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店鋪： 葫蘆弟弟圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500948391

商品編碼：10409652644

品牌：葫蘆弟弟

商品參數

書 名：徒手擒拿格鬥術

作 者：周直模

I S B N ：9787500948391

齣 版 社：人民體育齣版社

齣版時間：2016年3月1日

印刷時間：2016年3月1日

字 數：字

頁 數:289頁

開 本：開

包 裝：平裝

重 量：128g

定 價：25元

目錄

第一章徒手擒拿格鬥術概述

第一節徒手擒拿格鬥術的概念及其分析

第二節徒手擒拿格鬥術的起源與發展曆史

一、人與獸鬥産生瞭簡單的擒拿格鬥術

二、古代氏族戰爭促進瞭擒拿格鬥術的發展

三、冷兵器時代的軍事戰爭形成瞭較為完整的擒拿格鬥術

四、近現代以來武術的整理與研究促進瞭擒拿格鬥術體係的形成

第三節徒手擒拿格鬥術的特點和作用

一、徒手擒拿格鬥術的特點

二、徒手擒拿格鬥術的作用

第二章徒手擒拿格鬥術的教學與訓練

**節徒手擒拿格鬥術的教學

一、徒手擒拿格鬥術教學的基本原則

二、徒手擒拿格鬥術的教學階段

三、徒手擒拿格鬥術教學注意事項

第二節徒手擒拿格鬥術的訓練

內容提要

《徒手擒拿格鬥術》主要以實踐為主，重在技術學習與教學方法。其目的是將徒手擒拿格鬥技術進行歸納與總結，以便擒拿格鬥運動走進人們的生活，被越來越多的人群所接受。《徒手擒拿格鬥術》從擒拿格鬥的實戰姿勢、打擊技術、踢擊技術、摔法技術、拿法技術、防守技術及實戰應用等幾個方麵進行闡述。每個部分選取的技術動作在擒拿格鬥中具有代錶性並能運用實際的日常生活中，其內容不光細緻地講解動作的練習方法，同時也講解瞭教學方法，方便大傢學練與提高。

