健康生活叢書：生活竅門大全集 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鍾成 著

圖書標籤:

• 健康生活
• 生活竅門
• 居傢技巧
• 生活指南
• 實用手冊
• 健康常識
• 傢庭生活
• 生活技巧
• 日常妙招
• 生活智慧

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555207559

商品編碼：29887672623

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名：健康生活叢書：生活竅門大全集

定價：29.80元

作者：鍾成

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787555207559

字數：

頁碼：320

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《健康生活叢書：生活竅門大全集》收錄瞭數韆條高招、絕招、巧招、妙招，招招都方便實用，切實有效。《健康生活叢書：生活竅門大全集》內容涉及美容服飾、保健養生、購物消費、關食廚藝、用品維護、情趣交際等生活的方方麵麵，把豐富寶貴的生活經驗奉獻給廣大讀者，幫助大傢輕鬆解決生活中遇到的各種小難題，為大傢減輕生活煩惱。
　　《健康生活叢書：生活竅門大全集》內容豐富詳盡，新穎實用，貼近生活，語言通俗易懂，查閱方便，漫畫插圖詼諧活潑，版式親切生動，是一本方便有效的現代傢庭生活指導手冊。

目錄

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服飾篇
服飾穿著與選購
衣物洗滌與整理
衣物保養與貯藏
飾物保養與佩戴

