教你74个美容秘方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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彭霞 著

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• 生活常识

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出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300201184

商品编码：30197672442

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名：教你74个美容秘方

定价：36.00元

作者：彭霞

出版社：中国人民大学出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787300201184

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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私家收藏的民间美容美颜秘籍，美白、、女人一生的追求。

内容提要

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这本书是作者在工作之余，多年奔走、深入民间，收集的美白秘方。通过与体验者们的亲密接触，用通俗易懂的故事，娓娓讲述美白的道理。行文风格简洁流畅，方法独特，经济实用，便于操作，效果显著持久。

目录

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花容月貌吃出来 /1
红果清露，享受酸甜美丽人生 /2
朗姆酒，让女人自信的法宝 /4
熟鸡蛋美肤——没有丑女，只有懒女 /6
碳酸水，开启美丽之门的活肤水 /8
黑茶养颜，美丽与爱情双丰收 /11
鱼胶美容，吃出好肌肤 /15
揭开花生衣美颜妙方 /17
鸡蛋壳，被遗弃的嫩肤宝贝 /20
美肤王“炖三雪”传情情更长 /23
告诉你一个的秘密：酸笋 /27
一抹瘦，轻松享“瘦”爱 /30
嚼一嚼，懒馋妹妹的轻松饼 /33
蘑菇，吃出来的美 /35
魔芋粉，帮我轻松掉肉 15 斤 /38
“豆腐渣”，也能创造美丽 /41
酸豆汁，让你苗条起来的风味小吃 /44
ii / 美白 瘦 身 民 间 秘 方
目 录 / i i i
ii / 美白 瘦 身 民 间 秘 方

作者介绍

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作者彭霞，笔名兰草，幼师，多家美容杂志的撰稿人、专栏作家。70年代中期出生女子，热爱美容与健康，并时常受某些社会团体邀请参加一些美容健康知识讲座。

