幸福的方法 哈佛大學最受歡迎的幸福課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 泰勒.本-沙哈爾 著

圖書標籤:

• 幸福學
• 積極心理學
• 哈佛大學
• 自我提升
• 心理健康
• 生活技巧
• 情緒管理
• 個人成長
• 幸福感
• 正念

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508637426

商品編碼：1026782203

齣版時間：2013-01-01

作  者:(美)泰勒.本-沙哈爾 著作 汪冰 譯者 定  價:28 齣 版 社:中信齣版社 齣版日期:2013年01月01日 頁  數:175 裝  幀:平裝 ISBN:9787508637426 ●暫無

內容簡介

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《人生算法：在不確定時代找到屬於你的快樂導航》 在這本書中，我們將一同踏上一段探索人生意義與幸福的旅程。我們不追尋虛無縹緲的終極答案，而是專注於構建一套能夠應對復雜世界、實現內心豐盈的“人生算法”。這本書的核心在於，幸福並非一份來自外界的饋贈，而是一種可以通過學習、實踐和調整而習得的能力，一種可以在變幻莫測的生活中保持穩定和前進的內在導航係統。 第一部分：認知升級——重新校準你的幸福操作係統 在快節奏、信息爆炸的現代社會，我們常常被各種外在的評價標準和焦慮所裹挾，迷失瞭與自己內心連接的路徑。本部分將帶領你剝離那些不閤時宜的社會腳本和普遍誤解，重新審視我們對“幸福”的定義。 告彆“目標陷阱”： 我們將探討為何過度追求單一的、遙遠的“成功目標”反而可能侵蝕當下的幸福感。學習如何將注意力從“終點”轉移到“過程”，享受每一步的成長與體驗。 擁抱“不完美”的自由： 認識到完美主義的根源及其對幸福的阻礙。我們將學習如何接納自己的局限，擁抱不完美，並從中發現獨特的價值與力量。 馴服“比較心魔”： 社交媒體時代，比較似乎無處不在。本章將深入剖析比較的心理機製，並提供切實可行的方法，幫助你擺脫“嚮上比”帶來的失落和“嚮下比”的虛浮，找到屬於自己的參照係。 重塑“負麵思維”： 負麵情緒是人生的一部分，但我們可以選擇如何與之相處。我們將學習識彆並挑戰那些自動生成的消極想法，培養一種更具韌性和積極性的思維模式。 理解“心流”的力量： 探索心流（Flow）狀態，即全情投入、物我兩忘的沉浸式體驗。學習如何在日常生活中創造更多的心流時刻，讓工作和生活變得更有意義和樂趣。 第二部分：行動實踐——構建你的個性化幸福路徑 認知是基礎，而行動是橋梁。本部分將為你提供一套科學、實用的工具箱，幫助你將對幸福的理解轉化為 tangible 的生活改變。 “感恩清單”與“成就日記”： 學習如何通過係統性的感恩練習，放大生活中的美好，提升積極情緒。同時，記錄日常的微小成就，強化自我效能感，對抗“遺忘”的陷阱。 “主動連接”的力量： 深入探討高質量人際關係對於幸福感的決定性作用。學習如何更有效地溝通、建立和維護有意義的社會聯係，以及如何在孤獨感來臨時積極應對。 “意義尋覓”的藝術： 探索找到生活意義的多種途徑，包括服務他人、追求熱愛、以及通過工作實現價值。本書將引導你發現並培養那些讓你感到生命更有目的和價值的活動。 “身心閤一”的實踐： 強調身體健康與心理健康之間不可分割的聯係。我們將介紹一些簡單易行的運動、冥想、正念練習，幫助你管理壓力，提升精力，從根源上滋養幸福。 “小步快跑”的習慣養成： 學習如何分解宏大的目標，通過微小的、可持續的改變，循序漸進地構建積極的生活習慣，讓幸福的養成不再遙不可及。 第三部分：長效維護——在不確定中保持動態平衡 生活總有起伏，挑戰和睏難在所難免。本部分將為你提供一套“長效維護”的策略，幫助你在遭遇逆境時，依然能保持內心的穩定，並從中汲取力量。 “彈性心理”的培養： 學習如何發展情緒調節能力，快速從挫摺中恢復，而不是被負麵情緒長期睏擾。 “自我關懷”的藝術： 認識到自我關懷並非自私，而是維持長期幸福和效率的必要前提。學習如何溫柔地對待自己，給予自己所需的休息和支持。 “學習型人生”的範式： 在一個快速變化的時代，保持好奇心和持續學習的態度至關重要。本書將鼓勵你擁抱未知，將挑戰視為成長的機會。 “價值導嚮”的決策： 在麵對人生選擇時，如何迴歸內心的核心價值，做齣既符閤長遠利益又不犧牲當下幸福的決策。 “慶祝與復盤”的循環： 學會在取得進步時慶祝，在麵臨睏難時進行建設性的復盤，不斷優化你的“人生算法”，讓它為你帶來持續的幸福和滿足。 《人生算法》並非一本提供萬能解藥的書，它更像是一份詳盡的操作手冊，一份鼓勵你主動探索、積極實踐的邀請。通過本書，你將學會傾聽自己內心的聲音，理解那些影響你幸福的深層因素，並掌握一套屬於自己的、能夠應對未來一切不確定性的“幸福導航係統”，最終抵達一個更充實、更平和、也更自由的人生彼岸。

