30+逆龄美肌术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张佳颖... 编

图书标签:

• 抗衰老
• 护肤
• 美容
• 逆龄
• 肌肤管理
• 保养
• 女性
• 健康
• 美丽
• 技巧

店铺： 北尚图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787519207212

商品编码：30016362985

开本：32

出版时间：2016-07-01

基本信息

• 商品名称：30+逆龄美肌术
• 作者：(日)永井佳子|译者:张佳颖
• 定价：32.8
• 出版社：世界图书出版公司
• ISBN号：9787519207212

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-07-01
• 印刷时间：2016-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：102
• 字数：70千字

编辑推荐语

永井佳子所著的《30+逆龄美肌术》针对33~55岁女性，轻熟龄及熟龄女性专属打造。逆龄美肌术的十大优点1激发肌肤自身原有的弹性2焕发肌肤的水润以及光泽3缓解僵硬的肌肤，减少色斑和干纹4促进肌肤微循环，让肌肤变得*通透明亮5让血液以及淋巴畅通，调整代谢水平6身心愉悦7软化肌肉组织8提升免疫机能，变成不易生病的体质9改善寒体征，让身体变得热乎乎10调整自律神经的平衡性。

作者简介

永井佳子，***美容沙龙'Pullskin Body's'创办人。大学毕业后进入饮料公司工作，曾担任新鲜蔬果汁饮品店店长，化妆品开发等职务。得到任职公司提拔为理事，为该公司名担任理事的女性。然后在33岁时，她因为过劳而出现身体毛病，透过这个机会，她开始认真学习健康方面的各种知识并创立了崭新的美容术'拉伸皮肤美容法'，2010年在东京创办了'Pullskin Body's'专为顾客提供按摩美容疗程。沙龙开幕后马上成为人气名店，每年约为1000名顾客进行施术。现在她也致力于推行自我保养的讲座。由于这一神奇的'拉伸皮肤美容法'具有'消除硬块和浮肿、使肌肤柔滑细腻'的功效，让模特和美容师等众多爱美女性赞不*口，深受大家好评。

目录

第1章 逆龄美肌术让美丽加分
你的颜龄是否超过了你的年龄
要清楚知道脸部的构造
美丽容颜的必需条件
“提拉”的手法比“按压”“点压”*有效果
逆龄美肌术让女性变得*靓丽
逆龄美肌术所追求的**“健康美人”
第2章与第3章的使用方法
第2章 简单逆龄美肌术美肌步骤
实现逆龄美肌的生活小贴士
逆龄美肌术的基本手法
揉捏
抖动
抚平
和护肤同时进行的早问5分钟美肌操
眼睛下方/眼睛上方/眼尾/敏感部位/法令纹/嘴角/面部轮廓/颈部(向下)/肩颈部/颈部(向上)/后颈部
泡澡时进行的晚问5分钟美肌操
臀部/大腿/小腿/脚踝+足跟/腋下/发际线/头皮/百会穴/两侧头皮/整个头部
PuLLskin/B0dy’s**的香薰秘方
只要体验一次逆龄美肌术居然会有如此大不同
美女养成，不可或缺的营养素“酵素”和“乳酸菌”
第3章 健康身体焕发健康之美
改变亚健康状态一起成为“健康美人”
通过体质诊断找到适合自己的美容方法
第4章 “健康美人"的美丽生活宝典
变身为不积累代谢物的排毒体质
健康膳食让身体由内而外变美丽
DIY新鲜果汁秘制配方
激发寒体症体质的新陈代谢
调节激素让自己*加美丽动人
适度的运动拥有健康美
女为悦己者容
后记

