具体描述
基本信息
书名：男人来自火星，女人来自金星4(升级版)
定价：32.0元
作者：（美）格雷,谢珺容
出版社：中华工商联合出版社
出版日期：2015-06-01
ISBN：9787515812724
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
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《男人来自火星，女人来自金星4》全球**授权中文简体字正版全新面世。新授权、新封面、新版式。
《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》是约翰·格雷**授权的中文简体正版。《男人来自火星，女人来自金星》系列丛书，已经在全世界45个国家和地区销售了5000万册，成为近10年来**的图书。
本书是情感专家约翰格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。
内容提要
内容简介
本书是情感专家约翰格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。
为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？
为什么女人比男人更容易患上忧郁症？
为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？
为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？
为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反？
……
一切尽在《男人来自火星，女人来自金星4》。目录
作者介绍
作者简介
约翰·格雷(John Gray)，全球婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2：恋爱篇》《男人来自火星，女人来自金星3：性爱篇》《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》系列作品。该系列在全世界已销售5000多万册，成为近10年来全世界畅销的图书！
文摘
正文
第1章 火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
自从我开始写作《男人来自火星，女人来自金星》这本书以来，十年之间，我一直在问这个问题：“饮食和健身对男人和女人的影响有什么不同？”大多数时候，我所访问的专家都没有现成的答案。我进一步提出了更多的问题，咨询了更多的专家，考察了数以千计的研究论文，并从事了多年的亲身实验，各种各样的因素终于开始慢慢聚合在一起。
这个新的研究项目是建立在现代医疗研究成果和古代知识的有机结合基础之上的。在某种程度上，对于这个问题你比大部分研究者都知道得更多。专家只研究一个专门的领域，他们有自己特定的研究项目并只专注于完成这个项目；他们只聚焦于自己特定的领域，通常完全不了解其他领域所发生的事。本书所包含的革命性信息正是我在三十多年间分别从五个不同领域的专家那里点点滴滴收集起来的，这五个领域分别是：大脑化学、饮食、锻炼、情感关系和压力管理。
很多临床医师、咨询师和指导师都是日常压力管理方面的专家，但是他们却不是、健康或饮食方面的专家。他们没有意识到营养会影响到我们的精神健康，精神健康又会反过来影响到体重的变化。很多指导师的指导计划都只是在教人们放松的技巧和冥想的方法，对于锻炼和饮食如何影响到我们的心理状态以及怎样处理压力却不甚了了。
