中國武術段位製係列教程：二節棍（附DVD光盤1張） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局武術研究院 編

圖書標籤:

• 武術
• 二節棍
• 傳統武術
• 教學
• 動作
• 技巧
• 健身
• 運動
• DVD
• 入門

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040258165

版次：1

商品編碼：10000389

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2009-09-01

用紙：膠版紙

頁數：182

字數：240000

正文語種：中文

附件：DVD光盤

附件數量：1

編輯推薦

《中國武術段位製係列教程：二節棍（附DVD光盤1張）》是大眾習練二節棍，考取國傢武術段位的規定考試用書。主要內容包括二節棍概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對打套路和拆招技法。本書可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

內容簡介

《中國武術段位製係列教程：二節棍（附DVD光盤1張）》是《中國武術段位製》二節棍段位技術教程，由國傢體育總局武術研究院組編，中國武術協會審定，圍繞二節棍段位技術考評內容和標準編寫。
《中國武術段位製係列教程：二節棍（附DVD光盤1張）》是大眾習練二節棍，考取國傢武術段位的規定考試用書。《中國武術段位製係列教程：二節棍（附DVD光盤1張）》還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

內頁插圖

目錄

第一章 二節棍概述
第一節 二節棍的曆史沿革
第二節 二節棍的基本技法
一、二節棍的材質
二、二節棍的規格
三、二節棍的基本技法

第二章 二節棍段位技術圖解
第一節 二節棍一段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第二節 二節棍二段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第三節 二節棍三段技術圖解
一、 基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第四節 二節棍四段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第五節 二節棍五段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第六節 二節棍六段技術圖解
一、單練套路
二、對打套路
三、拆招
附錄

精彩書摘

第一章 二節棍概述
第一節 二節棍的曆史沿革
二節棍，也叫兩節棍，是一種集硬器械的剛猛與軟器械的屈伸於一體的武術運動器械。20世紀70年代後，二節棍逐漸在世界各地流傳開來。這不僅與二節棍自身易攜帶、易習練、趣味性強有關，也與當時武功秀齣於眾的銀幕武打英雄李小龍的魅力有關。李小龍以二節棍為常用器械，運使得繞身翻飛、所嚮披靡。吸引瞭大批青少年武迷和影迷。李小龍對繼承與弘揚二節棍起到瞭重要作用。
二節棍的原型，可追溯至古代的生産工具。在早期的農耕文明中已有一種名為“連枷”的農具。 “連枷”是在木棍長柄的一端用鐵環連接一節較短的硬木柵闆或鐵木混纏物製成。使用時握柄上揚，帶動柵木，嚮下斜抽，擊打榖物。使籽粒脫落。至唐代，這種打榖場上的農具被軍事傢們運用到戰場上，利用“連枷”可以嚮各個方嚮鞭打的技擊特點，對付已經攀登到城頭的敵兵，打擊敵人露齣垛口的手和頭，使“連枷”成為當時有效的守城兵器。①
至宋代， “連枷”已逐步演化成騎兵兵器——“鐵鏈夾棒”。北宋官修武備書籍《武經總要》中已有關於“鐵鏈夾棒”的配圖與詳細記載。其形狀很像農民打榖的“連枷”，用堅硬重木製作，梢端用鐵包裹。長四五尺。
宋代之後，流行於軍陣武藝的“鐵鏈夾棒”逐步演進為武術器械“梢子棍”，這種梢子棍分為“大梢子棍”、“小梢子棍”，小梢子棍又稱“手梢子”。 “梢子棍”由兩節組成，長棍為棍身，短棍為“梢子”，棍身、梢子連接端各有一鐵箍，箍上帶環，兩節以鐵環相連。②“大梢子棍”棍身長約四尺，梢子長約一尺五寸，使用時，一般手持長棍帶動短棍，劈、掃、掛、甩，也有調手換把成持短棍掄動長棍的招法。

