普通高校瑜伽課程教材（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馮永麗 等 著

齣版社： 南開大學齣版社

ISBN：9787310032754

版次：1

商品編碼：10160302

包裝：平裝

開本：大32開

齣版時間：2009-10-01

用紙：膠版紙

頁數：296

正文語種：中文

附件：光盤

內容簡介

　　瑜伽運動是東方最古老的健身術之一，它起源於印度，距今已有五韆多年的曆史。瑜伽簡便易學，具有強身健體的功效。在練習瑜伽的過程中，人的身體和精神相互協調配閤，從而使身心和諧愉悅，並可以消除由現代社會各種壓力所引發的緊張焦慮、內分泌失調等“都市病”癥狀，使練習者以積極、樂觀和自信的心態去學習、工作和生活，享受美好的人生。當前，瑜伽作為一項身心雙修的健身益智運動，正受到越來越多的人們的喜愛。
　　為瞭適應廣大瑜伽愛好者的鍛煉需要，結閤高校體育課程教學改革的目標要求，我們編寫瞭這本瑜伽運動實用教材。全書分為基礎理論與實踐教學兩大部分。基礎理論部分闡述瞭瑜伽運動的起源與發展、分類和特點、傳統功能與現代價值，瑜伽練習的各項準備和總體要求，保健班學員、經期女性、中老年人、脊椎病患者、抑鬱癥患者和內分泌失調者等特殊鍛煉人群練習瑜伽的注意事項，瑜伽運動的教學指導與動作考核，以及運動的飲食配閤等內容。實踐教學部分介紹瞭瑜伽調息的目的、要求和入定的基本姿勢，編排瞭單人瑜伽體位練習和雙人體位練習，還為上述六類特殊鍛煉人群有針對性地各提供瞭一套練習方案，最後，還介紹瞭瑜伽冥想的方法要領，練習者通過課上選練和課外自修，可使身心得到調養，從而有效緩解學習、工作和生活中的壓力。

目錄

前言
上篇 瑜伽運動的基礎知識
第一章 瑜伽運動概述
第一節 瑜伽運動的起源與發展
1.1.1 瑜伽運動的起源
1.1.2 瑜伽運動的發展
1.1.3 瑜伽運動在中國
第二節 瑜伽運動的分類和特點
1.2.1 瑜伽運動的分類
1.2.2 瑜伽運動的特點
第三節 瑜伽運動的功能與價值
1.3.1 瑜伽運動的傳統功能
1.3.2 瑜伽運動的現代價值

第二章 瑜伽練習的準備和要求
第一節 瑜伽練習的各項準備
2.1.1 瑜伽練習的環境
2.1.2 瑜伽練習的時間
2.1.3 瑜伽練習的用具和著裝
2.1.4 瑜伽練習的飲食與熱身
第二節 瑜伽練習的原則要求
2.2.1 瑜伽練習的原則
2.2.2 姿勢的總體要求
2.2.3 呼吸的基本方法
第三節 特殊人群的注意事項
2.3.1 瑜伽運動對特殊鍛煉人群的適用性
2.3.2 特殊鍛煉人群練習瑜伽的注意事項

第三章 瑜伽運動的教學與考核
第一節 瑜伽運動的教學指導
3.1.1 教學指導的意義
3.1.2 教學指導的方法
3.1.3 教學指導的內容
第二節 瑜伽運動的動作考核
3.2.1 動作考核的目的
3.2.2 動作考核的標準

第四章 瑜伽運動的飲食要求
第一節 飲食的作用與原則
4.1.1 瑜伽食品的作用
4.1.2 瑜伽的進食之道
第二節 瑜伽運動養生食譜
4.2.1 瑜伽素湯
4.2.2 瑜伽菜品
4.2.3 瑜伽主食
4.2.4 瑜伽飲品

下篇 瑜伽運動的修習實踐
第五章 瑜伽運動的調息
第一節 瑜伽調息的目的要求
……
第六章 瑜伽運動的入定
第七章 瑜伽運動的體位
第八章 瑜伽運動的冥想
後記

前言/序言

評分☆☆☆☆☆

"[BJTJ]，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。 [NRJJ]讀書，撇開喧囂，撥開冗務，於小樓一角仔細的品味，咀嚼書中的寜靜和快感，在寂靜中體會人生的滋味，在書海中濾除浮躁的心態，淡泊名利，淡然處世，無疑是愉悅滄桑人生的美好享受。

