新世纪全国高等中医药院校规划教材：中医养生学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭海英 著

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• 中医养生
• 养生学
• 中医药
• 高等教育
• 教材
• 新世纪规划教材
• 健康养生
• 中医
• 预防医学
• 养生保健

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787802316447

版次：1

商品编码：10051004

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-08-01

用纸：胶版纸

页数：232

正文语种：中文

内容简介

　　中医养生学是中医学特有的一门学科，是中医养生康复专业的主干课程之一，也是中西医临床医学、针灸推拿学等相关专业或专业方向的必修课之一。主要介绍中医养生学的基本理论和基本原则、常用的养生方法和技能，以及中医养生方法的具体运用。中医养生学涉及的学科范围非常广泛，与中国传统的医、史、文、哲等相互渗透。本教材在编写过程中，既注重汲取前人诸家养生理论和方法之精华，突出中医养生的特点，又有机地融入中医养生的现代研究成果，对养生方法的作用机理进行了阐释。
　　本教材编写人员均为长期从事中医养生学教学工作的一线教师，编

目录

上篇　养生学的基础理论知识
第一章 概论
第一节 养生学的概念
第二节 养生学的特点
一、以中医理论为指导
二、以和谐适度为宗旨
三、以预防为核心
四、以综合调摄为原则
五、以适应广泛为模式

第二章 中医养生学发展简史
第一节 萌芽（上古时期）
第二节 奠基（春秋战国时期）
一、《周易》养生说
二、道家养生说
三、儒家养生说
四、杂家养生说
第三节 形成（秦汉时期）
一、《黄帝内经》的成书——中医养生学的确立
二、养生理论与实践的深化一中医养生学的支撑
第四节 完善（晋隋唐时期）
一、道教学说与道教养生

精彩书摘

　　第一章　概论
　　中医养生学，是中华民族灿烂古代文化的精华，是中华民族长期同疾病作斗争的经验崽结。中医养生学既有系统的理论，又有可靠的实践经验以及鲜明的民族特色，是中医学伟大宝库中的一枝奇葩，数千年来为中国人民的保健事业与繁衍昌盛作出了巨大贡献。
　　第一节 养生学的概念
　　养生，最早见于《庄子》内篇，其有“养生主”一篇专论养生。古又谓之“摄生”。《老子》中有“善摄生者”之说。从词义而言，“养”即保养、调养、补养、护养之意；“生”即生命、生存、生长之意。从含义而言，与养生相似的称谓，除摄生外，尚有

前言/序言

　　“新世纪全国高等中医药院校规划教材”是依据教育部关于普通高等教育教材建设与改革的有关精神，在教育部、国家中医药管理局规划指导下，由全国中医药高等教育学会组织、全国高等中医药院校联合编写、中国中医药出版社出版的高等中医药院校本科系列教材。
　　本系列教材采用了“政府指导、学会主办、院校联办、出版社协办”的运作机制。为确保教材的质量，在教育部和国家中医药管理局指导下，建立了系统完善的教材管理体制，成立了全国高等中医药专业教材建设专家指导委员会、全国高等中医药教材建设研究会，对本系列教材进行了整体规划，在主

