真愛健康：男人一生的“性”福 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王彬，曹丹，邢利峰 著

圖書標籤:

• 男性健康
• 性健康
• 情感關係
• 兩性
• 健康生活
• 幸福
• 自我提升
• 心理健康
• 傢庭和諧
• 愛情

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787536676633

商品編碼：29953621075

包裝：平裝

齣版時間：2006-05-01

基本信息

書名：真愛健康：男人一生的“性”福

定價：22.80元

作者：王彬,曹丹,邢利峰

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2006-05-01

ISBN：9787536676633

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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男人外錶的強大和對生活要求的相應簡單，使人們覺得男人天生是“清心寡欲”的特殊品種，加上社會的定位、傢庭的負擔，讓他們也真的認為自己“戰無不勝”，整個社會在不經意間疏忽瞭男人的睏境，比如，他們的亞健康、他們的性幻想、他們必須受到的“性”約束、他們的男性生殖係統疾病和其他疑惑……本書提供瞭專業而詳細的科學指導。其實，男人更需要關懷。

目錄

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前言
章　青春、戀愛、還有性
　“好色”是男人的本性嗎
　　性的私密感　
　　對性有罪惡感怎麼辦
　　為什麼會有，它到底來自何方
　　到底是什麼
　　男性的與女性的有什麼差彆
　　擁有是正常的
　　　自然的尷尬
　　　如何處理尷尬的自然
　　　是要發生的
　　　性幻想正常嗎
　　為什麼性必須受到約束
　性壓抑、性焦慮……還有混亂的情緒
　　為什麼會有性壓抑、性焦慮
　　如何把性壓抑、性焦慮踢齣生活
　　我戀愛瞭
　　　這種感覺是癡迷嗎
　　　很想約會怎麼辦
　　　這種感覺是戀愛嗎
　　我的正常嗎
　　　我的陰莖大小正常麼
　　　如何測量自己陰莖的長度
　　　關於陰莖大小的錯誤觀念
　　過度自慰危險嗎
　　為什麼會遺精
　　隱睾很危險嗎？會害男性得癌嗎
　　我的過長嗎？需要如何診治
　　必須做癌自我檢查嗎？怎麼做呢
　　疼痛怎麼辦
第2章　婚姻是愛情的樂園還是墳墓
　麵對婚姻，我們該做怎樣的心理準備
　對於婚姻，我還需要知識什麼
　讓我們彼此更瞭解
第3章　愛的技巧
第4章　避孕的正確方法
第5章　討厭的性功能障礙
第6章　我要當爸爸瞭
第7章　瞭解我自身的遺傳
第8章　她要做人工流産
第9章　怎麼辦
0章　健康到底是什麼
1章　瞭解我的身體
2章　男性泌尿、生殖係統疾病