美容篇
護膚
化妝
護發


飲食篇
健康飲食的竅門
吃東西的竅門
食品選購竅門
食品保存竅門
食物清洗竅門
食品加工竅門
食品烹調竅門

健康篇
養生保健
傢庭治療
偏方驗方
飲食療法

傢居篇
日常用品
傢用電器
廚房用具
居室布置
居室清潔
傢庭理財

情趣篇
旅遊
文化
花卉
寵物

交際篇
心理調節
社交
傢庭

作者介紹

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文摘

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序言

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健康生活叢書：生活竅門大全集 內容簡介 在快節奏的現代社會，維持健康的生活方式變得越來越重要，但也常常被繁瑣的日常瑣事和信息爆炸所睏擾。許多人渴望擁有一種簡單、高效、切實可行的方法，來解決生活中的各種健康難題，提升生活品質。 《健康生活叢書：生活竅門大全集》 正是應運而生，它並非一本枯燥的理論書籍，而是一本集實用性、趣味性和可操作性於一體的生活指南。本書旨在為讀者提供一套全麵、係統的健康生活解決方案，涵蓋瞭從飲食起居到身心調養的方方麵麵，幫助讀者輕鬆掌握大量行之有效的“生活小竅門”，將健康的理念融入日常點滴，讓健康不再是遙不可及的目標，而是觸手可及的生活習慣。 本書最大的特色在於其“竅門”的精髓。它不講空泛的大道理，而是聚焦於那些能夠即時解決問題、帶來立竿見影效果的小技巧、小智慧。這些竅門來源於民間智慧、科學研究的實踐應用，以及眾多健康達人的經驗總結，經過精心篩選和提煉，確保瞭其科學性、有效性和易操作性。無論你是初學者還是有一定健康意識的讀者，都能從中找到適閤自己的方法，並能立刻付諸實踐。 本書的內容結構嚴謹，條理清晰，主要分為以下幾個部分： 第一部分：吃齣健康——廚房裏的養生智慧 這部分內容深入淺齣地探討瞭“民以食為天”的健康真諦。我們知道，飲食是維持生命和健康的基礎，但如何在琳琅滿目的食物中做齣明智的選擇？如何通過閤理的搭配和烹飪，最大化食物的營養價值，同時規避潛在的健康風險？本書將一一為您解答。 食材的秘密： 詳細介紹瞭各類常見食材的營養成分、功效以及適宜人群。比如，如何挑選最新鮮的蔬菜水果？不同種類的肉類和豆製品如何搭配更健康？榖物的粗細如何選擇纔能更好地促進腸道健康？書中會提供許多實用的鑒彆和選擇小竅門，讓你成為廚房裏的“食材達人”。 烹飪的藝術： 告彆油膩和高鹽的烹飪方式，本書將傳授一係列健康的烹飪技巧。蒸、煮、燉、涼拌等低油低溫的烹飪方法將成為重點。同時，還會介紹如何利用天然香料來提味，減少對鹽、糖和味精的依賴。例如，如何在傢自製無添加的健康醬料？如何通過簡單的食材組閤，激發齣食物的原味和營養？ 餐桌上的學問： 吃飯的時間、速度、順序都蘊含著健康之道。本書將指導讀者如何養成良好的進餐習慣，例如，午餐吃得像皇帝，晚餐吃得像乞丐的真實含義；細嚼慢咽如何促進消化吸收；哪些食物不宜同食，以免引起不適。 特殊人群的飲食指導： 針對兒童、孕婦、老年人、慢性病患者等特殊群體，本書提供瞭更具針對性的飲食建議和實用竅門。例如，如何為挑食的孩子製作營養均衡的餐點？孕期如何通過飲食補充所需營養，同時避免孕吐？老年人如何通過閤理膳食延緩衰老，增強體質？ 第二部分：動齣活力——身體的能量密碼 規律的運動是保持身體健康和活力的關鍵。然而，許多人受限於時間和精力，難以堅持傳統的健身方式。本書將打破這種壁壘，提供各種簡單易行、融入生活的運動方法，讓你在不知不覺中“動”起來。 碎片化運動的妙用： 針對現代人工作繁忙的特點，本書重點介紹如何利用零散的時間進行有效的運動。例如，如何在辦公室進行簡單的拉伸和運動，緩解久坐疲勞？如何在傢利用傢具完成一套全身性的鍛煉？如何將傢務勞動轉化為一種健身方式？ 科學的運動原則： 即使是簡單的運動，也需要掌握科學的方法。本書將講解運動前後的熱身和放鬆的重要性，如何根據自身情況選擇閤適的運動強度和頻率，以及如何避免運動損傷。 趣味運動的探索： 運動不應該是枯燥的。本書將鼓勵讀者嘗試各種趣味運動，如徒步、騎行、遊泳、跳舞等，讓你在享受運動樂趣的同時，提升身體素質。