健康瑜伽（百萬暢銷升級版）（附贈DVD光盤1張） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　《健康瑜伽(百萬暢銷升級版)》由瑜伽協會強力推薦。適閤體弱多病者、各種慢性病患者、亞健康人群以及所有希望生活更健康美好的人士閱讀。
　　※瑜伽協會強力推薦功效卓越的健身康體瑜伽
　　※喚醒人體自愈能力，疏通全身經絡，增強內髒器官功能，有效調節神經係統和內分泌係統，改善血液循環、舒展筋骨、消除身體疼痛與疲勞。使病變的器官逐漸被修復，恢復正常功能，迎來更加健康和充滿活力的人生！
　　瑜伽美人周景麗親身演示、精心打造的瑜伽教程。本套康體瑜伽特彆為體弱多病人群和亞健康人群編排，針對人體的各個係統進行調整和強化，調節全身機能，對現代人常見的各種疾病有特殊的療效。標準示範，一招一式詳細分析講解。

內容簡介

　　來自古老印度的健康哲學，根據中國人體質編排，重塑健康體魄，讓生命更富青春活力！針對人群：體弱多病者（呼吸道疾病、高血壓、心髒病、肝病、糖尿病、腸胃病、接受化療患者……）、各種慢性病患者、亞健康人群、所有希望生活更健康美好的人士。
　　本書所介紹的瑜伽能喚醒人體自愈能力，疏通全身經絡，增強內髒器官功能，有效調節神經係統和內分泌係統，改善血液循環、舒展筋骨、消除身體疼痛與疲勞。使病變的器官逐漸被修復，恢復正常功能，迎來更加健康和充滿活力的人生！ 本書由瑜伽協會強力推薦。適閤體弱多病者、各種慢性病患者、亞健康人群以及所有希望生活更健康美好的人士閱讀。

內頁插圖

目錄

瑜伽奇效和戒律
你能從瑜伽得到什麼
你需要做什麼
瑜伽可以為你解決什麼特殊的問題
練習瑜伽時應注意什麼
用瑜伽調氣養生
“氣”混亂會導緻疾病
調“氣”的五種實踐法
瑜伽所重視的“禁戒勸戒”
調整每日的飲食生活
瑜伽和健康
手指運動的影響
腳運動的影響
運動的中心——腰骨與腰筋
康體瑜伽的哲學分析
瑜伽呼吸法
呼吸與身心
瑜伽呼吸法的能量功效
理療康體瑜伽標準課程
一、拜日式連續動作
二、呼吸係統
獅子的姿勢 蓮花式
三、循環係統
倒轉的姿勢 立肩的姿勢
休息的姿勢 張開胸與腋下姿勢
四、消化係統
頭部倒立的姿勢 三角的變形姿勢 嬰兒的姿勢
鰐魚姿勢 貓的姿勢 吉祥的變形姿勢
猴王的姿勢
五、內分泌係統
杜鵑鳥的姿勢 挺胸的姿勢
六、泌尿係統
扭轉的姿勢 射手的姿勢
七、生殖係統
腳朝上身靠近的體位 蚱蜢的姿勢 英雄的姿勢
鴿子姿勢(基本型) 弓的變形姿勢 伸贏背麵的姿勢
八、運動係統
嚮前弓腳 手指的靈活 蹲在腳趾上
嚮後伸展 手腕的運動 天鵝的姿勢
側邊伸展 打月腿的姿勢 休息的姿勢
手指的運動 鶩鶿的姿勢
九、神經係統
休息的姿勢 三角瓷勢 冥想

精彩書摘

　　瑜伽呼吸法
　　呼吸與身心
　　大傢隻知道如果沒有瞭呼吸，幾分鍾內人便會死亡，但大傢多半不知道如何正確呼吸，以緻養成瞭不良習慣，隻用到一小部分的呼吸量。
　　●呼吸與血液循環Breath and blood circulation
　　人每天活動所需的能量都來自於所吃的食物。食物進入人體後，細胞會把它分解成簡單的元素，以釋放能量、水及二氧化碳等物質，這就是新陳代謝過程，而這樣的過程需要氧來完成。當我們吸氣時，空氣進入肺裏，在氧被血液吸收的同時，二氧化碳也由血液交換到肺部，在呼氣時排齣。血液載著滿滿的氧氣迴到心髒，然後傳輸到其他部位，以進行代謝作用。
　　腦部神經係統的代謝率高 腦中需要大量的氧氣供應
　　頸動脈將血液帶往腦部 頸靜脈將無氧血帶迴心髒
　　靜脈將血從身體帶迴心髒 動脈攜帶有氧血流嚮身體各部位
　　肺是進行氣體交換的地方 橫膈膜下移讓肺吸進空氣
　　●氧的移動Movement of oxygen
　　氧在血液裏的移動是靠紅血球運送的。紅血球裏含有一種蛋白質血紅素，會與氧結閤，讓氧能藉著血液流動到達身體各部位，以利細胞使用。
　　●紅血球：Red cell
　　紅血球由一連串的血紅素組成，血紅素是一種含鐵蛋白質，當它跟氧結閤時就呈現紅色。
　　●心理方麵Psychological
　　腦細胞的新陳代謝率很高，因此腦部比其他部位都需要氧。當人處於緊張狀態時，深呼吸是最好的放鬆方法。如果氧氣不夠，腦會喪失平衡感、專注力及情緒控製力。

前言/序言

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還不錯，健康生活從練瑜伽開始

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書也學過瑜伽瞭，太薄瞭

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①多嚮互動，形式多樣.互動的課堂，一定的活動的課堂，生活的課堂。互動的條件：平等、自由、寬鬆、和諧。互動的類型師生互動、生生互動、小組互動、文本互動、習題互動、評價互動。互動的形式：問

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