女人退一步，男人退两步 郑莉 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑莉 著

图书标签:

• 情感
• 婚姻
• 家庭
• 两性关系
• 心理学
• 成长
• 沟通
• 自我提升
• 人际关系
• 郑莉

店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 光明日报出版社

ISBN：9787511213617

商品编码：29950485618

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名:女人退一步，男人退两步

定价：30.00元

售价：12.6元,便宜17.4元,折扣42

作者:郑莉

出版社：光明日报出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787511213617

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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　　如果你还在爱的苦海里沉潜，为男女之间的事而愁眉不展，那你一定要看这本书。因为它告诉你，真正的快乐，并不是去要，去依赖，而来自于自我的修持与圆满。快乐要自己制造，然后才能去和另一个个体分享。至于自造快乐和自我修持的方式，你可以在书中找到。
　　如果你还在男女互动中，感觉到对抗、争端、期待与被期待、控制与被控制，请你一定要看这本书，它教给你男女如何从彼此的战争中退出来，回到各自的世界，各自的家庭与童年，看看自己的缺失在哪里，看到双方需求与表达上的差异在哪里，然后再迂回曲折地彼此沟通，彼此成就。

内容提要

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　　你和他之间所需要的情感沸点各有不同。相爱，终是察觉那些不同。沉默，交谈，温柔，坦诚。需要润滑，需要让步，需要迂回，或者妥协。慢慢地，把彼此培养成更好的爱人。本书旨在通过十个阶段的情感心性沟通和试炼，进而修通男女双方对于固定观念上的一些盲区和误区，彼此完成心灵上的和解。

目录

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作者介绍

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　　郑莉，身心灵作家，记者，撰稿人，心理咨询师。师从全球首席情感婚恋专家约翰格雷，著有情感励志书《会自控的女人会爱》、心理悬疑小说《心理分析师》、心理励志书《心灵瑜伽：给都市人的情绪排毒书》。现为华语世界受欢迎心灵成长电刊《心探索Innerlight》撰稿人，女性新闻刊《女友LOOK》杂志驻京特约记者。