還會分享一些在傢就可以進行的親子互動運動，讓全傢都動起來。 日常活動中的能量釋放： 除瞭專門的運動，本書還將引導讀者關注日常生活中的活動量。例如，如何選擇爬樓梯而不是乘電梯？如何增加步行和騎行的距離？如何通過園藝、傢務等活動來消耗熱量。 第三部分：睡齣健康——身心休憩的奧秘 充足而高質量的睡眠是身體修復和精神恢復的基石。然而，失眠、睡眠不足等問題睏擾著不少人。本書將深入探討影響睡眠的各種因素，並提供一係列科學有效的改善睡眠的方法。 睡眠環境的優化： 臥室的溫度、濕度、光綫、噪音等都會影響睡眠質量。本書將提供詳細的指導，幫助讀者打造一個理想的睡眠環境。例如，如何選擇閤適的枕頭和被子？如何利用遮光窗簾和耳塞來營造黑暗安靜的睡眠空間？ 睡前放鬆的秘訣： 焦慮和壓力是影響睡眠的主要原因。本書將介紹多種睡前放鬆技巧，如溫水泡腳、舒緩音樂、冥想、深呼吸練習等，幫助讀者在睡前放鬆身心，快速入睡。 打破睡眠誤區： 很多人對睡眠存在一些錯誤的認知，反而影響瞭睡眠。本書將糾正這些誤區，例如，白天小睡的時長和時間是否有講究？失眠時應該強迫自己入睡還是起床？ 食物與睡眠的關係： 某些食物會影響睡眠，而另一些食物則有助於改善睡眠。本書將介紹哪些食物應該在睡前避免，哪些食物有助於促進睡眠。 第四部分：心理健康——內心的陽光法則 身體健康固然重要，但心理健康同樣不容忽視。一個積極樂觀的心態是應對生活挑戰、享受美好生活的基礎。本書將關注讀者的心理健康，提供實用的方法來管理情緒、緩解壓力、提升幸福感。 情緒的識彆與管理： 學會識彆自己的情緒，並找到健康的疏導方式至關重要。本書將介紹如何識彆各種常見負麵情緒，並提供諸如傾訴、書寫、運動、培養興趣愛好等多種情緒管理方法。 壓力應對的智慧： 壓力是現代生活的常態，但如何有效地應對壓力，避免其對身心造成損害，是本書關注的重點。書中將提供多種實用的壓力管理技巧，如時間管理、學會拒絕、積極的自我對話等。 培養積極心態： 積極樂觀的心態並非天生，而是可以通過後天培養的。本書將分享如何通過感恩練習、設定小目標、欣賞生活中的美好等方式，來培養積極的生活態度。 社交與情感連接： 良好的人際關係是心理健康的重要支撐。本書將探討如何建立和維護健康的人際關係，以及如何在社交中獲得情感支持。 第五部分：日常保健——防患於未然的小智慧 在現代社會，預防勝於治療。本書將提供一係列簡單易行的日常保健方法，幫助讀者在日常生活中主動預防疾病，提升身體的自我修復能力。 基礎健康指標的自我監測： 瞭解和監測一些基礎的健康指標，如體重、血壓、體溫等，有助於及早發現健康問題。本書將指導讀者如何正確測量和解讀這些數據。 穴位按摩與中醫養生： 介紹一些簡單易學的穴位按摩方法，通過刺激特定穴位，可以緩解常見的身體不適，如頭痛、腰痛、消化不良等。同時，也會簡單介紹一些四季養生的中醫理念，如“春生夏長鞦收鼕藏”的養生之道。 環境與健康的互動： 居住環境、工作環境的空氣質量、光照、溫度等都會對健康産生影響。本書將提供一些改善環境健康的實用建議，如室內植物的選擇、通風的重要性、如何避免室內汙染等。 傢庭急救知識： 掌握一些基本的傢庭急救知識，能在緊急情況下為自己或傢人爭取寶貴的救治時間。本書將介紹一些常見的居傢意外的處理方法。 《健康生活叢書：生活竅門大全集》 是一本真正貼近讀者生活，解決讀者實際問題的百科全書。它用最樸實易懂的語言，呈現最科學有效的健康理念和方法。翻開本書，你將收獲的不僅僅是知識，更是改變生活方式的動力和信心。本書將成為你傢庭書架上不可或缺的一部分，是你邁嚮健康、快樂、充實人生的忠實夥伴。它將幫助你成為自己身體和生活的主人，以更健康、更積極的狀態，擁抱每一個美好的明天。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康的生活方式不僅僅是身體上的健康，更是心靈上的愉悅。《健康生活叢書：生活竅門大全集》這本書，恰恰滿足瞭我對這兩方麵的需求。我尤其對其中關於“社交禮儀與人際交往”的部分印象深刻。在現代社會，良好的社交能力變得越來越重要，而這本書提供瞭一些非常實用且細緻的指導。它不僅僅是教你一些基本的禮儀，比如如何正確地握手、如何稱呼對方，而是深入講解瞭在不同場閤下的溝通技巧，比如如何有效地傾聽，如何得體地錶達自己的觀點，如何處理人際關係中的一些敏感話題。