逆转时光的秘密：深度探索现代女性的肌肤焕新之旅 你是否曾对着镜子，惊叹于时光在她人脸上留下的痕迹，却又无可奈何地感觉到岁月也在悄悄地雕刻着你的容颜？ 每一个细纹的浮现，每一次肤色的暗沉，都像是在提醒我们，肌肤的黄金时期似乎正在远去。然而，年龄增长绝不意味着美丽必须妥协。本书并非一本简单的美容指南，它是一场深入肌肤科学前沿、结合东西方智慧的探索，旨在为你揭示一套系统化、个性化、且具有长远效果的肌肤重塑蓝图。 我们生活在一个信息爆炸的时代，每天都有新的“抗衰老”产品涌现，新的“神奇疗法”层出不穷。但真正的美丽，绝非依赖于昙花一现的网红爆款，而是建立在对肌肤深层机制的理解之上。本书将带你超越表面的修饰，直击肌肤老化的核心——细胞能量的衰减、胶原蛋白的流失、以及环境压力下的氧化损伤。 第一部分：解构“时间”在肌肤上留下的印记——科学的透视 在这一部分，我们将放下那些夸张的宣传口号，用严谨的科学视角来审视肌肤的衰老过程。 第一章：皮肤生理学的深层密码 表皮层的动态平衡： 探讨角质细胞的更新周期如何随着年龄增长而放缓，以及这如何导致肌肤粗糙和光泽度下降。我们会深入解析屏障功能受损的连锁反应，及其对水分流失的直接影响。 真皮层的“建筑结构”： 胶原蛋白、弹性蛋白和透明质酸——肌肤的“三大支柱”。本书详细剖析了I型、III型胶原蛋白在不同年龄段的结构变化，以及光老化（Photoaging）如何加速这些关键蛋白的断裂。我们不会只停留在“补充胶原蛋白”的层面，而是探讨如何刺激自身成纤维细胞的活性，使其重新高效生产高质量的基质。 真皮-表皮连接层（DEJ）的“松动”： 这一关键层的结构完整性是肌肤紧致的基石。我们将揭示，DEJ的扁平化是如何造成深层营养传输受阻，并最终导致细纹和松弛的出现。 第二章：环境与内源性压力的协同作用 氧化应激的隐形杀手： 自由基是如何产生、它们攻击细胞膜和DNA的机制。重点解析慢性炎症（Inflammaging）在加速衰老过程中的核心地位，并提供一套抗炎生活方式的实操指南，远超简单的“吃抗氧化剂”的建议。 光的老化光谱： 不仅仅是UVA和UVB。本书将全面解析蓝光（HEV）和红外线（IR-A）对线粒体功能和真皮结构的影响，并据此构建真正全光谱的日常防护策略。 荷尔蒙波动与肌肤周期： 探讨青春期后、生育期、围绝经期和更年期，雌激素水平变化如何系统性地影响皮脂腺、毛囊和水合能力，并提供针对不同人生阶段的“内源性调理”思路。 第二部分：构建你的“肌肤自愈力”——从内到外的重塑工程 真正的逆龄并非依靠外力强行“填充”，而是激活身体与生俱来的修复潜能。 第三章：营养学的精准打击：口服抗衰老的科学证据 非传统的“营养素靶向”： 深入研究NAD+前体（如NMN/NR）在细胞能量代谢中的作用，以及它们如何影响Sirtuin（长寿基因）的表达。我们不盲目追捧，而是基于最新的临床研究，探讨其在皮肤健康中的应用潜力。 肠道-皮肤轴的深度链接： 现代研究表明，肠道菌群的失衡是全身炎症的重要来源。本书提供了一套“肠道修复食谱”，旨在通过优化微生态环境，从根源上减少皮肤的泛红、痘痘和早衰迹象。 特定氨基酸与肽的战略性补充： 不只是胶原蛋白肽。探讨脯氨酸、甘氨酸、赖氨酸的比例如何影响新胶原蛋白的质量，以及信号肽（如铜肽）在促进伤口愈合和组织重塑中的独特机制。 第四章：运动、睡眠与压力管理——生理节奏的调校 微循环的激活： 探讨不同强度和类型的运动（特别是高强度间歇训练与低强度有氧）如何通过促进血液循环，增加氧气和营养物质的输送效率，从而提升肌肤的“排毒”能力。 深度睡眠的细胞修复时间窗： 睡眠不足如何提高皮质醇水平，进而分解胶原蛋白。