影响孕期健康的365个细节 9787542736895 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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代凯军 著

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• 孕期健康
• 孕妇保健
• 孕期营养
• 胎儿发育
• 孕期指南
• 母婴健康
• 备孕
• 孕期常识
• 健康生活
• 育儿知识

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 上海科学普及出版社

ISBN：9787542736895

商品编码：30110802025

包装：平装

出版时间：2007-03-01

基本信息

书名:影响孕期健康的365个细节

定价：24.80元

售价：14.9元,便宜9.9元,折扣60

作者:代凯军

出版社：上海科学普及出版社

出版日期：2007-03-01

ISBN：9787542736895

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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内容提要

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本书针对育龄女性，按照孕前优生优育知识、孕初期、中期、晚期和临产前几个阶段划分章节。在重点内容中，又分别从“分享体验”、“饮食营养”、“保健医疗”、“运动健身”和“孕期宜与忌”等几方面，分门别类、简明扼要地介绍了孕妈妈常见的问题和解决办法。
　　本书针对当代职业女性文化程度较高、接受能力强、生活节奏快、业余时间紧张而需要快速阅读的特点，注意知识的准确性和容纳量，且尽量简单明了、适宜快速阅读，因而开卷有益。本书的编写与孕期同步，以闺中密友的方式，解答常见问题。本书囊括了孕妈妈不知道、想知道、应当知道的所有常识，消除了孕妈妈对孕育的所有疑虑。力求让孕妈妈一册在手，孕期40周内遇事无忧!