很多时候，人们去参加一个名为“十二步骤”的计划，并成功地放弃酒瘾、或关系瘾（relationship addiction），代之以咖啡瘾、烟瘾或糖瘾。尽管放弃原来的嗜好是迈出了积极的一步，但只要还有任何上瘾行为，他们仍会继续承受压力和忧虑的折磨，直到他们能获得均衡的大脑化学物质为止。如果我们不能通过适当的运动和均衡的饮食使得大脑化学物质保持均衡，情感治疗和康复过程就永远不会结束。任何上瘾行为都是大脑化学物质缺乏均衡的表现。
在很多相互矛盾的饮食类畅销书中，关于饮食的流行研究得到了好的体现。尽管很多饮食专家可以实施有效的计划，但他们通常并不能将这些计划和大脑化学物质、沟通技巧以及两性情感对我们饮食习惯的影响联系起来。因此，他们的建议很多都只能起到临时性的作用。然而，如果人们的饮食计划不能创造均衡的大脑化学物质，或者沟通方式不能激发某些荷尔蒙，那么，保持健康的饮食结构就几乎是不可能的。
尽管健身专家作出了很大的贡献，但他们中的很多人还是没有意识到不同类型的运动对大脑化学物质产生的不同影响。有些私人教练就给客户施加了太大的压力，后逼得客户半途而废，放弃锻炼，并终失去了这些客户。
当前流行的饮食计划很少论及如何激发正确的大脑化学物质，以达到适宜的健康和体重管理。
我这里要告诉你的是一整套非常简易的知识和观点，不但容易理解，而且对于任何生活方式的人来说，适应起来都不费吹灰之力。通过我们的计划，你将会受益于以下方面的新研究成果：
1. 饮食、营养和体重控制。
2. 进行基本体育锻炼，刺激淋巴系统、内分泌系统、脑脊液和大脑系统。
3. 保障精神健康和幸福的大脑化学物质。
4. 影响荷尔蒙平衡和大脑化学物质平衡的沟通和恋爱问题。
5. 为更长寿、健康、幸福的人生而进行的压力和情绪控制。
在过去三十年里，我一直在从事以上领域的研究，近十年的重点则是在健康和营养领域，正是这些研究让我写出了《男人来自火星，女人来自金星4》这本书。其间，我花了三十年的时间，与数以千计的客户一道，对大量的观点和方法进行了测试和发展，直到2002年，我对建立正确的大脑平衡所需补充的活性氨基酸有了的了解，整个图景才开始变得清晰起来。有了这一块新发现的拼图碎片，所有其他得到公认的治疗技术的效果便开始以几何数级爆发出来。
数以百万计的人因我的书、磁带和讲座而受益。有了均衡的大脑化学物质，这些惠益还会得到增强，并且更容易持久。
这个计划对90％的人有效！
过去的情形通常是，你全身心投入一个漫长而又艰难的饮食锻炼计划，却在几个月或几年之后发现自己不仅更加抑郁，而且还疾病缠身。这本书不会让你这样。本书的观点运用起来既容易，见效又快，大多数时候都能起到立竿见影的作用。
几天之内，你就可以知道这个计划对你来说是否有效。如果在几个星期之内还不见成效，这就说明你的情况并不单纯是由营养缺乏引起的。如果你得了脑震荡、遭遇了车祸、发生了肝中毒或正在服用大量药物，那么你可能会需要更长的时间才能完全享受到这个计划的所有好处。在以上情况下，你还需要其他辅助疗法。这一点我们将在后面论及。
根据我的教学经验，90％的人都能对这个计划马上生效。我知道这听起来好像不是真的，我也知道有人或许会认为事情不可能这么简单，但事实就是如此。每一天我都在亲眼目睹，亲耳所闻它的发生。在大多数人每天都被媒体的消极信息和数据轮番轰炸的时候，我却能收到上百个病人迅速积极转变和痊愈的信息。这就是我为什么会如此乐观的原因。
这个计划运用起来极其简单，几乎每个人一经尝试就会马上受益。已经有数十万人在开始使用这个新计划，并享受到了更多的健康、更大的幸福感和更持久的爱情。很多人（在医生的监护下）已经逐渐放弃了类似百忧解（Prozac）这样的精神活性药物；数以万计体重超标的人在短短数周之内就成功；在多年共同生活中失去了初激情的爱侣们现在又体验到了持久爱情之光的复苏。每一天我都会听到健康状况转好、生命活力增加、体重控制成功和睡眠质量提高的故事。
在一周之内，你就可以见到戏剧性的变化。每一天我都会惊讶于这些简单的变化竟会创造出如此积极的裨益。我知道，你们肯定在想：“为什么会这么容易？”
