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吕娜 著

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• 细节决定成败
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• 两性关系
• 现代女性

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国财富出版社

ISBN：9787504726377

商品编码：30217078528

包装：平装

出版时间：2007-05-01

基本信息

书名：现代女性易忽略的101个保养细节

定价：26.80元

作者：吕娜

出版社：中国财富出版社

出版日期：2007-05-01

ISBN：9787504726377

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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细节是折射世界的一粒沙，细节是流露温情的半瓣花；细节是杨柳岸的那弯残月，细节是幽林里的那声鸟鸣……是细节串起来了我们的一生，缔造出了我们一生的美丽。注意细节，美丽一生。细节是女人疼爱自己的方式，美丽是女人赢得世界的方式。注重细节，赢得世界。该书是女性必读物。

内容提要

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本书介绍了女性容易忽略的101个保养细节，全书共10章：分清洁、补水、保湿、祛痘、祛斑、祛皱、排毒和养护等内容。

目录

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章：清洁
细节1：卸妆细节提示
细节2：别忽略身边的卸妆好帮手
细节3：洗脸常犯的小错误
细节4：不同肤质的清洁方案
细节5：清洁因季节而不同
细节6：别忘了清洁你的小鼻头
细节7：清洁身体，常去角质
细节8：电脑美眉要好好洗脸
细节9：暴晒后要用凉开水洗脸
细节10：消除青春痘的洗脸方法
细节11：正确使用深层清洁面膜
细节12：明星们清洁肌肤各有高招
第2章：补水
细节13：要坚持内外双重补水
细节14：正确使用爽肤水
细节15：加湿器的补水作用
细节16：在办公室要多补水
细节17：不同肤质的补水建议
细节18：干性皮肤补水过冬五要点
细节19：油性肌肤补水控油两不误
细节20：纠正夏季补水的错误观念
细节21：敷补水面膜时要注意了
细节22：身体各部位的补水计划
细节23：明星补水大揭密
第3章：保湿
细节24：四类肌肤的保湿DIY
细节25：不同地点的肌肤保湿
细节26：掌握肌肤保湿的佳时期
细节27：小棉片在保湿时的使用诀窍
细节28：身体肌肤也要认真保湿
细节2g：秋季的保湿秘诀
细节30：冬季肌肤保湿妙招
细节31：夏季保湿须知
细节32：保湿面膜使用注意事项
细节33：明星保湿经验谈
细节49：晒伤后的急救步骤
细节50：家中晒后修复小妙方
细节51：其他部位的晒后修复
细节52：晒晒明星们的防晒法宝
第6章：祛痘
细节53：不同部位的防痘之道
细节54：改掉坏习惯健康祛痘
细节55：长了青春痘要注意的事
细节56：祛痘方法集合地
细节57：牙膏祛痘要注意啦
细节58：挤痘的危害和注意事项
细节59：祛痘印的11个好习惯
细节60：简单方法祛痘印
细节61：虚心借鉴明星战“痘”记
第7章：祛斑
细节62：了解对手，认识斑斑
细节63：向各种斑说BYEBYE
细节64：15款经济祛斑面膜DIY
细节65：规范祛黄褐斑注意事项
细节65：夏日祛斑9个好习惯
细节67：秋季是祛斑佳时期
细节68：天然食物轻松除色斑
细节69：慎重选购祛斑霜
细节70：明星张玉珊“蛋”斑十招
第8章：祛皱
细节71：好习惯，除皱不如防皱
细节72：不同年龄有不同的祛皱护理
细节73：祛皱计划从25岁就开始
细节74：简单自制祛皱美容品
细节75：IT女士如何防止面部皱纹
细节76：多吃盐易长皱纹
细节77：饮食中蕴藏“祛皱素”
细节78：黄金睡眠能抗老防皱
细节79：轻松按摩祛皱瘦脸
细节80：除皱要向同龄明星学习
第9章：排毒
细节81：先要了解毒素从何处来
细节82：肌肤要先测试再排毒
细节83：严格遵守排毒四原则
细节84：初春身体的全面排毒
细节85：秋天是肌肤排毒的好时段
细节86：睡美人能轻松排毒养颜
细节87：长假后别忽略了肌肤排毒
细节88：给自己来一杯“排毒饮料”
细节89：盘点运动排毒小妙招
细节90：明星教你轻松排毒
0章：养护
细节91：肌肤养护应从少女开始
细节92：护肤品要按顺序使用
细节93：SPA美女的48个要点集合
细节94：旅行时的肌肤养护
细节95：夜间护肤须知
细节95：经期女性的肌肤护理
细节97：运动后要好好护肤
细节98：将过季保养品打入“冷宫”
细节99：专业美容护肤须知
细节100：护肤时在哪些 细节易存在隐患
细节101：明星共话护肤心得