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《孕育新生命：全方位呵护母婴健康》 序言 十月怀胎，这是一段充满奇迹与挑战的旅程。每一个即将成为父母的人，都怀揣着对新生命的无限憧憬与深深的责任感。从怀孕伊始，到孩子呱呱坠地，这段漫长而又珍贵的时光里，妈妈的身体经历着翻天覆地的变化，胎儿也在一天天茁壮成长。这期间，无数的细节，微小却不容忽视，它们如同珍珠串联，共同构成了孕育健康宝宝的宏伟画卷。 本书并非一本枯燥的医学专著，也不是一本空洞的理论说教。它是一本陪伴您走过孕育之旅的贴心指南，一本融汇了科学严谨与人文关怀的实用宝典。我们深知，孕期中的准父母们，面对着信息爆炸和各种不确定性，常常感到迷茫和焦虑。因此，我们力求以最通俗易懂的语言，最贴近生活实际的案例，为您解析孕期中每一个可能影响母婴健康的关键细节，帮助您做出最明智的选择，享受一段安心、愉悦的孕期时光。 第一章：孕前准备——为生命打下坚实基础 生命的萌芽，并非从怀孕那一刻才开始。科学的孕前准备，是孕育健康宝宝的第一步，也是至关重要的一步。 均衡的营养是基石： 备孕期间，准妈妈的身体需要为即将到来的生命储存能量和营养。叶酸的补充尤为重要，它能有效预防胎儿神经管缺陷。此外，铁、钙、维生素D等微量元素的摄入也应引起重视。我们建议您咨询专业的营养师，制定个性化的饮食计划，确保摄入足够且均衡的营养。告别不健康的饮食习惯，拥抱新鲜、天然的食物，为您的身体和未来的宝宝创造一个健康的起点。 戒烟限酒，远离毒害： 烟草中的尼古丁和有害物质，酒精的代谢产物，都会对精子和卵子造成损害，增加胎儿畸形的风险。即使是二手烟，也对孕妇和胎儿健康有着不可忽视的危害。我们强烈建议备孕夫妻双方共同戒烟限酒，共同营造一个健康无烟的环境。 健康的生活方式是保障： 规律的作息、适度的运动，有助于提升身体素质，增强免疫力。避免长时间熬夜，保持良好的睡眠质量。适度的运动，如散步、瑜伽等，可以帮助您更好地管理体重，增强体质，为孕期的身体变化做好准备。同时，也要关注情绪的调节，保持积极乐观的心态，这对于备孕乃至整个孕期都至关重要。 基因的初步筛查： 对于有家族遗传病史的夫妇，进行相关的遗传咨询和基因筛查，可以帮助评估风险，做出更明智的生育决定。了解家族病史，并与医生充分沟通，是负责任的生育行为的重要组成部分。 第二章：孕早期——小心翼翼呵护新生命 怀孕初期，虽然孕妇可能还未显怀，但胎儿的器官正在快速发育，这个阶段对外界的刺激尤为敏感。 早期妊娠反应的应对： 孕吐、疲劳、情绪波动等是孕早期的常见症状。学会接受这些变化，并采取有效的应对策略。少量多餐、选择易消化的食物、补充水分、保证充足的休息，都能帮助您缓解不适。与家人朋友的沟通和支持，也能帮助您度过情绪低谷。 药物使用的审慎原则： 孕早期是胎儿器官发育的关键时期，许多药物都可能对胎儿造成不可逆的伤害。在任何情况下，都不要自行用药。即使是常见的感冒药、止痛药，也必须在医生指导下谨慎选择和使用。如实告知医生您的孕期情况，是获得安全用药建议的前提。 生活环境的安全评估： 避免接触有毒有害物质，如装修材料中的甲醛、农药、重金属等。尽量避免前往高污染地区，保持居住环境的通风。此外，过度的X光照射、噪音污染等也应尽量避免。 早期产检的重要性： 第一次产检是确认怀孕、评估孕周、筛查高危因素的重要环节。务必按时进行，并积极配合医生的检查和建议。了解早孕期的超声波检查，可以帮助您更直观地了解宝宝的发育情况。 第三章：孕中期——稳步前行，感知生命律动 进入孕中期，孕吐逐渐消失，孕妇的精力也相对充沛，身体也逐渐显怀。这是孕育过程中相对平稳的阶段。 营养的升级与调整： 随着胎儿的快速生长，对营养的需求也在增加。除了基础的蛋白质、维生素、矿物质外，钙、铁、DHA等营养素的补充更加重要。关注孕期体重增长是否在合理范围内，避免超重或体重过轻。 适度运动的益处： 孕中期是进行适度运动的黄金时期。散步、孕妇瑜伽、游泳等温和的运动，有助于缓解腰背疼痛、促进血液循环、改善睡眠质量，并为分娩做准备。但务必注意运动的强度和方式，避免剧烈运动和可能导致摔倒的活动。 规律的产检与筛查： 孕中期是进行唐氏筛查、四维彩超等重要筛查的时期。这些检查有助于及时发现胎儿的结构异常和染色体异常。积极配合医生的检查，了解各项检查的意义，并与医生充分沟通您的疑问。 警惕妊娠期糖尿病和妊娠期高血压： 这两种是孕期常见的并发症，可能对母婴健康造成严重影响。通过均衡饮食、适度运动，以及定期的产检，可以有效预防和监测。一旦出现相关症状，务必及时就医。 关注胎动，倾听宝宝的声音： 胎动是胎儿健康的直观体现。学会监测胎动，了解宝宝的活动规律，并在发现异常时及时就医。胎动就像宝宝与您交流的语言，认真倾听，才能更好地呵护他。 第四章：孕晚期——迎接挑战，为分娩做准备 孕晚期，准妈妈的身体承受着巨大的压力，分娩的临近也带来了新的挑战。 身体的变化与不适： 孕晚期，孕妇可能会出现水肿、腰酸背痛、睡眠困难、尿频等不适。学会调整睡姿，选择舒适的孕妇枕，进行适当的放松练习，有助于缓解这些症状。 分娩前的准备： 了解分娩过程，学习拉玛泽呼吸法等分娩技巧，有助于您在分娩时更从容、更有效地应对疼痛。选择适合自己的分娩方式，并与医生充分沟通您的意愿。 营养的最后冲刺： 孕晚期仍需保证均衡的营养摄入，但也要注意控制体重，避免胎儿过大，给分娩带来不必要的困难。 警惕早产的迹象： 了解早产的征兆，如规律的宫缩、阴道出血、破水等，一旦出现，务必立即就医。 心理的调整与支持： 临近分娩，准妈妈可能会出现焦虑、恐惧等情绪。家人的理解和支持至关重要。与伴侣分享您的感受，寻求心理咨询，都有助于您以积极的心态迎接新生命的到来。 第五章：产后护理——母婴健康的延续 分娩的完成，并不意味着孕育的结束，而是母婴健康新篇章的开始。 产后恢复与护理： 产后妈妈的身体需要一段时间的恢复。注意休息，保证充足的睡眠，科学饮食，有助于身体机能的逐步恢复。学习产后盆底肌修复、伤口护理等知识，对身体健康至关重要。 母乳喂养的科学指导： 母乳是宝宝最天然、最营养的食物。学习正确的哺乳姿势，掌握科学的喂养技巧，有助于宝宝健康成长，也有助于妈妈身体的恢复。 关注产后情绪变化： 产后抑郁是一种常见的现象，需要引起重视。如果出现持续的情绪低落、易怒、失眠等症状，务必及时寻求医生或心理专业人士的帮助。 宝宝的早期护理： 学习给宝宝洗澡、换尿布、喂奶等基本护理知识。关注宝宝的生长发育，定期进行体检，及时接种疫苗。 结语 孕育新生命，是一场充满爱与责任的旅程。每一个细节，都承载着父母对孩子的殷切期望。本书旨在为您提供一份全面、实用、易懂的孕期指南，帮助您少走弯路，安心度过孕期，迎接健康活泼的宝宝。请记住，您并非孤军奋战，专业的医疗团队、家人朋友的支持，都将是您最坚实的后盾。 愿每一位准父母，都能在这段奇妙的旅程中，感受到生命的喜悦，收获满满的幸福！