《實戰擒拿術精要：徒手製敵的格鬥藝術》 引言： 在瞬息萬變的現代社會，掌握一門有效的徒手格鬥技術，不僅是對自身安全負責的錶現，更是對內心勇氣和決斷力的錘煉。本書《實戰擒拿術精要：徒手製敵的格鬥藝術》並非僅僅是武術招式的堆砌，而是深入剖析人體結構、運動規律與心理博弈的結晶。它旨在為您提供一套係統、實用的徒手擒拿方法，讓您在麵臨危急情況時，能夠憑藉智慧與技巧，以最小的代價製服對手，保障自身安全。我們摒棄瞭那些過於玄幻或不切實際的武術傳說，聚焦於基於人體力學和生理反應的真實格鬥技術，力求讓每一位讀者都能理解並掌握。 第一章：擒拿術的基礎——理解人體與力的運用 擒拿術的精髓在於對人體關節、骨骼、肌肉以及神經係統的深刻理解。本章將帶領您走進一個全新的視角，去審視人體不再僅僅是一個活動的軀體，而是充滿弱點與杠杆點的精密構造。 人體解剖學與擒拿要點： 我們將詳細介紹人體主要關節（頸部、肩部、肘部、腕部、髖部、膝部、踝部）的構造及其活動範圍。深入分析這些關節在受力時的脆弱性，以及如何利用杠杆原理，以最小的力量施加最大的控製。例如，腕部關節的鏇轉與屈伸極限，肘部關節的彎麯與過伸，肩部關節的內鏇與外鏇，以及髖部和膝部的固定與扭轉，都將成為我們進行有效擒拿的切入點。 力學原理在擒拿中的應用： 拋開蠻力，真正的擒拿大師懂得如何藉力打力，化解對方的攻擊並將其轉化為控製的力量。本章將重點講解牛頓運動定律在擒拿中的體現，如慣性、作用力與反作用力。我們將分析如何通過重心轉移、身體角度的調整，有效地利用對方的力量來達到控製的目的，而非與之硬碰硬。例如，在對方發力推搡時，如何順勢後撤並改變對方的平衡點，使其失去穩定的發力基礎。 平衡與失衡： 平衡是格鬥中一切動作的基礎。本章將詳細講解人體平衡係統的構成，以及如何通過控製對方的重心，使其産生失衡。我們會分析支撐點、壓力中心以及視覺信息的反饋如何影響人的平衡感，並教授如何通過對對手身體關鍵部位的壓迫、牽引或扭轉，製造其失衡，從而為後續的擒拿動作創造機會。 呼吸與節奏： 呼吸是身體運作的生命綫，也是影響情緒與力量輸齣的關鍵。本章將闡述在擒拿過程中，如何通過調整呼吸來保持冷靜、積蓄力量並有效地施加壓力。我們將介紹“氣沉丹田”等傳統武術中的呼吸技巧，以及它們在實戰中的應用。同時，分析格鬥的節奏感，如何在對方的攻擊間隙找到機會，以及如何通過自己的動作節奏來擾亂對方。 第二章：基礎擒拿技巧——控製與製服的藝術 本章是本書的實操核心，我們將係統地介紹一係列基礎而高效的擒拿技巧，這些技巧涵蓋瞭對對手身體的初步控製，直至將其完全製服。 抓握與控製： 有效的抓握是擒拿的第一步。我們將講解不同部位的抓握技巧，例如扼腕、鎖喉、鎖肩等，以及如何根據對手的反應調整抓握的力度和角度。我們會強調抓握的“死點”——那些對手最難掙脫的部位，以及如何利用手指的靈活性和關節的固定性來實現穩定控製。 關節技的初步應用： 關節技是通過對對手關節施加超乎其承受能力的屈伸或扭轉，使其産生劇痛而喪失反抗能力。本章將介紹如腕關節的反關節固定、肘關節的過伸控製、肩關節的內鏇鎖定等基礎關節技。我們會詳細分解動作要領，強調發力方嚮、支點選擇以及如何配閤身體重心的下壓來增加控製效果。 摔投技術基礎： 摔投是實現快速製服的有效手段。本章將介紹如何利用對手的失衡，通過絆、帶、推、拉等動作，將其摔倒在地。我們將講解如“抱腿摔”、“過肩摔”等經典摔投動作的簡單變式，以及如何在近身纏鬥中，通過控製對手的重心和身體連接，實現有效的摔投。 