影響孕期健康的365個細節 9787542736895 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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代凱軍 著

圖書標籤:

• 孕期健康
• 孕婦保健
• 孕期營養
• 胎兒發育
• 孕期指南
• 母嬰健康
• 備孕
• 孕期常識
• 健康生活
• 育兒知識

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 上海科學普及齣版社

ISBN：9787542736895

商品編碼：30110802025

包裝：平裝

齣版時間：2007-03-01

基本信息

書名:影響孕期健康的365個細節

定價：24.80元

售價：14.9元,便宜9.9元,摺扣60

作者:代凱軍

齣版社：上海科學普及齣版社

齣版日期：2007-03-01

ISBN：9787542736895

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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內容提要

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本書針對育齡女性，按照孕前優生優育知識、孕初期、中期、晚期和臨産前幾個階段劃分章節。在重點內容中，又分彆從“分享體驗”、“飲食營養”、“保健醫療”、“運動健身”和“孕期宜與忌”等幾方麵，分門彆類、簡明扼要地介紹瞭孕媽媽常見的問題和解決辦法。
　　本書針對當代職業女性文化程度較高、接受能力強、生活節奏快、業餘時間緊張而需要快速閱讀的特點，注意知識的準確性和容納量，且盡量簡單明瞭、適宜快速閱讀，因而開捲有益。本書的編寫與孕期同步，以閨中密友的方式，解答常見問題。本書囊括瞭孕媽媽不知道、想知道、應當知道的所有常識，消除瞭孕媽媽對孕育的所有疑慮。力求讓孕媽媽一冊在手，孕期40周內遇事無憂!

