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美沃特金斯，潘飞虎，霍飞飞 著

图书标签:

• 情感成长
• 两性关系
• 自我提升
• 心理学
• 女性
• 爱情
• 心态调整
• 幸福
• 独立
• 成长

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508067933

商品编码：29925126083

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：改变你的心态，而非你的男人

：25.00元

作者：(美)沃特金斯,潘飞虎,霍飞飞

出版社：华夏出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787508067933

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书是两的重要著作，对每一个渴望获得亲密和谐的两的人或者正处于艰难困境中的人都是有益的书籍。在本书中，萨莉分享了自己的经验，同时也分享了很多信赖她并一直寻求她的辅导的客户的经历，为众多女性提供了诸多有效的建议，帮助女性重新认识，在一段感情中，需要改变的是自己看待另一半的心态，而不是错误的想要改变另一半这个人，只有这样才能让两人之间的关系更加牢固，长久。

目录

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作者介绍

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　　莎莉·沃特金斯 一位认证心理治疗师，毕业于马里兰大学巴尔的摩分校，获社会工作硕士学位；
初主要从事教学工作，并曾在社会服务部门担任多个咨询职务；
　　从1989年起在加州经营一家私人诊所，为个人、夫妻和家庭提供咨询服务；
　　曾发表多篇论文，并为当地报纸撰写专栏。

