”這個主題所打動。當下大學生群體麵臨的誘惑實在太多，從社交媒體的碎片化信息到各種新興的娛樂方式，保持專注、抵製衝動確實成瞭一門需要學習的功課。我一直覺得，一個人的自律能力，很大程度上決定瞭他能走多遠，能達到怎樣的高度。這本書雖然我還沒來得及深入閱讀，但從目錄和引言部分就能窺見其體係的完整性。它似乎不僅僅停留在理論層麵，而是花瞭很大的篇幅去探討如何在實際生活中應用這些理論，特彆是針對大學生這一特定人群，這讓我覺得它更具指導意義。我期待這本書能為我提供一些切實可行的策略，幫助我更好地管理自己的時間和精力，避免陷入“拖延癥”的泥潭，從而在學業和個人成長上取得更大的進步。