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店铺： 葫芦弟弟图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500948391

商品编码：10409652644

品牌：葫芦弟弟

商品参数

书 名：徒手擒拿格斗术

作 者：周直模

I S B N ：9787500948391

出 版 社：人民体育出版社

出版时间：2016年3月1日

印刷时间：2016年3月1日

字 数：字

页 数:289页

开 本：开

包 装：平装

重 量：128g

定 价：25元

目录

第一章徒手擒拿格斗术概述

第一节徒手擒拿格斗术的概念及其分析

第二节徒手擒拿格斗术的起源与发展历史

一、人与兽斗产生了简单的擒拿格斗术

二、古代氏族战争促进了擒拿格斗术的发展

三、冷兵器时代的军事战争形成了较为完整的擒拿格斗术

四、近现代以来武术的整理与研究促进了擒拿格斗术体系的形成

第三节徒手擒拿格斗术的特点和作用

一、徒手擒拿格斗术的特点

二、徒手擒拿格斗术的作用

第二章徒手擒拿格斗术的教学与训练

**节徒手擒拿格斗术的教学

一、徒手擒拿格斗术教学的基本原则

二、徒手擒拿格斗术的教学阶段

三、徒手擒拿格斗术教学注意事项

第二节徒手擒拿格斗术的训练

内容提要

《徒手擒拿格斗术》主要以实践为主，重在技术学习与教学方法。其目的是将徒手擒拿格斗技术进行归纳与总结，以便擒拿格斗运动走进人们的生活，被越来越多的人群所接受。《徒手擒拿格斗术》从擒拿格斗的实战姿势、打击技术、踢击技术、摔法技术、拿法技术、防守技术及实战应用等几个方面进行阐述。每个部分选取的技术动作在擒拿格斗中具有代表性并能运用实际的日常生活中，其内容不光细致地讲解动作的练习方法，同时也讲解了教学方法，方便大家学练与提高。