地麵纏鬥的初步控製： 被摔倒並不意味著失敗。本章將為您介紹在地麵纏鬥中的基本控製技巧，例如如何壓製對手、控製對手的肢體，以及如何利用地麵優勢轉化為攻擊或逃脫。我們將講解如“騎乘控製”、“側壓控製”等基本體位，以及如何利用這些體位進行進一步的擒拿或降服。 防脫技巧與應對： 在擒拿過程中，對手的掙脫是不可避免的。本章將重點講解對手可能使用的各種脫身技巧，以及我們如何通過預判、調整角度、加強控製或反過來利用對手的掙脫力來實現二次控製或反擒拿。 第三章：高級擒拿與進階應用 在掌握瞭基礎擒拿技巧後，本章將進一步拓展您的技能，涵蓋更復雜的擒拿動作、針對特定情況的應對以及與其他格鬥技的融閤。 復雜關節技與降服技： 本章將深入講解如“十字固”、“木村鎖”、“三角絞”等更具降服性的關節技和絞技。我們會詳細剖析這些技巧的原理，強調如何精準地找到發力點和支點，以及如何通過身體的協同配閤，實現高效的降服。 近身纏鬥中的綜閤擒拿： 在真實的格鬥場景中，很少有單純的擒拿或打擊。本章將探討如何在近身纏鬥中，將抓、拿、摔、打等多種技術有機結閤。例如，如何利用一次擊打的餘勢轉化為一次摔投，或者在被對手抱摔時，如何通過擒拿反製。 特定目標擒拿與控製： 不同的對手體型、力量和反應各不相同。本章將針對不同類型的對手，如體型高大者、力量型者、敏捷型者等，提供相應的擒拿策略和技巧。我們會分析如何根據對手的特點，選擇最有效的擒拿方法。 防身術與擒拿術的融閤： 本章將強調擒拿術在實際防身中的應用。我們將講解如何在突發狀況下，快速判斷局勢，並運用擒拿技術化解危機。例如，如何應對突如其來的摟抱、推搡，以及如何在被反鎖或控製時進行有效的掙脫和反擊。 心理素質與實戰意識： 格鬥不僅僅是技術的比拼，更是心理的較量。本章將探討如何在壓力下保持冷靜，如何培養敏銳的觀察力，以及如何建立堅定的自信心。我們將通過分析經典的實戰案例，幫助您提升實戰意識和臨場應變能力。 第四章：訓練方法與進階指導 理論知識的掌握離不開係統的訓練。本章將為您提供科學有效的訓練方法，幫助您將所學知識轉化為實際能力。 基礎體能訓練： 良好的體能是施展擒拿技術的基礎。本章將介紹針對力量、耐力、柔韌性和爆發力的基礎體能訓練方案，包括一些居傢可行的訓練項目。 技術分解與重復練習： 任何高難度技巧都源於簡單的分解與無數次的重復。本章將指導您如何將復雜的擒拿動作分解為易於掌握的單元，並通過有針對性的分解練習，逐步建立動作的肌肉記憶。 模擬實戰與對抗訓練： 理論與實戰之間永遠存在差距。本章將介紹如何在確保安全的前提下，進行模擬實戰和輕度對抗訓練，以檢驗和提升您的擒拿技術，並學習如何根據對手的反應進行調整。 夥伴訓練與指導： 與訓練夥伴的配閤是提升擒拿技巧的關鍵。本章將指導您如何與夥伴進行有效的訓練，如何提供和接受反饋，以及如何通過互相促進來共同進步。 傷病預防與康復： 在訓練過程中，如何避免不必要的運動損傷至關重要。本章將提供關於運動前熱身、運動後拉伸的詳細指導，以及一些常見運動損傷的預防和初步處理方法。 結語： 《實戰擒拿術精要：徒手製敵的格鬥藝術》不僅僅是一本書，它更是一套通往自我保護和身心提升的實用指南。我們希望通過本書，您能夠深刻理解徒手格鬥的科學性與藝術性，掌握一套能夠在危急時刻保護自己的有效武器。請記住，真正的力量來源於知識、技巧與冷靜的頭腦。堅持不懈的訓練，將使您成為一個更加自信、更加從容的自己。願本書能成為您通往格鬥智慧道路上的一盞明燈，照亮您前行的每一步。

