实用体能训练方法 下载 mobi epub pdf 电子书 2025

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作  者:李铂,李帅星 主编 定  价:48 出 版 社:化学工业出版社 出版日期:2016年01月01日 页  数:186 装  帧:平装 ISBN:9787122254443 ● 现代科学体能训练基本理念001
● 体能的本质001
●第二节 体能训练的目标与原则002
●第二章 体能测试与评估005
● 体能测试与评估概述005
●第二节 体能测试与评估的方法007
●第三章 基础体能建设031
● 热身的原则与基本技术031
●第二节 抗阻力量训练的原则与基本技术035
●第三节 肩关节防护性训练061
●第四节 膝关节的防护性训练077
●第五节 肌肉牵拉原则与基本技术094
●第四章 体能训练方法106
● 速度训练方法106
●第二节 爆发力训练方法129
●第三节 灵敏协调能力训练方法148
●第四节 提高耐力的训练方法162
●第五章 体能训练计划设计173
● 体能需求分析173
●第二节 体能训练计划制定175
●部分目录

内容简介

在竞技体育和大众健身领域，体能训练的重要性已经毋庸置疑，体能训练方法也呈现了种类繁多的局面。《实用体能训练方法》一书作者带领其训练团队总结近年来从事体能训练的工作经验，综合多学科的理论知识，把竞技体育领域体能训练的成功经验移植到大众健身领域，以图文并茂的形式在倡导优选体能理念的同时，介绍了抗阻训练、肩关节防护性训练、膝关节防护性训练、速度训练、爆发力训练、灵敏协调能力训练、耐力训练和热身与牵拉的基本技术等训练方法，介绍了了体能训练计划的设计流程，为改善运动参与者的身体形态，优化运动参与者的身体机能，提高身体素质提供了可借鉴的方法。同时本书在每一章节的作业部分，设计了小组合作的项目，为学习者提供了更多的实践机会。 李铂,李帅星 主编 李铂，体育职业学院，副教授，体育运动与康复专业毕业，从事运动医学教学多年，承担体育科学研究所相关运动员体能训练与康复研究项目多年。 无
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