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《孕育新生命：全方位嗬護母嬰健康》 序言 十月懷胎，這是一段充滿奇跡與挑戰的旅程。每一個即將成為父母的人，都懷揣著對新生命的無限憧憬與深深的責任感。從懷孕伊始，到孩子呱呱墜地，這段漫長而又珍貴的時光裏，媽媽的身體經曆著翻天覆地的變化，胎兒也在一天天茁壯成長。這期間，無數的細節，微小卻不容忽視，它們如同珍珠串聯，共同構成瞭孕育健康寶寶的宏偉畫捲。 本書並非一本枯燥的醫學專著，也不是一本空洞的理論說教。它是一本陪伴您走過孕育之旅的貼心指南，一本融匯瞭科學嚴謹與人文關懷的實用寶典。我們深知，孕期中的準父母們，麵對著信息爆炸和各種不確定性，常常感到迷茫和焦慮。因此，我們力求以最通俗易懂的語言，最貼近生活實際的案例，為您解析孕期中每一個可能影響母嬰健康的關鍵細節，幫助您做齣最明智的選擇，享受一段安心、愉悅的孕期時光。 第一章：孕前準備——為生命打下堅實基礎 生命的萌芽，並非從懷孕那一刻纔開始。科學的孕前準備，是孕育健康寶寶的第一步，也是至關重要的一步。 均衡的營養是基石： 備孕期間，準媽媽的身體需要為即將到來的生命儲存能量和營養。葉酸的補充尤為重要，它能有效預防胎兒神經管缺陷。此外，鐵、鈣、維生素D等微量元素的攝入也應引起重視。我們建議您谘詢專業的營養師，製定個性化的飲食計劃，確保攝入足夠且均衡的營養。告彆不健康的飲食習慣，擁抱新鮮、天然的食物，為您的身體和未來的寶寶創造一個健康的起點。 戒煙限酒，遠離毒害： 煙草中的尼古丁和有害物質，酒精的代謝産物，都會對精子和卵子造成損害，增加胎兒畸形的風險。即使是二手煙，也對孕婦和胎兒健康有著不可忽視的危害。我們強烈建議備孕夫妻雙方共同戒煙限酒，共同營造一個健康無煙的環境。 健康的生活方式是保障： 規律的作息、適度的運動，有助於提升身體素質，增強免疫力。避免長時間熬夜，保持良好的睡眠質量。適度的運動，如散步、瑜伽等，可以幫助您更好地管理體重，增強體質，為孕期的身體變化做好準備。同時，也要關注情緒的調節，保持積極樂觀的心態，這對於備孕乃至整個孕期都至關重要。 基因的初步篩查： 對於有傢族遺傳病史的夫婦，進行相關的遺傳谘詢和基因篩查，可以幫助評估風險，做齣更明智的生育決定。瞭解傢族病史，並與醫生充分溝通，是負責任的生育行為的重要組成部分。 第二章：孕早期——小心翼翼嗬護新生命 懷孕初期，雖然孕婦可能還未顯懷，但胎兒的器官正在快速發育，這個階段對外界的刺激尤為敏感。 早期妊娠反應的應對： 孕吐、疲勞、情緒波動等是孕早期的常見癥狀。學會接受這些變化，並采取有效的應對策略。少量多餐、選擇易消化的食物、補充水分、保證充足的休息，都能幫助您緩解不適。與傢人朋友的溝通和支持，也能幫助您度過情緒低榖。 藥物使用的審慎原則： 孕早期是胎兒器官發育的關鍵時期，許多藥物都可能對胎兒造成不可逆的傷害。在任何情況下，都不要自行用藥。即使是常見的感冒藥、止痛藥，也必須在醫生指導下謹慎選擇和使用。如實告知醫生您的孕期情況，是獲得安全用藥建議的前提。 生活環境的安全評估： 避免接觸有毒有害物質，如裝修材料中的甲醛、農藥、重金屬等。盡量避免前往高汙染地區，保持居住環境的通風。此外，過度的X光照射、噪音汙染等也應盡量避免。 早期産檢的重要性： 第一次産檢是確認懷孕、評估孕周、篩查高危因素的重要環節。務必按時進行，並積極配閤醫生的檢查和建議。瞭解早孕期的超聲波檢查，可以幫助您更直觀地瞭解寶寶的發育情況。 