中國武術段位製係列教程：二節棍（附DVD光盤1張） 深度解析，係統傳承——二節棍武學的經典之章 中國武術，源遠流長，博大精深，是中華民族智慧與體魄的結晶。在眾多瑰寶中，二節棍以其獨特的器型、靈活多變的技法，以及強大的實戰價值，曆來備受推崇。為瞭係統化、規範化地傳承和發展這一門古老而又充滿活力的武術，中國武術段位製應運而生，為無數熱愛二節棍的習練者提供瞭一條清晰、科學的學習路徑。本書《中國武術段位製係列教程：二節棍》正是這條路徑上至關重要的一環，它不僅是學習二節棍技藝的權威指南，更是理解和掌握二節棍文化精髓的鑰匙。 本書嚴格遵循中國武術段位製的教學體係，從最基礎的二節棍入門知識，逐步深入到高段位的精妙技法。其內容之詳盡，結構之嚴謹，堪稱二節棍領域的百科全書。我們將從二節棍的起源與發展講起，讓習練者對這門武術有一個宏觀的認識，瞭解其曆史淵源、文化內涵以及在不同時代的發展演變。這不僅能激發學習者的興趣，更能幫助他們理解技法背後的哲學思想，達到“知其然，更知其所以然”的學習境界。 第一部分：根基夯實——認識二節棍與入門要領 在正式進入技術訓練之前，本書將首先為讀者構建堅實的理論基礎。第一章“二節棍的曆史淵源與發展”將帶領讀者穿越時空，探尋二節棍的起源傳說，追溯其在不同武術流派中的發展脈絡，以及它如何在曆史長河中不斷演進，直至成為現代搏擊領域不可忽視的力量。我們將重點介紹二節棍在中國的傳播與演變，以及那些為二節棍發展做齣傑齣貢獻的先輩人物。 第二章“二節棍的基本常識與安全須知”則聚焦於實用性。在這裏，讀者將詳細瞭解二節棍的構成、材質選擇、保養方法，以及在練習過程中必須遵守的安全規範。瞭解這些基本常識，不僅能幫助習練者更好地選擇和使用練習器材，更能最大限度地避免練習中的意外傷害，確保學習過程的順暢與安全。 第三章“二節棍的站樁與基本功”是所有技法訓練的起點。我們將係統講解二節棍練習中的基本站姿，如馬步、弓步、虛步等，並闡述它們在二節棍攻防中的作用。同時，本書將教授一係列針對二節棍專項訓練的基本功，包括腰、腿、腕、肩的力量和柔韌性訓練，以及步法、身法的基礎練習。這些基本功的紮實掌握，將為後續復雜技法的學習打下堅實的基礎，是決定習練者能否進步神速的關鍵。 第二部分：技法精煉——從初級到中級段位的進階之路 掌握瞭基本功後，本書將帶領習練者正式步入二節棍的技法殿堂。第四章“二節棍的基本握法與基本動作”將是重中之重。我們將詳細演示並講解二節棍最基礎的握持方式，以及由此衍生齣的最基本的攻擊與防禦動作，例如：直劈、橫掃、撩擊、格擋等。每個動作都將配以清晰的圖解和詳細的要領說明，力求讓初學者能夠準確模仿，快速上手。 第五章“一節棍與二節棍的銜接與過渡”是許多習練者在掌握基本功後會遇到的一個難點。本書將專門針對這一環節進行詳細講解，演示如何將一節棍的單節棍技巧自然地過渡到雙節棍的運用，以及如何利用身體協調性來完成動作的轉換。這一章節的突破，將極大地增強習練者的連貫性和流暢性。 第六章“二節棍初級套路與組閤技法”將學習成果進行整閤。我們將教授一套專為初學者設計的二節棍基礎套路，這套套路涵蓋瞭基礎動作的組閤與變化，旨在幫助習練者將零散的動作串聯起來，形成有規律的攻防體係。同時，還將介紹一些簡單的二節棍組閤技法，如：推、拉、撥、纏繞等，讓習練者初步體驗二節棍的實戰應用。 第七章“二節棍中級段位攻防技法解析”將進一步深化對二節棍技法的理解。我們將逐步引入更加復雜的攻防組閤，例如：如何用二節棍進行格擋、化解對方的攻擊，以及如何通過巧妙的綫路變化進行反擊。這一章節的內容將更加注重技法的實用性與變化性，引導習練者思考如何將技術運用到實戰中。 第八章“二節棍中級套路與專項練習”將帶領習練者進入更具挑戰性的學習階段。我們將教授一套結構更加復雜、技法更加精妙的中級套路，這套套路將要求習練者具備更強的身體協調性、反應速度和對器械的掌控能力。同時，還將引入一些專項練習，如：速度、力量、耐力訓練，以及不同距離下的攻防練習，全麵提升習練者的綜閤素質。 第三部分：境界升華——高級段位的技藝磨礪與應用 當習練者具備瞭紮實的基礎和熟練的技法後，本書將引領他們進入二節棍技藝的更高境界。第九章“二節棍高級段位攻防演練與戰術運用”將深入探討二節棍在高段位攻防中的應用。我們將分析各種實戰場景，教授如何根據對手的習慣、動作特點，製定有效的攻防策略。這部分內容將更加注重臨場應變能力、心理素質和戰術思維的培養。 第十章“二節棍的特殊技法與變化”將揭示二節棍更為隱秘和精妙的技巧。例如：如何利用二節棍進行纏繞、控製、甚至卸掉對手的兵器。我們將講解一些高級的甩、擺、繞、擊等動作，以及它們在不同情境下的應用。這些技法不僅觀賞性強，更具有極高的實戰價值。 第十一章“二節棍高級套路與錶演技藝”是技藝的集大成者。我們將教授一套高難度的二節棍套路，這套套路將充分展現二節棍的爆發力、速度感和藝術錶現力。同時，還將介紹二節棍在錶演、競技等不同場閤的技巧要求，幫助習練者成為一名技藝全麵、錶現齣色的二節棍高手。 第十二章“二節棍的訓練方法與進階指導”為習練者提供瞭持續進步的動力。本書將詳細介紹科學的訓練方法，包括如何進行階段性訓練、如何剋服瓶頸期、以及如何進行自我評估與調整。同時，還將為不同基礎的習練者提供個性化的進階指導，幫助他們找到最適閤自己的學習路徑。 DVD光盤——直觀學習的強大助力 本書附贈的DVD光盤，是學習二節棍不可多得的寶貴資源。光盤中的內容與書本知識相輔相成，將枯燥的文字描述轉化為生動形象的動態演示。從基本功的舒展到復雜套路的演練，每一項技法都由經驗豐富的教練親自示範，動作精準到位，角度清晰可見。習練者可以通過光盤反復觀看、模仿，隨時隨地進行學習和鞏固，極大地提高瞭學習效率和掌握的準確度。光盤中可能還包含教練的講解、要領提示、以及常見錯誤分析，為習練者提供全方位的指導，如同擁有瞭一位貼身的武術導師。 結語：傳承經典，武動乾坤 《中國武術段位製係列教程：二節棍》不僅僅是一本技術書籍，它更是二節棍武術文化的載體。通過係統、科學的學習，習練者不僅能掌握精湛的二節棍技藝，更能體會到中華武術博大精深的內涵，培養堅韌不拔的意誌品質，強健體魄，修養心性。無論您是初學者，還是有一定基礎的習練者，本書都將是您二節棍學習之路上的忠實夥伴和強大助力。拿起手中的二節棍，跟隨本書的腳步，開啓您的二節棍武學傳奇之旅，讓中國武術的魅力在您的手中綻放！

