幸福就在当下(销售) 9787538865141 黑龙江科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张玲英 著

图书标签:

• 幸福感
• 当下
• 销售技巧
• 积极心理学
• 人生智慧
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我提升
• 励志
• 实用

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538865141

商品编码：29921718446

包装：平装-胶订

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名：幸福就在当下(销售)

定价：29.80元

作者：张玲英

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787538865141

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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内容提要

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幸福与金钱和地位无关，与吃燕窝和吃白菜无关，与开宝马和骑自行车无关。其实幸福就是你饥饿时的一餐饭；幸福就是你失落时的一句安慰；幸福就是你跌倒时那双扶起你的手；幸福就是你深夜加班拖着疲惫的身体回家时那盏为你亮着的灯。只要你用心去感受，幸福就是这么容易。只要把一个个现在串成幸福，就拥有了一生一世的幸福。
　　幸福不在远方，不在追逐的未来。幸福就在当下，在你身边，在你孝敬父亲母亲的心意里，在你夫妻搀扶的笑声里，在你为所爱之人付出的甜蜜感觉里……

目录

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章　做命运的主人，让幸福长驻
　你能把握自己的命运吗
　命运是可以改变的
　活出真我的风采
　幸福不是遥不可及的梦
　对自己有一个正确的认识
　认识自己才能真正的幸福
　思想改变你的人生
　不断更新自我
　改变命运靠自己
　抓住悄然而来的幸福
　反省自己，自我升华
　做好的自己
　做自己的主人
第二章　接受当下的自己，忘掉有缺憾的过去
　人生是单行道，走过便无法回头
　过去成就了当下的你
　……
第三章　珍惜现在，才能幸福在当下
第四章　释放你的不快，让幸福独唱
第五章　停止你的抱怨，而对磨难要勇敢
第六章　摆脱习惯的牢笼，让幸福走直线
第七章　心态豁达，给幸福一个暧房
第八章　知足常乐，享受平淡的快乐
第九章　善待自己，与幸福对话
第十章　憧憬未来，发现未知的幸福

作者介绍

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张玲英　　心理学博士，现任某知名企业的品牌经理；业余时间写作，兼任多家杂志特约撰稿人；对女性情感、人际交往等有独到的见解；她散播爱、快乐与追寻人生意义的讯息，影响了全球各地的数千万人。发表的作品十余部，文字累积数百万。