本书提供一套“睡前皮肤准备程序”，帮助优化深度睡眠质量，确保身体能在夜间高效地进行细胞修复和生长激素的释放。 正念与神经内分泌的平衡： 教授科学的呼吸练习和压力释放技巧，以降低慢性压力荷尔蒙（皮质醇）对肌肤免疫系统和炎症反应的负面影响。 第三部分：科技与工艺的巅峰融合——精细化护理的进阶策略 当我们掌握了基础，就需要借助现代科技的力量，实现效果的飞跃。 第五章：成分的分子级解读：从功效到应用 视黄醇家族的进化史： 详细对比维A酸、维A醇、维A醛以及新型视黄醇酯（如视黄醇丙酸酯）的效能与刺激性。提供一套“梯度适应方案”，让敏感肌肤也能安全地享受维A的强效重塑力。 高效抗氧化剂的协同配方： 维生素C（LAA, SAP, THD等）和维生素E、阿魏酸、白藜芦醇、硫辛酸的“黄金配比”原理。探讨如何通过复配，实现比单一成分更强的光损伤中和能力。 修复型成分的复兴： 神经酰胺、角鲨烷、以及益生菌发酵产物（Postbiotics）在重建和稳定受损屏障中的关键作用，重点关注它们如何降低活性成分带来的刺激。 第六章：非侵入性美容技术的理性选择 射频与超声的深度解析： 区别聚焦超声（HIFU）与容积式射频（RF）的作用深度、能量传递方式以及对不同层次组织（SMAS层、真皮层）的刺激效果，帮助你根据松弛程度做出选择。 光疗的精准导航： 深入探讨强脉冲光（IPL）、点阵激光（Fractional Laser）和皮秒激光（Pico Laser）在解决色素沉着、血管扩张和胶原再生的不同优势与恢复期管理。 微电流与家用设备的潜力： 分析家用电子美容仪的有效作用深度和功率限制，指导如何将它们作为专业治疗的有效补充，而非替代方案。 第七部分：个性化蓝图的绘制——将知识转化为行动 本书的最终目标是让你成为自己肌肤健康的“首席执行官”。 第七章：你的“肌肤年龄测试”与策略制定 提供一套科学的自我评估问卷，帮助你精准识别自己当前肌肤状态的薄弱环节（是缺水、是弹性不足、是色素斑点、还是屏障脆弱？）。 根据测试结果，指导如何灵活组合饮食、生活习惯和外用产品，构建一套“动态调整”的护肤方案。例如，针对“压力型敏感肌肤”的修复阶段、针对“光老化高风险人群”的预防阶段。 建立“长期主义”的心态： 真正的逆龄是马拉松而非百米冲刺。本书教导如何设定合理的期望值，并坚持那些带来结构性改变的习惯，而非追逐短暂的“回光返照”。 阅读本书后，你将不再是被动地接受衰老，而是能够主动地、科学地管理你的时间在肌肤上留下的印记。你获得的不仅是知识，更是一套可以伴随你一生、不断迭代优化的、属于你自己的“逆龄”方法论。 让我们共同开启这段深度、严谨且充满希望的肌肤焕新之旅。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的务实精神，它拒绝空泛的承诺，而是着眼于最可执行的细节。比如，在讨论防晒这一永恒的主题时，作者并没有简单地推荐某一款防晒霜（这部分内容我翻阅时也没找到具体的品牌推荐），而是详尽地分析了不同波段的紫外线对真皮层和表皮层的具体伤害路径，并根据日常活动场景给出了多层防护的策略，包括衣物选择和物理遮挡的重要性。这种深入浅出的分析，让“防晒”从一个不得不做的任务，变成了一个基于科学认知的理性选择。此外，书中对于DIY护肤小技巧的介绍也十分得体，它鼓励适度的尝试，但同时也设置了明确的安全界限，让人知道哪些成分绝对不能轻易混用。这种既开放又严谨的态度，让读者在探索美的过程中感到无比踏实和安全。这是一本可以反复翻阅，每次都能发现新亮点的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常具有亲和力，读起来有一种久违的放松感。