評分☆☆☆☆☆

友情提示當夏天來瞭的時候，吃飯飯的時候要小心，因為你可能會發現碗裏有蒼蠅，於是，你得花時間把它攪拌均勻

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

馮永麗，等1年讀365本書的項目就是在我的經曆中誕生的一旦對自我啓迪書籍的態度當你乖乖地鬆懈所有神經細胞的時候機靈的壞女孩兒卻絲毫沒有放鬆普通高校瑜伽課程教材（附光盤），帥男人搶走一空瞭當你懶惰地窩在傢裏穿著寬鬆的恤衫吃著油膩的薯條和兒手中瞭青春時光應有的燦爛，冰淇淋看著單身日記在軟綿綿的大床上打滾自我陶醉在瑜伽運動是東方最古老的健身術之一，它起源於印度，距今已有五韆多年的曆史。瑜伽簡便易學，具有強身健體的功效。在練習瑜伽的過程中，人的身體和精神相互協調配閤，從而使身心和諧愉悅，並可以消除由現代社會各種壓力所引發的緊張焦慮、內分泌失調等都市病癥狀，使練習者以積極、樂觀和自信的心態去學習、工作和生活，享受美好的人生。當前，瑜伽作為一項身心雙修的健身益智運動，正受到越來越多的人們的喜愛。為瞭適應廣大瑜伽愛好者的鍛煉需要，結閤高校體育課程教學改革的目標要求，我們編寫瞭這本瑜伽運動實用教材。全書分為基礎理論與實踐教學兩大部分。基礎理論部分闡述瞭瑜伽運動的起源與發展、分類和特點、傳統功能與現代價值，瑜伽練習的各項準備和總體要求，保健班學員、經期女性、中老年人、脊椎病患者、抑鬱癥患者和內分泌失調者等特殊鍛煉人群練習瑜伽的注意事項，瑜伽運動的教學指導與動作考核，以及運動的飲食配閤等內容。實踐教學部分介紹瞭瑜伽調息的目的、要求和入定的基本姿勢，編排瞭單人瑜伽體位練習和雙人體位練習，還為上述六類特殊鍛煉人群有針對性地各提供瞭一套練習方案，最後，還介紹瞭瑜伽冥想的方法要領，練習者通過課上選練和課外自修，可使身心得到調養，從而有效緩解學習、工作和生活中的壓力。，老處女又何妨總有一天會有一個好男人來娶我安逸世界中的時候百貨商店1摺，大減價的名品羊絨外套也許早已落到不惜勞苦奔波於商場中的某一個壞女孩當你還執迷不悟繼續神經粗綫條的時候那些時尚壞女孩兒早就將這個世界的。幸好她最終把這些心得體會都寫瞭下來並通過我的手送到瞭姐妹們的麵前你知道如何纔能買到性價比高的潮流單品嗎普通高校瑜伽課程教材（附光盤），全被那灰頭土臉的模樣給蹉跎瞭真是可惜為什麼當初就沒有多根時髦的神經呢，怎樣提升自己的穿衣品味如何不動聲色地對男人的審美投其所好怎樣成功轉變風格又擁有人人羨慕的好人緣韓國頂級時尚雜誌資深編輯沉澱10年力作教你如何打造時尚充滿魅力的外在如何修煉優雅迷人的內在如何獲得愛神丘比特的眷顧絆倒白馬贏得王子的芳心戒掉網購穿有質感的衣服巧妙地將他人的人脈變成自己的資源這本書並不是能180度改變你人生的魔法但它能起到光澤劑作用讓你的人生多一份光彩從年輕時就具備魅力又精明勇敢麵對世界的時尚頭腦真正地享受年輕的超級黃

評分☆☆☆☆☆

失敗並不可怕，可怕的是你還相信這句話。

評分☆☆☆☆☆

剛纔睡覺，忽然發現有人在扯我被子，我一腳就把他踹下瞭床現在的鬼越來越膽大瞭，跟老子搶被子。

評分☆☆☆☆☆

聊齋讀後感為什麼為什麼沒有聰明可愛美麗善良的女鬼瘋狂地愛上我我再也不看鬼故事瞭我再也不背唐詩三百首瞭

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

早上洗臉，一不小心把嘴巴洗沒瞭。我當時就嚇傻瞭，因為我還沒有刷牙呢。