评分☆☆☆☆☆

这本书实在是太令人惊喜了，让我彻底改变了对孕期书籍的刻板印象。我之前看过的很多书，要么过于学术，要么就是泛泛而谈，读起来枯燥乏味，实用性也不强。但《影响孕期健康的365个细节》完全不同，它像一位经验丰富的朋友，用一种非常贴心、细致入微的方式，为我揭示了孕期生活中那些常常被忽视，但又至关重要的“小细节”。 它不是简单地罗列注意事项，而是真正地站在孕妈妈的角度，去思考每一个可能遇到的问题，并给出切实可行的建议。比如，关于孕早期闻到油烟味会不舒服，书里就详细分析了原因，并提供了几种缓解方法，从调整饮食习惯到改善家居环境，都考虑到了。更让我感动的是，它还关注到了孕妈妈的情绪变化，给出了如何与家人沟通、如何自我调节的建议，这对于身心都承受着巨大压力的孕妇来说，简直是雪中送炭。 我尤其喜欢它那种循序渐进、环环相扣的讲述方式。每天一页，就像是在解锁一个新的小知识点，既不会造成信息过载，又能让我每天都感觉到有所收获。这种“碎片化”的学习方式，非常适合忙碌的孕妈妈，我可以利用零碎的时间，轻松地阅读并吸收。而且，它并没有一味地强调“绝对不能做什么”，而是更多地引导我们去理解“为什么”，从而让我们能够更主动、更科学地管理自己的孕期生活。 这本书的语言风格也十分亲切，没有生硬的专业术语，读起来就像在聊天一样，让我感觉非常放松。它用了很多生活化的例子，让我很容易就能将书中的内容与自己的实际情况联系起来。我记得有一段讲到如何挑选孕期内衣，它细致地分析了不同材质、不同款式的优缺点，以及在不同孕期阶段的选择侧重点，这比我之前自己摸索要科学和省力得多。 总的来说，这本书为我打开了一个全新的视角，让我认识到孕期健康并非只关乎大方向，而是由无数个微小的细节共同构筑而成。它让我更加关注自己的身体感受，更加积极地去学习和实践，也让我的孕期生活变得更加充实和有意义。我强烈推荐给每一位即将成为妈妈的女性，相信你们和我一样，会从中获益良多。

