面膜+按摩美丽1+1/乐享彩书榜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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崔晓丽 编

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店铺： 博库网旗舰店

出版社： 中国纺织

ISBN：9787506481380

商品编码：1027300404

开本：16

出版时间：2012-01-01

基本信息

• 商品名称：面膜+按摩美丽1+1/乐享彩书榜
• 作者：崔晓丽
• 定价：19.9
• 出版社：中国纺织
• ISBN号：9787506481380

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-01-01
• 印刷时间：2012-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：190
• 字数：170千字

编辑推荐语

跟随时尚，青春永驻！一堂护肤养颜课，一部青春魔法书，面膜养护肌肤，唯美优雅，拒*平庸，按摩呵护肌肤，步步精心，一步到位，面膜+按摩，从头美到脚，从早美到晚！ 崔晓丽编著的《面膜+按摩,美丽1+1》——自制面膜+经络按摩，外表内养、“膜”法美肌+“摩”法护肤，重塑俏佳人！

作者简介

崔晓丽 北京京城岐黄国医馆馆长 中国针灸协会会员 中国中医药协会会员 中国国际减肥美体行业协会常务理事 出身中医世家，其父系黑龙江省名中医，名字已被载入《中国中医名人录》，在中医界享有盛誉。毕业于黑龙江中医药大学，系“红墙医生”王连清教授的入室弟子。崔晓丽医师秉承先父遗志，博采众长，曾先后在上海、天津、中国中医研究院北京广安门医院等针灸科交流学习。 近20年的潜心研学及临床实践中，深得恩师王连清教授真传及其父的影响；创造性地继承祖国医学精髓，在中医养生保健、针灸(埋线)减肥、中医经络美容(面部提升、祛皱、祛眼袋、面斑、顽固性痤疮)及亚健康中医调治等领域，具有丰厚心得，深受患者信赖。同时，还擅长治疗各种关节炎、痛风、头痛、失眠、便秘、肩周炎、滑膜炎、面瘫、*年期综合征及月经不调等慢性病证，为万余患者提升生命质量。前来就医的人中，既有影视明星、知识分子、大学生，也有公职人员和普通百姓，*有来自各大洲的国际友人。其精湛的专业技术和良好的信誉，在广大患者中口口相传，深得信赖。

目录

Part 1 认识肌肤：美丽之门从这一刻开启
美肤入门基础课
**肌肤的内质
肌肤的结构是这样的
引起肌肤问题的“元凶”——内脏失调
美丽的肌肤应该*有“雌”性
走进肌肤的“部落”
肌肤的分类及其特征
如何判断自己的肤质
与自己的肌肤交谈
美颜测试：肌肤的需要就是美丽的需要
你的肌肤状态是满分吗
你的肌肤是否口渴
你的肌肤是否疲惫不堪
美丽公开课1 “干巴巴”不是美——干性肌肤要这样保养
美丽公开课2 从此不做“油物”——肌肤控油大支招
美丽公开课3 拯救“末日肌”的行动——老化肌肤的护理
Part 2 面膜护肤：“危肌”时代的“膜法”游戏
Part 3 按摩护肤：呵护步步精心，美丽一步到位
Part 4 面膜+按摩：触动美丽神经的*佳拍档
Part 5 从早美到晚：全天候呵护，延续不老的美丽神话

