我的窍门 北京阳光图书工作室著 中国铁道出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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北京阳光图书工作室著 著

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店铺： 煜城弘毅图书专营店

出版社： 中国铁道出版社

ISBN：9787113140915

商品编码：30081859597

包装：平装

出版时间：2012-04-01

图书基本信息
图书名称	我的窍门	作者	北京阳光图书工作室著
定价	32.00元	出版社	中国铁道出版社
ISBN	9787113140915	出版日期	2012-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	24开	商品重量	0.222Kg

内容简介

《我的窍门》为所有中青年女性千锤百炼而成的健康快乐宝典。《我的窍门》将传统与流行、生活与保养相结合，使具体落实到每个细节，其过程变得简单有效且充满乐趣。主要内容包括：认识自己的身体、饮食、运动、排毒、按摩等几大方面，其中针对易胖难瘦部位、高发性的误区、不同体型的独特法、打造魔鬼身材的瑜伽、流传千百年的简易按摩法、后的自然保持法等内容都有详细科学的介绍。《我的窍门》系统全面、图文并茂地展现了一个“胖女孩”到“瘦美人”的全过程，是一本以实用性和互动性为主要特色的青春时尚图书。

作者简介

北京阳光图书工作室，从事国书选题策划，编辑组稿，插图绘制和设计制作的文化传播构构，主要涉及少儿和生疾图书领域。自2000年成立以来，以经出版300我种图书，井有数十个品种在我国台湾地区，韩国出版。

目录

准备篇 01认识自己的身体 女性标准身材比例 美人曲线的标准 计算你的理想体重 02对体型标准的你说 你会“引胖上身”吗 你需不需要呢 你对脂肪恐惧吗 03对发脾的你说 你是胖子吗 你为什么会发胖 你的肥胖程度和类型 哪种方法适合你 04原则及星座血型小花招 三原则 重在能量平衡 十二星座集锦 四类血型全攻略 05不可不知的误区 肥胖的人都能 “梨形肥胖”局部 就是减体重 仅吃素食能 节食是有效的方法 你是个危险的节食者吗 不吃早饭能 时应尽量少喝水 时脂肪吃得越少越好 吃水果不会使人发胖 饮食篇 01合理搭配饮食窍门 健康饮食原则 饮食的注意事项 改变暴饮暴食的6个方法 不同类型肥胖的饮食方案 低热量饮食的食谱 素食DIY 02三餐饮食窍门 一日三餐能量调整适当 一日三餐中的酸碱平衡 餐餐少一口，容颜更美丽 早餐丰盛抑制一天的食欲 跟明星学习早餐 别让晚餐成为肥胖的诱因 三餐美人计 03喝出窍门 正确饮水可排毒又可 要喝水 乌龙茶的功效 绿茶即使发福也不发“腹” 普洱茶是流行的饮品 蜂蜜水养肤又塑身 …… 运动篇 中医篇 中医疗法和排毒法 自助按摩篇

编辑推荐

“健康一日三餐”，让你想吃就吃，想喝就喝，心里偷闲小动动，让脂肪优雅地“燃烧”私藏妙招，想瘦哪里就瘦哪里，千年中医，排毒瘦真不错。标准曲线美离你不遥远！每天一点点，“小坚持”带来“在惊喜”！

