精力管理(管理精力而非时间互联网+时代顺势腾飞的关键) 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

>基本信息

• 商品名称：精力管理(管理精力而非时间互联网+时代顺势腾飞的关键)
• 作者：(美)吉姆·洛尔//托尼·施瓦茨|译者:高向文
• 定价：39.8
• 出版社：中国青年
• ISBN号：9787515333564

>其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-08-01
• 印刷时间：2015-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：240
• 字数：170千字

编辑推荐语

吉姆·洛尔、托尼·施瓦茨编著的《精力管理(管理精力而非时间互联网+时代顺势腾飞的关键)》是一本有趣的书，读到真实的案例故事，会心一笑，因为类似的情形可能就在自己身边，而解决的方法又是那么不可思议的简单易行，一把坚果，几分钟。这是一本实用的书，它为你展开一个真实的世界，在这里，做出改变的方法触手可得，只要你明确的目标和规划，就可以一步一步开始实践。这是一本老书，2003年在美国出版，成为《纽约时报》畅销书，12年在美国***排名居高不下，已被世界500强企业列为员工培训书目。

内容提要

互联网+时代，人们不停地忙着和时间赛跑，却 忘记了我们其实精力有限，需要休息、恢复和再生。
    我们无法改变每**的时间总量，却可以改变精力的 储备和质量。那么，什么是精力?如何管理我们的精 力才能做到对人生的全情投入? 吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨从与职业运动员的合 作中总结出经验，指出我们的精力分为体能、情感、 思维和意志四个维度，相互独立又彼此关联。在此基 础上他们开发了全情投入精力管理训练系统，帮助人 们在工作和中取得上佳表现，为生活注入不竭动力和 热情。
     按照《精力管理(管理精力而非时间互联网+时代 顺势腾飞的关键)》的理念和方法，你只需要做出选 择，用一种不同的方式真诚地面对自己：改变思维、 简化生活、制定计划、确立目标、健康饮食、坚持锻 炼。通过管理好工作、休息、锻炼的节奏，通过建立 积极的仪式习惯获得精力再生，从而全情投入工作和 生活。
     遵循精力管理系统，你将能够： 调动体能、情感、思维和意志四种精力源 驾驭劳逸结合的生命脉动节奏 像精英运动员一样系统提升能力 建立起高度**的精力管理习惯 总之，《纽约时报》超级畅销书《精力管理》为 你铺开一张全新的生活蓝图，让你的生活发生看得见 的积极改变。
    

作者简介

吉姆·洛尔，**心理学家，其革命性的精力管理训练系统获得了来自世界各地的认可。他指出，个人性格同肌肉一样是可以通过精力管理训练塑造的，其合作客户包括宝洁公司、雅诗兰黛、FBI人质营救小组、网球**吉姆·考瑞尔以及奥运会速滑**丹·詹森等。洛尔还是美国心理协会、美国体能协会、应用运动心理学协会等专业组织的正式会员。 托尼·施瓦茨，精力管理机构(Energy Project)的CEO和总裁，该机构致力于帮助组织取得持续的*佳表现，满足员工的需求，点燃组织和***的激情。基于对高效表现的跨学科研究，施瓦茨一直积**力于改变这个世界的工作方式。2013年，施瓦茨在《纽约时报》上开设了双周专栏“Life@Work”，他还常常在《赫芬顿邮报》《哈佛商业评论》上发表文章，也参加CBS的This M0rning节目。

目录

**部分 如何做到全情投入
**章 什么是精力及如何管理精力
精力管理的四个基本原则
管理精力的三个步骤
你要记住这些要点
第二章 成功人士罗杰遇到的5个障碍
体能不足是罪魁祸首
情感账户告急
徒劳地强打精神
到底什么*重要
第三章 高效表现有节奏——劳逸结合的平衡
遵循生命的节奏
利用碎片时间见缝插针地休息
工作中如何休息
团队如何休息
这世界憎恶休息
压力成瘾
过劳致死
精力超支怎么办
超出极限与定期休整的平衡
你要记住这些要点
第二部分 精力的四个来源
第四章 体能精力——为身体添柴加火
调整饮食方式
精力不够的乔治
调整生理周期与睡眠
注意力分散的乔迪
调整每天的工作节奏
失去平衡的布鲁斯
间歇性训练的价值
增加力量训练提高精力
无法承压的弗兰克
你要记住这些要点
第五章 情感精力——把威胁转化为挑战
如何获得正面情感
焦虑生硬的艾丽卡
学会从跌倒处站起
让人际关系促使精力再生
缺乏深度交流的杰德
积极扩充情感容量
不安的朱迪思
不会倾听的阿伦
急躁而挑剔的保罗
学会接纳不同的情感
你要记住这些要点
第六章 思维精力——保持专注和乐观
在放松中思考
精力恢复产生创造力
思维固化的杰克
重塑大脑
悲观消极的爱丽丝
无法专注的莎拉
你要记住这些要点
第七章 意志精力——活出人生的意义
冷漠疏远的加里
知晓生命的意义方能忍耐一切
重视他人
优柔寡断，逃避冲突的杰里米
失信于人的琳达
言过其实的迈克尔
你要记住这些要点
第三部分 精力管理训练系统
第八章 明确目标——知道什么*重要才能全情投入
衡量人生目标的力量
积极的人生目标
内心的目标
**个人的目标
价值观与美德
言行一致
全情投入的构想
你要记住这些要点
第九章 正视现实——你的精力管理做得如何
防御系统
影子中的自我
未察觉的事实
收集事实
观点与现实
“我也可能是错的”
“我怎么会是那样的人”
你要记住这些要点
第十章 付诸行动——积极仪式习惯的力量
应激性适应
压力与恢复的仪式习惯
持续性与改变
关键的行为
精准具体的规划
做还是不做
量变达到质变
基本训练
你要记住这些要点
第十一章 叉见罗杰——重获新生
人生目标是动力
回归家庭
看得见的改变
*进一步
路途漫漫
实用资料
精力管理训练提纲
组织的精力动力源
*重要的体能精力管理方法
食物升糖指数表
罗杰的精力管理计划
个人精力管理计划