《健康之钥：中医养生智慧的现代传承》 本书旨在深入探索中医养生学的精髓，将其蕴含的东方健康哲学与实践方法，以现代视角进行系统梳理与阐释。我们不直接呈现特定教材的章节内容，而是聚焦于构建一个宏观的、引人入胜的中医养生知识体系，激发读者对自身健康的主动认知和积极管理。 导论：古老智慧，焕发新生 在现代社会快节奏的生活压力下，疾病谱不断变化，人们对健康的追求也日益深化。中医养生，作为中华民族数千年健康实践的瑰宝，其“治未病”的理念、强调整体观和人与自然和谐统一的思想，在当下显得尤为珍贵。本书并非学术论文的堆砌，而是力图将复杂的中医养生理论，化繁为简，以通俗易懂的语言，引导读者穿越时空的界限，感受中医养生学的独特魅力。我们将从“什么是中医养生？”这一根本问题出发，阐述其核心要义，如生命观、健康观、疾病观，以及阴阳五行、脏腑经络等基础理论在养生中的应用。 第一篇：养生之本——认识生命的规律 生命是一个动态的平衡系统： 中医认为，生命并非静止不变，而是一个在不断变化中寻求平衡的动态过程。本书将深入剖析“阴阳平衡”这一核心概念，揭示其在维持人体正常生理功能中的关键作用。我们将探讨如何通过调整生活方式，使阴阳达到和谐状态，从而预防疾病的发生。 天人合一的宇宙观： 中医养生强调人与自然环境的密切联系。本书将详细解读“天人合一”的哲学思想，分析季节变化、昼夜节律、地域差异等自然因素如何影响人体健康，并提供相应的顺应自然、调养身心的具体方法。例如，如何根据四季的特点，调整饮食、作息，以达到“春生、夏长、秋收、冬藏”的养生境界。 情志养生：情绪与健康的深刻关联： 情绪是影响人体健康的重要因素。本书将系统介绍中医关于“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）的理论，阐述不良情绪如何导致脏腑功能失调，引发疾病。我们将提供一系列行之有效的“情志养生”方法，如通过音乐、艺术、冥想、适当的情感宣泄等，帮助读者管理情绪，保持心理健康。 第二篇：养生之道——贯通身心的实践 饮食养生：吃出健康，吃出智慧： “药食同源”是中医饮食养生的重要理念。本书将打破传统的食物分类，以中医的“性味归经”理论为指导，深入浅出地讲解不同食物的性味功效，如何根据体质、季节、疾病等因素进行合理搭配，达到滋养身体、调理疾病的目的。我们将介绍时令食材的养生价值，并提供简单易行的食疗方，让读者在日常饮食中就能体会到中医的智慧。 起居养生：顺应时辰，规律生活： “日出而作，日落而息”是中国传统的生活智慧。本书将详细阐述中医关于作息时间的科学性，指导读者如何根据昼夜节律，合理安排睡眠、起床、工作和休息时间，以保证身体得到充分的休息和恢复。我们将讨论午休的重要性，以及不同年龄段的睡眠需求差异。 运动养生：动静结合，强身健体： 中医养生并非一味强调静止，而是倡导“动静结合”。本书将介绍多种适合不同人群的传统中医运动养生方法，如太极拳、八段锦、五禽戏等。我们将阐述这些运动方式如何通过舒展筋骨、调和气血、疏通经络来达到强身健体、延缓衰老的目的，并提供初步的学习指导。 经络调养：疏通经络，百病不生： 经络是人体气血运行的通道。本书将以通俗易懂的方式介绍经络的基本概念，以及经络不通可能带来的各种健康问题。我们将介绍通过按摩、艾灸、拔罐等简单易行的方法，对特定穴位进行刺激，以疏通经络，改善气血循环，从而达到预防和治疗多种疾病的目的。 第三篇：养生辨识——个体化的健康管理 认识你的体质： 中医养生强调“因人而异”。本书将详细介绍中医“九种体质”的划分及其特征，帮助读者认识和了解自己的体质类型。在此基础上，我们将提供针对不同体质的养生指导，包括饮食、运动、起居等方面的个性化建议，让养生更有针对性，效果更佳。 未病先防：疾病的早期识别与干预： “上工治未病”是中医养生的最高境界。本书将重点阐述如何通过观察身体的细微变化，如面色、舌苔、脉象、气味等，以及关注身体发出的各种“信号”，来早期发现疾病的萌芽，并及时采取养生调理措施，将疾病扼杀在摇篮中。 长寿之道：传承千年的健康密码： 纵观历史，许多长寿老人无不遵循着一套符合自然规律的养生之道。本书将从历代养生名家的经验中汲取智慧，探讨长寿的秘诀，并结合现代科学研究，为您揭示返璞归真、延年益寿的健康密码。 结语：将养生融入生活，拥抱健康人生 本书并非一本孤立的教科书，而是希望成为您踏入中医养生智慧殿堂的引路人。我们鼓励读者将书中的知识与自身的实际情况相结合，将养生之道巧妙地融入日常生活的点点滴滴，从而构建一种更加健康、和谐、充满活力的生活方式。健康是人生最大的财富，而中医养生，正是开启这份财富的钥匙。让我们一起，在古老智慧的指引下，探索属于自己的健康之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，既有学术的严谨性，又不失文学的感染力。作者在讲解复杂的中医理论时，常常引用古籍中的经典名言，或是生动形象的比喻，让原本枯燥的理论变得鲜活有趣。例如，在讲解“精气神”的概念时，作者用“人之一生，贵在精气神”来概括，并详细阐述了三者之间的相互依存关系。这种表述方式，既深刻又容易记忆。书中还穿插了许多古代医家的养生故事和趣闻，这些故事不仅增加了阅读的趣味性，也让读者在潜移默化中理解了中医养生的精髓。我尤其喜欢书中关于“房事养生”的论述。它并没有回避这一敏感话题，而是从养生学的角度，详细讲解了男女在性生活中的注意事项，以及如何通过合理的性生活来达到延年益寿的目的。作者的讲解方式十分坦诚和科学，让我对这一方面有了更深入的认识。这本书让我感觉，作者并非只是在传授知识，更是在分享一种人生智慧，一种对生命的热爱和尊重。