文摘

序言

好的，这是一份关于一本虚构的图书的详细简介，这本书与您提到的“我的窍门 北京阳光图书工作室著 中国铁道出版社”无关。 --- 《星尘之下：宇宙的宏大叙事与微观奥秘》 作者： 艾莉森·文森特 译者： 陈 宇 出版社： 天穹文化出版社 出版年份： 2023年10月 --- 内容简介： 《星尘之下：宇宙的宏大叙事与微观奥秘》是一部跨越时空、融合了前沿天体物理学、粒子物理学与哲学思辨的科普巨著。本书由著名跨学科研究员艾莉森·文森特撰写，旨在引导读者进行一次深入的宇宙之旅——从我们赖以生存的地球，穿越数十亿光年的星际空间，直至量子泡沫的深处。 文森特博士拒绝将科学知识碎片化地呈现，而是构建了一个宏大而统一的叙事框架，将宇宙的起源、演化、物质的本质以及生命的意义编织在一起。全书共分为六个主要部分，结构严谨，逻辑清晰，同时语言生动，即便是非专业读者也能在其中领略科学探索的魅力。 第一部分：回望太初——宇宙的黎明 本部分聚焦于宇宙学的基石。作者详细回顾了“大爆炸”理论的建立过程，并非仅仅罗列数据，而是深入探讨了科学家们如何从观测宇宙微波背景辐射（CMB）的微小波动中，推导出宇宙诞生的那一刻的物理图景。其中，对暴胀理论的阐述尤为精彩，文森特博士用通俗易懂的类比，解释了早期宇宙如何以超乎想象的速度扩张，从而解决了地平线问题和磁单极子问题。她特别探讨了暗物质和暗能量在宇宙结构形成中的决定性作用，揭示了我们所能“看见”的普通物质，在整个宇宙物质能量密度中仅占不到百分之五的惊人事实。这一部分为后续对星系、恒星的讨论奠定了坚实的物理学基础。 第二部分：恒星的生命周期与元素工厂 离开早期的宇宙，本书的焦点转向了宇宙中最引人注目的结构——恒星。文森特博士以诗意的笔触描绘了恒星的诞生：从分子云的坍缩，到原恒星的形成，再到核心氢聚变点的点燃。她详细阐述了不同质量恒星的不同命运。对于像太阳一样的中等质量恒星，我们看到了它们平静的红巨星阶段和最终的白矮星谢幕；而对于大质量恒星，作者则带领读者直面超新星爆发的壮丽与恐怖，解释了这些剧烈事件如何成为宇宙中重元素（如金、银、铀）的铸造炉。这一部分对于理解“我们都是星尘”这句话的科学内涵，具有极强的说服力。 第三部分：星系的编舞者与宇宙网 在本部分，叙事尺度进一步扩大，进入星系和星系团的层面。文森特博士探讨了星系是如何在引力的作用下形成、碰撞和合并，构建出我们今天观测到的螺旋星系、椭圆星系和不规则星系。她着重分析了星系团的结构——这些宇宙中最大的引力束缚系统——以及它们如何共同编织成巨大的“宇宙网”结构。引力透镜效应作为研究暗物质分布的关键工具，在本章中得到了详尽的介绍，读者将理解如何通过扭曲的光线来“称量”看不见的物质。 第四部分：量子纠缠与时空几何的边界 科学探索的脚步并未止于宏大结构。本书的第四部分急转直下，深入到物理学的最前沿——微观世界和时空的本质。文森特博士深入浅出地解释了量子力学的核心概念，如叠加态、不确定性原理，并重点剖析了量子纠缠这一“鬼魅般的超距作用”。她将这些抽象的概念置于更广阔的物理学背景下，探讨了量子场论如何描述基本粒子。同时，作者也勇敢地触及了爱因斯坦广义相对论的精髓——时空的弯曲，并探讨了黑洞的事件视界以及信息悖论的哲学困境。 第五部分：地外生命的追寻与宜居性的探讨 在对宇宙的物理定律有了深入理解后，本书转向了一个永恒的、关乎人类自身的问题：我们在宇宙中是孤独的吗？文森特博士梳理了系外行星探测的历程，从早期的凌日法到更精确的径向速度法，以及詹姆斯·韦伯太空望远镜（JWST）对系外行星大气光谱的分析能力。她引入了“宜居带”的概念，但更进一步，探讨了生命存在的更复杂条件，包括行星的磁场、地质活动以及生命所需的基本化学元素。本书对费米悖论的探讨也极具洞察力，提出了几种并非基于技术发展速度的，而是基于生命演化约束的新解释。 第六部分：科学的局限与未来的地平线 最后一章是作者的哲学总结与展望。文森特博士坦诚地指出了当前物理学面临的重大挑战，例如量子引力理论的缺失、暗物质和暗能量性质的未知，以及我们对“意识”如何从物质中涌现的无知。她认为，科学并非一套固定的教条，而是一个不断自我修正、充满激情的探索过程。本书以对人类在宇宙中位置的深刻反思作结，鼓励读者保持谦逊和好奇心，因为每一次看似微小的科学发现，都可能重塑我们对现实的认知。 本书特点： 跨学科整合： 无缝衔接宇宙学、粒子物理学、化学与生物学的前沿发现。 叙事驱动： 以引人入胜的故事线索，而非枯燥的公式堆砌，引领读者。 深刻的哲学思辨： 不仅解释“是什么”，更探讨“为什么”以及“这意味着什么”。 