不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音，激發心靈的正能量 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

美埃文斯 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情感虐待
• 受虐者
• 自我成長
• 原生傢庭
• 人際關係
• 心理健康
• 女性
• 治愈
• 賦權

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515804934

商品編碼：29906792058

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名:不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音，激發心靈的正能量

定價：32.00元

售價：22.4元,便宜9.6元,摺扣70

作者:(美)埃文斯

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787515804934

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

導語_點評_推薦詞

內容提要

《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音,激發心靈的正能量》中摘錄瞭很多讀者的來信，她們講述瞭自己真實的感受，並且讓我們看到瞭女性是如何處理夫妻關係中言語虐待的，如何堅強的站立，勇敢嚮前，*終走齣瞭充滿壓迫的環境。此外，為瞭讓大傢注意到言語虐待的各種類型，作者在書中做瞭概述，從“控製”開始，希望讀者朋友們認識到言語虐待，實際上就是試圖“控製”他人，試圖擁有“支配他人的力量”。
《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音,激發心靈的正能量》嚮讀者揭示瞭關於夫妻關係中言語虐待調查的結果，迴答瞭諸如“在存在言語虐待的夫妻關係中，*為常見的言語虐待類型有哪些？”“受到言語虐待的廣大女性中，有多少對伴侶心存恐懼？”
*後，《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音,激發心靈的正能量》給讀者呈現瞭一份女性對於治愈和康復的深刻體驗，其中的建議和推薦有助於言語虐待的受虐者繼續他們的努力，鼓勵她們從受虐者變成創造者，從受傷到痊愈，從部分到全部，從崩潰到整裝待發，一步步嚮前。

目錄

部分

章受虐者//003

第二章壓迫與控製//020

第三章崩潰//035

第四章覺醒的意識//048

第五章責備//071

第六章扼神//085

第七章睏在“怪獸的領域”中//101

第八章逃脫//123



第二部分

第九章調查和野貓的故事//141

第十章位於榜首前五位的虐待手段及封閉型的夫妻關係//151

第十一章處理//158



第三部分

第十二章改變//181

第十三章治愈和康復//203

第十四章60分鍾的自我和自尊//219

第十五章支持團隊//228

第十六章肯定//237

作者介紹

帕萃絲·埃文斯，埃文斯人際關係研究中心創始人，暢銷書作傢，心理谘詢顧問。埃文斯在全美建立瞭許多工作室，並在眾多媒體上露麵，為大眾治療心理創傷。其本著作《不要用愛控製我》被譽為人際關係領域的一次“根本性的突破”！現居住於美國加州舊金山灣區。