臻颜焕彩：肌肤的深度滋养与放松指南 书籍简介： 在这个快节奏的时代，肌肤的健康与活力常常被我们忽视。环境污染、电子产品蓝光、不规律的作息，都在无声中消耗着肌肤的天然屏障，使其变得暗沉、干燥、松弛。本书并非仅仅是一本关于表层护理的指南，而是一部深入浅出、系统全面的肌肤重生手册，旨在帮助读者从根本上改善肤质，找回面部与身体的自然平衡与光泽。 本书将“深度清洁与营养导入”和“身心同步的放松舒缓”这两个至关重要的环节紧密结合，提出了一个创新的全方位美颜理念——由内而外、内外兼修的臻颜焕彩工程。 第一部：肌肤的深度净化与高效滋养——告别“伪健康” 这一部分专注于现代人最迫切需要的：如何高效地清除日积月累的污染物，并为肌肤注入最需要的生命力。我们不推崇盲目跟风使用昂贵的护肤品，而是强调“对症下药”和“成分的科学认知”。 第一章：揭秘现代肌肤的隐形杀手 环境毒素与自由基的战斗： 深入解析PM2.5、重金属离子如何附着在面部，以及电子屏幕发出的蓝光如何加速胶原蛋白的流失。 “清洁过度”的陷阱： 探讨过度清洁对皮脂膜的破坏，以及如何通过温和的卸妆与洁面步骤，保留肌肤的天然保湿因子。 炎症反应与敏感肌的根源： 识别那些让你反复长痘、泛红的潜在过敏原，建立肌肤的防御机制。 第二章：面膜艺术：从基础补水到靶向修复 本章是本书区别于传统面膜指南的核心。我们不再满足于简单的“贴一片”的概念，而是将面膜视为一种“高浓度营养的短期集中疗法”。 面膜的“时区”理论： 细分不同时间段（早晨唤醒、午后急救、夜间修复）应选择的面膜类型。例如，早晨侧重提亮和收敛，夜间则专注于深层修护和锁水。 DIY面膜的科学配方： 详细解析基础食材（如蜂蜜、酸奶、特定植物提取物）在不同肤质上的应用比例与注意事项，确保自制面膜的安全性和有效性。 “面膜后处理”的黄金法则： 强调敷完面膜后，后续的精华液、乳液和面霜的“封锁”步骤，确保营养不流失。特别介绍了“湿敷-导入-锁水”的三步曲。 功能性面膜的深度解析： 针对性讲解泥状清洁面膜（如何分区使用）、睡眠面膜（如何避免闷痘）以及片状面膜（如何最大化吸收率）。 第三章：肌肤的“饮水”法则与内部滋养 肌肤的饱满度，70%取决于我们身体内部的状态。这一章着重于通过内部调理，为肌肤提供源源不断的“建筑材料”。 水分吸收的误区： 科学饮水与局部补水的区别。如何判断自己是否真的“喝够了水”。 营养素的生物利用率： 讲解对皮肤至关重要的维生素（A、C、E）和矿物质（锌、硒）的最佳摄入形式。例如，口服胶原蛋白肽的分子量与实际吸收效果的关联。 肠道健康与“面子工程”： 探讨益生菌、膳食纤维对缓解皮肤炎症（如湿疹、痤疮）的间接但强大的作用。 第二部：身心合一的激活疗法——超越表皮层的触感体验 本书的第二部分将焦点从皮肤表面的营养转移到面部与颈部的循环系统与淋巴引流，强调物理刺激对于提升肌肤紧致度和排毒的决定性作用。 第四章：基础按摩：唤醒沉睡的肌肉活力 按摩并非简单的涂抹产品，而是一种精准的“肌肉塑形”与“淋巴疏通”技术。 工具的选择与准备： 详细介绍刮痧板、滚轮、甚至徒手按摩在不同部位的最佳使用方法和力度控制。 五大关键经络点的激活： 针对性讲解攒竹穴、太阳穴、迎香穴等，如何通过按压缓解眼部浮肿和面部肌肉紧张。 抗重力提拉的手法： 分步骤演示从下颌线到发际线的提拉按摩手法，重点在于对抗地心引力，而非过度拉扯皮肤。 第五章：淋巴引流与排毒循环：告别水肿脸 淋巴系统是身体的“垃圾处理站”，面部淋巴不畅是导致浮肿、肤色暗沉的主要原因。 淋巴走向图解： 清晰标示面部、颈部、锁骨处的淋巴结位置及其引流方向。 “温柔的力量”——淋巴疏通手法： 强调淋巴按摩必须轻柔，使用指腹而非指尖，并配合适量的按摩油/霜，引导废物流向大淋巴结。 晨间快速消肿操： 针对经常水肿的读者，提供一套可在三分钟内完成的即时消肿练习。 第六章：深度放松：将“放松”融入日常的仪式感 压力是皮肤老化的隐形加速器。本书提倡将护理过程视为一种冥想和自我对话的时间。 呼吸与按摩的同步： 讲解“腹式呼吸”如何辅助全身肌肉放松，从而让面部按摩效果事半功倍。 芳香疗法的科学运用： 介绍几种经过验证的、对舒缓神经和改善睡眠有益的精油（如薰衣草、檀香），以及如何安全地将其融入面霜或热敷中。 建立专属的“15分钟宁静角落”： 鼓励读者设置一个固定的时间段，关掉电子设备，专注于肌肤的感受，将护理转化为一种积极的心理疗愈。 结语：持续的承诺与光彩的绽放 本书的最终目标是帮助读者建立一套可持续、个性化的“臻颜焕彩”系统。美不是一蹴而就的奇迹，而是科学认知、细致呵护与身心放松三者长期坚持的结果。当你掌握了这些内在与外在的协同技巧后，肌肤自然会散发出持久、健康、令人羡慕的光彩。 --- 本书特色： 1. 科学严谨： 避免空泛的美容术语，所有建议均基于皮肤生理学和营养学原理。 2. 操作性强： 配有大量清晰的步骤图解（假设），确保读者能够准确无误地执行按摩与手法。 3. 内外兼顾： 突破了单一侧重护肤品的局限，将营养、压力管理纳入整体美颜体系。 4. 工具中立： 不偏袒任何昂贵品牌，更侧重于教会读者如何“使用”工具和“理解”成分。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“面子工程”这件事抱着半信半疑的态度，总觉得那些美容秘籍都是噱头。但这本书，彻底颠覆了我的看法！它没有讲那些复杂的科学原理，也没有夸大其词的效果，而是用最直观、最接地气的方式，告诉你面膜和按摩如何协同作用，打造健康美丽的肌肤。书中的内容简直就像一个私人定制的护肤方案，让我知道原来敷面膜也不是简单地往脸上贴一下就完事了。它教会了我如何根据自己的脸部肌肤状况，选择最适合的面膜，并且在敷面膜的过程中，如何通过精准的穴位按摩来提升面膜的吸收效率，同时还能起到紧致肌肤、改善循环的作用。我印象最深刻的是，书中提到了一个“排毒提拉”的面膜按摩法，我尝试之后，第二天脸部浮肿明显减轻，下颌线都变得清晰了许多，那种感觉真的太棒了！而且，书里的配图也非常精美，每一个按摩动作都标注得清清楚楚，我这种不怎么会按摩的人也能轻松学会。现在，我每天晚上敷面膜的时候，都会跟着书里的步骤来，不仅让我的皮肤变得越来越好，也让我的护肤过程变成了一种放松身心的享受。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我护肤路上的“及时雨”！作为一名长期受到肌肤困扰的女性，我尝试过无数种方法，但总觉得效果不尽如人意。直到我遇到了这本书，我才真正明白了“1+1=2”的美丽加法。作者并没有将面膜和按摩孤立来看待，而是将它们巧妙地融合在一起，形成了一套行之有效的护肤体系。书里详细讲解了如何根据不同的肌肤问题，选择最适合的面膜，例如，对于我这种容易冒痘的肤质，书中就推荐了含有茶树精华或者水杨酸成分的面膜，并且详细指导了敷面膜后的按摩手法，帮助我舒缓痘痘，促进炎症消退。更让我惊喜的是，书中还分享了许多关于脸部淋巴排毒和提升面部轮廓的按摩技巧，这些技巧不仅简单易学，而且效果显著。我坚持按照书中的方法进行日常护肤，发现我的脸部肌肤不仅变得更加光滑细腻，而且脸部线条也更加紧致，整个人的气色都好了很多。这本书的语言风格非常幽默风趣，读起来一点都不枯燥，就像和一位资深的美容达人在交流一样，充满了实用性和启发性。我非常推荐这本书给所有想要改善肌肤状况、提升颜值的女性朋友们！