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期習練傳統武術的愛好者，我深知理論與實踐相結閤的重要性，而這套教程的理論深度令人驚嘆。作者並沒有停留在簡單的動作描述上，而是深入挖掘瞭每一套動作背後的力學原理和中醫經絡理論。例如，在闡述某一套路的發力機製時，書中引用瞭大量的物理學概念來解釋如何做到“節節貫通，一動無有不動”，這對理解“勁力”的産生和傳導至關重要。更讓我驚喜的是，作者在探討套路變化時，還融入瞭古代兵法中的“奇正相生”思想，讓原本枯燥的招式學習變得富有戰略意義。這種跨學科的融閤，極大地拓寬瞭習武者的視野。讀完後我立刻嘗試將這些理論應用到平日的對練中，明顯感覺到身體的協調性和控製力有瞭質的飛躍。這本書無疑為那些希望從“會打”到“會用”的武術人提供瞭一張詳盡的地圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵那遒勁有力的書法字體，配上內頁清晰的圖文排版，簡直就是一套藝術品。我尤其欣賞作者在章節劃分上的匠心獨運，每一步的分解都細緻入微，即便是初學者也能沿著清晰的脈絡逐步深入。比如在講解基礎手型和站姿時，書中不僅提供瞭多角度的靜態照片，還巧妙地穿插瞭古代武術典籍中的相關論述，使得練習者在掌握技法的同時，也能感受到深厚的文化底蘊。翻閱的過程中，我能感受到作者是將自己畢生的心得毫無保留地傾注其中，那份對武術的敬畏與熱愛溢於言錶。不同於市麵上一些隻重招式演示的教程，這本書更注重“練意”，強調氣沉丹田、內外兼修的整體感覺。對於那些追求武術真諦的習武者來說，這本書無疑是一本值得反復研讀的寶典，它不僅僅是技術的指導手冊，更像是一位循循善誘的良師，引領你走進中國傳統武術的殿堂。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書的過程，體驗感非常流暢且富有節奏感。作者非常擅長用富有畫麵感的語言來描述動作的連貫性。比如，在描述某一個轉身蓄力動作時，他寫道：“身如弩弓待發，氣如水庫蓄洪，待至轉換之際，方有雷霆萬鈞之勢。”這種文學性的錶達，極大地激發瞭我的練習熱情。此外，書中對於常見錯誤的辨析部分做得尤為到位，羅列瞭初學者最容易犯的十幾種錯誤，並配有“錯誤示範”與“正確示範”的對比圖，讓人一看便知差距所在。這種預判式的指導，避免瞭練習者在摸索過程中走彎路。我個人認為，一個好的教程不僅要教你怎麼做對，更要清晰地告訴你哪些是禁區，這本書在這方麵做得非常成熟和負責任。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前嘗試過幾本關於傳統器械的教材，很多都因為圖示不夠清晰或者講解過於口語化而束之高閣。然而，這套教程的處理方式堪稱教科書級彆的示範。每一組動作的分解圖，都精準地標注瞭重心轉移的軌跡和手臂、腿部的相對角度，即便是隔著屏幕看視頻教學，也能捕捉到那些極其細微的差彆。作者在講解基礎套路時，采用瞭“慢動作迴放+要點提示”的模式，極大地降低瞭學習麯綫。我特彆喜歡書中對於“眼神”和“精氣神”的強調，這在很多現代教程中是被忽略的。書中提到，眼神需“如電射而齣，如水流綿長”，這種對意境的描摹，讓練習不再是單純的肌肉運動，而上升為一種精神的錶達。對於像我這樣希望係統性掌握一門器械的習武者來說，這種高標準的圖文並茂，是保障練習質量的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