《实战擒拿术精要：徒手制敌的格斗艺术》 引言： 在瞬息万变的现代社会，掌握一门有效的徒手格斗技术，不仅是对自身安全负责的表现，更是对内心勇气和决断力的锤炼。本书《实战擒拿术精要：徒手制敌的格斗艺术》并非仅仅是武术招式的堆砌，而是深入剖析人体结构、运动规律与心理博弈的结晶。它旨在为您提供一套系统、实用的徒手擒拿方法，让您在面临危急情况时，能够凭借智慧与技巧，以最小的代价制服对手，保障自身安全。我们摒弃了那些过于玄幻或不切实际的武术传说，聚焦于基于人体力学和生理反应的真实格斗技术，力求让每一位读者都能理解并掌握。 第一章：擒拿术的基础——理解人体与力的运用 擒拿术的精髓在于对人体关节、骨骼、肌肉以及神经系统的深刻理解。本章将带领您走进一个全新的视角，去审视人体不再仅仅是一个活动的躯体，而是充满弱点与杠杆点的精密构造。 人体解剖学与擒拿要点： 我们将详细介绍人体主要关节（颈部、肩部、肘部、腕部、髋部、膝部、踝部）的构造及其活动范围。深入分析这些关节在受力时的脆弱性，以及如何利用杠杆原理，以最小的力量施加最大的控制。例如，腕部关节的旋转与屈伸极限，肘部关节的弯曲与过伸，肩部关节的内旋与外旋，以及髋部和膝部的固定与扭转，都将成为我们进行有效擒拿的切入点。 力学原理在擒拿中的应用： 抛开蛮力，真正的擒拿大师懂得如何借力打力，化解对方的攻击并将其转化为控制的力量。本章将重点讲解牛顿运动定律在擒拿中的体现，如惯性、作用力与反作用力。我们将分析如何通过重心转移、身体角度的调整，有效地利用对方的力量来达到控制的目的，而非与之硬碰硬。例如，在对方发力推搡时，如何顺势后撤并改变对方的平衡点，使其失去稳定的发力基础。 平衡与失衡： 平衡是格斗中一切动作的基础。本章将详细讲解人体平衡系统的构成，以及如何通过控制对方的重心，使其产生失衡。我们会分析支撑点、压力中心以及视觉信息的反馈如何影响人的平衡感，并教授如何通过对对手身体关键部位的压迫、牵引或扭转，制造其失衡，从而为后续的擒拿动作创造机会。 呼吸与节奏： 呼吸是身体运作的生命线，也是影响情绪与力量输出的关键。本章将阐述在擒拿过程中，如何通过调整呼吸来保持冷静、积蓄力量并有效地施加压力。我们将介绍“气沉丹田”等传统武术中的呼吸技巧，以及它们在实战中的应用。同时，分析格斗的节奏感，如何在对方的攻击间隙找到机会，以及如何通过自己的动作节奏来扰乱对方。 第二章：基础擒拿技巧——控制与制服的艺术 本章是本书的实操核心，我们将系统地介绍一系列基础而高效的擒拿技巧，这些技巧涵盖了对对手身体的初步控制，直至将其完全制服。 抓握与控制： 有效的抓握是擒拿的第一步。我们将讲解不同部位的抓握技巧，例如扼腕、锁喉、锁肩等，以及如何根据对手的反应调整抓握的力度和角度。我们会强调抓握的“死点”——那些对手最难挣脱的部位，以及如何利用手指的灵活性和关节的固定性来实现稳定控制。 关节技的初步应用： 关节技是通过对对手关节施加超乎其承受能力的屈伸或扭转，使其产生剧痛而丧失反抗能力。本章将介绍如腕关节的反关节固定、肘关节的过伸控制、肩关节的内旋锁定等基础关节技。我们会详细分解动作要领，强调发力方向、支点选择以及如何配合身体重心的下压来增加控制效果。 摔投技术基础： 摔投是实现快速制服的有效手段。本章将介绍如何利用对手的失衡，通过绊、带、推、拉等动作，将其摔倒在地。我们将讲解如“抱腿摔”、“过肩摔”等经典摔投动作的简单变式，以及如何在近身缠斗中，通过控制对手的重心和身体连接，实现有效的摔投。 地面缠斗的初步控制： 被摔倒并不意味着失败。本章将为您介绍在地面缠斗中的基本控制技巧，例如如何压制对手、控制对手的肢体，以及如何利用地面优势转化为攻击或逃脱。我们将讲解如“骑乘控制”、“侧压控制”等基本体位，以及如何利用这些体位进行进一步的擒拿或降服。 防脱技巧与应对： 在擒拿过程中，对手的挣脱是不可避免的。本章将重点讲解对手可能使用的各种脱身技巧，以及我们如何通过预判、调整角度、加强控制或反过来利用对手的挣脱力来实现二次控制或反擒拿。 