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我打开了新世界的大门！以前总觉得护肤就是敷个面膜，然后就等着奇迹发生，殊不知，原来还有按摩这个重要的环节，而且它跟面膜结合起来，效果简直是指数级增长！我一直是个面膜控，各种材质、各种功效的面膜我都尝试过，但总觉得效果似乎停滞不前，脸上偶尔还是会冒出一些小烦恼。直到我读了这本书，才意识到我忽略了多么关键的一步。书里不仅详细介绍了不同脸部区域的穴位和按摩手法，还巧妙地将这些手法与面膜的使用顺序和技巧结合起来，真的太有心了。我尝试了书里提到的“敷膜前热敷+按摩”的步骤，感觉皮肤瞬间就柔软了，后续面膜的吸收也明显加快。还有“敷膜后冷敷+提拉按摩”，天哪，那效果简直了！第二天早上起来，脸部轮廓都感觉紧致了不少，暗沉也减轻了。作者的文字非常生动，仿佛我真的坐在美容院里，有位经验丰富的美容师在手把手地教我。书中的图片也很清晰，每一个动作都分解得非常细致，我这种手残党也能轻松get。现在，我每天的护肤时间都变成了一种享受，不再是例行公事，而是给自己充电、变美的仪式。太感谢这本书了，让我实现了“1+1>2”的美丽秘籍！