文摘

序言

好的，這是一本關於自我發現、情感療愈和個人成長的書籍簡介，旨在幫助讀者建立更健康的人際關係，提升自我價值感。 --- 書名：《內在力量的覺醒：重塑你的情感藍圖》 簡介 在這個快速變動的時代，我們時常感到迷失，被外界的期望和無形的壓力裹挾前行。我們渴望愛，卻又常常在親密關係中感到窒息；我們追求成功，卻又在自我懷疑的泥潭中停滯不前。《內在力量的覺醒：重塑你的情感藍圖》並非一本提供快速解決方案的指南，而是一場深刻的內在探索之旅。它邀請你放慢腳步，深入剖析你情感生活的核心結構，理解那些塑造瞭你當前反應模式的深層信念。 本書聚焦於“如何從被動的反應者轉變為主動的創造者”。我們生活中的許多睏境並非源於外部事件的絕對性，而是我們如何解讀和迴應這些事件。作者以其多年積纍的心理學洞察與實際案例分析為基礎，構建瞭一個清晰的框架，幫助讀者識彆那些限製自身潛能的“情感腳本”。 第一部分：解碼你的情感地圖 人際關係中的重復性痛苦模式往往是潛意識中未被解決的情結投射。本書的開篇部分，將帶領讀者繪製自己的“情感地圖”。這不僅僅是迴顧過去，更是精確地定位那些在你人際互動中反復齣現的“觸發點”。 我們探討： 依戀模式的秘密： 為什麼你總是在親密關係中錶現齣“追逐”或“逃離”的極端行為？我們深入解析瞭安全型、焦慮型、迴避型依戀模式如何影響你對伴侶的信任度和承諾的接受度。理解這些模式，是停止無意識重復悲劇的第一步。 內在批評傢的低語： 每一個自我設限的背後，都有一個聲音在不斷地進行負麵評價。本書提供瞭一套實用的工具，幫助你捕捉、質疑並最終削弱這個“內在批評傢”的聲音。我們將探討如何將自我批判轉化為建設性的自我對話。 情緒的語言： 恐懼、憤怒、悲傷——這些看似負麵的情緒，實際上是身體在嚮你傳遞重要的信息。我們學習的不是壓抑它們，而是學會傾聽它們背後的真實需求。你將學會區分什麼是“情緒的噪音”，什麼是“深層需求的信號”。 第二部分：重塑邊界與自主性 健康的自我認知建立在清晰且堅固的個人邊界之上。許多人在建立邊界時會經曆巨大的心理阻力，擔心被孤立或被視為“自私”。本書將徹底解構這種恐懼，強調邊界的建立是自我尊重和成熟關係的基礎。 本書提供瞭具體的實踐路徑： 區分“責任”與“義務”： 學會辨識哪些是真正屬於你的責任，哪些是你為瞭取悅他人而承擔的“義務”。通過大量的情境模擬，讀者將練習如何在不引發衝突的情況下，清晰、堅定地錶達自己的“不”。 停止“預先取悅”的循環： 很多時候，我們在傷害發生前就主動退讓，以維護虛假和平。我們將探討這種行為背後的心理機製，並提供一套“即時反饋”策略，教你如何在當下就維護自己的立場，重建互動中的力量平衡。 建立你的“價值核心”： 外部的認可永遠是流動的，真正的穩定感來源於內在的價值判斷。本書引導讀者深入挖掘自己的核心價值觀，並以此為準繩來指導決策，不再讓外界的評價成為你行動的指南針。 第三部分：從“關係依賴”到“關係共生” 真正的成熟關係，是兩個完整獨立的個體選擇在一起，而不是兩個不完整的人互相填補空缺。本書的後半部分，緻力於將讀者的焦點從“我需要對方給我什麼”轉移到“我能為這段關係帶來什麼，以及我如何保持自我完整”。 核心成長模塊包括： 培養“獨自應對”的能力： 自主性並非意味著拒絕幫助，而是擁有在無人支持時也能自我調節和解決問題的能力。我們將介紹“情緒急救包”的構建方法，讓你在感到脆弱時，能夠首先安撫自己。 溝通的深度與真誠： 摒棄指責性的“你總是……”句式，轉嚮建設性的“我感到……”錶達。本書提供瞭高級的非暴力溝通技巧，特彆是在麵對分歧和衝突時，如何既錶達需求又不傷害對方的藍圖。 持續的內在滋養： 成長是一個持續的過程。最後一部分提供瞭構建終身“自我關懷”係統的實用框架。這包括如何設計能滋養你心靈的日常習慣、如何處理關係中的挫摺，以及如何將每一次挑戰都轉化為自我提升的燃料。 緻讀者 你不是孤單一人。你過往的經曆塑造瞭你，但絕不能定義你的未來。《內在力量的覺醒：重塑你的情感藍圖》是一張邀請函，邀請你勇敢地走進自己內心深處最隱秘的房間，打開那扇被鎖住的窗戶。當你開始傾聽自己真實的聲音，當你勇敢地為自己的需求負責，你的世界觀、你的人際關係，乃至你對自身的認知，都將發生翻天覆地的轉變。這是一本關於如何真正“迴傢”——迴到你自己的身體和心靈——的書。準備好，開啓這段改變人生的覺醒之旅吧。 --- 關鍵詞： 自我賦權、情感邊界、依戀理論、內在小孩、關係重塑、情緒管理、自主性培養。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種直擊人心的力量，那種深邃的藍色調，仿佛能穿透人心的迷霧，直達那些被壓抑已久的情感深處。我是在一個非常低落的時期偶然翻到它的，說實話，最初隻是抱著試一試的心態，畢竟生活中的“負能量”已經讓我有些麻木瞭。然而，纔翻開前幾章，我就被作者那種近乎於手術刀般精準的洞察力所震撼瞭。它不是那種空泛地喊著“要積極”的雞湯讀物，而是極其細膩地描摹瞭那些在情感關係中處於弱勢、甚至被操控的人們的心路曆程。那種被誤解、被邊緣化、自我懷疑的細節，寫得如此真實，讓我忍不住在深夜裏紅瞭眼眶，仿佛作者就是那個坐在我對麵，溫柔而堅定地看著我，一字一句地述說著我自己的故事的人。這本書的價值在於，它提供瞭一個安全的空間，讓那些長期處於“被指責”位置的人，第一次有瞭一個可以閤法地、有理有據地發齣自己聲音的平颱。它不是在教你如何“反擊”，而是在幫助你重建自我價值的基石，讓你明白，那些讓你感到窒息的，不是你的錯。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的節奏感把握得非常巧妙，它不像某些理論書籍那樣枯燥乏味，反而充滿瞭故事性和畫麵感。作者似乎深諳敘事的藝術，總能在關鍵時刻穿插一些極富啓發性的案例，這些案例的呈現方式並非是冷冰冰的學術分析，而是帶著濃厚的人文關懷和深刻的社會觀察。我特彆欣賞作者在探討復雜人性時的那種剋製和平衡，她沒有將任何一方完全塑造成“惡人”，而是深入挖掘瞭控製行為背後的心理動因和社會結構性因素。這種多維度的視角極大地拓寬瞭我的認知邊界，讓我不再局限於“對錯”的簡單二元對立中，而是開始思考更深層次的“健康界限”的建立。讀到一些關於如何識彆微小操控信號的章節時，我簡直是醍醐灌頂，那些我一直以來視為“小情趣”或“小矛盾”的日常互動，在作者的解讀下，瞬間暴露瞭其背後隱藏的權力失衡。這本書的文字力量在於，它用一種近乎哲學的深度，解構瞭日常的痛苦。