文摘

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序言

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探寻心灵的宁静与力量：当代心灵成长与自我完善指南 本书聚焦于如何在纷繁复杂的生活中，构建内在的稳定与平和，实现真正的自我接纳与持续的成长。它不是一味地鼓吹“积极心态”，而是提供一套系统、务实的方法论，帮助读者深入剖析情绪的根源，重塑认知模式，最终达成一种既脚踏实地又充满希望的生活状态。 第一部分：透视现代人的内在困境 在信息爆炸、节奏飞快的二十一世纪，现代人的内心世界往往处于一种慢性焦虑与自我怀疑的状态。本书首先致力于描绘并深入解析这些普遍存在的“内在陷阱”。 第一章：速度的悖论与“错失恐惧症”（FOMO）的解析 我们生活在一个追求效率最大化的时代，但这种对速度的无止境追求，反而使人失去了对“过程”的体验能力。本章探讨了“快节奏”如何侵蚀我们的专注力与深度思考能力。我们将解析当代社会中，“错失恐惧症”（Fear of Missing Out）的心理机制——为何我们总感觉自己正在错过更精彩的人生？并通过实际案例，展示这种恐惧如何转化为持续的比较和不满。我们不批判速度本身，而是引导读者认识到，真正的“效率”应是服务于高质量的生活体验，而非成为自我鞭策的工具。 第二章：完美主义的隐形枷锁与自我批判的循环 许多人将追求卓越误解为必须达到“完美”。本章深入剖析了完美主义的两个维度：建设性的追求和破坏性的苛责。我们将探讨自我批判是如何通过内化外界标准而形成的，以及这种批判如何阻碍了学习和创新。书中提供了实用的工具，教导读者识别“非黑即白”的二元思维模式，学会区分“合理反馈”与“无端苛责”，从而打破陷入自我否定循环的可能。 第三章：意义的真空：目标感缺失的时代症状 随着传统社会结构和集体叙事的瓦解，个体在寻找人生意义上面临更大的挑战。本章关注“意义的真空”对心理健康的冲击。我们探讨了如何从宏大叙事转向“微观意义”的构建，即如何在日常的责任、人际关系和个人爱好中，发现并锚定驱动力。这不是关于找到一个“终极目标”，而是关于在每个当下，都能感受到行动与自身价值观的对齐。 第二部分：重塑认知基石：心智的炼金术 本书的核心部分，在于提供一套行之有效的认知重塑技术，帮助读者改变与内在对话的方式，从而影响外在行为和情绪反应。 第四章：情绪的语言：学会倾听而非压抑 情绪并非敌人，而是身体发送的关键信号。本章强调，管理情绪不是要消除负面情绪，而是要理解它们所承载的信息。我们将介绍“情绪标记”技术，指导读者准确命名和定位自己的感受（例如，区分焦虑、恐惧和担忧的具体差异）。随后，通过“情绪溯源练习”，引导读者追溯情绪的初次触发点，揭示深层次的需求未被满足的信号。 第五章：适应性思维：从固定型到成长型心态的转变 借鉴积极心理学和神经科学的前沿研究，本章详细阐述了斯坦福大学卡罗尔·德韦克提出的“固定型心态”（Fixed Mindset）与“成长型心态”（Growth Mindset）的区别。我们着重探讨如何通过刻意练习，将挑战视为学习的机会，将失败视为数据的反馈。这包括了具体的语言重构练习，例如将“我做不到”替换为“我现在还没有找到方法”。 第六章：叙事疗法初探：你是自己故事的作者 我们对世界的理解，很大程度上取决于我们给自己讲述的“个人故事”。本章引入叙事疗法的基本原则，指导读者审视自己过去经历的“主流叙事”。许多限制性的信念，源于我们对过往事件的单一、负面解读。通过“多角度重述”和“未来期望场景构建”，读者可以主动编辑和优化自己的个人传记，使之成为赋能而非束缚的力量。 第三部分：行动的艺术：在日常中实践宁静与专注 认知上的转变需要落地于具体的、可执行的日常习惯中。本部分侧重于将内心的宁静转化为持久的外部行为。 第七章：专注力的回归：深度工作的结构化实践 在多任务处理成为常态的今天，专注力已成为稀缺资源。本章提供了一套结构化的“深度工作”框架，指导读者如何系统性地为高价值任务创造无干扰的时段。这包括环境设置、数字排毒的阶段性策略，以及如何使用“注意力锚点”技术，在思绪飘离时迅速将意识拉回当前任务的方法。我们强调，专注力是一种肌肉，需要持续的、有意识的训练。 第八章：边界的建立：维护个人能量场的艺术 清晰的边界是心理健康的重要防线。本章探讨了建立和维护人际边界的必要性，特别是对于那些倾向于过度取悦他人（People-Pleaser）的读者。我们提供了脚本和场景模拟，教导读者如何以坚定而温和的方式说“不”，而不必感到内疚。同时，也涵盖了如何识别和管理“能量吸血鬼式”的关系，保护自己的情感资源。 第九章：慢下来的力量：有意识地存在 本书的最终落脚点，是回归“当下”的价值。这并非简单地提倡冥想，而是关于在进行任何活动时，都能带着全部的觉察去体验它。无论是洗碗、通勤还是与家人交谈，都应成为一次“有意识的体验”。本章介绍了几种实用的“五感锚定法”，帮助读者在感受到压力或分心时，立即将意识拉回此时此地正在发生的具体感受中，从而发现生活细节中蕴含的丰富性与安宁。 总结与展望 本书的旅程旨在证明：幸福并非一个遥不可及的目标，而是一种需要被练习、被维护的心智状态。真正的力量，来源于对自己内心世界的清晰理解和负责任的接纳。通过对思维习惯的审视、对情绪的倾听以及对日常实践的坚持，每个人都能逐步搭建起属于自己的、不受外界干扰的内在堡垒。这是一场关于自我发现和持续优化的长期承诺。