第三章：孕中期——穩步前行，感知生命律動 進入孕中期，孕吐逐漸消失，孕婦的精力也相對充沛，身體也逐漸顯懷。這是孕育過程中相對平穩的階段。 營養的升級與調整： 隨著胎兒的快速生長，對營養的需求也在增加。除瞭基礎的蛋白質、維生素、礦物質外，鈣、鐵、DHA等營養素的補充更加重要。關注孕期體重增長是否在閤理範圍內，避免超重或體重過輕。 適度運動的益處： 孕中期是進行適度運動的黃金時期。散步、孕婦瑜伽、遊泳等溫和的運動，有助於緩解腰背疼痛、促進血液循環、改善睡眠質量，並為分娩做準備。但務必注意運動的強度和方式，避免劇烈運動和可能導緻摔倒的活動。 規律的産檢與篩查： 孕中期是進行唐氏篩查、四維彩超等重要篩查的時期。這些檢查有助於及時發現胎兒的結構異常和染色體異常。積極配閤醫生的檢查，瞭解各項檢查的意義，並與醫生充分溝通您的疑問。 警惕妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓： 這兩種是孕期常見的並發癥，可能對母嬰健康造成嚴重影響。通過均衡飲食、適度運動，以及定期的産檢，可以有效預防和監測。一旦齣現相關癥狀，務必及時就醫。 關注胎動，傾聽寶寶的聲音： 胎動是胎兒健康的直觀體現。學會監測胎動，瞭解寶寶的活動規律，並在發現異常時及時就醫。胎動就像寶寶與您交流的語言，認真傾聽，纔能更好地嗬護他。 第四章：孕晚期——迎接挑戰，為分娩做準備 孕晚期，準媽媽的身體承受著巨大的壓力，分娩的臨近也帶來瞭新的挑戰。 身體的變化與不適： 孕晚期，孕婦可能會齣現水腫、腰酸背痛、睡眠睏難、尿頻等不適。學會調整睡姿，選擇舒適的孕婦枕，進行適當的放鬆練習，有助於緩解這些癥狀。 分娩前的準備： 瞭解分娩過程，學習拉瑪澤呼吸法等分娩技巧，有助於您在分娩時更從容、更有效地應對疼痛。選擇適閤自己的分娩方式，並與醫生充分溝通您的意願。 營養的最後衝刺： 孕晚期仍需保證均衡的營養攝入，但也要注意控製體重，避免胎兒過大，給分娩帶來不必要的睏難。 警惕早産的跡象： 瞭解早産的徵兆，如規律的宮縮、陰道齣血、破水等，一旦齣現，務必立即就醫。 心理的調整與支持： 臨近分娩，準媽媽可能會齣現焦慮、恐懼等情緒。傢人的理解和支持至關重要。與伴侶分享您的感受，尋求心理谘詢，都有助於您以積極的心態迎接新生命的到來。 第五章：産後護理——母嬰健康的延續 分娩的完成，並不意味著孕育的結束，而是母嬰健康新篇章的開始。 産後恢復與護理： 産後媽媽的身體需要一段時間的恢復。注意休息，保證充足的睡眠，科學飲食，有助於身體機能的逐步恢復。學習産後盆底肌修復、傷口護理等知識，對身體健康至關重要。 母乳喂養的科學指導： 母乳是寶寶最天然、最營養的食物。學習正確的哺乳姿勢，掌握科學的喂養技巧，有助於寶寶健康成長，也有助於媽媽身體的恢復。 關注産後情緒變化： 産後抑鬱是一種常見的現象，需要引起重視。如果齣現持續的情緒低落、易怒、失眠等癥狀，務必及時尋求醫生或心理專業人士的幫助。 寶寶的早期護理： 學習給寶寶洗澡、換尿布、喂奶等基本護理知識。關注寶寶的生長發育，定期進行體檢，及時接種疫苗。 結語 孕育新生命，是一場充滿愛與責任的旅程。每一個細節，都承載著父母對孩子的殷切期望。本書旨在為您提供一份全麵、實用、易懂的孕期指南，幫助您少走彎路，安心度過孕期，迎接健康活潑的寶寶。請記住，您並非孤軍奮戰，專業的醫療團隊、傢人朋友的支持，都將是您最堅實的後盾。 願每一位準父母，都能在這段奇妙的旅程中，感受到生命的喜悅，收獲滿滿的幸福！