序言
序言
美国正陷入一场心理、情感和身体的健康危机之中，负面新闻与日俱增，俯拾皆是，各种可怕的消息向我们轮番轰来：每五个男孩中就有一个被诊断为多动症（ADHD）；青少年自杀、暴力和吸毒愈演愈烈；每两桩婚姻中就有一桩以离婚收场；每两名50岁以上的男性中就有一人患有前列腺疾病；每三名妇女中就有一人罹患癌症；65％的人超重；数以百万计的妇女被临床诊断为患有抑郁症，早晨必须要依赖精神活性药物才能起床；还有数以百万计的男性则必须要依赖处方药才能在床上一展雄姿。够了！类似的事实还可以一直不停地罗列下去，并不需要这本书来提醒你这一切的存在。
《男人来自火星，女人来自金星4》这本书为所有这些问题提供了简单实用的答案。本书探讨的是男人和女人各自的独特需要。令人惊讶的是，在数以百计的饮食健身类书籍、自助书籍和心理手册中，没有一本指出了男人和女人对饮食和健身的反应有何不同。人们接受的建议基本上都是整齐划一、男女通用的，压根儿没有考虑到两性差别的存在。
饮食和健身对男性和女性的影响有何不同呢？
让我们来看看本书即将探讨的部分鲜为人知或其他书籍鲜少论及的论题：
* 你是否知道，同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？
* 你是否知道，令男人感到疲惫的主要原因是他的饮食结构，而不是工作量的大小？
* 你是否知道，女人的饮食比伴侣的行为更能让其产生成就感？
* 你是否知道，女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性来产生健康的大脑化学物质？
* 你是否知道，为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？
* 你是否知道，男人更容易出现低多巴胺症状，而女人则更容易出现低血清素症状？
* 你是否知道，监狱里90％的犯人都是男性，而且大多数犯人都有低多巴胺症状？
* 你是否知道，女人比男人更容易患忧郁症？
* 你是否知道，帮助男人减重的锻炼计划不但不能让女人体重减轻，反而会让她们对食物产生强烈的渴望？
* 你是否知道，某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，又有些食物则会相反？
* 你是否知道，采纳新的饮食计划（即使计划本身并没有什么优点）会让男人暂时瘦下来，却不会对女人产生同样的效果？
* 你是否知道，不吃早餐会让女性情绪低落，体重增加，却会让男人的多巴胺增加，使得他们工作一天后筋疲力尽，暴饮暴食？
* 你是否知道，男人的忧郁和女人的忧郁无论在症状还是解决办法上都截然不同？
* 你是否知道，锻炼一般不会让肥胖的女人体重减轻，但对于肥胖的男性来说却必要？
通过《男人来自火星，女人来自金星4》这本书，你可以对以上罗列出来的两性差异作深入的体察，了解到别处所了解不到的前沿研究成果。你还会对自己的健康、幸福和爱情有清醒的认知和理解，不会被各种书籍、媒体和机构中无数自相矛盾的观点弄得不知所措。
这本书的目的是向你介绍有关营养、锻炼、大脑化学、性别荷尔蒙和压力管理这五大健康领域的基本信息。一旦这些拼图的碎片摆在你的面前，它们就会严密地结合在一起，你也就会知道我们之前关于饮食、锻炼和情感关系的观点为什么是错误的，以及为什么这些新的观点才是正确的。尽管过去你曾有过遗憾和失败，但这一次，你会受到激励，通过创造能制造健康、幸福和持续爱情的神经化学物质，重新尝试并取得成功。
约翰·格雷
用户评价