高水准插图： 包含大量由专业天体物理学家指导绘制的、精确而富有美感的宇宙图像和概念图。 《星尘之下》是献给所有仰望星空、对世界充满疑问的探索者的礼物。它不仅是一本关于宇宙的书，更是一部关于人类认知边界的书。阅读它，如同跟随一位睿智的向导，在理解我们所处的宇宙的同时，也更深刻地理解了我们自身。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种非常舒服的感觉，那种淡淡的黄色，让人联想到明媚的早晨，充满了希望和活力。北京阳光图书工作室，这个名字听起来就充满了阳光和积极向上的力量，让我对他们创作的内容充满了期待。中国铁道出版社，作为一个老牌的出版社，在书籍的质量和内容的选择上一定有着严格的标准，这让我对这本书的出版感到放心。我希望这本书能像它的名字一样，为我揭示许多我之前未曾察觉到的生活“窍门”，让我能够更有效地利用时间和资源，更聪明地解决问题，让我的生活变得更加便利和美好。我把它想象成一本能够随时翻阅的“生活宝典”，在遇到困惑或者需要创意的时候，都能从中找到答案和启示。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我就被它的名字深深吸引了。“我的窍门”，这不仅是一个书名，更像是一种邀请，邀请我去发掘属于自己的智慧和技巧。我一直认为，生活就像是一场不断学习和探索的旅程，而“窍门”正是我们在这段旅程中遇到的闪光点，能够帮助我们更好地前行。北京阳光图书工作室，听起来就是一个充满创意和活力的团队，他们一定能为我们带来许多新颖而实用的内容。而中国铁道出版社，一个在出版界有着深厚底蕴的机构，选择出版这样一本关于“窍门”的书，想必也是经过深思熟虑的，他们对书籍品质的把控应该是非常严格的。我期待这本书能像一位睿智的长者，娓娓道来，用最简单的方式，教我如何解决生活中的小难题，如何让日子过得更精彩、更从容。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些能够提升生活效率的小方法，总觉得生活中有很多地方可以做得更好，但又不知道从何下手。听朋友提起过这本书，说它有很多实用的小技巧，能让人在日常生活中事半功倍。所以，我特意去实体书店找了一下，果然被它吸引住了。它的名字很直接，就叫“我的窍门”，这让我觉得这本书会非常贴近生活，不会是那种空洞的理论，而是真正能够落地执行的建议。北京阳光图书工作室，听名字就觉得很阳光、很有活力，希望他们能带来一些充满智慧和趣味的内容。中国铁道出版社，虽然以出版铁路相关书籍闻名，但涉足生活类书籍也令人期待，也许他们能从独特的视角切入，带来不一样的惊喜。我希望这本书能提供一些我从未想过的小窍门，比如在整理收纳、时间管理、甚至是烹饪方面，有一些简单易行但效果显著的方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引我，简约却不失质感，那种温暖的阳光色调仿佛预示着书中内容也会给人带来启发和力量。我第一次在书店看到它，就被它独特的气质所打动。平日里我总是在网上购书，但这次我毫不犹豫地将它从书架上取下，翻阅了几页。那种触感，书页的厚度，以及印刷的清晰度，都让我觉得这是一本用心制作的书。虽然还没有正式开始阅读，但我已经能够感受到作者团队——北京阳光图书工作室——在书籍呈现上的匠心独运。中国铁道出版社作为出版方，也赋予了这本书一种扎实的信赖感。我想，这本书应该是一本能够陪伴我度过一段美好时光的书，它或许就像一位老朋友，能在某个午后，某个夜晚，静静地翻开，然后给我带来意想不到的惊喜。我期待它能像它名字一样，成为我生活中的“窍门”，在某些时刻，为我打开一扇新的窗户，看到不一样的风景。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活细节充满好奇的人，总喜欢琢磨各种小方法，让日子过得更舒心、更有趣。当我在书店看到《我的窍门》这本书时，立刻就被它朴实却充满吸引力的书名打动了。北京阳光图书工作室，这个名字本身就带着一种积极向上的能量，让人感觉他们创作的内容也会充满阳光和温暖。而中国铁道出版社，作为一个在出版界有着悠久历史和良好声誉的出版社，它的出版物往往都具有较高的水准，这让我对这本书的品质充满信心。我希望这本书能提供一些我之前从未接触过的、非常接地气的小技巧，或许是在家务处理上，或许是在个人成长方面，亦或是如何在人际交往中更得体。我期待它能成为我案头必备的“工具书”，随时翻阅，为我带来灵感和启发。