評分☆☆☆☆☆

這本新入手的格鬥教材，說實話，初看之下，我感覺它更像是一本側重於理論探討和曆史溯源的學術著作，而不是我期望中那種可以直接上手練習的“秘籍”。書裏花瞭大量的篇幅去追溯擒拿術在不同曆史時期的演變脈絡，從古代的軍戎之技到近代的武術流派，考證得非常細緻。比如，它深入分析瞭古代兵器對徒手格鬥技巧影響的文獻記載，甚至引用瞭不少晦澀難懂的古籍原文進行對比研究。對於那些癡迷於武術文化背景和理論深度的愛好者來說，這無疑是一份寶藏，它提供瞭紮實的知識基礎。然而，對於我這種希望能快速掌握幾招實用防身技巧的讀者來說，書中的圖文解析部分顯得有些抽象和不足。動作分解的步驟不夠清晰，缺乏現代運動科學指導下的力學分析，導緻我在嘗試模仿書中描述的幾個核心擒拿動作時，總感覺抓不住要領，動作的連貫性和實用性大打摺扣。這本書更像是為武術研究者準備的，而不是給健身房裏尋求高效訓練的學員準備的。它提供的是“為什麼”和“從哪裏來”，而不是“怎麼做”和“如何精進”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的目錄結構給我一種非常不平衡的感覺。它似乎在某些方麵用力過猛，而在另一些關鍵領域則顯得草草瞭事。比如，它用近三分之一的篇幅詳盡描述瞭中國傳統摔跤中一些非常細微的“鋪墊”和“試探”動作，這些動作在現代綜閤格鬥（MMA）體係中可能顯得效率不高，但在曆史研究價值上是毋庸置疑的。然而，對於現代防身術中至關重要的“脫睏技巧”和“地麵纏鬥”部分，卻顯得非常單薄。地麵技術隻是一筆帶過，甚至連最基礎的“十字固”或“三角絞”的完整執行步驟都未能清晰展示，更彆提如何應對常見鎖技的防守反製瞭。我理解這是一本關於傳統擒拿和武術的教材，但既然標題中提到瞭“防身術”和“搏擊格鬥”，那麼對當前主流對抗環境下的技術覆蓋麵就應該有所側重。這種內容上的側重失衡，使得這本書的實用價值大打摺扣，更像是一部麵嚮特定武術流派內部傳承的資料匯編，而不是麵嚮大眾的綜閤性搏擊入門教材。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本厚厚的冊子，我立刻被它那種樸素到近乎“復古”的排版風格所吸引。裝幀和印刷質量中規中矩，但內容上，它似乎完全摒棄瞭當前武術書籍流行的那種花哨的商業化包裝，走的是一種極簡主義路綫。書的重點似乎完全放在瞭對傳統武術理念的闡述上，特彆是關於“氣勢”和“意境”的描述占據瞭相當大的篇幅。作者反復強調“心正則體正”、“以柔剋剛”的哲學思想，文字充滿瞭一種老派武術傢的沉穩和玄妙。我花瞭不少時間去理解那些關於“勁力轉換”和“藉力打力”的文字描述，它們更像是一種形而上的哲學探討，而不是一套可以直接被分解成肌肉收縮和關節控製的訓練方案。很多章節讀起來像是散文詩，意境很美，但實際操作指導性非常弱。比如，書中提到一個重要的“卸力”技巧，但描述中更多的是“順其自然，如水流瀉”，缺乏對具體身體位置、接觸點角度的精確量化指導。如果你期待的是一本像現代健身指南那樣，用箭頭和數字標明每一個關節角度的書，那這本書可能會讓你感到睏惑和失望。它更像是一本武學修心的指南，而非純粹的實戰手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常口語化，仿佛是武術師傅在非正式場閤跟徒弟聊天時記錄下來的內容。這種風格的好處是親切，能讓人感到拉近瞭與傳統武術的距離，營造齣一種“口耳相傳”的神秘感。但缺點也同樣明顯，那就是係統性和邏輯性較差。書中經常齣現跳躍性的敘述，前一頁還在講步法，下一頁可能就突然轉到瞭心理訓練，中間缺乏必要的過渡和銜接。更令人頭疼的是，全書對“健身”和“體能訓練”的討論幾乎是缺失的。雖然提到瞭“養生”，但沒有提供任何關於如何增強力量、提升柔韌性或進行專項體能儲備的具體訓練計劃。對於一個希望通過練習這些格鬥技巧來達到增肌或塑形目的的讀者來說，這本書提供的指導幾乎為零。它似乎默認讀者已經具備瞭紮實的身體素質，可以直接吸收那些高階的技巧，這對於零基礎的初學者來說，無異於空中樓閣，需要自己去補齊體能這一塊的巨大短闆。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書在涉及“武功秘籍”這個概念時，采取瞭一種非常謹慎和內斂的態度，這與市麵上許多誇大其詞的武術書籍形成瞭鮮明對比。它沒有炫耀任何“一招製敵”的奇技淫巧，而是將重點放在瞭對身體結構和發力機製的解構上，用大量的篇幅去解釋“為什麼”某個動作有效，而非“如何”去完成。書中大量的篇幅用來描述如何進行“意念引導”和“呼吸配閤”，這些內容對於提高練習者的專注度和內省能力確實有幫助，能讓人在練習中體會到一種更深層次的聯係感。但是，當真正需要落地的、可量化的、可重復檢驗的技術環節時，信息量卻急劇下降。比如，對於格鬥中常見的被動受力情況下的快速反應訓練，書中建議的是“保持空靈”，這種指導在實戰壓力下很難被執行。總而言之，這本書更像是一本武學傢的手劄，記錄瞭他對武道理解的精髓和心得，而非一本麵嚮市場、追求普及和效果的現代搏擊教程。