幸福的方法 哈佛大学最受欢迎的幸福课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 泰勒.本-沙哈尔 著

图书标签:

• 幸福学
• 积极心理学
• 哈佛大学
• 自我提升
• 心理健康
• 生活技巧
• 情绪管理
• 个人成长
• 幸福感
• 正念

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508637426

商品编码：1026782203

出版时间：2013-01-01

作  者:(美)泰勒.本-沙哈尔 著作 汪冰 译者 定  价:28 出 版 社:中信出版社 出版日期:2013年01月01日 页  数:175 装  帧:平装 ISBN:9787508637426 ●暂无

内容简介

暂无

《人生算法：在不确定时代找到属于你的快乐导航》 在这本书中，我们将一同踏上一段探索人生意义与幸福的旅程。我们不追寻虚无缥缈的终极答案，而是专注于构建一套能够应对复杂世界、实现内心丰盈的“人生算法”。这本书的核心在于，幸福并非一份来自外界的馈赠，而是一种可以通过学习、实践和调整而习得的能力，一种可以在变幻莫测的生活中保持稳定和前进的内在导航系统。 第一部分：认知升级——重新校准你的幸福操作系统 在快节奏、信息爆炸的现代社会，我们常常被各种外在的评价标准和焦虑所裹挟，迷失了与自己内心连接的路径。本部分将带领你剥离那些不合时宜的社会脚本和普遍误解，重新审视我们对“幸福”的定义。 告别“目标陷阱”： 我们将探讨为何过度追求单一的、遥远的“成功目标”反而可能侵蚀当下的幸福感。学习如何将注意力从“终点”转移到“过程”，享受每一步的成长与体验。 拥抱“不完美”的自由： 认识到完美主义的根源及其对幸福的阻碍。我们将学习如何接纳自己的局限，拥抱不完美，并从中发现独特的价值与力量。 驯服“比较心魔”： 社交媒体时代，比较似乎无处不在。本章将深入剖析比较的心理机制，并提供切实可行的方法，帮助你摆脱“向上比”带来的失落和“向下比”的虚浮，找到属于自己的参照系。 重塑“负面思维”： 负面情绪是人生的一部分，但我们可以选择如何与之相处。我们将学习识别并挑战那些自动生成的消极想法，培养一种更具韧性和积极性的思维模式。 理解“心流”的力量： 探索心流（Flow）状态，即全情投入、物我两忘的沉浸式体验。学习如何在日常生活中创造更多的心流时刻，让工作和生活变得更有意义和乐趣。 第二部分：行动实践——构建你的个性化幸福路径 认知是基础，而行动是桥梁。本部分将为你提供一套科学、实用的工具箱，帮助你将对幸福的理解转化为 tangible 的生活改变。 “感恩清单”与“成就日记”： 学习如何通过系统性的感恩练习，放大生活中的美好，提升积极情绪。同时，记录日常的微小成就，强化自我效能感，对抗“遗忘”的陷阱。 “主动连接”的力量： 深入探讨高质量人际关系对于幸福感的决定性作用。学习如何更有效地沟通、建立和维护有意义的社会联系，以及如何在孤独感来临时积极应对。 “意义寻觅”的艺术： 探索找到生活意义的多种途径，包括服务他人、追求热爱、以及通过工作实现价值。本书将引导你发现并培养那些让你感到生命更有目的和价值的活动。 “身心合一”的实践： 强调身体健康与心理健康之间不可分割的联系。我们将介绍一些简单易行的运动、冥想、正念练习，帮助你管理压力，提升精力，从根源上滋养幸福。 “小步快跑”的习惯养成： 学习如何分解宏大的目标，通过微小的、可持续的改变，循序渐进地构建积极的生活习惯，让幸福的养成不再遥不可及。 第三部分：长效维护——在不确定中保持动态平衡 生活总有起伏，挑战和困难在所难免。本部分将为你提供一套“长效维护”的策略，帮助你在遭遇逆境时，依然能保持内心的稳定，并从中汲取力量。 “弹性心理”的培养： 学习如何发展情绪调节能力，快速从挫折中恢复，而不是被负面情绪长期困扰。 “自我关怀”的艺术： 认识到自我关怀并非自私，而是维持长期幸福和效率的必要前提。学习如何温柔地对待自己，给予自己所需的休息和支持。 “学习型人生”的范式： 在一个快速变化的时代，保持好奇心和持续学习的态度至关重要。本书将鼓励你拥抱未知，将挑战视为成长的机会。 “价值导向”的决策： 在面对人生选择时，如何回归内心的核心价值，做出既符合长远利益又不牺牲当下幸福的决策。 “庆祝与复盘”的循环： 学会在取得进步时庆祝，在面临困难时进行建设性的复盘，不断优化你的“人生算法”，让它为你带来持续的幸福和满足。 《人生算法》并非一本提供万能解药的书，它更像是一份详尽的操作手册，一份鼓励你主动探索、积极实践的邀请。通过本书，你将学会倾听自己内心的声音，理解那些影响你幸福的深层因素，并掌握一套属于自己的、能够应对未来一切不确定性的“幸福导航系统”，最终抵达一个更充实、更平和、也更自由的人生彼岸。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被它所营造的氛围所吸引。它不像那种上来就抛出大量理论、让读者感到压迫的书，而是娓娓道来，仿佛一位经验丰富的智者在循循善诱。我尤其喜欢作者在开篇所描绘的场景，那种真实的生活片段，让我瞬间产生了共鸣。我曾经也经历过类似的情绪，对生活感到迷茫，对未来感到焦虑，不知道如何才能找到内心的平静和满足。这本书给我带来的最大感受是，幸福并非某种终极目标，而是一种持续的、动态的追求，需要我们用心去感受，去经营。它并没有提供一套放之四海而皆准的“万能公式”，而是更侧重于引导读者去探索自己内心深处的渴望，去理解那些真正能让自己感到快乐的源泉。我发现，这本书的语言非常平实，没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的术语，却能准确地触碰到人心最柔软的部分。它让我想起了生活中那些微小而美好的瞬间，那些我曾经忽略了的、却蕴含着巨大幸福能量的点滴。我迫不及待地想继续深入阅读，看看作者是如何一步步带领我 uncovering 这些被隐藏的幸福宝藏的。

