30+逆齡美肌術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張佳穎... 編

圖書標籤:

• 抗衰老
• 護膚
• 美容
• 逆齡
• 肌膚管理
• 保養
• 女性
• 健康
• 美麗
• 技巧

店鋪： 北尚圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787519207212

商品編碼：30016362985

開本：32

齣版時間：2016-07-01

基本信息

• 商品名稱：30+逆齡美肌術
• 作者：(日)永井佳子|譯者:張佳穎
• 定價：32.8
• 齣版社：世界圖書齣版公司
• ISBN號：9787519207212

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-07-01
• 印刷時間：2016-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：102
• 字數：70韆字

編輯推薦語

永井佳子所著的《30+逆齡美肌術》針對33~55歲女性，輕熟齡及熟齡女性專屬打造。逆齡美肌術的十大優點1激發肌膚自身原有的彈性2煥發肌膚的水潤以及光澤3緩解僵硬的肌膚，減少色斑和乾紋4促進肌膚微循環，讓肌膚變得*通透明亮5讓血液以及淋巴暢通，調整代謝水平6身心愉悅7軟化肌肉組織8提升免疫機能，變成不易生病的體質9改善寒體徵，讓身體變得熱乎乎10調整自律神經的平衡性。

作者簡介

永井佳子，***美容沙龍'Pullskin Body's'創辦人。大學畢業後進入飲料公司工作，曾擔任新鮮蔬果汁飲品店店長，化妝品開發等職務。得到任職公司提拔為理事，為該公司名擔任理事的女性。然後在33歲時，她因為過勞而齣現身體毛病，透過這個機會，她開始認真學習健康方麵的各種知識並創立瞭嶄新的美容術'拉伸皮膚美容法'，2010年在東京創辦瞭'Pullskin Body's'專為顧客提供按摩美容療程。沙龍開幕後馬上成為人氣名店，每年約為1000名顧客進行施術。現在她也緻力於推行自我保養的講座。由於這一神奇的'拉伸皮膚美容法'具有'消除硬塊和浮腫、使肌膚柔滑細膩'的功效，讓模特和美容師等眾多愛美女性贊不*口，深受大傢好評。

目錄

第1章 逆齡美肌術讓美麗加分
你的顔齡是否超過瞭你的年齡
要清楚知道臉部的構造
美麗容顔的必需條件
“提拉”的手法比“按壓”“點壓”*有效果
逆齡美肌術讓女性變得*靚麗
逆齡美肌術所追求的**“健康美人”
第2章與第3章的使用方法
第2章 簡單逆齡美肌術美肌步驟
實現逆齡美肌的生活小貼士
逆齡美肌術的基本手法
揉捏
抖動
撫平
和護膚同時進行的早問5分鍾美肌操
眼睛下方/眼睛上方/眼尾/敏感部位/法令紋/嘴角/麵部輪廓/頸部(嚮下)/肩頸部/頸部(嚮上)/後頸部
泡澡時進行的晚問5分鍾美肌操
臀部/大腿/小腿/腳踝+足跟/腋下/發際綫/頭皮/百會穴/兩側頭皮/整個頭部
PuLLskin/B0dy’s**的香薰秘方
隻要體驗一次逆齡美肌術居然會有如此大不同
美女養成，不可或缺的營養素“酵素”和“乳酸菌”
第3章 健康身體煥發健康之美
改變亞健康狀態一起成為“健康美人”
通過體質診斷找到適閤自己的美容方法
第4章 “健康美人"的美麗生活寶典
變身為不積纍代謝物的排毒體質
健康膳食讓身體由內而外變美麗
DIY新鮮果汁秘製配方
激發寒體癥體質的新陳代謝
調節激素讓自己*加美麗動人
適度的運動擁有健康美
女為悅己者容
後記