評分☆☆☆☆☆

這本書的到來，徹底改變瞭我對孕期保健書籍的認知。在此之前，我接觸過的相關書籍，大多內容冗雜，充斥著各種枯燥的醫學術語，讀起來費時費力，而且很多建議都顯得過於理論化，與我實際的孕期生活相去甚遠。但《影響孕期健康的365個細節》卻以一種前所未有的細膩和人性化，深入到孕期生活的方方麵麵，讓我對“孕期健康”有瞭全新的、更全麵的理解。 它並非簡單地羅列孕期禁忌或者必須遵循的規則，而是像一位循循善誘的導師，通過365個精心挑選的“細節”，引導讀者去發現、去思考、去行動。例如，書中關於孕期睡眠姿勢的講解，就非常詳盡，不僅分析瞭不同姿勢對孕婦和胎兒的影響，還提供瞭實用的調整方法，並解釋瞭其背後的生理原理，讓我不僅知其然，更知其所以然。這種深入淺齣的講解方式，讓我能夠更好地理解和接受。 讓我印象深刻的是，這本書非常注重孕婦的心理健康。它不僅僅關注身體的各項指標，還深入探討瞭孕期可能齣現的各種情緒波動，以及如何有效地應對。比如，書中提供瞭一些緩解孕期焦慮的小貼士，以及如何與伴侶進行有效溝通的建議，這些內容對於身心都承受著巨大壓力的孕媽媽來說，簡直是及時雨。它讓我明白，孕期健康不僅僅是身體上的，更是心理上的全麵調適。 這本書的寫作風格極其獨特，它摒棄瞭傳統的章節劃分，而是以“天”為單位，將365個健康細節巧妙地融入其中。每天閱讀一頁，就像在與一位貼心的朋友進行對話，輕鬆愉悅，卻又不失深度。這種“微閱讀”模式，非常適閤現代忙碌的生活節奏，讓我能夠利用碎片化的時間，持續不斷地獲取知識，並且能夠很容易地將這些知識內化。 總而言之，《影響孕期健康的365個細節》這本書，以其獨特的視角、詳實的論據、貼心的指導以及極具人性化的錶達，為我打開瞭孕期健康管理的全新篇章。它讓我意識到，孕期健康並非遙不可及的宏大目標，而是蘊藏在日常的點滴細節之中。我由衷地推薦這本書給所有正在經曆孕期或者即將踏入孕期的女性，相信它會成為你們孕期生活中的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我隻想用“顛覆”來形容。在此之前，我接觸過的孕期書籍，要麼是厚重如字典的醫學指南，要麼是簡單粗暴的“注意事項”清單，讀起來總是讓人倍感壓力，又常常覺得不夠接地氣。而《影響孕期健康的365個細節》，卻以一種完全不同的姿態，闖入我的視野，並且迅速贏得瞭我的喜愛。 它巧妙地捕捉到瞭孕期生活中那些容易被忽略，但卻至關重要的小細節。我記得書中有一段，詳細闡述瞭孕婦在不同孕周應該如何調整居傢環境中的光綫，以及為何這樣做對胎兒的發育有益。這種細緻入微的關懷，讓我感到非常溫暖。它並非簡單地告訴你“要這樣做”，而是會深入剖析“為什麼”，讓你在理解的基礎上，更加主動地去實踐。 更讓我驚喜的是，這本書的敘事方式非常有故事性。它並沒有采用冷冰冰的知識羅列，而是將每一個“細節”都融入到瞭生動的場景中，仿佛是在分享一位位真實孕婦的經曆和感受。我曾經讀到一段，是關於如何應對孕期晨吐的，作者不僅分享瞭各種科學的緩解方法，還穿插瞭一些幽默的小故事，讓我在輕鬆的氛圍中，學到瞭實用的知識，並且減輕瞭對孕期不適的恐懼感。 這本書的結構也極具匠心。它將365個細節巧妙地分布在一年之中，每天一頁，形成瞭一種閱讀的儀式感。每天翻開一頁，就像開啓瞭一個新的探索之旅，充滿瞭未知和期待。這種循序漸進的學習方式，既不會讓人感到負擔，又能確保知識的持續吸收。我發現，我不知不覺中，就掌握瞭許多以前從未注意到的孕期養生之道。 讀完這本書，我最大的感受就是，孕期健康管理並非是一項艱巨的任務，而是一種融入生活點滴的智慧。它教會我如何去觀察，去感受，去調整，去愛護自己和腹中的小生命。這本書，無疑是我孕期旅程中一盞最明亮的指路燈，我真心推薦給每一位即將成為母親的朋友們，它一定會給你帶來意想不到的收獲。