作者介绍

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文摘

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序言

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《都市漫游指南：在喧嚣中寻找内心的宁静》 一、 引言：迷失在钢筋水泥的丛林 现代都市生活节奏的加快，仿佛一个永不停歇的巨大齿轮，驱动着每一个在其中穿梭的灵魂。我们被信息流裹挟，被效率和速度推赶，在日复一日的忙碌中，常常忘记了停下来问问自己：“我真正想要的是什么？” 本书并非一本关于如何“成功”的励志手册，也不是一本空洞的“心灵鸡汤”。它是一份为都市人量身定制的“慢游地图”，旨在帮助读者在看似杂乱无章的城市生活中，重新锚定自己的内心坐标，找回被快节奏偷走的“生活质感”。 二、 城市心理学透视：看不见的压力墙 都市人面临的挑战是结构性的。高密度的工作环境、无处不在的社交媒体比较、以及对“完美生活”的集体焦虑，共同构建了一堵无形的心理压力墙。 2.1 信息的过载与“注意力稀缺”： 智能手机的普及带来了便利，但也使得我们的注意力被切割成碎片。本书将深入探讨如何识别并抵御“信息饥饿感”，区分“噪音”与“信号”，重建专注力。我们探讨了“数字排毒”的实际操作方案，而非简单地呼吁“少看手机”，而是教导如何有目的地使用工具，让技术为人服务，而非奴役人心。 2.2 身份的模糊与重建： 在都市中，人们的角色是多重的——职场精英、家庭支柱、社交达人。这种多重身份的叠加，往往导致核心自我的模糊。我们将通过一系列情景模拟和深度访谈案例，引导读者审视自己当前身份的构建是否健康，并提供一套“自我身份重塑”的工具箱，帮助人们在多元角色中，保持自我的一致性和完整性。 2.3 “成就焦虑”的解构： 社会成功学的标准往往是单一且外显的（财富、职位、房产）。本书将挑战这种单一的成功定义，引入“内在价值体系”的构建。我们邀请了多位在不同领域（艺术、社区服务、小众科研）取得非传统成功的个体分享他们的心路历程，阐释“满足感”与“成就感”的根本区别。 三、 空间的重新定义：从居住到安放 我们的居住空间，是抵御外部喧嚣的最后堡垒。在寸土寸金的城市中，如何让有限的空间发挥最大的“心绪疗愈”作用，是本书的重点探讨之一。 3.1 极简的艺术与“情绪收纳”： 极简主义不只是物理上的少，更是心理上的“松绑”。本书将从“功能性”和“情感连接度”两个维度来审视物品。我们不强求“断舍离”，而是提倡“情绪收纳”——哪些物品承载了不必要的负面情绪和未完成的遗憾？如何通过整理环境，释放心理空间？ 3.2 城市中的“微型自然”植入： 探讨如何将自然元素（光影、植物、水声）巧妙地融入高层公寓或小型办公室，创造个人的“城市绿洲”。书中包含详细的“室内光线优化指南”和“阳台生态构建”的实践案例，帮助读者在混凝土森林中，找到与自然连接的细微通道。 3.3 噪音的治理与声音景观的构建： 城市噪音是慢性压力源。本书将介绍一套结合声学原理和室内设计的“声音屏蔽与转化技术”。从物理隔音材料的选择，到利用白噪音、自然音景来中和环境噪音的实用方法，帮助读者构建一个真正能让大脑放松的“私人声场”。 四、 时间的弹性掌控：告别“被动应答”模式 时间管理常常被简化为待办清单的堆砌，但都市人真正缺乏的，是对时间流逝的主动感知和选择权。 4.1 “深度工作”的空间构建： 深度工作（Deep Work）不仅仅是关闭通知。本书将详细解析如何划分一天中的“核心专注时段”（Core Focus Block），以及如何设计一套能够支撑这些时段的仪式感（如特定的音乐、饮品、环境设置）。探讨如何与同事或家人协商，保护这段不被打扰的时间。 4.2 间隔与恢复的科学： 许多人误以为休息就是停止工作。