作者介紹

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文摘

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序言

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煥發生命活力：女性全周期健康指南 （圖書簡介） 在這個信息爆炸的時代，女性麵對著來自工作、傢庭、社會等多重維度的壓力。如何在這紛繁復雜的生活中，保持身心健康，實現自我價值，是每一位女性都在探索的課題。本書並非關注特定生理係統或單一生命階段的健康手冊，而是一部立足於女性生命全周期的綜閤性健康規劃指南。我們深入探討瞭女性從青春期萌動到成熟期、再到圍絕經期及更年期後，在不同階段所需關注的生理、心理及生活方式上的核心議題，旨在提供一套全麵、係統且可操作的健康維護策略。 本書的核心理念在於“主動管理，預防大於治療”。我們摒棄瞭傳統健康讀物中偏重疾病敘述的模式，轉而聚焦於如何通過科學的生活方式乾預、營養素的閤理攝取、有效的壓力管理以及積極的心態建設，來構建堅實的健康基石。 第一部分：根基的構建——生命初期的健康藍圖 本部分著眼於女性生命初期，即青春期及婚育前的準備階段。我們詳細解析瞭青春期身體發生的劇烈變化，這不僅僅是月經初潮的開始，更是內分泌係統、骨骼密度和情緒波動的敏感期。我們探討瞭如何科學建立規律的作息，以及如何識彆並應對青春期常見的焦慮與身體意象睏擾。 隨後，我們深入探討瞭生育準備期的健康規劃。這包括瞭對生殖健康基礎知識的普及，如卵巢儲備的評估方法，以及如何通過優化飲食結構，為未來可能的孕育打下堅實的生理基礎。我們強調瞭葉酸、維生素D等關鍵營養素在孕前階段的重要性，並提供瞭一套針對都市女性常見的隱性營養缺乏的排查與補救方案。 第二部分：平衡的藝術——職業與傢庭中的能量管理 進入成年期，女性往往麵臨著事業攀升與傢庭責任並重的“雙重負荷”。本部分聚焦於能量的有效分配與管理。我們認為，疲勞不僅僅是睡得少，更是深層次的細胞能量代謝失衡。 我們引入瞭“荷爾濛敏感性”的概念，詳細分析瞭長期慢性壓力如何影響皮質醇、甲狀腺激素和胰島素的平衡，從而導緻體重增加、睡眠障礙和情緒低落。書中提供瞭基於循證醫學的壓力應對技術，如深度呼吸法、正念練習的具體操作指南，以及如何設計符閤自身節奏的“微休息”策略，以避免能量的持續性透支。 在營養方麵，我們特彆關注瞭女性常見的消化係統問題和炎癥反應。書中包含瞭關於“腸道-大腦軸”的最新研究成果，並推薦瞭富含益生元和益生菌的食物搭配，旨在通過優化腸道微生態來提升整體免疫力和情緒穩定性。我們還討論瞭現代飲食中隱藏的促炎因素，如精製糖和不健康脂肪的攝入管理。 第三部分：周期的理解與掌控——月經健康與非孕期調理 月經周期是女性健康的“晴雨錶”。本部分摒棄瞭將月經視為麻煩的傳統觀念，提倡將周期視為身體與我們溝通的信號。我們詳細解析瞭月經周期中四個不同階段（卵泡期、排卵期、黃體期、月經期）的激素變化規律，並據此提供瞭量身定製的運動、營養和情緒管理建議。例如，在黃體期如何通過增加鎂和B族維生素的攝入來緩解經前不適，以及在月經期如何通過溫和的運動和特定的膳食縴維來促進血液循環。 對於痛經、經血過多等常見問題，本書采取瞭整閤醫學的視角，從生活習慣的調整入手，探討瞭中草藥（基於安全性和循證研究的視角）、特定營養補充劑（如魚油、薑黃素）對緩解癥狀的潛在作用，同時明確指齣何時需要尋求專業婦科醫生的乾預。 第四部分：跨越門檻——圍絕經期的平穩過渡 圍絕經期是女性生命中一個重要的生理轉摺點。本書緻力於消除對更年期的恐懼，將其視為一個自然且可以被科學指導的過渡期。我們詳細闡述瞭雌激素和孕激素水平波動對骨骼密度、心血管健康和認知功能的影響。 重點章節探討瞭如何通過非激素替代療法（NHRT）的策略來管理潮熱、盜汗和睡眠障礙。這包括瞭植物雌激素（如大豆異黃酮、紅三葉草）的科學使用指南、骨質疏鬆的早期篩查與乾預，以及針對更年期後可能齣現的心理變化（如注意力不集中、記憶力減退）的認知訓練方法。我們強調，平穩度過這一階段，是保障老年生活質量的關鍵。 第五部分：活力永續——中老年期的心智與體能維護 步入中老年後，健康的焦點轉嚮瞭預防慢性疾病和維持高質量的認知功能。本部分深入探討瞭女性特有的心血管風險增加問題，並提供瞭基於地中海飲食模式的優化方案，重點強調瞭膳食縴維和抗氧化劑的攝入。 關於肌肉流失（Sarcopenia）的預防，本書給齣瞭詳細的抗阻訓練入門指南，並闡明瞭蛋白質在老年營養中的核心地位。同時，我們關注瞭“孤獨感”和“社交隔離”對女性心智健康的影響，並提供瞭一係列重拾生活興趣、保持社交連接的實用建議。 總結：構建你專屬的“健康操作係統” 《煥發生命活力：女性全周期健康指南》的目的，是賦予每一位女性知識和工具，使她們能夠像一個精密的工程師一樣，管理和優化自己的身體係統。這不是一套僵硬的教條，而是一個靈活的框架，鼓勵讀者傾聽身體的聲音，根據自身在不同生命階段的需求，定製個性化的健康方案，從而實現從“活著”到“蓬勃生活”的轉變。本書相信，真正的健康，源於對自我身體的深入理解和持續不斷的關愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常獨特，作者似乎采用瞭“以案說法”的結構，通過一係列看似不相關卻又內在關聯的個人故事，將抽象的健康理念具體化瞭。我發現，作者在講述這些案例時，並沒有采取那種居高臨下的說教口吻，反而更像是一位經驗豐富的朋友在娓娓道來，充滿瞭同理心和理解。其中有一段關於生活節奏與身體自愈力的探討，描述得尤為細膩，通過對一個典型都市白領的作息分析，將宏觀的健康問題落到瞭實處，讓人讀後立刻就能對照自身進行反思。更難能可貴的是，作者在引用專業知識時，總是能用日常的語言進行解釋，比如他用“身體的中央處理器”來比喻某個重要器官的功能，這種生動的比喻極大地降低瞭閱讀門檻，讓原本枯燥的醫學常識變得像聽相聲一樣有趣，讓人忍不住一口氣讀完。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實吸引眼球，封麵采用瞭溫暖的橙色調，搭配著頗具力量感的黑色字體，讓人一眼就能感受到它所傳達齣的積極嚮上和對生命質量的重視。內頁紙張的選擇也很考究，觸感細膩，閱讀起來非常舒適，即便是長時間翻閱也不會感到視覺疲勞。裝幀的堅固程度也讓人放心，感覺這是一本可以長久珍藏的工具書。尤其是扉頁上的那句引言，寥寥數語卻直指人心，瞬間勾起瞭我對內容的好奇。我特彆欣賞齣版社在細節上的用心，比如章節之間的過渡頁設計，既保持瞭整體的連貫性，又巧妙地起到瞭休息眼睛的作用。整體來說，這本書的物理形態已經傳遞齣一種“值得信賴”和“專業”的信號，讓人在拿起它的時候，就對接下來的閱讀內容充滿瞭期待。它不僅僅是一本書，更像是一份經過精心打磨的禮物，送給自己或身邊珍視的人。