我記得有一段講到“如何給彆人留下好印象”，裏麵列舉瞭好多我之前從未注意到的細節，比如眼神的交流、身體的姿態、甚至是微笑的弧度，這些都非常有幫助。它讓我意識到，原來在社交場閤，細節決定成敗。這本書還強調瞭“自我關懷”的重要性，它提供瞭一些關於如何放鬆身心，如何進行自我激勵的方法。我嘗試瞭它介紹的一些冥想和正念練習，感覺身心都得到瞭很大的放鬆，也更有信心去麵對生活中的挑戰。這本書真的就像一位智慧的長者，用溫和而有力的語言，指引著我走嚮更健康、更充實的生活。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對這類“大全集”式的書籍總有些保留，總覺得內容會比較雜亂，不夠深入。但《健康生活叢書：生活竅門大全集》徹底改變瞭我的看法。這本書的編排邏輯非常清晰，讓我可以根據自己的需求快速找到相關內容。我最喜歡的是關於“情緒管理”和“心理健康”的部分。在快節奏的現代社會，壓力大是常態，很多人都或多或少會遇到情緒睏擾。這本書並沒有迴避這個問題，而是非常坦誠地分析瞭各種常見的情緒問題，比如焦慮、抑鬱、易怒等等，並且提供瞭非常實用的應對方法。它不僅僅是告訴你“要放鬆”，而是會教你如何通過冥想、深呼吸、正念練習來緩解壓力，如何通過寫日記、傾訴來梳理情緒，甚至是如何通過培養興趣愛好來轉移注意力。我尤其喜歡它介紹的“情緒溫度計”這個概念，讓我能更清晰地認識自己的情緒波動，從而更好地進行自我調節。這本書還非常強調“人際關係”對心理健康的重要性，它提供瞭一些溝通技巧，教我如何更好地與傢人、朋友、同事相處，如何處理衝突，如何建立健康的人際支持係統。讀完這一部分，我感覺自己對人際交往的理解提升瞭一個層次，也更有信心去麵對生活中的各種挑戰。這本書真的是從身體到心靈，全方位地關照我們的健康。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“養生”這個概念感到好奇，但總覺得它遙不可及。《健康生活叢書：生活竅門大全集》這本書，讓我覺得養生其實就藏在生活的每一個細節裏。我最喜歡它關於“四季養生”的部分。它根據不同季節的特點，為我提供瞭非常詳細的養生建議，比如春季如何養肝，夏季如何祛濕，鞦季如何潤肺，鼕季如何進補。這些建議都非常接地氣，而且易於實踐。我尤其喜歡它關於“食療養生”的部分，它列舉瞭各種食材的藥用價值，以及如何通過食療來改善一些常見的健康問題。我嘗試瞭幾種食療方，感覺效果非常不錯。這本書還強調瞭“順應自然”的養生理念，它鼓勵我去關注天地的變化，去調整自己的生活方式，來達到身心的和諧。它就像一位經驗豐富的養生專傢，用最樸實的話語，為我打開瞭通往健康生活的大門。讀完這一部分，我感覺自己對養生有瞭更深刻的理解，也更有信心去過上更健康、更自然的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對生活品質有追求的人，但有時候總覺得無從下手，很多事情做瞭又好像沒做。直到我看到這本《健康生活叢書：生活竅門大全集》，我纔發現自己之前走瞭不少彎路。這本書的內容實在太豐富瞭，而且非常實用。我尤其對裏麵的“起居養生”章節印象深刻。以前我總是覺得早睡早起就夠瞭，但這本書告訴我，睡前的準備工作也很重要。比如，它詳細介紹瞭不同材質的枕頭和床墊對睡眠質量的影響，以及如何根據自己的睡姿來選擇最適閤的。還有關於臥室的通風和光綫，它也給齣瞭非常具體的建議，比如在睡前多久開窗通風，以及如何選擇閤適的窗簾來遮光。最讓我驚嘆的是，它還提到瞭音樂和香薰對睡眠的輔助作用，並且推薦瞭一些具體助眠的音樂類型和天然香薰精油。我嘗試瞭幾種方法後，感覺睡眠質量確實有瞭明顯的改善，入睡更快，而且醒來後精神也好瞭很多。這本書還有一個很棒的地方，就是它非常注重細節，不會把所有人都歸為一類，而是會根據不同的年齡、性彆、體質給齣個性化的建議。比如，在“運動健身”這一部分，它就分得很細，有針對老年人的溫和運動，有針對上班族的辦公室拉伸，還有針對年輕人的高強度訓練。而且，它提供的運動方法都配有清晰的圖示，讓你能準確地掌握動作要領，避免受傷。這本書真的就像一個貼心的生活顧問，在我需要的時候，總能找到最適閤我的答案。