评分☆☆☆☆☆

读完《影响孕期健康的365个细节》，我脑海中只有一个词——“惊喜”。我之前阅读过不少孕期相关的书籍，但大多内容要么过于专业，要么过于宽泛，很难真正触及到我日常生活中所需要的细枝末节。而这本书，就像一位拥有丰富经验的“孕期达人”，用一种极其耐心且深入浅出的方式，为我揭开了孕期生活的种种“秘密”。 这本书最让我眼前一亮的地方，在于它对每一个“细节”的处理都极其到位。它不仅仅告诉你“是什么”，更会深入剖析“为什么”，并且给出具体的“怎么做”。例如，在讨论孕期饮食的细节时，它会根据不同的食物，详细分析其营养成分、潜在风险，以及最适合孕妇的食用方式。这种细致程度，远超我的想象，也让我对日常饮食有了更科学的认知。 书中对孕妇心理状态的关注，也让我倍感温暖。它不仅仅关注身体的生理变化，更深入地探讨了孕期可能出现的各种情绪起伏，以及如何有效地进行自我调节。我印象特别深刻的是，书中关于如何与伴侣有效沟通，共同面对孕期压力的章节，这些内容充满了智慧和温情，让我觉得这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位贴心的朋友，给予我情感上的支持。 这本书的排版和叙述方式也十分独特。它将365个细节巧妙地融入到一年的时间线里，每天一页，形成了一种独特的阅读节奏。这种“碎片化”的学习方式，非常适合孕期节奏较慢但又信息需求量大的我。我每天都能从中学到一些新的知识，而且这些知识点都很具体，很容易理解和运用。 总而言之，《影响孕期健康的365个细节》这本书，以其独特的视角、详实的论据、贴心的指导以及人性化的表达，为我打开了孕期健康管理的新篇章。它让我明白，孕期健康并非遥不可及的宏大目标，而是由无数个微小的细节共同构建而成。我真心向所有准妈妈们推荐这本书，它一定会成为你们孕期最忠实的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我只想用“颠覆”来形容。在此之前，我接触过的孕期书籍，要么是厚重如字典的医学指南，要么是简单粗暴的“注意事项”清单，读起来总是让人倍感压力，又常常觉得不够接地气。而《影响孕期健康的365个细节》，却以一种完全不同的姿态，闯入我的视野，并且迅速赢得了我的喜爱。 它巧妙地捕捉到了孕期生活中那些容易被忽略，但却至关重要的小细节。我记得书中有一段，详细阐述了孕妇在不同孕周应该如何调整居家环境中的光线，以及为何这样做对胎儿的发育有益。这种细致入微的关怀，让我感到非常温暖。它并非简单地告诉你“要这样做”，而是会深入剖析“为什么”，让你在理解的基础上，更加主动地去实践。 更让我惊喜的是，这本书的叙事方式非常有故事性。它并没有采用冷冰冰的知识罗列，而是将每一个“细节”都融入到了生动的场景中，仿佛是在分享一位位真实孕妇的经历和感受。我曾经读到一段，是关于如何应对孕期晨吐的，作者不仅分享了各种科学的缓解方法，还穿插了一些幽默的小故事，让我在轻松的氛围中，学到了实用的知识，并且减轻了对孕期不适的恐惧感。 这本书的结构也极具匠心。它将365个细节巧妙地分布在一年之中，每天一页，形成了一种阅读的仪式感。每天翻开一页，就像开启了一个新的探索之旅，充满了未知和期待。这种循序渐进的学习方式，既不会让人感到负担，又能确保知识的持续吸收。我发现，我不知不觉中，就掌握了许多以前从未注意到的孕期养生之道。 读完这本书，我最大的感受就是，孕期健康管理并非是一项艰巨的任务，而是一种融入生活点滴的智慧。它教会我如何去观察，去感受，去调整，去爱护自己和腹中的小生命。这本书，无疑是我孕期旅程中一盏最明亮的指路灯，我真心推荐给每一位即将成为母亲的朋友们，它一定会给你带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅《影响孕期健康的365个细节》，我便被其别具一格的编排方式深深吸引。