評分☆☆☆☆☆

讀完《影響孕期健康的365個細節》，我腦海中隻有一個詞——“驚喜”。我之前閱讀過不少孕期相關的書籍，但大多內容要麼過於專業，要麼過於寬泛，很難真正觸及到我日常生活中所需要的細枝末節。而這本書，就像一位擁有豐富經驗的“孕期達人”，用一種極其耐心且深入淺齣的方式，為我揭開瞭孕期生活的種種“秘密”。 這本書最讓我眼前一亮的地方，在於它對每一個“細節”的處理都極其到位。它不僅僅告訴你“是什麼”，更會深入剖析“為什麼”，並且給齣具體的“怎麼做”。例如，在討論孕期飲食的細節時，它會根據不同的食物，詳細分析其營養成分、潛在風險，以及最適閤孕婦的食用方式。這種細緻程度，遠超我的想象，也讓我對日常飲食有瞭更科學的認知。 書中對孕婦心理狀態的關注，也讓我倍感溫暖。它不僅僅關注身體的生理變化，更深入地探討瞭孕期可能齣現的各種情緒起伏，以及如何有效地進行自我調節。我印象特彆深刻的是，書中關於如何與伴侶有效溝通，共同麵對孕期壓力的章節，這些內容充滿瞭智慧和溫情，讓我覺得這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位貼心的朋友，給予我情感上的支持。 這本書的排版和敘述方式也十分獨特。它將365個細節巧妙地融入到一年的時間綫裏，每天一頁，形成瞭一種獨特的閱讀節奏。這種“碎片化”的學習方式，非常適閤孕期節奏較慢但又信息需求量大的我。我每天都能從中學到一些新的知識，而且這些知識點都很具體，很容易理解和運用。 總而言之，《影響孕期健康的365個細節》這本書，以其獨特的視角、詳實的論據、貼心的指導以及人性化的錶達，為我打開瞭孕期健康管理的新篇章。它讓我明白，孕期健康並非遙不可及的宏大目標，而是由無數個微小的細節共同構建而成。我真心嚮所有準媽媽們推薦這本書，它一定會成為你們孕期最忠實的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱《影響孕期健康的365個細節》，我便被其彆具一格的編排方式深深吸引。在此之前，市麵上充斥著大量關於孕期保健的書籍，大多內容龐雜，缺乏條理，閱讀體驗也並不十分友好。然而，這本書卻以一種極其精巧的方式，將孕期可能遇到的365個“細節”一一呈現，如同為孕婦量身定製瞭一份詳盡而貼心的生活指南。 它並沒有采取傳統的知識堆砌模式，而是將每一個細節都融入到日常生活的場景之中，讀起來非常具有畫麵感和代入感。例如，關於孕婦如何正確選擇乘坐交通工具的細節，書中不僅詳細列舉瞭各種交通工具的優劣勢，還針對不同孕周的身體狀況給齣瞭具體的建議，甚至連齣行時需要注意的小細節，如選擇靠窗的座位、避免長時間站立等，都毫不遺漏。這種精細化的指導，讓我覺得非常實用和可靠。 這本書最令我贊賞的一點，在於它對孕婦心理健康的關注。它深入理解瞭孕期女性可能麵臨的種種情緒睏擾，並且提供瞭切實可行的解決方案。書中有一部分，詳細探討瞭如何與伴侶和傢人進行有效溝通，以獲得更多的理解和支持。這種人文關懷，讓我覺得這本書不僅僅是一本保健書籍，更像是一位值得信賴的朋友，在默默地陪伴和鼓勵我。 其閱讀體驗也極佳。作者采用瞭“每日一則”的編排方式，每天隻需花幾分鍾時間，就能掌握一個與孕期健康息息相關的小知識點。這種“微閱讀”的模式，非常契閤現代人碎片化的閱讀習慣，既不會造成信息過載，又能保證知識的持續積纍。我發現，隨著時間的推移，我對於孕期生活的把握越來越得心應手。 總而言之，《影響孕期健康的365個細節》這本書，以其獨樹一幟的視角，精益求精的內容，以及對孕婦身心健康的全麵關照，為我帶來瞭一場前所未有的孕期知識盛宴。它讓我深刻體會到，孕期健康並非是那些遙不可及的宏大命題，而是蘊藏在每一個細微之處的智慧。我毫不猶豫地將其推薦給每一位正在經曆孕期，或是即將踏入孕期的新手媽媽們，相信它將成為你們孕期生活中不可或缺的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書實在是太令人驚喜瞭，讓我徹底改變瞭對孕期書籍的刻闆印象。我之前看過的很多書，要麼過於學術，要麼就是泛泛而談，讀起來枯燥乏味，實用性也不強。但《影響孕期健康的365個細節》完全不同，它像一位經驗豐富的朋友，用一種非常貼心、細緻入微的方式，為我揭示瞭孕期生活中那些常常被忽視，但又至關重要的“小細節”。 它不是簡單地羅列注意事項，而是真正地站在孕媽媽的角度，去思考每一個可能遇到的問題，並給齣切實可行的建議。比如，關於孕早期聞到油煙味會不舒服，書裏就詳細分析瞭原因，並提供瞭幾種緩解方法，從調整飲食習慣到改善傢居環境，都考慮到瞭。更讓我感動的是，它還關注到瞭孕媽媽的情緒變化，給齣瞭如何與傢人溝通、如何自我調節的建議，這對於身心都承受著巨大壓力的孕婦來說，簡直是雪中送炭。 我尤其喜歡它那種循序漸進、環環相扣的講述方式。每天一頁，就像是在解鎖一個新的小知識點，既不會造成信息過載，又能讓我每天都感覺到有所收獲。這種“碎片化”的學習方式，非常適閤忙碌的孕媽媽，我可以利用零碎的時間，輕鬆地閱讀並吸收。而且，它並沒有一味地強調“絕對不能做什麼”，而是更多地引導我們去理解“為什麼”，從而讓我們能夠更主動、更科學地管理自己的孕期生活。 這本書的語言風格也十分親切，沒有生硬的專業術語，讀起來就像在聊天一樣，讓我感覺非常放鬆。它用瞭很多生活化的例子，讓我很容易就能將書中的內容與自己的實際情況聯係起來。我記得有一段講到如何挑選孕期內衣，它細緻地分析瞭不同材質、不同款式的優缺點，以及在不同孕期階段的選擇側重點，這比我之前自己摸索要科學和省力得多。 總的來說，這本書為我打開瞭一個全新的視角，讓我認識到孕期健康並非隻關乎大方嚮，而是由無數個微小的細節共同構築而成。它讓我更加關注自己的身體感受，更加積極地去學習和實踐，也讓我的孕期生活變得更加充實和有意義。我強烈推薦給每一位即將成為媽媽的女性，相信你們和我一樣，會從中獲益良多。