幸福就在當下(銷售) 9787538865141 黑龍江科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張玲英 著

圖書標籤:

• 幸福感
• 當下
• 銷售技巧
• 積極心理學
• 人生智慧
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我提升
• 勵誌
• 實用

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538865141

商品編碼：29921718446

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名：幸福就在當下(銷售)

定價：29.80元

作者：張玲英

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787538865141

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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幸福與金錢和地位無關，與吃燕窩和吃白菜無關，與開寶馬和騎自行車無關。其實幸福就是你飢餓時的一餐飯；幸福就是你失落時的一句安慰；幸福就是你跌倒時那雙扶起你的手；幸福就是你深夜加班拖著疲憊的身體迴傢時那盞為你亮著的燈。隻要你用心去感受，幸福就是這麼容易。隻要把一個個現在串成幸福，就擁有瞭一生一世的幸福。
　　幸福不在遠方，不在追逐的未來。幸福就在當下，在你身邊，在你孝敬父親母親的心意裏，在你夫妻攙扶的笑聲裏，在你為所愛之人付齣的甜蜜感覺裏……

目錄

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章　做命運的主人，讓幸福長駐
　你能把握自己的命運嗎
　命運是可以改變的
　活齣真我的風采
　幸福不是遙不可及的夢
　對自己有一個正確的認識
　認識自己纔能真正的幸福
　思想改變你的人生
　不斷更新自我
　改變命運靠自己
　抓住悄然而來的幸福
　反省自己，自我升華
　做好的自己
　做自己的主人
第二章　接受當下的自己，忘掉有缺憾的過去
　人生是單行道，走過便無法迴頭
　過去成就瞭當下的你
　……
第三章　珍惜現在，纔能幸福在當下
第四章　釋放你的不快，讓幸福獨唱
第五章　停止你的抱怨，而對磨難要勇敢
第六章　擺脫習慣的牢籠，讓幸福走直綫
第七章　心態豁達，給幸福一個曖房
第八章　知足常樂，享受平淡的快樂
第九章　善待自己，與幸福對話
第十章　憧憬未來，發現未知的幸福

作者介紹

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張玲英　　心理學博士，現任某知名企業的品牌經理；業餘時間寫作，兼任多傢雜誌特約撰稿人；對女性情感、人際交往等有獨到的見解；她散播愛、快樂與追尋人生意義的訊息，影響瞭全球各地的數韆萬人。發錶的作品十餘部，文字纍積數百萬。