评分☆☆☆☆☆

《中医养生学》的价值，不仅仅在于它所传授的知识，更在于它所传递的一种生活态度。它让我明白，养生并非是枯燥乏味的，而是一种充满智慧和乐趣的生活方式。书中对“长寿之道”的探讨，让我受益匪浅。作者并没有简单地给出一个长寿的秘诀，而是从多个角度，分析了影响长寿的因素，包括饮食、起居、情志、运动等等。他强调，长寿的关键在于“平衡”和“顺应自然”。我尤其欣赏书中对“养心”的讲解。它指出，保持良好的心态，对健康长寿至关重要。书中提供了一些调适情绪的方法，比如冥想、感恩练习等，让我受益匪浅。我尝试了书中的一些方法，发现内心的平静和愉悦感确实有所提升。这本书让我认识到，真正的养生，是将身心都照顾好，达到一种和谐的状态。它不仅仅是关于如何延长寿命，更是关于如何活出生命的质量，如何过上一种健康、快乐、有意义的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对“未病先防，既病防变”的中医理念有了更直观的体会。它不仅仅是告诉我们如何治疗疾病，更重要的是如何通过日常的养生保健，来提高身体的抵抗力，从而预防疾病的发生。书中对“四季养生”的讲解，让我对不同季节的养生重点有了清晰的认识。例如，在夏季，由于天气炎热，人体容易出汗，导致津液亏损，书中就详细介绍了如何通过饮食和起居来补充津液，保持身体的阴阳平衡。我尝试了书中推荐的一些“解暑”食谱，比如绿豆汤，确实对缓解夏季的燥热感有很好的效果。此外，书中对“体质养生”的论述，让我认识到每个人都有自己独特的体质，而养生方法也需要因人而异。例如，对于体质偏寒的人，就需要多吃温热的食物，而对于体质偏热的人，则需要多吃寒凉的食物。这种“辨体施治”的养生理念，让我不再盲目跟风，而是能够根据自己的体质，选择最适合自己的养生方法。

评分☆☆☆☆☆

在我眼中，《中医养生学》是一本值得反复阅读的“宝典”。它不仅仅提供了各种养生方法，更重要的是，它构建了一个完整的养生观。它让我明白，养生不是一蹴而就的事情，而是一个长期坚持、循序渐进的过程。书中对“运动养生”的讲解，让我对体育锻炼有了新的认识。它不再是单纯的消耗体力，而是强调通过特定的运动方式，来疏通经络、调和气血。例如，书中详细介绍了太极拳、八段锦等传统养生功法，并分析了它们各自的功效和练习要点。我之前也尝试过一些运动，但效果不明显，看了这本书后，我开始尝试练习八段锦，发现动作舒缓，但却能感受到身体内部的气血在流动，精力也比以前充沛了很多。此外，书中对“穴位按摩”的讲解也十分实用。它详细介绍了身体上一些重要的养生穴位，以及按摩的手法和注意事项。我学会了每天早晨按摩足三里、涌泉穴等，确实对改善我的消化和睡眠有所帮助。这本书让我认识到，养生之道，重在“适可而止”，找到适合自己的方法，并持之以恒地实践，才能真正受益。