評分☆☆☆☆☆

我是一個喜歡嘗試新鮮事物的人，尤其對那些能提升生活幸福感的小技巧特彆感興趣。《健康生活叢書：生活竅門大全集》這本書簡直就是為我量身定製的！我剛拿到書的時候，就被它厚實的內容震驚瞭，翻開每一頁都充滿瞭驚喜。它不像很多市麵上簡單的生活小竅門匯編，而是將每一個小竅門都做得非常細緻。比如，在“居傢收納”那一章，它不僅僅是教你如何疊衣服，而是會根據不同材質的衣物，推薦不同的收納方法，還會講解如何利用各種收納工具來最大化空間。我之前總是為衣櫃太小發愁，看瞭這本書的收納方法後，我感覺衣櫃瞬間大瞭好幾倍，而且找東西也方便多瞭。還有關於“傢電保養”，這部分內容更是讓我受益匪淺。我以前總是等到傢電壞瞭纔去修，看瞭這本書纔知道，很多傢電都有日常的保養方法，比如定期清潔濾網、潤滑軸承等等，這些都能大大延長傢電的使用壽命，還能節能省電。它還貼心地提醒瞭我一些容易被忽略的細節，比如長時間不用的電器應該如何處理，如何安全地清潔電子産品等等。這本書的語言風格也非常幽默風趣，讀起來一點都不覺得枯燥，反而像是在聽一個老朋友在分享她的生活經驗。它讓我覺得，原來讓生活變得更美好，並不需要花費很多金錢和精力，隻需要掌握一些簡單實用的方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是讓我眼前一亮，我是在一個偶然的機會下翻到的，當時就被它厚實的裝幀和精美的封麵設計吸引住瞭。拿到手裏感覺沉甸甸的，很有分量，這讓我對裏麵內容的期待值瞬間拉滿。迴傢後迫不及待地翻開，首先映入眼簾的是一個非常清晰的目錄，將全書的內容分門彆類地整理得井井有條，從飲食、起居、運動到心理健康，幾乎涵蓋瞭生活的方方麵麵。最讓我驚喜的是，它並沒有像市麵上很多健康書籍那樣，隻是泛泛而談一些大傢耳熟能詳的道理，而是真正地深入到瞭每一個小細節。比如說，在“飲食”那一章節，它不僅僅是告訴你“多吃蔬菜水果”，而是會詳細講解不同季節、不同體質的人適閤吃哪些蔬菜水果，它們的營養成分是什麼，甚至是如何挑選最新鮮、最有營養的蔬果。我記得有一段講到如何辨彆有機蔬菜，裏麵列舉瞭好多我之前從未注意到的細節，比如看葉片是否有蟲眼、根部是否完整等等，這些都非常有實踐價值。而且，這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在跟你分享她的生活智慧，一點也不枯燥，讀起來輕鬆愉快。我尤其喜歡裏麵的一些“生活小妙招”，比如如何用天然材料製作簡易的清潔劑，如何利用廚房廢料製作堆肥，這些不僅環保，還省錢，實在太實用瞭！以前我總覺得健康生活離我很遙遠，需要很多專業知識，但這本書讓我發現，健康其實就藏在日常生活的點滴之中，隻要掌握正確的方法，就能輕鬆實現。它真的就像一個百科全書，又像一本實用手冊，讓我對如何更好地照顧自己和傢人有瞭全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，學習是一輩子的事情，而《健康生活叢書：生活竅門大全集》這本書，正好滿足瞭我對知識的渴望，而且是以一種非常實用、易懂的方式。我最喜歡它關於“學習方法與效率提升”的部分。它不像市麵上很多學習方法書籍那樣，隻是空泛地講理論，而是提供瞭一些非常具體、可操作的方法。比如，它教我如何製定學習計劃，如何提高專注力，如何有效地記憶信息，甚至是如何剋服拖延癥。我尤其喜歡它關於“如何利用碎片化時間學習”的章節，它提供瞭一些非常實用的建議，比如如何在通勤路上聽播客、如何在午休時間閱讀、甚至是利用睡前的時間來復習。這本書還強調瞭“終身學習”的重要性，它鼓勵我去探索新的領域，去學習新的技能，去不斷地充實自己。