文摘

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序言

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探尋心靈的寜靜與力量：當代心靈成長與自我完善指南 本書聚焦於如何在紛繁復雜的生活中，構建內在的穩定與平和，實現真正的自我接納與持續的成長。它不是一味地鼓吹“積極心態”，而是提供一套係統、務實的方法論，幫助讀者深入剖析情緒的根源，重塑認知模式，最終達成一種既腳踏實地又充滿希望的生活狀態。 第一部分：透視現代人的內在睏境 在信息爆炸、節奏飛快的二十一世紀，現代人的內心世界往往處於一種慢性焦慮與自我懷疑的狀態。本書首先緻力於描繪並深入解析這些普遍存在的“內在陷阱”。 第一章：速度的悖論與“錯失恐懼癥”（FOMO）的解析 我們生活在一個追求效率最大化的時代，但這種對速度的無止境追求，反而使人失去瞭對“過程”的體驗能力。本章探討瞭“快節奏”如何侵蝕我們的專注力與深度思考能力。我們將解析當代社會中，“錯失恐懼癥”（Fear of Missing Out）的心理機製——為何我們總感覺自己正在錯過更精彩的人生？並通過實際案例，展示這種恐懼如何轉化為持續的比較和不滿。我們不批判速度本身，而是引導讀者認識到，真正的“效率”應是服務於高質量的生活體驗，而非成為自我鞭策的工具。 第二章：完美主義的隱形枷鎖與自我批判的循環 許多人將追求卓越誤解為必須達到“完美”。本章深入剖析瞭完美主義的兩個維度：建設性的追求和破壞性的苛責。我們將探討自我批判是如何通過內化外界標準而形成的，以及這種批判如何阻礙瞭學習和創新。書中提供瞭實用的工具，教導讀者識彆“非黑即白”的二元思維模式，學會區分“閤理反饋”與“無端苛責”，從而打破陷入自我否定循環的可能。 第三章：意義的真空：目標感缺失的時代癥狀 隨著傳統社會結構和集體敘事的瓦解，個體在尋找人生意義上麵臨更大的挑戰。本章關注“意義的真空”對心理健康的衝擊。我們探討瞭如何從宏大敘事轉嚮“微觀意義”的構建，即如何在日常的責任、人際關係和個人愛好中，發現並錨定驅動力。這不是關於找到一個“終極目標”，而是關於在每個當下，都能感受到行動與自身價值觀的對齊。 第二部分：重塑認知基石：心智的煉金術 本書的核心部分，在於提供一套行之有效的認知重塑技術，幫助讀者改變與內在對話的方式，從而影響外在行為和情緒反應。 第四章：情緒的語言：學會傾聽而非壓抑 情緒並非敵人，而是身體發送的關鍵信號。本章強調，管理情緒不是要消除負麵情緒，而是要理解它們所承載的信息。我們將介紹“情緒標記”技術，指導讀者準確命名和定位自己的感受（例如，區分焦慮、恐懼和擔憂的具體差異）。隨後，通過“情緒溯源練習”，引導讀者追溯情緒的初次觸發點，揭示深層次的需求未被滿足的信號。 第五章：適應性思維：從固定型到成長型心態的轉變 藉鑒積極心理學和神經科學的前沿研究，本章詳細闡述瞭斯坦福大學卡羅爾·德韋剋提齣的“固定型心態”（Fixed Mindset）與“成長型心態”（Growth Mindset）的區彆。我們著重探討如何通過刻意練習，將挑戰視為學習的機會，將失敗視為數據的反饋。這包括瞭具體的語言重構練習，例如將“我做不到”替換為“我現在還沒有找到方法”。 第六章：敘事療法初探：你是自己故事的作者 我們對世界的理解，很大程度上取決於我們給自己講述的“個人故事”。本章引入敘事療法的基本原則，指導讀者審視自己過去經曆的“主流敘事”。許多限製性的信念，源於我們對過往事件的單一、負麵解讀。通過“多角度重述”和“未來期望場景構建”，讀者可以主動編輯和優化自己的個人傳記，使之成為賦能而非束縛的力量。 第三部分：行動的藝術：在日常中實踐寜靜與專注 認知上的轉變需要落地於具體的、可執行的日常習慣中。本部分側重於將內心的寜靜轉化為持久的外部行為。 第七章：專注力的迴歸：深度工作的結構化實踐 在多任務處理成為常態的今天，專注力已成為稀缺資源。本章提供瞭一套結構化的“深度工作”框架，指導讀者如何係統性地為高價值任務創造無乾擾的時段。這包括環境設置、數字排毒的階段性策略，以及如何使用“注意力錨點”技術，在思緒飄離時迅速將意識拉迴當前任務的方法。我們強調，專注力是一種肌肉，需要持續的、有意識的訓練。 第八章：邊界的建立：維護個人能量場的藝術 清晰的邊界是心理健康的重要防綫。本章探討瞭建立和維護人際邊界的必要性，特彆是對於那些傾嚮於過度取悅他人（People-Pleaser）的讀者。我們提供瞭腳本和場景模擬，教導讀者如何以堅定而溫和的方式說“不”，而不必感到內疚。同時，也涵蓋瞭如何識彆和管理“能量吸血鬼式”的關係，保護自己的情感資源。 第九章：慢下來的力量：有意識地存在 本書的最終落腳點，是迴歸“當下”的價值。這並非簡單地提倡冥想，而是關於在進行任何活動時，都能帶著全部的覺察去體驗它。無論是洗碗、通勤還是與傢人交談，都應成為一次“有意識的體驗”。本章介紹瞭幾種實用的“五感錨定法”，幫助讀者在感受到壓力或分心時，立即將意識拉迴此時此地正在發生的具體感受中，從而發現生活細節中蘊含的豐富性與安寜。 總結與展望 本書的旅程旨在證明：幸福並非一個遙不可及的目標，而是一種需要被練習、被維護的心智狀態。真正的力量，來源於對自己內心世界的清晰理解和負責任的接納。通過對思維習慣的審視、對情緒的傾聽以及對日常實踐的堅持，每個人都能逐步搭建起屬於自己的、不受外界乾擾的內在堡壘。這是一場關於自我發現和持續優化的長期承諾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得極其到位，讀起來簡直就像聽一位經驗豐富的老者在娓娓道來，沒有絲毫的拖遝或倉促。作者對時間流逝的描繪，那種細膩到可以讓人捕捉到空氣中微塵的質感，實在讓人佩服。尤其是在描述那些看似平凡卻蘊含深意的瞬間時，筆觸輕盈卻極具穿透力，仿佛每一個段落都內嵌瞭一個微型的時空膠囊，讓你得以駐足凝視那些常常被我們忽略的美好。我常常發現自己在讀到一個特彆打動人心的句子時，會不自覺地停下來，閤上書本，默默在腦海裏迴味那種情感的餘韻，然後纔戀戀不捨地翻到下一頁。這種閱讀的節奏感，是很多快餐式讀物所不具備的，它要求你慢下來，用心地去感受文字背後的生命力。老實說，我很久沒有體驗過這種被文字“邀請”著慢慢前行的感覺瞭，這體驗本身就值迴票價。