在此之前，市面上充斥着大量关于孕期保健的书籍，大多内容庞杂，缺乏条理，阅读体验也并不十分友好。然而，这本书却以一种极其精巧的方式，将孕期可能遇到的365个“细节”一一呈现，如同为孕妇量身定制了一份详尽而贴心的生活指南。 它并没有采取传统的知识堆砌模式，而是将每一个细节都融入到日常生活的场景之中，读起来非常具有画面感和代入感。例如，关于孕妇如何正确选择乘坐交通工具的细节，书中不仅详细列举了各种交通工具的优劣势，还针对不同孕周的身体状况给出了具体的建议，甚至连出行时需要注意的小细节，如选择靠窗的座位、避免长时间站立等，都毫不遗漏。这种精细化的指导，让我觉得非常实用和可靠。 这本书最令我赞赏的一点，在于它对孕妇心理健康的关注。它深入理解了孕期女性可能面临的种种情绪困扰，并且提供了切实可行的解决方案。书中有一部分，详细探讨了如何与伴侣和家人进行有效沟通，以获得更多的理解和支持。这种人文关怀，让我觉得这本书不仅仅是一本保健书籍，更像是一位值得信赖的朋友，在默默地陪伴和鼓励我。 其阅读体验也极佳。作者采用了“每日一则”的编排方式，每天只需花几分钟时间，就能掌握一个与孕期健康息息相关的小知识点。这种“微阅读”的模式，非常契合现代人碎片化的阅读习惯，既不会造成信息过载，又能保证知识的持续积累。我发现，随着时间的推移，我对于孕期生活的把握越来越得心应手。 总而言之，《影响孕期健康的365个细节》这本书，以其独树一帜的视角，精益求精的内容，以及对孕妇身心健康的全面关照，为我带来了一场前所未有的孕期知识盛宴。它让我深刻体会到，孕期健康并非是那些遥不可及的宏大命题，而是蕴藏在每一个细微之处的智慧。我毫不犹豫地将其推荐给每一位正在经历孕期，或是即将踏入孕期的新手妈妈们，相信它将成为你们孕期生活中不可或缺的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的到来，彻底改变了我对孕期保健书籍的认知。在此之前，我接触过的相关书籍，大多内容冗杂，充斥着各种枯燥的医学术语，读起来费时费力，而且很多建议都显得过于理论化，与我实际的孕期生活相去甚远。但《影响孕期健康的365个细节》却以一种前所未有的细腻和人性化，深入到孕期生活的方方面面，让我对“孕期健康”有了全新的、更全面的理解。 它并非简单地罗列孕期禁忌或者必须遵循的规则，而是像一位循循善诱的导师，通过365个精心挑选的“细节”，引导读者去发现、去思考、去行动。例如，书中关于孕期睡眠姿势的讲解，就非常详尽，不仅分析了不同姿势对孕妇和胎儿的影响，还提供了实用的调整方法，并解释了其背后的生理原理，让我不仅知其然，更知其所以然。这种深入浅出的讲解方式，让我能够更好地理解和接受。 让我印象深刻的是，这本书非常注重孕妇的心理健康。它不仅仅关注身体的各项指标，还深入探讨了孕期可能出现的各种情绪波动，以及如何有效地应对。比如，书中提供了一些缓解孕期焦虑的小贴士，以及如何与伴侣进行有效沟通的建议，这些内容对于身心都承受着巨大压力的孕妈妈来说，简直是及时雨。它让我明白，孕期健康不仅仅是身体上的，更是心理上的全面调适。 这本书的写作风格极其独特，它摒弃了传统的章节划分，而是以“天”为单位，将365个健康细节巧妙地融入其中。每天阅读一页，就像在与一位贴心的朋友进行对话，轻松愉悦，却又不失深度。这种“微阅读”模式，非常适合现代忙碌的生活节奏，让我能够利用碎片化的时间，持续不断地获取知识，并且能够很容易地将这些知识内化。 总而言之，《影响孕期健康的365个细节》这本书，以其独特的视角、详实的论据、贴心的指导以及极具人性化的表达，为我打开了孕期健康管理的全新篇章。它让我意识到，孕期健康并非遥不可及的宏大目标，而是蕴藏在日常的点滴细节之中。我由衷地推荐这本书给所有正在经历孕期或者即将踏入孕期的女性，相信它会成为你们孕期生活中的宝贵财富。