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北京阳光图书工作室著著

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发表于2024-11-28

图书介绍

店铺：煜城弘毅图书专营店

出版社：中国铁道出版社

ISBN：9787113140915

商品编码：30081859597

包装：平装

出版时间：2012-04-01

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图书描述

图书基本信息
图书名称	我的窍门	作者	北京阳光图书工作室著
定价	32.00元	出版社	中国铁道出版社
ISBN	9787113140915	出版日期	2012-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	24开	商品重量	0.222Kg

内容简介

　　《我的窍门》为所有中青年女性千锤百炼而成的健康快乐宝典。《我的窍门》将传统与流行、生活与保养相结合，使具体落实到每个细节，其过程变得简单有效且充满乐趣。主要内容包括：认识自己的身体、饮食、运动、排毒、按摩等几大方面，其中针对易胖难瘦部位、高发性的误区、不同体型的独特法、打造魔鬼身材的瑜伽、流传千百年的简易按摩法、后的自然保持法等内容都有详细科学的介绍。《我的窍门》系统全面、图文并茂地展现了一个“胖女孩”到“瘦美人”的全过程，是一本以实用性和互动性为主要特色的青春时尚图书。

作者简介
北京阳光图书工作室，从事国书选题策划，编辑组稿，插图绘制和设计制作的文化传播构构，主要涉及少儿和生疾图书领域。自2000年成立以来，以经出版300我种图书，井有数十个品种在我国台湾地区，韩国出版。

准备篇
01认识自己的身体
女性标准身材比例
美人曲线的标准
计算你的理想体重
02对体型标准的你说
你会“引胖上身”吗
你需不需要呢
你对脂肪恐惧吗
03对发脾的你说
你是胖子吗
你为什么会发胖
你的肥胖程度和类型
哪种方法适合你
04原则及星座血型小花招
三原则
重在能量平衡
十二星座集锦
四类血型全攻略
05不可不知的误区
肥胖的人都能
“梨形肥胖”局部
就是减体重
仅吃素食能
节食是有效的方法
你是个危险的节食者吗
不吃早饭能
时应尽量少喝水
时脂肪吃得越少越好
吃水果不会使人发胖

饮食篇
01合理搭配饮食窍门
健康饮食原则
饮食的注意事项
改变暴饮暴食的6个方法
不同类型肥胖的饮食方案
低热量饮食的食谱
素食DIY
02三餐饮食窍门
一日三餐能量调整适当
一日三餐中的酸碱平衡
餐餐少一口，容颜更美丽
早餐丰盛抑制一天的食欲
跟明星学习早餐
别让晚餐成为肥胖的诱因
三餐美人计
03喝出窍门
正确饮水可排毒又可
要喝水
乌龙茶的功效
绿茶即使发福也不发“腹”
普洱茶是流行的饮品
蜂蜜水养肤又塑身
……
运动篇
中医篇
中医疗法和排毒法
自助按摩篇

编辑推荐
“健康一日三餐”，让你想吃就吃，想喝就喝，心里偷闲小动动，让脂肪优雅地“燃烧”私藏妙招，想瘦哪里就瘦哪里，千年中医，排毒瘦真不错。标准曲线美离你不遥远！每天一点点，“小坚持”带来“在惊喜”！