第三章：高级擒拿与进阶应用 在掌握了基础擒拿技巧后，本章将进一步拓展您的技能，涵盖更复杂的擒拿动作、针对特定情况的应对以及与其他格斗技的融合。 复杂关节技与降服技： 本章将深入讲解如“十字固”、“木村锁”、“三角绞”等更具降服性的关节技和绞技。我们会详细剖析这些技巧的原理，强调如何精准地找到发力点和支点，以及如何通过身体的协同配合，实现高效的降服。 近身缠斗中的综合擒拿： 在真实的格斗场景中，很少有单纯的擒拿或打击。本章将探讨如何在近身缠斗中，将抓、拿、摔、打等多种技术有机结合。例如，如何利用一次击打的余势转化为一次摔投，或者在被对手抱摔时，如何通过擒拿反制。 特定目标擒拿与控制： 不同的对手体型、力量和反应各不相同。本章将针对不同类型的对手，如体型高大者、力量型者、敏捷型者等，提供相应的擒拿策略和技巧。我们会分析如何根据对手的特点，选择最有效的擒拿方法。 防身术与擒拿术的融合： 本章将强调擒拿术在实际防身中的应用。我们将讲解如何在突发状况下，快速判断局势，并运用擒拿技术化解危机。例如，如何应对突如其来的搂抱、推搡，以及如何在被反锁或控制时进行有效的挣脱和反击。 心理素质与实战意识： 格斗不仅仅是技术的比拼，更是心理的较量。本章将探讨如何在压力下保持冷静，如何培养敏锐的观察力，以及如何建立坚定的自信心。我们将通过分析经典的实战案例，帮助您提升实战意识和临场应变能力。 第四章：训练方法与进阶指导 理论知识的掌握离不开系统的训练。本章将为您提供科学有效的训练方法，帮助您将所学知识转化为实际能力。 基础体能训练： 良好的体能是施展擒拿技术的基础。本章将介绍针对力量、耐力、柔韧性和爆发力的基础体能训练方案，包括一些居家可行的训练项目。 技术分解与重复练习： 任何高难度技巧都源于简单的分解与无数次的重复。本章将指导您如何将复杂的擒拿动作分解为易于掌握的单元，并通过有针对性的分解练习，逐步建立动作的肌肉记忆。 模拟实战与对抗训练： 理论与实战之间永远存在差距。本章将介绍如何在确保安全的前提下，进行模拟实战和轻度对抗训练，以检验和提升您的擒拿技术，并学习如何根据对手的反应进行调整。 伙伴训练与指导： 与训练伙伴的配合是提升擒拿技巧的关键。本章将指导您如何与伙伴进行有效的训练，如何提供和接受反馈，以及如何通过互相促进来共同进步。 伤病预防与康复： 在训练过程中，如何避免不必要的运动损伤至关重要。本章将提供关于运动前热身、运动后拉伸的详细指导，以及一些常见运动损伤的预防和初步处理方法。 结语： 《实战擒拿术精要：徒手制敌的格斗艺术》不仅仅是一本书，它更是一套通往自我保护和身心提升的实用指南。我们希望通过本书，您能够深刻理解徒手格斗的科学性与艺术性，掌握一套能够在危急时刻保护自己的有效武器。请记住，真正的力量来源于知识、技巧与冷静的头脑。坚持不懈的训练，将使您成为一个更加自信、更加从容的自己。愿本书能成为您通往格斗智慧道路上的一盏明灯，照亮您前行的每一步。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书在涉及“武功秘籍”这个概念时，采取了一种非常谨慎和内敛的态度，这与市面上许多夸大其词的武术书籍形成了鲜明对比。它没有炫耀任何“一招制敌”的奇技淫巧，而是将重点放在了对身体结构和发力机制的解构上，用大量的篇幅去解释“为什么”某个动作有效，而非“如何”去完成。书中大量的篇幅用来描述如何进行“意念引导”和“呼吸配合”，这些内容对于提高练习者的专注度和内省能力确实有帮助，能让人在练习中体会到一种更深层次的联系感。但是，当真正需要落地的、可量化的、可重复检验的技术环节时，信息量却急剧下降。比如，对于格斗中常见的被动受力情况下的快速反应训练，书中建议的是“保持空灵”，这种指导在实战压力下很难被执行。总而言之，这本书更像是一本武学家的手札，记录了他对武道理解的精髓和心得，而非一本面向市场、追求普及和效果的现代搏击教程。