文摘

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序言

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《心之所向，素履以往：现代女性的自我实现与家庭平衡》 导语： 在这个快速变迁的时代，女性的身份标签日益多元化。她们是职场上的佼佼者，是家庭中的守护者，更是自我价值的探寻者。本书并非探讨两性关系的权力平衡，而是聚焦于现代女性如何在一个充满期望与压力的环境中，找到属于自己的节奏，实现从“他者”到“自我”的转变，最终达成内在的和谐与外在的成就。 第一部分：破茧：重塑自我认知与边界 第一章：时代的侧影：现代女性的身份困境 本章深入剖析了当代社会对女性的隐性要求与显性期待。从“完美母亲”到“职场精英”，这些叠加的身份构筑了一张无形的网。我们将通过大量的案例分析和心理学视角，揭示许多女性在追求“拥有一切”的过程中，如何悄然迷失了真正的“自我想要”。重点探讨了“内在批评家”的形成及其对决策力的削弱。 第二章：边界的艺术：学会说“不”的勇气与智慧 “退让”往往被误解为一种美德，但过度退让的后果是自我消耗殆尽。本章的核心在于构建健康的个人边界。我们将从情绪劳动（Emotional Labor）的角度出发，解析家庭和职场中，女性承担了多少不被看见的“额外工作”。教授读者一套实用的边界设定方法论，包括：识别侵犯、温和而坚定地表达需求，以及应对他人负面反应的策略。这不仅仅是技巧，更是一种建立自尊的内在修行。 第三章：定义成功：从外界评价体系中解脱 本书拒绝提供一个标准化的“成功女性”模板。我们探讨了“成功”的个人化构建。通过对不同人生轨迹的深度访谈，展示了选择回归家庭、选择事业停滞、选择极简主义生活，甚至选择“慢”节奏人生的女性，她们是如何定义自己的圆满。关键在于区分“被期望的成就”与“发自内心的满足感”。 第二部分：平衡的哲学：职场与家庭的动态整合 第四章：高效能的非线性路径：重构工作效率 对于职场女性而言，效率常常被简化为“时间管理”。然而，本章强调“精力管理”和“注意力分配”的重要性。我们探讨了如何在碎片化的时间中，实现深度工作（Deep Work），并提出“关键任务聚焦法”，帮助读者识别出真正能带来长期价值的投入，而非陷入无休止的待办清单中。同时，对于职场晋升中的“隐形障碍”，提供了具象化的应对策略。 第五章：情感连结与空间：家庭角色的重新协商 家庭是爱与支持的来源，但也可能是最大的消耗区。本章聚焦于家庭成员间的角色协商与责任分担。重点阐述了“可见的贡献”与“无形的维护”之间的失衡。我们将引导读者与伴侣进行建设性的对话，共同建立一套公平、透明的家庭责任分配机制。这要求女性不仅要表达自己的需求，更要理解伴侣的视角，共同维护情感生态系统的健康。 第六章：投资自己：精神滋养与持续成长 自我成长并非奢侈品，而是保持活力的必需品。本部分详细介绍了如何为自己的“精神油箱”充电。包括：如何规律地进行“心智休息”，培养与工作无关的爱好，以及如何利用终身学习的理念，保持思维的敏捷性和适应性。重点推荐了几种经过实践检验的“微习惯”养成法，让自我提升融入日常生活，而非成为新的压力源。 第三部分：超越与升华：实现内在的自主与平静 第七章：面对不确定性：培养韧性与复原力 生活充满了变数，一次失败、一次挫折，都可能动摇内在的基石。本章引入了积极心理学中的“韧性”（Resilience）概念，教授如何将负面经验转化为成长的燃料。关键在于改变对“失败”的叙事方式——将其视为数据而非定性，从而快速从打击中恢复并调整航向。 第八章：内在的对话：处理焦虑与自我同情 现代女性的内心戏往往比外界看到的更复杂。本章着重于处理内心的焦虑、比较心和不安全感。倡导“自我同情”（Self-Compassion）的实践，即像对待最好的朋友一样对待自己。通过正念练习和认知重构技术，帮助读者降低对完美主义的执着，接纳自己的不完美，从而获得持久的内心平静。 第九章：留下印记：超越小我的价值实现 最终的自我实现，往往超越了个人的成就范畴。本章探讨了女性如何通过指导他人、参与社区服务，或是在专业领域进行知识传承，来实现更高层次的价值满足。这是一种从“索取”到“给予”的转化，使个体生命与更广阔的世界产生有意义的连接。 结语：行走在自己的光芒里 本书的最终目的，是鼓励每一位读者，勇敢地关掉外界的噪音，聆听自己内心最真实的声音，然后，以最坚定、最舒展的姿态，走向自己渴望的人生。这不是一场与他人的赛跑，而是一场与自我的深度和解与同行。 附录： 实用工具箱：情绪日志模板、边界沟通脚本示例 推荐阅读与资源列表 关键概念速查表 目标读者： 所有在家庭、职场和自我成长中寻求平衡与突破的现代女性；关注家庭关系健康发展的伴侣；以及致力于提升女性领导力和福祉的企业管理者和教育工作者。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，最初拿起这本书时，我对它的期待并不高，总觉得这类题材容易流于表面。然而，它彻底颠覆了我的预设。这本书的魅力在于它的“韧性”——它没有提供廉价的答案或简单的解决方案，而是呈现了生活本身的复杂性和多面性。书中对于时间流逝感和历史沉淀的描绘，为整个故事增添了一种厚重的美感。我特别佩服作者构建世界观的能力，虽然故事是架空的，但其内在的逻辑和情感的基石却异常坚实，让人信服。看完后，我有一种感觉，这本书不是读完就束之高阁的那种，它更像是陪伴你走过人生某个阶段的良师益友，会时不时地跳出来提醒你一些重要的道理。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构布局非常精巧，每一个章节的过渡都衔接得天衣无缝。作者似乎对人性的弱点有着深刻的洞察，书中对角色矛盾的展现尤为真实和尖锐，毫不避讳地揭露了人性中的自私、软弱，同时也歌颂了无私、坚韧。我欣赏作者敢于触碰敏感话题的勇气，并且处理得相当得体，没有落入俗套的狗血剧情。更值得称赞的是，这本书的文笔流畅自然，辞藻华美却不失朴实，读起来非常舒服。它不像某些作品那样刻意堆砌辞藻，而是用最恰当的语言表达最丰富的情感，让人在不知不觉中就被文字的力量所吸引。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我有一个非常强烈的感受，那就是作者对于生活细节的捕捉能力令人惊叹。无论是家庭琐事，还是职场风云，那些看似不起眼的小事，在作者的笔下都充满了张力。它让我反思了自己在处理人际关系中的一些固有观念，特别是关于沟通和理解的艺术。这本书的叙事节奏把握得恰到好处，张弛有度，总能在关键时刻抛出悬念，勾起读者强烈的探究欲望。我几乎能听到书中人物的呼吸声，感受到他们的喜怒哀乐，这是一种非常难得的阅读体验。它不是那种高高在上的说教，而是通过生动的故事，将一些深刻的道理润物细无声地传递给了读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的是一种近乎于心灵洗涤的感觉。它让我重新审视了“妥协”与“坚持”之间的微妙平衡。书中对几组人物关系的描绘，尤其深刻地探讨了亲密关系中权力动态的演变。那些关于信任、背叛与和解的描写，写得极其细腻，让人读后需要静下心来慢慢回味。作者的叙事视角非常灵活，时而宏大叙事，时而聚焦于微观的内心世界，这种切换自如的掌控力，使得整个故事层次感极其丰富。我甚至在一些情节中看到了自己过往的影子，这种共鸣感，是判断一本好书的重要标准之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的故事情节跌宕起伏，让我一口气读完了。作者对人物内心的刻画入木三分，每一个角色的动机和挣扎都让人感同身受。尤其是主角在面对困境时的抉择，那种纠结和隐忍，展现了人性的复杂与光辉。书中的一些对话设计得非常巧妙，既推动了情节发展，又揭示了人物性格的深层次含义。我特别喜欢作者在描绘环境时的笔触，仿佛能身临其境地感受到故事发生的那个世界，那种氛围的营造非常到位，让人沉浸其中，久久不能忘怀。这本书不仅仅是一个故事，更像是一面镜子，映照出我们在日常生活中可能遇到的种种情感波澜和人际关系的微妙之处。