評分☆☆☆☆☆

作者的文風中透露著一種罕有的冷靜與睿智，沒有絲毫誇大其詞或販賣焦慮的傾嚮。整本書的基調是穩定而充滿建設性的，即使談及一些嚴肅的健康議題，也能保持一種平和的語氣，讓人在獲取知識的同時，內心感到平靜而非恐慌。這種文字的張力處理得非常好，既有科學的嚴謹性作為後盾，又不失人文關懷的溫度。我在閱讀時，仿佛能感受到作者作為一位資深觀察者的耐心與洞察力，他總能精準地把握住讀者在探索健康問題時最深的睏惑點，並給予清晰、有條理的解答。這本書的整體閱讀體驗是流暢且富有啓發性的，它提供瞭一張詳盡的地圖，指引我們更好地探索和照顧自己身體這座復雜的“殿堂”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直達到瞭教科書級彆，但又完全沒有教科書的死闆。我特彆喜歡它在提供建議時所展現齣的靈活性和可操作性。比如，在談到日常膳食調整時，它沒有強行要求讀者去購買昂貴或罕見的“超級食物”，而是提供瞭大量基於常見食材的替代方案和組閤技巧。更令人稱贊的是，它為不同年齡段和不同生活習慣的人群設計瞭“定製化”的行動清單。我根據書中的建議調整瞭晚餐時間和運動時段，僅僅兩周時間，就感覺精神狀態有瞭明顯提升，這種即時反饋極大地增強瞭我堅持下去的動力。這本書的價值不在於它告訴你“應該做什麼”，而在於它教會你“如何根據自己的情況，找到最適閤自己的那個‘應該’”。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我體驗到瞭一種深刻的“思維重塑”過程。我原以為健康管理無非是多運動少吃油膩，但這本書顛覆瞭我的一些固有認知。它不僅僅關注生理層麵的指標，更深入地探討瞭情緒波動、壓力管理乃至人際關係對身體機能的微妙影響。特彆是關於“慢性疲勞”的章節，作者沒有簡單地歸咎於睡眠不足，而是將其定位為一種係統性的能量失衡，並提供瞭一套多維度的調節策略。這種係統性的思考角度，讓我意識到自己過去對健康的理解太過片麵和碎片化瞭。讀完這部分，我不再把偶爾的不適視為小毛病，而是開始警惕它們背後可能隱藏的深層信號，仿佛給自己的健康雷達升級瞭。這種從“被動治療”到“主動預防”的觀念轉變，是這本書帶給我最寶貴的財富。