评分☆☆☆☆☆

阅读《中医养生学》的过程中，我最感触的一点是书中对“形神合一”理念的强调。它不仅仅关注身体的健康，更将人的精神状态视为养生的重要组成部分。书中在讲解“情志养生”时，并没有停留在泛泛而谈，而是深入分析了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情对人体的影响，并提供了具体的调适方法。我特别欣赏书中关于“助阳”和“助阴”的养生方法。它指出，不同体质的人，其养生侧重点也不同。例如，体质偏阳盛的人，需要注意清热泻火；而体质偏阴虚的人，则需要注意滋阴补血。书中提供的具体方法，比如通过调整饮食、起居、运动等方式来达到阴阳平衡，让我感到非常实用。我之前一直以为养生就是要“大补”，但这本书让我明白，养生更重要的是“适度”和“平衡”。它教会我如何根据自己的身体状况，选择最适合自己的养生方法，而不是盲目跟风。我尝试了书中介绍的一些“滋阴”食谱，比如银耳雪梨汤，确实对缓解我因熬夜引起的皮肤干燥有帮助。这本书让我意识到，真正的养生，是将身体和心灵都照顾好，达到一种内外兼修的状态。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对传统文化充满好奇的年轻人，而这本《中医养生学》恰好满足了我的求知欲。它不仅仅是一本关于身体健康的指南，更是一扇让我窥探中国传统哲学和文化智慧的窗户。书中对“顺应自然，天人相应”的阐述，让我深刻体会到中医与西方医学在哲学观上的根本差异。它不是将人体视为一台冰冷的机器，而是将其视为一个与自然界息息相关的有机整体。这种宏大的宇宙观，让我对生命的理解更加深刻。书中对“四时养生”的细致讲解，让我对不同季节的养生重点有了清晰的认识。比如，春天重在养肝，夏天重在养心，秋天重在养肺，冬天重在养肾。作者通过生动的语言和丰富的案例，将这些理论解释得通俗易懂，让我能够轻松地将这些知识应用到生活中。我发现，按照书中的建议调整生活习惯，比如在秋天多吃润肺的食物，保持心情舒畅，确实能有效地预防感冒和咳嗽。这本书让我感受到了一种东方智慧的魅力，它不仅仅是关于如何延长寿命，更是关于如何活出生命的质量，如何与自然和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

这本《中医养生学》让我对“治未病”有了全新的认识。过去，我总觉得养生是等到身体出现问题了才去补救，而这本书则强调了预防的重要性，将养生视为一种积极主动的生活方式。书中对“食疗养生”的讲解，更是让我大开眼界。它并没有仅仅停留在列举一些药食同源的食材，而是深入剖析了不同食材的性味归经，以及它们对人体不同脏腑的益处。例如，在讲解“春季养肝”时，书中详细介绍了枸杞、菊花、山药等食材，并给出了具体的搭配方法和食谱，比如“枸杞菊花茶”，不仅口感清爽，还能起到养肝明目的作用。我尝试了书中介绍的几款食疗方，发现不仅味道不错，而且对身体的调理效果也十分明显。我之前经常感到口干舌燥，尝试了书中推荐的“百合莲子粥”，连续喝了几天后，口干的症状得到了很大缓解。更重要的是，这本书让我明白，食疗养生并不是盲目进补，而是要根据个体的体质和季节变化来选择合适的食材，做到“因人而异，因时而宜”。这种科学、系统的食疗理念，让我不再对养生感到迷茫，而是能够有针对性地进行调理，将养生融入日常生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但往往在实践中感到无从下手，各种信息扑面而来，真假难辨。这本《中医养生学》的出现，就像一股清流，为我指明了方向。它不同于市面上那些只讲“吃什么能治病”的书籍，而是从更根本的角度出发，讲解了“为什么”要养生，以及“如何”才能真正达到养生的目的。书中对“情志养生”的论述，给我留下了深刻的印象。它指出，不良情绪是导致疾病的重要原因，比如愤怒伤肝，思虑伤脾。作者详细解释了不同情志对身体的影响，并提供了具体的调适方法，例如通过音乐、冥想、倾诉等方式来疏导负面情绪。这部分内容让我豁然开朗，原来养生不仅仅是调理身体，更是调理心灵。我开始尝试书中介绍的“五音疗法”，在工作之余，听一些舒缓的音乐，确实能感受到内心的平静。此外，关于“起居养生”的讲解也十分实用。书中强调了顺应自然节律的重要性，比如“日出而作，日落而息”，并详细分析了熬夜对身体的危害。这让我反思自己长期熬夜的习惯，并下定决心做出改变。我开始早睡早起，发现睡眠质量有了显著提升，白天也更有精神。这本书就像一位经验丰富的中医师，耐心而细致地为我解读生命的奥秘，让我从根源上认识到养生的重要性，并提供了切实可行的实践方法。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的编排设计非常用心。在阅读《中医养生学》的过程中，我发现它不仅文字内容扎实，而且在视觉呈现上也花了心思。每一个章节的开篇，都有一些精美的插图，描绘着中医养生的场景，或是草药的形态，亦或是人体经络的走向。这些插图不仅美观，更重要的是起到了很好的辅助理解作用，让抽象的理论变得更加具象化。例如，在讲解“经络与养生”这一章节时，书中配有详细的经络图，标注了主要经络的循行路线以及与人体脏腑的对应关系。我可以通过这些图，直观地了解身体内部的运作机制，从而更好地理解为何会出现某些不适，以及如何通过按摩、艾灸等方式来进行调理。此外，书中还设置了一些“养生小贴士”和“名医验方”的板块，这些内容都经过了精炼和提炼，非常实用。我记得其中一个“养生小贴士”，是关于如何缓解电脑疲劳的，提到了按摩眼部穴位的方法，我回家后尝试了一下，效果立竿见影。还有一些“名医验方”，虽然看起来简单，但都蕴含着古人的智慧，而且配方都比较容易找到，非常适合普通家庭的日常保健。这种图文并茂、形式多样的呈现方式，极大地提升了阅读体验，也让我更加容易记住和运用书中的知识。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本《中医养生学》，封面设计简洁大方，透着一股沉静的学术气息。我翻开了第一章，就被其中对“天人合一”思想的深入阐述所吸引。作者并没有简单地将这一定理罗列出来，而是从宇宙、自然、人体的宏观到微观，层层剥茧，将中医养生学的哲学根基娓娓道来。它不仅仅是关于身体的保健，更是一种关于如何与天地万物和谐相处的智慧。我尤其欣赏作者对季节变化与人体生理、病理之间关系的论述，每一个节气的更迭，都与人体的脏腑功能、气血运行息息相关。比如，春天万物复苏，阳气生发，书中就详细讲解了如何通过饮食、起居来顺应春季的阳气，避免“怄气伤肝”；到了夏天，炎热而至，则强调如何清热解暑，保护心阳。这种将自然规律与人体健康紧密结合的视角，让我对中医养生有了更深层次的理解，不再是零散的养生偏方，而是一套系统、完整的生命哲学。书中还穿插了许多古代医家的养生名言，配以简洁的注释，读来既增长了知识，又颇具韵味，仿佛穿越时空，与先贤对话。这种温和而深入的讲解方式，让我感觉到作者并非高高在上的理论家，而是循循善诱的引路人，引领我一步步走进中医养生那博大精深的殿堂。我对后面的内容充满了期待，希望能够从中汲取更多滋养生命的智慧。