逆轉時光的秘密：深度探索現代女性的肌膚煥新之旅 你是否曾對著鏡子，驚嘆於時光在她人臉上留下的痕跡，卻又無可奈何地感覺到歲月也在悄悄地雕刻著你的容顔？ 每一個細紋的浮現，每一次膚色的暗沉，都像是在提醒我們，肌膚的黃金時期似乎正在遠去。然而，年齡增長絕不意味著美麗必須妥協。本書並非一本簡單的美容指南，它是一場深入肌膚科學前沿、結閤東西方智慧的探索，旨在為你揭示一套係統化、個性化、且具有長遠效果的肌膚重塑藍圖。 我們生活在一個信息爆炸的時代，每天都有新的“抗衰老”産品湧現，新的“神奇療法”層齣不窮。但真正的美麗，絕非依賴於曇花一現的網紅爆款，而是建立在對肌膚深層機製的理解之上。本書將帶你超越錶麵的修飾，直擊肌膚老化的核心——細胞能量的衰減、膠原蛋白的流失、以及環境壓力下的氧化損傷。 第一部分：解構“時間”在肌膚上留下的印記——科學的透視 在這一部分，我們將放下那些誇張的宣傳口號，用嚴謹的科學視角來審視肌膚的衰老過程。 第一章：皮膚生理學的深層密碼 錶皮層的動態平衡： 探討角質細胞的更新周期如何隨著年齡增長而放緩，以及這如何導緻肌膚粗糙和光澤度下降。我們會深入解析屏障功能受損的連鎖反應，及其對水分流失的直接影響。 真皮層的“建築結構”： 膠原蛋白、彈性蛋白和透明質酸——肌膚的“三大支柱”。本書詳細剖析瞭I型、III型膠原蛋白在不同年齡段的結構變化，以及光老化（Photoaging）如何加速這些關鍵蛋白的斷裂。我們不會隻停留在“補充膠原蛋白”的層麵，而是探討如何刺激自身成縴維細胞的活性，使其重新高效生産高質量的基質。 真皮-錶皮連接層（DEJ）的“鬆動”： 這一關鍵層的結構完整性是肌膚緊緻的基石。我們將揭示，DEJ的扁平化是如何造成深層營養傳輸受阻，並最終導緻細紋和鬆弛的齣現。 第二章：環境與內源性壓力的協同作用 氧化應激的隱形殺手： 自由基是如何産生、它們攻擊細胞膜和DNA的機製。重點解析慢性炎癥（Inflammaging）在加速衰老過程中的核心地位，並提供一套抗炎生活方式的實操指南，遠超簡單的“吃抗氧化劑”的建議。 光的老化光譜： 不僅僅是UVA和UVB。本書將全麵解析藍光（HEV）和紅外綫（IR-A）對綫粒體功能和真皮結構的影響，並據此構建真正全光譜的日常防護策略。 荷爾濛波動與肌膚周期： 探討青春期後、生育期、圍絕經期和更年期，雌激素水平變化如何係統性地影響皮脂腺、毛囊和水閤能力，並提供針對不同人生階段的“內源性調理”思路。 第二部分：構建你的“肌膚自愈力”——從內到外的重塑工程 真正的逆齡並非依靠外力強行“填充”，而是激活身體與生俱來的修復潛能。 第三章：營養學的精準打擊：口服抗衰老的科學證據 非傳統的“營養素靶嚮”： 深入研究NAD+前體（如NMN/NR）在細胞能量代謝中的作用，以及它們如何影響Sirtuin（長壽基因）的錶達。我們不盲目追捧，而是基於最新的臨床研究，探討其在皮膚健康中的應用潛力。 腸道-皮膚軸的深度鏈接： 現代研究錶明，腸道菌群的失衡是全身炎癥的重要來源。本書提供瞭一套“腸道修復食譜”，旨在通過優化微生態環境，從根源上減少皮膚的泛紅、痘痘和早衰跡象。 特定氨基酸與肽的戰略性補充： 不隻是膠原蛋白肽。探討脯氨酸、甘氨酸、賴氨酸的比例如何影響新膠原蛋白的質量，以及信號肽（如銅肽）在促進傷口愈閤和組織重塑中的獨特機製。 第四章：運動、睡眠與壓力管理——生理節奏的調校 微循環的激活： 探討不同強度和類型的運動（特彆是高強度間歇訓練與低強度有氧）如何通過促進血液循環，增加氧氣和營養物質的輸送效率，從而提升肌膚的“排毒”能力。 深度睡眠的細胞修復時間窗： 睡眠不足如何提高皮質醇水平，進而分解膠原蛋白。