作者似乎深知读者在面对海量美容信息时的焦虑，因此她的文字总是带着一种温柔的引导性。我尤其喜欢她引用的一些生活化的比喻，比如将皮肤屏障比作一堵需要精心维护的砖墙，生动形象，让人过目不忘。在介绍具体护肤步骤时，她会特别提醒我们，很多时候“少即是多”，过度使用活性成分反而可能损伤皮肤，这种保守而审慎的态度，在充斥着“猛药”和“速效”口号的市场中显得尤为珍贵。我按照书中的建议调整了我的晚间保养流程，特别是关于按摩手法的那一小节，描述得极其精准，力度和方向都强调得非常到位。坚持了不到两周，我明显感觉到面部轮廓的紧致度有所提升，这并非戏剧性的变化，而是一种扎实、可持续的改善，让人对未来充满信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它提供了一个全面的、立体的视角来看待“逆龄”这件事。它超越了单纯的表皮护理，深入到了身体内部的调节机制。有一个章节专门探讨了肠道健康与皮肤状态之间的微妙关联，这部分内容非常新颖，让我意识到以往我只关注了“外敷”，却忽略了“内调”的巨大潜力。作者列举了好几种易于操作的益生菌和膳食纤维的摄入方式，并且非常贴心地注明了不同体质的适用性。阅读这本书就像是打开了一个知识宝库，它不仅教你如何“修补”已经出现的问题，更重要的是教会你如何建立一个强大的“防御系统”，从源头上延缓衰老的进程。它不是一本教你如何“遮盖”年龄痕迹的工具书，而更像是一本指引你如何与时间和平共处、并展现最佳状态的生活哲学指南。这种由内而外的渗透感，是很多市面上的“速成宝典”无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我带着一丝怀疑的态度开始了这次阅读之旅，毕竟在这个信息爆炸的时代，能找到一本真正能落地执行的书太难了。这本书最让我感到惊喜的是它的结构安排，逻辑性极强，层层递进，完全没有那种东拉西扯的感觉。它首先建立了一个宏观的皮肤生理学认知框架，让你明白皮肤“为什么”会发生变化，而不是简单地告诉你“要做什么”。紧接着，作者用大篇幅详细拆解了环境因素——从日晒、污染到室内湿度——对皮肤细胞的微观影响，这些分析细致到连我这个非专业人士都能清晰理解。我记得其中关于“自由基清除”的章节，作者没有直接推荐某种单一的超级食物，而是提供了一个包含多种营养素的组合方案，并解释了它们协同作用的原理。这种科学与实践相结合的方式，极大地增强了我的信任感。读完后，我没有觉得压力山大，反而是产生了一种掌控感，仿佛终于拿到了一个清晰的“用户手册”，知道如何去保养我这张独一无二的“面子工程”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种柔和的光影和精致的字体搭配，一下子就抓住了我的注意力。我本来对这类主题的书籍持保留态度，总觉得市面上充斥着太多夸大其词的“灵丹妙药”，但翻开内页后，我发现作者在文字的组织上非常用心。它不像那些生硬的科普读物，而是更像一位经验丰富、知心的大姐在娓娓道来。她没有一上来就堆砌复杂的化学名词或者让你立刻去购买昂贵的仪器，而是从最基础的生活习惯入手，比如如何正确地清洁面部，不同年龄段皮肤的需求差异在哪里。我特别欣赏她对于“心态”的强调，她认为皮肤的健康很大程度上源于内心的平和与自信，这个角度非常独特且富有深度。阅读过程中，我感觉自己不是在被“教育”，而是在与一位老友进行深入的交流，她分享的不是冷冰冰的知识点，而是那些经过时间沉淀下来的、真正行之有效的智慧。特别是她谈到关于睡眠质量对胶原蛋白生成的影响那一段，描述得细腻入微，让我立刻反思自己近期的作息，感觉收获远超我对一本美容类书籍的预期。