我们提出“主动恢复”的概念，即在工作间隙进行能真正为大脑充电的活动。这包括“微冥想练习”（Micro-Meditation）、快速的身体伸展（Desk Stretches），以及非工具性地观察窗外景色的训练。这部分内容侧重于科学研究支持的“能量周期管理”。 4.3 社交时间的反思： 城市生活充斥着“不得不赴的约”。本书提倡“有质量的社交”——如何礼貌地拒绝那些消耗精力但无益于成长的聚会，转而投资于那些能带来深层连接的互动。引入“社交能量预算”的概念，帮助读者管理自己的社交投入。 五、 重新连接身体：都市的“失语”感官 长期久坐、对着屏幕，使现代都市人的身体处于一种“失语”状态——身体发出的疲惫信号被大脑选择性忽略。 5.1 身体扫描与不评判的观察： 借鉴正念（Mindfulness）的核心技巧，教导读者如何进行“身体扫描”，去感知肩膀的紧张、眼睛的干涩、脊柱的疲劳，而不是立即去“修复”或“抱怨”。关键在于“觉察而非评判”。 5.2 步行与城市漫游： 步行不再只是从A点到B点的交通方式。我们将城市步行升级为一种感官练习。如何有意识地去注意路边的纹理、气味的变化、建筑的几何结构？书中提供了数条城市中的“步行冥想路线”建议，鼓励读者把通勤时间转化为自我探索的时间。 5.3 饮食中的“慢”哲学： 探讨快餐文化对消化系统和情绪稳定性的影响。这不是一本营养学专著，而是关于“进食仪式”的重塑。如何创造一个没有手机干扰的用餐环境？如何通过细嚼慢咽来重新激活饱腹感信号？我们将食物视为一种与身体进行沟通的媒介，而非单纯的燃料。 六、 结论：在“在路上”中找到“在家”的感觉 《都市漫游指南》的最终目标，是让读者明白，真正的“避风港”不在于逃离城市，而在于将城市中的每一个瞬间，都转化为一个可以安放自我的“内在空间”。这是一场关于如何在最喧嚣的环境中，实现最深沉的自我和解的实践之旅。城市依然是城市，但你对它的体验，将彻底改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏掌握得恰到好处，它既有理论层面的支撑，又完全不显得枯燥说教。我通常阅读这类书籍时，很容易被那些大量的研究数据搞得昏昏欲睡，但作者似乎深知读者的耐心是有限的。她会用非常生活化的比喻来解释复杂的生理现象。比如，当她谈到皮肤屏障功能受损时，她将其比喻为“城墙上出现了小缺口”，而不是生硬地抛出“脂质分子间隙增大”这样的术语。这种翻译能力，极大地拉近了专业知识与普通读者之间的距离。更让我惊喜的是，书中对“情绪”与“保养”的关联性描述得入木三分。我一直以为情绪管理是心理学家的事，和皮肤出油、脱发毫无关系，但书里清晰地指出了长期焦虑是如何通过皮质醇水平影响毛囊生长期，让人不得不深思。我开始尝试书里提到的一种“睡前十分钟呼吸练习”，虽然只是短短几分钟，但第二天早晨起来，我发现我的黑眼圈似乎减轻了，这让我对作者的洞察力深信不疑。这本书不只是教你如何“涂抹”或“吃下”什么，它教你的是如何“管理”你的生活节奏和内在状态，这才是真正的深度保养。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书的时候，我有点怀疑它的实用性，毕竟市面上关于“变美秘籍”的书籍汗牛充栋，大多是华而不实的口号。但这本书的独特之处在于，它似乎避开了所有主流媒体热衷宣传的“爆款”话题，反而深入到那些被我们无意中忽略的“灰色地带”。我尤其欣赏作者那种抽丝剥茧的分析能力。她不是简单地告诉你“多喝水”，而是会探讨“什么时候喝水”以及“水温”对身体内部循环的影响。我个人对肠胃健康一直很关注，但总是在效果不佳时才去寻求昂贵的解决方案。这本书里有几页内容专门讲了饭后站立或久坐对消化系统微妙的干扰，配上一些生活化的插图，让人一看就懂，那种豁然开朗的感觉，比看任何医学科普都要直观。它没有用宏大的叙事来吸引你，而是用极其扎实的观察点，一步步攻破你心理上对“麻烦”保养的抵触。