评分☆☆☆☆☆

我一直对“颜值管理”这件事抱有很大的热情，但市面上关于美容护肤的书籍太多了，真正能说到点子上、并且实操性强的却少之又少。这本书简直是给我打了一剂强心针！它没有那些虚头巴脑的理论，而是直接切入主题，告诉你如何通过面膜和按摩来提升肌肤状态，而且是那种看得见、摸得着的改变。我最喜欢的是书中关于“精准按摩”的部分，它不是简单地揉捏，而是根据不同年龄段、不同肌肤问题的特点，给出了一套非常个性化的解决方案。比如，针对我这种经常熬夜的“倦容肌”，书里就详细讲解了如何通过按摩来舒缓眼部疲劳，改善黑眼圈，以及如何刺激脸部循环，让皮肤重拾光泽。最让我惊喜的是，书中还附带了一些简单的道具使用教程，比如刮痧板和脸部滚轮，这些我都一直放在抽屉里积灰，看完这本书我才发现它们原来是宝藏！现在，我学会了如何利用这些小工具，配合书里教的面膜按摩法，效果真的比单纯用手按摩要强上好几倍。而且，这本书的语言风格非常亲切，就像和闺蜜聊天一样，一点都没有距离感，读起来轻松愉快，不知不觉就把知识吸收进去了。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期在办公室对着电脑的上班族，我的皮肤问题一直层出不穷：干燥、暗沉、偶尔还冒痘，简直是“科技脸”的典型代表。尝试过各种大牌护肤品，也去过美容院做过护理，但效果总是“治标不治本”。直到我偶然翻到了这本书，才茅塞顿开。作者将面膜的“被动护肤”和按摩的“主动塑形”完美地结合起来，形成了一种全新的护肤理念。书里讲到，面膜只是给肌肤补充营养，而按摩则是激活肌肤自身的生命力，促进营养的吸收和代谢。我特别佩服的是，书中关于不同肤质和不同年龄层人群的面膜选择以及对应的按摩技巧，都分析得头头是道，非常具有针对性。例如，我属于混合偏干肤质，容易T区出油，脸颊干燥，书里就详细指导我如何选择补水保湿的同时又能调节油脂平衡的面膜，并且配合特定的按摩手法来改善脸颊的干燥和T区的油光。我按照书里的方法坚持了一段时间，脸上的粗糙感明显减少，肤色也提亮了不少，最重要的是，我感觉自己的脸部线条都变得更清晰了，整个人的精神状态也提升了很多。这本书真的太实用了，是每个爱美女性的必备指南！