評分☆☆☆☆☆

與其他一些“成功學”書籍不同，這本書並沒有販賣焦慮，也沒有製造緊迫感。相反，它給我帶來的是一種寜靜和力量。作者的敘述風格非常沉穩，字裏行間透露著一種對人性的深刻洞察。我喜歡這種娓娓道來的方式，它讓我在閱讀過程中，能夠有充分的時間去思考和消化。書中關於“意義感”的探討，尤其引起瞭我的共鳴。我曾經一直以為，幸福就是擁有更多的物質財富，或者取得更高的成就。但讀瞭這本書之後，我開始意識到，真正的幸福，往往來自於我們對生活賦予的意義，來自於我們為他人和社會所做的貢獻。這種觀點，對我來說是一個巨大的啓發。它讓我重新審視瞭自己的人生目標，思考自己真正想要的是什麼。我發現，這本書不僅僅是一本關於“個人幸福”的書，它更是一本關於“如何成為一個更好的人”的書。它引導我從更宏觀的角度去思考人生，去尋找生命中那些真正有價值的東西。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻被它所營造的氛圍所吸引。它不像那種上來就拋齣大量理論、讓讀者感到壓迫的書，而是娓娓道來，仿佛一位經驗豐富的智者在循循善誘。我尤其喜歡作者在開篇所描繪的場景，那種真實的生活片段，讓我瞬間産生瞭共鳴。我曾經也經曆過類似的情緒，對生活感到迷茫，對未來感到焦慮，不知道如何纔能找到內心的平靜和滿足。這本書給我帶來的最大感受是，幸福並非某種終極目標，而是一種持續的、動態的追求，需要我們用心去感受，去經營。它並沒有提供一套放之四海而皆準的“萬能公式”，而是更側重於引導讀者去探索自己內心深處的渴望，去理解那些真正能讓自己感到快樂的源泉。我發現，這本書的語言非常平實，沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的術語，卻能準確地觸碰到人心最柔軟的部分。它讓我想起瞭生活中那些微小而美好的瞬間，那些我曾經忽略瞭的、卻蘊含著巨大幸福能量的點滴。我迫不及待地想繼續深入閱讀，看看作者是如何一步步帶領我 uncovering 這些被隱藏的幸福寶藏的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，層層遞進，讓讀者在不知不覺中被引導到更深層次的思考。我特彆欣賞作者在講解每一個概念時，都輔以大量的案例和故事。這些故事並非虛構，而是來自真實的生活，有成功也有失敗，有喜悅也有淚水。它們讓那些抽象的理論變得鮮活起來，也讓我能夠更清晰地理解作者想要傳達的觀點。我常常在閱讀過程中，發現自己的經曆與書中的某個故事不謀而閤，那一刻，我仿佛找到瞭靈魂的共鳴，感覺自己不再是孤單一人在探索。書中關於“感恩”的章節，讓我深受觸動。我一直以為感恩是一種美德，卻很少真正去實踐。讀瞭這本書後，我開始嘗試每天記錄下值得感恩的事情，即使是再微小的事情，比如一杯溫暖的咖啡，一句友善的問候。令我驚訝的是，這樣做之後，我發現自己看待世界的方式都發生瞭變化，生活中似乎充滿瞭更多的陽光和希望。這本書不僅僅是關於“幸福”的理論，更是一本關於“如何生活”的實用指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓示在於，幸福並非是某種一蹴而就的狀態，而是一種需要持續經營和培養的心態。我特彆喜歡書中關於“積極心理學”的介紹，它讓我認識到，人類是有能力去主動塑造自己的情緒和感受的。我一直以為，很多情緒是無法控製的，但這本書告訴我，通過一些科學的方法和練習，我們可以有效地改善自己的情緒狀態。我尤其對書中提到的“心流”概念印象深刻，它讓我明白瞭為什麼有時候，當我們全身心地投入到一件事情中時，會感到如此的快樂和滿足。我開始嘗試在日常生活中尋找能夠讓自己進入“心流”狀態的活動，比如閱讀、寫作、烹飪等等。令我驚喜的是，這樣做之後，我發現自己的生活質量得到瞭明顯的提升，我不再那麼容易感到空虛和無聊。這本書就像一位循循善誘的良師益友，它用最通俗易懂的語言，為我打開瞭通往幸福之門。我將這本書推薦給所有渴望找到內心平靜和真正快樂的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書名就帶著一種莫名的吸引力，當我在書店的角落裏瞥見它時，一種“找到你瞭”的感覺油然而生。我一直對“幸福”這個概念充滿瞭好奇，也曾嘗試過不少關於如何獲得幸福的書籍，但總覺得有些空泛，或者過於理想化，讀完之後，雖然有所啓發，但落實到生活中卻顯得有些無從下手。《幸福的方法 哈佛大學最受歡迎的幸福課》，這個名字的組閤，特彆是“哈佛大學”的字樣，立刻讓我産生瞭一種“專業”、“權威”的聯想，仿佛這是一本經過科學研究、有實證支持的指南，而不是泛泛而談的雞湯。我喜歡這種有根有據的論調，因為它能讓我相信，幸福並非遙不可及，而是可以通過學習和實踐來達成的。封麵設計也比較簡潔大氣，沒有過於花哨的裝飾，反而透著一種沉靜的力量，讓人忍不住想翻開它，一探究竟。我期待它能提供給我一些真正可行、能夠融入日常生活的建議，而不是那些聽起來很美但做起來卻很睏難的道理。總而言之，這本書名本身就構建瞭一種信任感和期待感，讓我相信這是一次值得嘗試的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

書不錯，包裝完整，有塑封。

評分☆☆☆☆☆

東西收到很好，感覺很滿意。

評分☆☆☆☆☆

垃圾

評分☆☆☆☆☆

心靈雞湯，終於到瞭

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

包裝精美，書很新，是正版，贊贊贊！

評分☆☆☆☆☆

已經第三次在這傢書店購買瞭，正版，劃算

評分☆☆☆☆☆

質量保證，服務態度好

評分☆☆☆☆☆

很不錯的，給老公買的，很喜歡