这本书更像是一本生活习惯的“自检清单”，每读一小节，我都会下意识地在心里给自己打个勾或画个叉。这种参与式的阅读体验，让知识的吸收变得非常自然且难以忘记。如果你期待的是那种一夜暴富式的“逆龄神术”，那这本书可能不适合你；但如果你追求的是那种如同老酒般，越陈越香的、由内而外的健康状态，那么这本书绝对值得你花时间去深挖其中的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我这本书的购买动机非常功利——我正处于一个对自身状态感到迷茫的年纪，总觉得身体机能不如从前，但又不知道具体是哪里出了问题。市面上的保养指南常常只聚焦于某一个领域，比如护肤、健身或营养，让人感觉像是碎片化的信息，难以整合。而这本书的宏观视野令人印象深刻。它巧妙地将身体的各个系统——从循环系统到神经系统，再到最表层的皮肤和头发——串联起来，展示出它们之间盘根错节的相互影响。比如，它会详细讨论“午休时间是否应该小憩”这个问题，并从内分泌角度分析不同小睡时长对下午工作效率和夜间睡眠质量的微妙影响，并进而推导到皮肤的修复周期。这种系统性的思考方式，让我第一次对自己的“整体健康”有了一个立体的认识。我不再是零散地去尝试各种补剂或面膜，而是开始思考如何优化我的“系统配置”。这本书的排版设计也十分人性化，关键信息点使用了不同的字体和边框进行突出显示，即便在通勤的颠簸中阅读，也不会错过重点。这是一本真正意义上指导你如何成为自己身体“首席执行官”的指南书。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种每天忙得团团转的职场女性量身定做的“救命稻草”！我通常觉得保养就是敷面膜、抹面霜，顶多再加个眼霜，觉得那些复杂的步骤都是给那些有大把闲暇时间的人准备的。结果拿到这本书后，才发现自己对“保养”的理解有多么肤浅。它不是那种堆砌着晦涩难懂的专业术语，让你读完一头雾水，然后默默把书合上的类型。相反，作者的文笔非常亲切，就像一个经验丰富、又很懂你的闺蜜在跟你耳边低语。她没有夸大任何一个“神奇”的产品效果，而是从我们日常生活中那些极其微小、但累积起来影响巨大的习惯入手。比如，她会提到我们刷牙时用力是否过猛对牙龈的长期影响，或者长时间盯着电脑后，我们习惯性眨眼的频率是否足够。这些细节我以前真的从未想过，但细想起来，它们确实日积日明地在消耗我的“美丽储备”。这本书的价值在于，它将“保养”这个宏大的概念，拆解成了无数个可以立即执行的小任务，让人感觉压力大减，执行起来也更有成就感。读完第一章，我就立刻改变了晚上洗脸的方式，用温水冲洗的时间延长了足足一分钟，那种皮肤瞬间放松下来的感觉，真是太奇妙了。这本书真正做到了让“细节决定成败”在保养领域得以完美体现，强烈推荐给所有觉得自己“保养足够了”的女性！

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大冲击力，在于它纠正了我长期以来对“偷懒”的错误认知。我常常为了节省时间而牺牲掉一些看似不重要的“仪式感”步骤，比如冲澡时水温过热、用毛巾大力揉搓皮肤、或者为了快点入睡而忽略睡前拉伸。作者用她严谨但不失幽默的笔触，一一拆解了这些“省时策略”如何反噬我们的健康和美丽。她并非要求我们成为全职的“保养达人”，而是教会我们如何在最短的时间内，把精力投入到那些“高回报率”的细节上。例如，书中提到关于“鞋子与足部健康”的篇幅，让我意识到一双不合适的鞋子不仅会影响行走姿态，还会通过连锁反应影响到脊柱的微小压力分布，最终间接影响到面部肌肉的松弛度。这种跨越身体部位的关联性分析，真的是闻所未闻。它提供了一种全新的视角：保养不是额外的负担，而是对高质量生活的最低投资。这本书的价值在于，它能帮你建立起一套更精细、更负责任的生活标准，让你在不知不觉中，活得比昨天更细致、更有质感。读完后，我感觉自己像给生活做了一次彻底的“除尘升级”。