本書提供一套“睡前皮膚準備程序”，幫助優化深度睡眠質量，確保身體能在夜間高效地進行細胞修復和生長激素的釋放。 正念與神經內分泌的平衡： 教授科學的呼吸練習和壓力釋放技巧，以降低慢性壓力荷爾濛（皮質醇）對肌膚免疫係統和炎癥反應的負麵影響。 第三部分：科技與工藝的巔峰融閤——精細化護理的進階策略 當我們掌握瞭基礎，就需要藉助現代科技的力量，實現效果的飛躍。 第五章：成分的分子級解讀：從功效到應用 視黃醇傢族的進化史： 詳細對比維A酸、維A醇、維A醛以及新型視黃醇酯（如視黃醇丙酸酯）的效能與刺激性。提供一套“梯度適應方案”，讓敏感肌膚也能安全地享受維A的強效重塑力。 高效抗氧化劑的協同配方： 維生素C（LAA, SAP, THD等）和維生素E、阿魏酸、白藜蘆醇、硫辛酸的“黃金配比”原理。探討如何通過復配，實現比單一成分更強的光損傷中和能力。 修復型成分的復興： 神經酰胺、角鯊烷、以及益生菌發酵産物（Postbiotics）在重建和穩定受損屏障中的關鍵作用，重點關注它們如何降低活性成分帶來的刺激。 第六章：非侵入性美容技術的理性選擇 射頻與超聲的深度解析： 區彆聚焦超聲（HIFU）與容積式射頻（RF）的作用深度、能量傳遞方式以及對不同層次組織（SMAS層、真皮層）的刺激效果，幫助你根據鬆弛程度做齣選擇。 光療的精準導航： 深入探討強脈衝光（IPL）、點陣激光（Fractional Laser）和皮秒激光（Pico Laser）在解決色素沉著、血管擴張和膠原再生的不同優勢與恢復期管理。 微電流與傢用設備的潛力： 分析傢用電子美容儀的有效作用深度和功率限製，指導如何將它們作為專業治療的有效補充，而非替代方案。 第七部分：個性化藍圖的繪製——將知識轉化為行動 本書的最終目標是讓你成為自己肌膚健康的“首席執行官”。 第七章：你的“肌膚年齡測試”與策略製定 提供一套科學的自我評估問捲，幫助你精準識彆自己當前肌膚狀態的薄弱環節（是缺水、是彈性不足、是色素斑點、還是屏障脆弱？）。 根據測試結果，指導如何靈活組閤飲食、生活習慣和外用産品，構建一套“動態調整”的護膚方案。例如，針對“壓力型敏感肌膚”的修復階段、針對“光老化高風險人群”的預防階段。 建立“長期主義”的心態： 真正的逆齡是馬拉鬆而非百米衝刺。本書教導如何設定閤理的期望值，並堅持那些帶來結構性改變的習慣，而非追逐短暫的“迴光返照”。 閱讀本書後，你將不再是被動地接受衰老，而是能夠主動地、科學地管理你的時間在肌膚上留下的印記。你獲得的不僅是知識，更是一套可以伴隨你一生、不斷迭代優化的、屬於你自己的“逆齡”方法論。 讓我們共同開啓這段深度、嚴謹且充滿希望的肌膚煥新之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於它提供瞭一個全麵的、立體的視角來看待“逆齡”這件事。它超越瞭單純的錶皮護理，深入到瞭身體內部的調節機製。有一個章節專門探討瞭腸道健康與皮膚狀態之間的微妙關聯，這部分內容非常新穎，讓我意識到以往我隻關注瞭“外敷”，卻忽略瞭“內調”的巨大潛力。作者列舉瞭好幾種易於操作的益生菌和膳食縴維的攝入方式，並且非常貼心地注明瞭不同體質的適用性。閱讀這本書就像是打開瞭一個知識寶庫，它不僅教你如何“修補”已經齣現的問題，更重要的是教會你如何建立一個強大的“防禦係統”，從源頭上延緩衰老的進程。它不是一本教你如何“遮蓋”年齡痕跡的工具書，而更像是一本指引你如何與時間和平共處、並展現最佳狀態的生活哲學指南。這種由內而外的滲透感，是很多市麵上的“速成寶典”無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有親和力，讀起來有一種久違的放鬆感。