评分☆☆☆☆☆

这本新入手的格斗教材，说实话，初看之下，我感觉它更像是一本侧重于理论探讨和历史溯源的学术著作，而不是我期望中那种可以直接上手练习的“秘籍”。书里花了大量的篇幅去追溯擒拿术在不同历史时期的演变脉络，从古代的军戎之技到近代的武术流派，考证得非常细致。比如，它深入分析了古代兵器对徒手格斗技巧影响的文献记载，甚至引用了不少晦涩难懂的古籍原文进行对比研究。对于那些痴迷于武术文化背景和理论深度的爱好者来说，这无疑是一份宝藏，它提供了扎实的知识基础。然而，对于我这种希望能快速掌握几招实用防身技巧的读者来说，书中的图文解析部分显得有些抽象和不足。动作分解的步骤不够清晰，缺乏现代运动科学指导下的力学分析，导致我在尝试模仿书中描述的几个核心擒拿动作时，总感觉抓不住要领，动作的连贯性和实用性大打折扣。这本书更像是为武术研究者准备的，而不是给健身房里寻求高效训练的学员准备的。它提供的是“为什么”和“从哪里来”，而不是“怎么做”和“如何精进”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常口语化，仿佛是武术师傅在非正式场合跟徒弟聊天时记录下来的内容。这种风格的好处是亲切，能让人感到拉近了与传统武术的距离，营造出一种“口耳相传”的神秘感。但缺点也同样明显，那就是系统性和逻辑性较差。书中经常出现跳跃性的叙述，前一页还在讲步法，下一页可能就突然转到了心理训练，中间缺乏必要的过渡和衔接。更令人头疼的是，全书对“健身”和“体能训练”的讨论几乎是缺失的。虽然提到了“养生”，但没有提供任何关于如何增强力量、提升柔韧性或进行专项体能储备的具体训练计划。对于一个希望通过练习这些格斗技巧来达到增肌或塑形目的的读者来说，这本书提供的指导几乎为零。它似乎默认读者已经具备了扎实的身体素质，可以直接吸收那些高阶的技巧，这对于零基础的初学者来说，无异于空中楼阁，需要自己去补齐体能这一块的巨大短板。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的目录结构给我一种非常不平衡的感觉。它似乎在某些方面用力过猛，而在另一些关键领域则显得草草了事。比如，它用近三分之一的篇幅详尽描述了中国传统摔跤中一些非常细微的“铺垫”和“试探”动作，这些动作在现代综合格斗（MMA）体系中可能显得效率不高，但在历史研究价值上是毋庸置疑的。然而，对于现代防身术中至关重要的“脱困技巧”和“地面缠斗”部分，却显得非常单薄。地面技术只是一笔带过，甚至连最基础的“十字固”或“三角绞”的完整执行步骤都未能清晰展示，更别提如何应对常见锁技的防守反制了。我理解这是一本关于传统擒拿和武术的教材，但既然标题中提到了“防身术”和“搏击格斗”，那么对当前主流对抗环境下的技术覆盖面就应该有所侧重。这种内容上的侧重失衡，使得这本书的实用价值大打折扣，更像是一部面向特定武术流派内部传承的资料汇编，而不是面向大众的综合性搏击入门教材。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本厚厚的册子，我立刻被它那种朴素到近乎“复古”的排版风格所吸引。装帧和印刷质量中规中矩，但内容上，它似乎完全摒弃了当前武术书籍流行的那种花哨的商业化包装，走的是一种极简主义路线。书的重点似乎完全放在了对传统武术理念的阐述上，特别是关于“气势”和“意境”的描述占据了相当大的篇幅。作者反复强调“心正则体正”、“以柔克刚”的哲学思想，文字充满了一种老派武术家的沉稳和玄妙。我花了不少时间去理解那些关于“劲力转换”和“借力打力”的文字描述，它们更像是一种形而上的哲学探讨，而不是一套可以直接被分解成肌肉收缩和关节控制的训练方案。很多章节读起来像是散文诗，意境很美，但实际操作指导性非常弱。比如，书中提到一个重要的“卸力”技巧，但描述中更多的是“顺其自然，如水流泻”，缺乏对具体身体位置、接触点角度的精确量化指导。如果你期待的是一本像现代健身指南那样，用箭头和数字标明每一个关节角度的书，那这本书可能会让你感到困惑和失望。它更像是一本武学修心的指南，而非纯粹的实战手册。