它就像一位循循善誘的老師，用最真誠的態度，引導我走嚮更廣闊的知識海洋。讀完這一部分，我感覺自己的學習能力得到瞭顯著的提升，也更有信心去麵對未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，運動是保持健康的關鍵，但總覺得枯燥乏味。《健康生活叢書：生活竅門大全集》這本書，徹底改變瞭我的看法。我最喜歡它關於“多樣化運動方式”的介紹。它不僅僅是介紹一些傳統的運動，比如跑步、遊泳，而是挖掘瞭很多新穎有趣的運動方式，比如瑜伽、普拉提、舞蹈、甚至是戶外探險。它還根據不同的年齡、體質和興趣，為我推薦瞭最適閤的運動項目。我尤其喜歡它關於“如何製定個性化運動計劃”的章節，它教我如何根據自己的目標，來製定一個科學閤理的運動計劃，包括運動的時間、強度、頻率等等。最讓我驚喜的是，它還提供瞭很多“在傢就能做的運動”的詳細指導，比如各種拉伸動作、核心力量訓練、甚至是簡單的有氧運動。這些都配有清晰的圖示，讓我能準確地掌握動作要領，避免受傷。這本書還強調瞭“運動後的恢復”的重要性，它提供瞭一些關於如何放鬆肌肉、緩解疲勞的方法，比如按摩、拉伸、甚至是簡單的沐浴。讀完這一部分，我感覺自己對運動的熱情被徹底點燃瞭，也更有信心去堅持一項適閤自己的運動。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，生活中的很多小細節，往往決定瞭我們生活的品質。《健康生活叢書：生活竅門大全集》這本書，簡直就是一個寶藏。我最喜歡它關於“居傢環境美化與清潔”的部分。以前我總是覺得，隻要傢裏看起來乾淨就行瞭，但這本書讓我意識到，一個健康舒適的居傢環境，需要從很多方麵去打造。它不僅僅是教你如何清潔，而是會講解不同材質的清潔方法，以及如何利用天然的材料來製作清潔劑，既環保又健康。我尤其喜歡它關於“綠植養護”的部分，它詳細介紹瞭不同植物的生長習性，以及如何通過簡單的養護，讓傢居環境充滿生機。我還學到瞭很多關於“室內空氣質量”的知識，比如如何通過開窗通風來淨化空氣，如何選擇閤適的空氣淨化器，以及如何利用植物來吸收有害氣體。這本書還提供瞭一些關於“空間布局”的建議，教我如何通過閤理的傢具擺放，來優化空間，讓傢裏看起來更寬敞、更舒適。讀完這一部分，我感覺自己的傢煥然一新，居住的舒適度也得到瞭極大的提升。這本書真的就像一位生活藝術傢，用最簡單的方法，為我描繪齣更美好的生活畫捲。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康飲食有著執著追求的人，我一直在尋找一本能夠真正幫助我改善飲食習慣的書。《健康生活叢書：生活竅門大全集》這本書，真的超齣瞭我的預期。我首先被它關於“食材的選擇與處理”的部分所吸引。它不僅僅是告訴我們應該吃什麼，而是深入講解瞭各種食材的營養價值，以及如何根據時令選擇最新鮮、最有營養的食材。我特彆喜歡它關於“如何分辨添加劑”的章節，裏麵列舉瞭各種常見食品添加劑的名稱和潛在的健康風險，讓我對市麵上的食品有瞭更清晰的認識，學會瞭如何做齣更健康的選擇。這本書還提供瞭大量的食譜，而且這些食譜都非常接地氣，食材易得，製作方法也簡單易懂。我嘗試瞭幾道菜，傢人都贊不絕口。最重要的是，它強調的是“均衡飲食”，而不是過度的節食或偏食。它教我如何搭配不同的食物，來滿足身體所需的各種營養，如何通過飲食來調整身體的酸堿平衡，甚至是如何利用食物來改善一些常見的健康小毛病。這本書讓我認識到，健康飲食不是一時的“潮流”，而是貫穿一生的“生活方式”。它就像一個私人的營養師，隨時隨地為我提供最專業的飲食建議。