我原本以为这只是一本又一本老调重弹的性别关系指南，抱着试试看的心态翻开，结果完全被里面的深度和广度震撼了。这本书的厉害之处在于，它没有停留在表面的行为差异上，而是挖掘到了更深层次的驱动力——需求、安全感、表达方式的底层逻辑。特别是关于“情绪处理”那一块的论述，简直是为我量身定制的解药。我一直是个习惯把事情闷在心里的人，而我的伴侣则倾向于立即倾诉，这常常导致我们陷入“一方觉得被冷落，一方觉得被逼迫”的怪圈。书中用生动的比喻将这种互动模式画了出来，让我清晰地看到了自己在这段关系中的“盲区”。这本书的论证结构非常严谨，引用了很多心理学和人类学的观点，让那些看似是个人习惯的差异，上升到了更科学和普遍的层面。它带来的不是简单的技巧，而是一种认知框架的重塑，让我看待冲突的角度都变得更加包容和理解了。
评分这本关于人际关系和性别差异的书，从一开始就抓住了我的注意力。作者的笔触非常细腻，尤其是在描述男女思维模式的不同时，那种洞察力让人拍案叫绝。我记得有一次，我正在为和伴侣之间的一个小误会感到烦恼，这本书里的某个章节正好解释了背后的深层原因——原来我们对同一句话的理解完全在不同的频道上。它不是那种空洞地说“男人和女人就是不一样”的书，而是深入剖析了形成这些差异的社会文化背景和心理机制。读完之后，我立刻能感受到自己和身边的人交流方式有了一些积极的改变，那种“原来如此”的顿悟感，是很多鸡汤文无法给予的。书中的案例贴近生活，读起来毫无压力，仿佛作者就是坐在我对面，用最真诚的语气和我分享多年的观察和心得。它提供了一套实用的“翻译手册”，帮助我理解那些曾经让我感到困惑的“火星语”和“金星语”。强烈推荐给所有正在经历感情磨合期或者对亲密关系感到迷茫的朋友们。
评分老实说，我一开始对这种标题“夸张”的书是持怀疑态度的，总觉得能把关系问题说得太绝对的往往都失之偏颇。然而，这本书成功地消除了我的疑虑。它的核心价值在于提供了一个强有力的“模型”，这个模型解释了为什么在很多看似小事上，双方会产生巨大的情绪波动。书中对于“非暴力沟通”的原理融入得非常自然，但又通过“火星/金星”的框架进行了更具象化的阐述，这使得复杂的心理概念变得人人可懂。我将这本书推荐给了几位正在面临婚姻危机的同事，他们反馈说，读完之后，起码吵架的频率降低了，因为他们学会了在情绪爆发前先进行“情景分析”。这本书的价值不在于提供万能的“标准答案”，而在于提供了一套强大的“工具箱”，让你能够自己去修理和维护你独一无二的关系。它更像是一位经验丰富的情感教练，在你迷茫时，为你指明方向，让你重新找回了对亲密关系的掌控感和信心。
评分这本书的阅读体验非常舒畅，作者的文风带着一种温暖的幽默感，即便是讨论严肃的心理议题，也让人读起来津津有味，完全没有学术著作的枯燥感。我特别喜欢其中穿插的一些小故事，那些故事里的主人公仿佛就是我们身边的朋友，他们的困境和挣扎真实得让人心疼，而作者提供的解决思路又充满了智慧和可行性。我感觉这本书更像是一份情感急救包，而不是一本理论教材。它教会我的最重要的一点是，爱不仅仅是感觉，更是一种持续学习和适应的过程。在现代社会，生活节奏越来越快，压力越来越大，我们往往顾不上“经营”关系，这本书就像一个及时的提醒，让我们慢下来，去真正倾听和看见彼此的需求。对于那些渴望让自己的爱情或婚姻更上一层楼的人来说，这本书绝对是必备的进阶读物，它能帮你打通沟通中的所有“堵点”。
评分与其他市面上同类书籍相比，我发现这本书的“升级版”做得非常到位，它没有躺在过去的成功上吃老本，而是明显加入了对当代社会新挑战的讨论，比如数字时代的交流障碍，以及职场压力对家庭关系的影响。这种与时俱进的视角，让内容立刻变得新鲜且有生命力。我特别欣赏作者在处理敏感话题时的平衡感，既不偏袒任何一方，而是客观地指出双方的互动盲区，引导读者进行自我反思。它不是在教你如何“控制”伴侣，而是在引导你如何更好地“了解”自己和对方。对我个人而言，最大的收获是学会了如何提出“建设性的需求”，而不是带着指责的抱怨。这本书的语言简洁有力，信息密度很高，我经常需要停下来，反复阅读某一段话，并对照自己的生活进行对照练习。这是一本需要被“践行”的书，而不是只看不做的那种。
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