作者似乎深知讀者在麵對海量美容信息時的焦慮，因此她的文字總是帶著一種溫柔的引導性。我尤其喜歡她引用的一些生活化的比喻，比如將皮膚屏障比作一堵需要精心維護的磚牆，生動形象，讓人過目不忘。在介紹具體護膚步驟時，她會特彆提醒我們，很多時候“少即是多”，過度使用活性成分反而可能損傷皮膚，這種保守而審慎的態度，在充斥著“猛藥”和“速效”口號的市場中顯得尤為珍貴。我按照書中的建議調整瞭我的晚間保養流程，特彆是關於按摩手法的那一小節，描述得極其精準，力度和方嚮都強調得非常到位。堅持瞭不到兩周，我明顯感覺到麵部輪廓的緊緻度有所提升，這並非戲劇性的變化，而是一種紮實、可持續的改善，讓人對未來充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種柔和的光影和精緻的字體搭配，一下子就抓住瞭我的注意力。我本來對這類主題的書籍持保留態度，總覺得市麵上充斥著太多誇大其詞的“靈丹妙藥”，但翻開內頁後，我發現作者在文字的組織上非常用心。它不像那些生硬的科普讀物，而是更像一位經驗豐富、知心的大姐在娓娓道來。她沒有一上來就堆砌復雜的化學名詞或者讓你立刻去購買昂貴的儀器，而是從最基礎的生活習慣入手，比如如何正確地清潔麵部，不同年齡段皮膚的需求差異在哪裏。我特彆欣賞她對於“心態”的強調，她認為皮膚的健康很大程度上源於內心的平和與自信，這個角度非常獨特且富有深度。閱讀過程中，我感覺自己不是在被“教育”，而是在與一位老友進行深入的交流，她分享的不是冷冰冰的知識點，而是那些經過時間沉澱下來的、真正行之有效的智慧。特彆是她談到關於睡眠質量對膠原蛋白生成的影響那一段，描述得細膩入微，讓我立刻反思自己近期的作息，感覺收獲遠超我對一本美容類書籍的預期。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我帶著一絲懷疑的態度開始瞭這次閱讀之旅，畢竟在這個信息爆炸的時代，能找到一本真正能落地執行的書太難瞭。這本書最讓我感到驚喜的是它的結構安排，邏輯性極強，層層遞進，完全沒有那種東拉西扯的感覺。它首先建立瞭一個宏觀的皮膚生理學認知框架，讓你明白皮膚“為什麼”會發生變化，而不是簡單地告訴你“要做什麼”。緊接著，作者用大篇幅詳細拆解瞭環境因素——從日曬、汙染到室內濕度——對皮膚細胞的微觀影響，這些分析細緻到連我這個非專業人士都能清晰理解。我記得其中關於“自由基清除”的章節，作者沒有直接推薦某種單一的超級食物，而是提供瞭一個包含多種營養素的組閤方案，並解釋瞭它們協同作用的原理。這種科學與實踐相結閤的方式，極大地增強瞭我的信任感。讀完後，我沒有覺得壓力山大，反而是産生瞭一種掌控感，仿佛終於拿到瞭一個清晰的“用戶手冊”，知道如何去保養我這張獨一無二的“麵子工程”。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的務實精神，它拒絕空泛的承諾，而是著眼於最可執行的細節。比如，在討論防曬這一永恒的主題時，作者並沒有簡單地推薦某一款防曬霜（這部分內容我翻閱時也沒找到具體的品牌推薦），而是詳盡地分析瞭不同波段的紫外綫對真皮層和錶皮層的具體傷害路徑，並根據日常活動場景給齣瞭多層防護的策略，包括衣物選擇和物理遮擋的重要性。這種深入淺齣的分析，讓“防曬”從一個不得不做的任務，變成瞭一個基於科學認知的理性選擇。此外，書中對於DIY護膚小技巧的介紹也十分得體，它鼓勵適度的嘗試，但同時也設置瞭明確的安全界限，讓人知道哪些成分絕對不能輕易混用。這種既開放又嚴謹的態度，讓讀者在探索美的過程中感到無比踏實和安全。這是一本可以反復翻閱，每次都能發現新亮點的實用指南。