文摘

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序言

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《时间之河的秘密：探寻古今中外长寿者的生活哲学与实践》 本书导语： 生命的长短，似乎早已被无形的刻度所限定，然而，纵观历史长河，总有一些身影，以其超乎寻常的生命长度和旺盛的生命力，挑战着我们对“衰老”的固有认知。他们是时间雕刻下的奇迹，他们的存在本身就是一部活着的史诗。本书并非一本简单的养生指南，也不是晦涩的医学专著，而是一次深刻的文化人类学考察，一次横跨数千年、遍及五大洲的生命智慧探寻之旅。我们将抛开现代社会对“快速见效”的迷恋，潜入那些古老文明、隐秘社群以及那些非凡个体的生活肌理之中，解码他们如何与时间共舞，如何让生命之火持久而稳定地燃烧。 --- 第一部分：失落的黄金时代——古代文明中的生命密码 本部分将带领读者回溯至人类文明的摇篮，探究那些在文字记载和口头传说中被神化的长寿者，他们所遵循的自然法则与精神信仰。 第一章：尼罗河畔的恒久之谜——古埃及的生命仪式 法老的健康观： 探讨古埃及宗教信仰如何渗透到日常饮食和生活习惯中。详细分析当时贵族阶层对“清洁”与“平衡”的追求，以及他们如何利用尼罗河的周期性泛滥，指导农业与食物的储备。 草药与矿物的运用： 侧重于古埃及祭司阶层记录下的天然物质组合，例如大麦、蜂蜜、以及特定矿物质的泥浴疗法，分析其在维持体力与精神稳定方面的实际效果。 第二章：黄土高原的内敛之道——先秦至汉代养生思想的源流 “精气神”的构建与维护： 深入解析道家文化中对“三宝”的论述，这不是空泛的哲学，而是对人体能量流动的精细观察。重点剖析早期导引术（如“五禽戏”的前身）如何通过形体运动调节呼吸，达到“行气活血”的目的。 顺应四时：天地人三才合一： 详述古代历法对起居作息的指导意义。阐释“春生、夏长、秋收、冬藏”如何被应用于季节性饮食调整和户外活动管理，避免过度消耗生命本源。 第三章：爱琴海边的哲人与身体——古希腊的均衡美学 体育与思辨的统一： 考察斯巴达的军事化训练与雅典的哲学辩论如何共同塑造了古希腊人对强健身体的推崇。剖析希波克拉底医学体系中“体液平衡”理论对日常健康维护的影响。 地中海的馈赠： 不仅关注橄榄油和葡萄酒的适度饮用，更深入探究古希腊社区中，群体性的聚餐、定期的公共浴场活动，如何提供心理慰藉与社会支持，这种“社会连接”对延长寿命的隐性贡献。 --- 第二部分：世界的角落——现代社会中的长寿“蓝区”深度考察 本部分将聚焦于当代已被科学界确认的，拥有异常高比例百岁老人的地理区域，探究其生活模式与环境因素的综合作用。 第四章：日本冲绳——“活在当下，适度而止”的哲学 “腹八分目”的实践： 详细记录冲绳老人日常的进食量度与食物结构，重点分析红薯、海藻类在他们饮食中的核心地位，以及这种低热量密度饮食对代谢系统的长久影响。 “依（Iki）”——人际关系的网状结构： 探讨冲绳特有的“摩会（Moai）”互助小组文化。分析这种终身结盟的社会支持系统，如何有效对抗老年孤独感，并提供经济与情感上的双重保障。 终身有事做（Yui）： 考察冲绳老人退休后依然保持的园艺、手工劳动或社区义务工作的状态，揭示“目的感”对于延缓认知衰退的关键作用。 第五章：意大利撒丁岛——山地牧民的坚韧生命力 极端环境下的选择压力： 分析撒丁岛高海拔、偏远地理环境对当地生活方式的塑造。探讨其传统饮食（大量全麦面包、山羊奶酪和红酒）在特定生活条件下的营养优势。 家庭的堡垒： 深入研究撒丁岛社会结构中，年长男性（牧羊人文化残留）和女性（家庭核心）在家庭中的权威与责任。这种基于年龄的尊重，如何赋予老人持续的价值感。 第六章：哥斯达黎加“蓝区”尼科亚半岛——水与社群的力量 富含矿物质的水源： 对比分析尼科亚半岛独特石灰岩地质形成的水源，探讨其中钙、镁等微量元素对心血管健康的潜在益处。 “Pura Vida”（纯粹生活）： 剖析这种生活信条如何转化为日常行为——即减少不必要的压力、优先考虑家庭与自然，以及信仰体系在提供生命意义上的支撑作用。 --- 第三部分：超越生理——精神丰裕与生命韧性的锻造 长寿并非仅仅是细胞分裂的次数，更是个体面对苦难、保持好奇心的能力。本部分将探索精神层面如何塑造身体的边界。 第七章：抵御“磨损”——古今智者的抗逆力训练 对痛苦的接纳而非逃避： 收集不同文化中关于“忍耐”、“接受无常”的教诲，分析这些精神训练如何降低慢性压力荷尔蒙（皮质醇）对身体的长期损害。 专注力与心流： 考察那些投入于复杂手工技艺（如精细木工、复杂的编织）的老人，他们进入深度专注状态（心流）时，对心率和脑电波的影响，以及这如何被视为一种内在的“冥想”。 第八章：知识的饥渴——终身学习的神经可塑性 记忆的维护与激活： 案例分析了数位跨越百岁但依然保持清晰逻辑思维的学者和艺术家。他们如何通过持续学习新语言、掌握复杂乐器或解决难题，来刺激神经突触的生长。 “未完成的项目”： 探讨长寿者往往具有的“未完成感”——总有一个目标在前方激励他们，这种积极的前瞻性如何超越对死亡的恐惧。 第九章：物质的取舍——极简主义与生命效能的最大化 告别冗余： 区别于财富的积累，本书探讨的是“生命资源的有效配置”。分析在资源有限的环境中成长起来的人，如何将精力集中于核心需求（食物、住所、亲情），从而减少因过度消费和管理复杂物质世界所产生的精神内耗。 大自然的节奏：睡眠与休息的艺术： 比较不同文化中关于“深度睡眠”的实践，如何通过环境控制（如黑暗、安静、固定时间）来优化身体的修复周期，而非仅仅依赖时长。 --- 结语： 生命的长短，或许终有尽头，但生命的“深度”和“质量”却掌握在日常的选择之中。本书汇集了跨越千年、横贯东西的生命智慧，旨在提供一个宏大而系统的视角：真正的长寿秘方，不在于某一种神奇的药丸，而在于一种与自然、与社群、与自我身心和谐共处的生活哲学。它呼唤我们回归本质，重新审视我们如何度过每一天，如何对待每一次呼吸，以及如何珍视我们与世界连接的每一个瞬间。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我最初买这本书，是想找一些“一招鲜吃遍天”的速效美白技巧。我承认，我的期望值是偏功利性的。然而，这本书带给我的远不止于此，它更像是一堂关于“皮肤生理学”的入门课，只是用最平易近人的语言包装了起来。它不会告诉你哪个牌子的精华液效果最好，而是会告诉你，为什么你的皮肤在特定季节会分泌更多的油脂，以及如何用最基础的原料去平衡这种生理反应。我尤其欣赏它对“安全”的强调。在介绍一些需要自制的面膜时，书中用了大量的篇幅来讲解如何辨别原料的新鲜度、如何避免交叉感染，以及过敏测试的步骤。这在充斥着各种“自制速效面膜可能导致烂脸”传闻的网络环境中，显得尤为珍贵和负责任。我尝试了书中关于“眼周细纹”的一个慢速保养法，那种需要极度耐心和轻柔的手法，让我开始重新审视自己过去粗暴的护肤习惯。这本书教会我的第一课，不是如何变美，而是如何“慢下来，温柔地对待自己”。这种心境上的转变，比任何一层美白精华都来得深刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是美容界的“扫盲班”，我本来对外面的那些五花八门的美容产品和动辄上千的护理心存疑虑，总觉得效果被夸大了。拿到这本《教你74个美容秘方》后，抱着试试看的心态翻了几页，结果彻底被吸引住了。它不像那些华而不实的杂志那样堆砌着各种昂贵的进口货，而是真正深入到了日常生活中去挖掘那些被我们忽略的“宝藏”。比如，我一直为换季时的皮肤干燥发痒困扰，试了书里介绍的那个用家里常备的某种天然油脂自制的修复膏，连续用了三天，那种由内而外的滋润感是以前用任何大牌面霜都没给我的。更重要的是，它教你的不是“买什么”，而是“怎么做”，强调的是动手的乐趣和对原料的理解。书里的排版和配图也极其用心，那种朴实的、仿佛邻家阿姨手写的笔记风格，让人倍感亲切和信任。我尤其喜欢它对不同肤质的细致区分，而不是一概而论地推荐同一个方法。比如敏感肌的舒缓章节，它推荐的成分温和到几乎可以吃下去，让我这个“敏感肌恐惧者”都敢于尝试。看完这本书，我感觉自己像是完成了一次从“被动接受推销”到“主动掌控美丽”的蜕变。