评分☆☆☆☆☆

这本书名就带着一种莫名的吸引力，当我在书店的角落里瞥见它时，一种“找到你了”的感觉油然而生。我一直对“幸福”这个概念充满了好奇，也曾尝试过不少关于如何获得幸福的书籍，但总觉得有些空泛，或者过于理想化，读完之后，虽然有所启发，但落实到生活中却显得有些无从下手。《幸福的方法 哈佛大学最受欢迎的幸福课》，这个名字的组合，特别是“哈佛大学”的字样，立刻让我产生了一种“专业”、“权威”的联想，仿佛这是一本经过科学研究、有实证支持的指南，而不是泛泛而谈的鸡汤。我喜欢这种有根有据的论调，因为它能让我相信，幸福并非遥不可及，而是可以通过学习和实践来达成的。封面设计也比较简洁大气，没有过于花哨的装饰，反而透着一种沉静的力量，让人忍不住想翻开它，一探究竟。我期待它能提供给我一些真正可行、能够融入日常生活的建议，而不是那些听起来很美但做起来却很困难的道理。总而言之，这本书名本身就构建了一种信任感和期待感，让我相信这是一次值得尝试的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

与其他一些“成功学”书籍不同，这本书并没有贩卖焦虑，也没有制造紧迫感。相反，它给我带来的是一种宁静和力量。作者的叙述风格非常沉稳，字里行间透露着一种对人性的深刻洞察。我喜欢这种娓娓道来的方式，它让我在阅读过程中，能够有充分的时间去思考和消化。书中关于“意义感”的探讨，尤其引起了我的共鸣。我曾经一直以为，幸福就是拥有更多的物质财富，或者取得更高的成就。但读了这本书之后，我开始意识到，真正的幸福，往往来自于我们对生活赋予的意义，来自于我们为他人和社会所做的贡献。这种观点，对我来说是一个巨大的启发。它让我重新审视了自己的人生目标，思考自己真正想要的是什么。我发现，这本书不仅仅是一本关于“个人幸福”的书，它更是一本关于“如何成为一个更好的人”的书。它引导我从更宏观的角度去思考人生，去寻找生命中那些真正有价值的东西。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，层层递进，让读者在不知不觉中被引导到更深层次的思考。我特别欣赏作者在讲解每一个概念时，都辅以大量的案例和故事。这些故事并非虚构，而是来自真实的生活，有成功也有失败，有喜悦也有泪水。它们让那些抽象的理论变得鲜活起来，也让我能够更清晰地理解作者想要传达的观点。我常常在阅读过程中，发现自己的经历与书中的某个故事不谋而合，那一刻，我仿佛找到了灵魂的共鸣，感觉自己不再是孤单一人在探索。书中关于“感恩”的章节，让我深受触动。我一直以为感恩是一种美德，却很少真正去实践。读了这本书后，我开始尝试每天记录下值得感恩的事情，即使是再微小的事情，比如一杯温暖的咖啡，一句友善的问候。令我惊讶的是，这样做之后，我发现自己看待世界的方式都发生了变化，生活中似乎充满了更多的阳光和希望。这本书不仅仅是关于“幸福”的理论，更是一本关于“如何生活”的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启示在于，幸福并非是某种一蹴而就的状态，而是一种需要持续经营和培养的心态。我特别喜欢书中关于“积极心理学”的介绍，它让我认识到，人类是有能力去主动塑造自己的情绪和感受的。我一直以为，很多情绪是无法控制的，但这本书告诉我，通过一些科学的方法和练习，我们可以有效地改善自己的情绪状态。我尤其对书中提到的“心流”概念印象深刻，它让我明白了为什么有时候，当我们全身心地投入到一件事情中时，会感到如此的快乐和满足。我开始尝试在日常生活中寻找能够让自己进入“心流”状态的活动，比如阅读、写作、烹饪等等。令我惊喜的是，这样做之后，我发现自己的生活质量得到了明显的提升，我不再那么容易感到空虚和无聊。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它用最通俗易懂的语言，为我打开了通往幸福之门。我将这本书推荐给所有渴望找到内心平静和真正快乐的人。

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收到了，正版书

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正版书，包装完好！好评！

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还没看完，估计会是一本不错书籍

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凡是想得到幸福的人，都值得一看

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满意

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非常棒的书，很好看，很有意思。

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质量保证，服务态度好

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有时间了慢慢看。

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还好