评分☆☆☆☆☆

这本书在结构上的精妙布局，展现了作者高超的架构能力。它并非采用传统的线性叙事，而是像一个精密的万花筒，各种看似不相关的片段，通过某种无形的逻辑线索巧妙地编织在一起。这些线索时隐时现，需要读者在阅读过程中不断地去寻找和建立联系。有几次，我以为自己已经掌握了故事的走向，结果下一章的内容又完全超出了我的预设，这种惊喜感非常棒。它拒绝给你一个清晰的路线图，而是鼓励你去探索，去形成自己的理解地图。这种开放式的结构，保证了这本书在多次重读时依然能带来新的发现和感悟，每一次阅读都是一次新的“考古”过程。这种复杂而又合理的组织方式，让整本书的层次感非常丰富，绝非一目了然的浅薄之作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是没得说，封面那柔和的色调和精致的排版，一看就知道是下了功夫的。我拿到手的时候，光是翻阅那纸张的质感，就觉得心情一下子放松了下来。拿到书的第一天晚上，我几乎是迫不及待地就开始阅读，那种触感和视觉上的享受，为接下来的阅读体验打下了非常好的基础。我特别喜欢它在章节标题上的字体选择，既有古典韵味，又不失现代的简洁，阅读过程中完全不会觉得累眼。而且，书脊的处理也十分牢固，即便是像我这样喜欢把书摊开平放在桌上看的人，也不用担心它会轻易散架。这种对细节的关注，让阅读过程本身变成了一种享受，而不是单纯的信息接收。我甚至会特意在光线好的时候，把它放在窗边，享受那种阳光透过纸张带来的暖意。这本书的版式设计，充分考虑到了读者的阅读习惯，留白恰到好处，文字和图形的穿插也显得非常自然和谐，看得出来出版社在工艺上是真的用心了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得极其到位，读起来简直就像听一位经验丰富的老者在娓娓道来，没有丝毫的拖沓或仓促。作者对时间流逝的描绘，那种细腻到可以让人捕捉到空气中微尘的质感，实在让人佩服。尤其是在描述那些看似平凡却蕴含深意的瞬间时，笔触轻盈却极具穿透力，仿佛每一个段落都内嵌了一个微型的时空胶囊，让你得以驻足凝视那些常常被我们忽略的美好。我常常发现自己在读到一个特别打动人心的句子时，会不自觉地停下来，合上书本，默默在脑海里回味那种情感的余韵，然后才恋恋不舍地翻到下一页。这种阅读的节奏感，是很多快餐式读物所不具备的，它要求你慢下来，用心地去感受文字背后的生命力。老实说，我很久没有体验过这种被文字“邀请”着慢慢前行的感觉了，这体验本身就值回票价。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下这本书所营造出的那种独特的氛围感，它不是靠华丽的辞藻堆砌出来的，而是一种由内而外散发出的宁静与深邃。阅读时，我感觉自己仿佛被包裹在一个温暖而坚固的气场里，外界的喧嚣仿佛都被这层气场隔绝了。书中对自然景物的描摹，尤其传神，那些对风声、光影、气味的精准捕捉，瞬间就能把我拉进那个特定的场景之中。比如，当作者描写清晨第一缕阳光穿过叶隙洒在地上的光斑时，我真的能闻到那种带着露水和泥土气息的清新感。这种高度沉浸式的体验，让我产生了一种强烈的共鸣，仿佛书中的场景就是我亲身经历过的人生片段。我甚至会关掉手机，拉上窗帘，只为更纯粹地沉浸在这种由文字构建起来的，充满诗意的世界里，享受这份难得的心灵休憩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是教科书级别的——克制而又饱满，力度恰到好处。作者似乎有一种魔力，能够用最简洁的词汇，表达出最复杂的情感层次。我注意到，它很少使用那些滥俗的形容词，而是倾向于用动词和具体的名词来构建画面，这种“少即是多”的写作手法，使得每一个词语都承载了极大的信息量和情感张力。初读时，你可能觉得平淡无奇，但当你回过头去重读那些关键的段落时，会猛然发现其中蕴含的巨大能量。它不是那种让你情绪瞬间爆发的书，而更像是一坛陈年的老酒，需要时间去品味，才能感受到其深厚的底蕴和回甘。这种需要读者主动参与“解读”的文本，无疑是对阅读能力的一种提升，让我重新审视自己对语言的理解和运用。