评分☆☆☆☆☆

这本秘籍的妙处在于，它彻底颠覆了我对“美容”这件事的刻板印象——即，昂贵、复杂、且需要专业人士介入。我过去总是在各种社交媒体上被那些精致的“美妆博主”种草，结果买了一堆用不完的瓶瓶罐罐，很多成分我都念不出来，更别提是否适合我了。这本书，说实话，一开始我有点不以为然，觉得这种“秘方”听起来有点像街边小摊上的偏方。但是，当我耐下心来研究了关于“面部清洁与循环”的那几页时，我简直豁然开朗。它提供了一种非常基础、但又极其科学的按摩手法，配合特定的水温和频率，坚持了一周，我脸部的浮肿现象有了肉眼可见的改善，早上起来脸部线条都清晰了许多。这种“立竿见影”却又不依赖化学添加的效果，让我对它肃然起敬。它更像是一本实用的生活工具书，而不是一本空洞的时尚指南。书中对于“内在调理”的篇幅也值得称赞，它没有陷入玄学的泥潭，而是用很接地气的方式解释了饮食、睡眠与皮肤状态的直接关联。阅读体验是极其流畅的，语言简洁有力，没有一句废话，直奔主题，我直接把最感兴趣的几个方法抄录在了我的化妆台旁边，随时取用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它的“可复制性”和“低门槛”。我是一个生活在小城市的全职妈妈，平时没有太多时间去美容院，手里的预算也相对紧张。市面上的美容书要么是介绍高端沙龙护理，要么是推广特定品牌的明星产品，对我来说根本不实用。这本《教你74个美容秘方》简直是为我们这类人群量身定做的。它里面的很多“秘方”，所需要的材料我出门买菜都能顺带带回来，比如特定的蔬菜汁、酸奶、甚至是厨房里常见的香料。我记得我试过一个关于“改善气色”的内服小方子，它不是让你去吃昂贵的胶囊，而是教你如何科学搭配早餐的谷物。坚持了不到一个月，我先生都开始问我最近是不是气色特别好，不用化妆都显得精神。这本书的结构安排也很有趣，它不是按照“脸部、身体、头发”这种生硬的分类，而是按照“问题导向”来组织，比如“如何应对熬夜后的倦容”、“如何拯救空调房里的干纹”。这种设计非常贴合我们日常生活中实际遇到的困扰，让人在需要的时候能迅速找到对应的解决方案，查阅起来十分方便快捷。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这本书给我的感受，那就是“回归本质”。现在的美妆市场太浮躁了，大家都在追逐最新的科技名词，比如“多肽”、“玻色因”，但我们真正需要的，是理解我们皮肤最原始的需求是什么。这本书的文字风格非常朴实，没有华丽的辞藻，读起来就像是听一位经验丰富的老前辈在跟你娓娓道来她的心得。我特别喜欢它对“光老化”的解释部分，它没有用复杂的化学分子式，而是用日常的例子告诉你紫外线是如何悄悄偷走你皮肤弹性的。基于这种理解，我自然而然地学会了更加严格地防晒，但这防晒不是基于对某个产品的迷信，而是基于对科学原理的敬畏。此外，书中对“自然疗法”的应用也达到了一个很高的平衡点，它既肯定了自然力量的温和有效，又理性地指出了它的局限性，避免了过度神化。这本书教会我的是一种平衡的美丽观：即，健康的基础永远比表面的修饰更重要，而变美的过程，应当是放松和享受的，而不是焦虑和追逐的。我给它很高的评价，因为它真正做到了“授人以渔”。