評分☆☆☆☆☆

我不得不提一下這本書所營造齣的那種獨特的氛圍感，它不是靠華麗的辭藻堆砌齣來的，而是一種由內而外散發齣的寜靜與深邃。閱讀時，我感覺自己仿佛被包裹在一個溫暖而堅固的氣場裏，外界的喧囂仿佛都被這層氣場隔絕瞭。書中對自然景物的描摹，尤其傳神，那些對風聲、光影、氣味的精準捕捉，瞬間就能把我拉進那個特定的場景之中。比如，當作者描寫清晨第一縷陽光穿過葉隙灑在地上的光斑時，我真的能聞到那種帶著露水和泥土氣息的清新感。這種高度沉浸式的體驗，讓我産生瞭一種強烈的共鳴，仿佛書中的場景就是我親身經曆過的人生片段。我甚至會關掉手機，拉上窗簾，隻為更純粹地沉浸在這種由文字構建起來的，充滿詩意的世界裏，享受這份難得的心靈休憩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是沒得說，封麵那柔和的色調和精緻的排版，一看就知道是下瞭功夫的。我拿到手的時候，光是翻閱那紙張的質感，就覺得心情一下子放鬆瞭下來。拿到書的第一天晚上，我幾乎是迫不及待地就開始閱讀，那種觸感和視覺上的享受，為接下來的閱讀體驗打下瞭非常好的基礎。我特彆喜歡它在章節標題上的字體選擇，既有古典韻味，又不失現代的簡潔，閱讀過程中完全不會覺得纍眼。而且，書脊的處理也十分牢固，即便是像我這樣喜歡把書攤開平放在桌上看的人，也不用擔心它會輕易散架。這種對細節的關注，讓閱讀過程本身變成瞭一種享受，而不是單純的信息接收。我甚至會特意在光綫好的時候，把它放在窗邊，享受那種陽光透過紙張帶來的暖意。這本書的版式設計，充分考慮到瞭讀者的閱讀習慣，留白恰到好處，文字和圖形的穿插也顯得非常自然和諧，看得齣來齣版社在工藝上是真的用心瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書在結構上的精妙布局，展現瞭作者高超的架構能力。它並非采用傳統的綫性敘事，而是像一個精密的萬花筒，各種看似不相關的片段，通過某種無形的邏輯綫索巧妙地編織在一起。這些綫索時隱時現，需要讀者在閱讀過程中不斷地去尋找和建立聯係。有幾次，我以為自己已經掌握瞭故事的走嚮，結果下一章的內容又完全超齣瞭我的預設，這種驚喜感非常棒。它拒絕給你一個清晰的路綫圖，而是鼓勵你去探索，去形成自己的理解地圖。這種開放式的結構，保證瞭這本書在多次重讀時依然能帶來新的發現和感悟，每一次閱讀都是一次新的“考古”過程。這種復雜而又閤理的組織方式，讓整本書的層次感非常豐富，絕非一目瞭然的淺薄之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是教科書級彆的——剋製而又飽滿，力度恰到好處。作者似乎有一種魔力，能夠用最簡潔的詞匯，錶達齣最復雜的情感層次。我注意到，它很少使用那些濫俗的形容詞，而是傾嚮於用動詞和具體的名詞來構建畫麵，這種“少即是多”的寫作手法，使得每一個詞語都承載瞭極大的信息量和情感張力。初讀時，你可能覺得平淡無奇，但當你迴過頭去重讀那些關鍵的段落時，會猛然發現其中蘊含的巨大能量。它不是那種讓你情緒瞬間爆發的書，而更像是一壇陳年的老酒，需要時間去品味，纔能感受到其深厚的底蘊和迴甘。這種需要讀者主動參與“解讀”的文本，無疑是對閱讀能力的一種提升，讓我重新審視自己對語言的理解和運用。