评分☆☆☆☆☆

养生学很好，有很好的参考价值

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

给力

评分☆☆☆☆☆

很满意，会继续购买印刷精致得很工作之余,人们或楚河汉界运筹帷幄,或轻歌曼舞享受生活,而我则喜欢翻翻书、读读报,一个人沉浸在笔墨飘香的世界里,跟智者神游,与慧者交流,不知有汉,无论魏晋,醉在其中。我是一介穷书生,尽管在学校工作了二十五年,但是工资却不好意思示人。当我教训调皮捣蛋的女儿外孙子们时,时常被他们反问:你老深更半夜了,还在写作看书,可工资却不到两千!常常被他们噎得无话可说。当教师的我这一生注定与清贫相伴,惟一好处是有双休息日,在属于我的假期里悠哉游哉于书香之中,这也许是许多书外之人难以领略的惬意。好了，废话不多说。还可以，和印象里的有一点点区别，可能是我记错了书比我想的要厚很多，就是字有点小，不过挺实惠的，很满意！书非常好，正版的，非常值，快递也给力，必须给好评，就是感觉包装有点简陋啊哈哈不过书很好，看了下内容也都很不错，快递也很给力，东西很好物流速度也很快，和照片描述的也一样，给个满分吧下次还会来买！好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学

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不错

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还可以

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帮朋友买的，挺快挺好

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很好

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三、儒家养生说 养生学的概i念 养生学的特点 中医养生学发展简史 四、杂家养生说 　　本系列教材采用了“指导、学会主办t、院校联办、v出版社协办”的运作机制y。为确保教材的质量，在教育部和国家中医药管理局指导下，建立了系统完善G的教材管理体I制，成立了全国高等中医药专业教材建设专家指导委员O会、全国高等中医药教材建设研究会，对本系T列教材进行了整体规划，在主　　第一章　概论 一、以中医理论为指导 第二节 第三节 　　第e一节