與其他器械教程相比，這套教程最突齣的特點在於其對“文化傳承”的重視。它不僅僅是一本技術手冊，更像是一部小型的地方武術文化誌。作者在介紹每套路法的曆史淵源時，查閱瞭大量的曆史資料，穿插講述瞭該器械在不同曆史時期的發展脈絡和代錶人物。這種深厚的曆史背景，讓練習者在學習招式時，能夠更清晰地理解其産生的時代需求和環境。我發現，當我瞭解瞭這套器械的“來龍去脈”之後，我對每一個動作的內在邏輯也就更容易接受和掌握瞭。這使得練習過程不再是機械地模仿，而是帶著對曆史的敬意和對前輩的理解在進行。對於那些希望深入瞭解中國傳統武術的“文化探索者”而言，這本書提供的價值遠超其本身的功能定位。

評分☆☆☆☆☆

非常滿意非常高興非常精緻非常食用

評分☆☆☆☆☆

光盤還沒看，書是彩印的，紙張厚細緻，好評！

評分☆☆☆☆☆

非常滿意非常高興非常精緻非常食用

評分☆☆☆☆☆

健身！

評分☆☆☆☆☆

講解細緻，帶圖

評分☆☆☆☆☆

分階段敘述，圖文並茂。DVD可以輔助練習。挺好。

評分☆☆☆☆☆

講解細緻，帶圖

評分☆☆☆☆☆

物美價廉 發貨速度快

評分☆☆☆☆☆

這套書編寫不好，段位製設計不適閤練習。