評分☆☆☆☆☆

從排版和語言風格來看，這本書無疑是經過瞭精心打磨的。它不像某些心靈成長類書籍那樣充斥著華麗卻空洞的辭藻，而是以一種樸實、坦誠到近乎“粗糲”的筆觸，直麵問題的核心。這種真誠感是非常難得的，它讓人感覺作者是真正深入瞭生活的泥濘之中，而非高高在上地指點江山。書中引用的一些生活化的比喻和引述，極其貼切且令人印象深刻，每次閱讀到那些關鍵的轉摺點，都會有一種“啊，原來如此！”的頓悟感。更值得稱贊的是，它並沒有停留在揭示問題的層麵，而是為構建“正能量”提供瞭一個非常腳踏實地的路徑。這個“正能量”不是那種虛幻的積極心態，而是建立在自我邊界清晰、情感獨立自主基礎上的穩定力量。它教會我們如何通過微小的日常選擇，一步步收迴被他人侵占的心理空間，最終實現由內而外的力量重建。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，這本書對於任何一個在人際關係中感到睏惑、自我價值感低落，或者長期處於被動地位的人來說，都是一本不可多得的“指南針”。它不提供廉價的答案，而是提供瞭一套深刻的“提問工具”，幫助讀者自己去探尋真相。我尤其欣賞它對於“邊界感”的反復強調，作者通過無數個角度來闡釋，健康的親密關係絕不意味著一方對另一方的完全依附或吞噬。閱讀過程中，我多次停下來，對照著書中的描述，審視自己過去的一些決定和感受，那種清晰感和豁然開朗的感覺，是無法用言語完全錶達的。這本書更像是一次深層次的自我對話，它為你提供瞭一個堅實可靠的對話夥伴，讓你不再孤單地麵對那些難以啓齒的痛苦。它不僅幫助我理解瞭“不要被控製”，更重要的是，它教會瞭我如何“好好地愛自己”。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大觸動，在於它對“傾聽”這一行為的重新定義。在很多關於創傷或痛苦的書籍中，重點往往放在“療愈”或“走齣陰影”，但這本書的重點似乎更偏嚮於“被看見”。它強調，很多時候，受創傷的心靈需要的不是立竿見影的解決方案，而是一個能夠不帶評判地、全神貫注地聽完自己故事的耳朵。這種“傾聽”本身，就是一種強大的能量注入。我感覺，作者在書中搭建起瞭一座堅固的橋梁，連接瞭受睏者的內心獨白和外界的理解之聲。書中關於如何鼓勵和支持身邊正在經曆類似睏境的朋友的段落，也非常實用，它教導我們如何避免那些好心辦壞事的“無效安慰”，轉而提供真正能滋養心靈的陪伴。這本書的文字仿佛帶有某種特殊的磁場，讓那些長期以來習慣於自我審查和壓抑錶達的讀者，能夠找到勇氣，輕輕地、試探性地，說齣那個“我受夠瞭”的聲音。