文摘

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序言

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启示录：内在力量的觉醒与重塑 导言：存在的迷思与呼唤 我们终其一生，都在追逐某种形式的圆满与安宁。我们渴望被理解，被接纳，被无条件的爱所环绕。然而，很多时候，这份渴望将我们引向外界的喧嚣与不确定性之中，去寄望于外在的条件、环境的改变，或是某个特定的人的出现，来填补我们内心深处的空洞。我们耗费巨大的心力去修补外界的关系，试图通过“修复”眼前的局面来获得平静。然而，历史的车轮滚滚向前，我们不得不面对一个残酷而又极其解放的事实：外在世界的变动，远超我们能控制的范围。当我们紧紧抓住那些注定会流逝的东西时，我们所收获的，往往是更深的失落感和无力感。 本书并非提供速成的“灵丹妙药”，也不是鼓吹对现实的麻木不仁。它是一份邀请函，邀请你进行一场深刻而彻底的“内在地理考察”。我们将目光从拥挤的外部世界，缓缓转向那片最广阔、也最少被探索的疆域——你的心智、你的信念系统以及你与自我建立连接的深度。 第一章：幻象的解构——我们为何依赖外物？ 本章深入剖析人类心智的底层运作机制。我们探讨“不足感”是如何被文化、成长经历和社会叙事所植入的。从婴儿时期对主要抚养者的依赖，到成年后对社会地位、物质成就或亲密关系的过度绑定，这种对“外部验证”的需求构成了我们日常行为的隐形驱动力。 我们将使用心理学模型，结合神经科学的最新发现，解析多巴胺的奖赏回路如何使我们陷入“期待—失望—再期待”的循环。我们会清晰地界定“控制”的边界：哪些是你真正能掌控的（你的反应、你的专注力、你的选择），哪些是必须学会放手的（他人的观点、过去的事件、未来的不确定性）。理解了这个边界，是停止无谓挣扎的第一步。 第二章：内在景观的绘制——识别你的核心信念 你的现实并非客观世界的镜像，而是你内心蓝图的投射。如果你内在的声音告诉你“我不够好”、“我必须取悦他人才能被爱”，那么你的外在体验就会不断地为你“证实”这些信念。 本章提供了一套系统的自我观察工具，旨在帮助读者识别那些根深蒂固、但在潜意识中运作的“限制性信念”。我们不会停留在简单的情绪识别，而是追溯这些信念的起源，理解它们在保护你的同时，又是如何阻碍你成长的。我们将学习如何运用“认知重构”的技术，不是强行否认旧有认知，而是通过提问和证据收集，温和地为心智开辟新的、更有益的思维路径。重点在于培养一种“元认知”能力——即能够跳出来审视自己思维过程的能力。 第三章：情绪的炼金术——将痛苦转化为能量 情绪本身不是问题，问题在于我们对待情绪的方式。恐惧、愤怒、悲伤——这些被社会贴上“负面”标签的情感，实际上是身体发出的重要信号。将它们压抑或逃避，只会让它们以更具破坏性的方式在别处爆发。 本章侧重于发展“情绪耐受力”和“情绪觉察力”。我们探讨如何安全地“容纳”强烈的情绪，不被其淹没，也不急于消除它。我们将介绍正念（Mindfulness）的实践方法，它教导我们如何在当下，带着不加评判的好奇心，去体验身体的感觉和流动的思绪。通过这种全然的接纳，情绪的能量得以释放和转化，不再成为我们行动的绊脚石，反而成为洞察需求、推动成长的燃料。 第四章：自我共情的基石——修复与自己的关系 所有外在关系的质量，都映射着你与自己关系的质量。如果一个人对自己充满苛责和批判，那么他潜意识中也会倾向于寻找一个能够延续这种批判模式的外部环境。 本书的核心理念之一是：在你能够给予他人无条件的爱和支持之前，你必须首先成为自己的主要盟友。本章详细阐述了“自我共情”的实践步骤，它远比“自我肯定”更深刻。自我共情意味着在你犯错、感到脆弱或偏离预期轨道时，依然能以一种理解、仁慈和支持性的态度来对待自己。我们将探讨如何停止自我惩罚，学会用积极的内在对话取代长期的自我批评，从而建立起一个稳定、可靠的内在安全基地。 第五章：行动的重新定义——从“反应”到“创造” 当内在的基础稳固后，我们的外在行动就会自然地发生转变。行动不再是为了填补空虚或逃避痛苦，而是基于清晰的价值和深刻的洞察力。 本章聚焦于“目的驱动的行动”。我们不再被动地对外界的刺激做出反应（“如果他/她做了A，我就做B”），而是主动选择符合我们最高自我愿景的行动路径。我们将探讨如何将从内在觉醒中获得的清晰度转化为具体的、有意义的外部生活。这包括设定清晰的边界，投入到真正激发我们生命力的活动中，以及以一种更具韧性和适应性的姿态去应对生活中的必然挑战。关键在于，外部的成功将成为内在成长的副产品，而非追求的核心目标。 结语：持续的演进 生命是一个持续演进的过程，而非一个可以一劳永逸解决的难题。本书所提供的，是一种生活的方法论：一种持续倾听、持续学习、持续信任自己内在智慧的姿态。放下对特定结果的执念，专注于提升你观察世界和回应世界的能力。当你不再试图控制每一个变量时，你会发现，你已经获得了最强大的控制力——那就是对你自己内在世界的绝对主权。这才是真正的自由。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是视觉的享受，那种沉静的靛蓝色调配上烫金的书名，放在书架上就自带一种低调的奢华感。我第一次在书店看到它的时候，就是被这封面吸引的，它传递出一种既现代又带着些许复古的沉稳气质，让人立刻联想到深度和内省。内页的纸张质地也非常考究，拿在手里有一种恰到好处的重量感，翻阅起来触感细腻，即便是长时间阅读也不会感到疲惫。装帧的工艺处理得非常精湛，书脊的锁线牢固，翻开时能平铺，这对于认真阅读的人来说是非常加分的细节。更不用说，字体排版的设计也体现了出版方的用心，字号大小适中，行间距留白得当，使得阅读的节奏感非常流畅自然。拿到手的第一感觉，就是这是一本被认真对待过的作品，它不仅仅是内容的载体，本身也是一件值得收藏的艺术品。我对这种注重细节的出版质量深感赞赏，因为它让人在阅读之前就已经建立起一种尊重和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构组织逻辑清晰得令人佩服，它仿佛为你规划好了一条从认知混乱到清晰洞察的路径。开篇部分可能侧重于打破一些根深蒂固的错误观念，像是清理心灵的杂草，语调相对犀利，直击要害。随后，内容会逐渐过渡到更深层次的自我觉察练习，那部分开始引入一些具体的工具和方法，比如如何识别潜意识中的自动反应模式，如何重构对自身价值的评估体系。引人入胜的是，作者总能在一个看似平淡的论述中，突然抛出一个令人醍醐灌顶的观点，就像在迷雾中点亮了一盏灯。特别是它对“外部验证”依赖性的剖析，写得极其透彻，让人不得不审视自己生活中那些不必要的、为了取悦他人而做出的努力。读完整个脉络，你会发现作者已经巧妙地引导你完成了从“为什么我感觉不对劲”到“我该如何系统性地调整我的关注点”的完整转变过程。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类主题的书籍相比，我发现这本书的“落地性”处理得非常出色，它没有停留在高谈阔论的层面，而是非常务实地探讨了如何在日常生活中实践这些内在的转变。作者没有给我们描绘一个乌托邦式的未来，而是侧重于“微小的、持续的行动”。比如，书中提到的一些关于如何设置个人边界的小技巧，是如何在不引发冲突的情况下，温和而坚定地维护自己的时间和精力的分配，这些都是可以直接拿来应用的黄金法则。我尝试运用书中的一个关于“情绪命名”的方法，来处理前几天工作中的一个小挫折，结果发现，仅仅是准确地给自己的感受贴上标签，就已经极大地削弱了负面情绪的冲击力。这种“知行合一”的强调，让这本书的实用价值得到了质的提升，它不是一本让你读完就束之高阁的书，而是需要时常翻阅、在生活中不断印证的工具手册。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的叙事风格有一种奇特的魔力，它不像那种直白的自我激励读物，反而更像是一位经验丰富、洞察世事的朋友，用一种近乎哲学的口吻与你对话。作者的遣词造句极为精准，很少使用空洞的口号式语言，而是通过一系列精心构建的小故事、生活片段或者类比，将抽象的概念具象化。这种讲故事的方式，使得那些原本可能让人感到晦涩难懂的心理学原理，变得触手可及，甚至带有一丝诗意。我尤其欣赏作者在探讨“局限性”和“接受不完美”时所展现出的那种温柔而坚定的态度，它不强迫你立刻成为一个完美的人，而是引导你观察和理解自己的内在运作机制。读完一个章节，我常常需要停下来，不是因为内容太难理解，而是因为那种被深刻理解的触动，需要时间去沉淀和消化，感觉像是进行了一次小型的精神按摩。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它所蕴含的文化底蕴和广博的参照系。作者在论述自己的观点时，引用了非常多跨学科的知识，从古典哲学家的智慧到现代行为科学的研究成果，甚至还能看到对艺术史中小众流派的洞察。这种跨界的引用，极大地丰富了阅读的层次感，使得书中的观点不再是孤立的，而是镶嵌在一个宏大的知识网络之中。阅读过程就像是在和一位博学多识的导师进行深入交流，他既能用最朴素的语言解释最复杂的心理动态，又能随时调动历史和科学的佐证来支撑自己的论点。这让这本书的知识密度非常高，每一句话都值得推敲，生怕遗漏了其中蕴含的深意。它不仅仅是关于自我提升，更像是一堂关于如何更智慧地理解人类经验的速成课程，阅读体验是极其充实和有满足感的。